Добрый день, дорогие марафонцы!
Сегодня в северном полушарии началась астрономическая весна, с чем
всех и поздравляю!
Солнце будет нашим помощником как минимум 6 ближайших месяцев, и
это реально круто!
Все, кто держал себя в руках с нового года, с удовольствием меняют
гардероб на весенний, а все, кто так и не смог победить жору, могут
начать борьбу с ним прямо сейчас. Помните технику, призванную
переключить мысли с еды на другие удовольствия? Если не
удалось привыкнуть пользоваться ей, то вот еще одна - возможно,
кому-то будет легче пропустить вредный перекус.
Когда ноги уже идут к кофемашине или холодильнику, остановитесь и
прикиньте, сколько калорий вы собираетесь съесть. Затем сделайте 40
приседаний, или планку на 10 минут с вариациями, или другое
энергоемкое физическое упражнение, которое сожжет это количество
калорий.
В худшем случае у вас будет по нолям. Чаще всего, после нагрузки
есть уже не хочется. Некоторые при мысли о серьезной нагрузке
просто откажутся от перекуса, не желая напрягаться.
Все эти уловки очень помогают нам, облегчая борьбу с лишним весом.
Но они, к сожалению, не решают проблему. Сильные желания
указывают на сильную энергию, но эта энергия пока не очищена, не
сбалансирована и захватывает власть над умом и душой. Если она
очистится и найдет путь, то станет энергией созидания и жизни. Так
утверждают индийские мудрецы.
Всем, кто готов овладеть этой энергией и использовать ее в мирных
целях, сил удачи!
Табличка наша здесь:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/10bXBjDwvmBemeduzneQUtsdRLYhVpRSDpI1Om7rLWUs/edit?usp=sharing
Номер 20. Вес 66,8