Ilana
08.07.2024 22:22
день, как питаться не нужно..   перекусы, перехваты.. одних насыщенных жиров 55 грамм..  целый день хлеб.. я столько хлеба съедаю за год.. а сегодня весь год в один день уместила..   завтра наверное отекшая буду с утра:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Булочки сдобные
52
176.3 4.1 4.9 28.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
гиль 3%
200
112 6 6 8.4
корнфлекс без глютена
16
59.5 1.2 0.2 13.2
Джем Клубничный [Махеевъ]
40
108.8 0 0 27.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Сырно-сметанный крем
25
29 2.4 1.3 1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
42
149.5 10.5 11.5 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканские лепешки
45
139.5 3.6 3.1 25.2
Сырно-сметанный крем
20
23.2 1.9 1 1.1
Оливковая тапенада
12
26 0.2 2.4 0.7
Сарделька (сосиска), куриная
57
127.1 8.8 9.2 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Изюм, золотистый, без косточек
12
36.1 0.4 0 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
55
144.1 5.4 0.9 27.4
артишоковая паста
12
44 0.2 4.6 0.7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
82
291.9 20.5 22.5 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
550
5.5 0 0 1.1
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ilana
06.07.2024 20:00
что-то так много ела сегодня , думала будет много калорий, а по факту  уложилась в свои нормы. вес порций на глаз писала.  Ощущение   , что переела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
глазированный сырок
45
168.8 5.6 10.3 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котедж 3%
70
53.9 7.7 2.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Ватрушка, по 2-194
60
153.6 7.1 3.8 22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Артишоки фаршированные рыбой
130
140.7 11.1 5.1 10.5
Свекла, вареная
160
70.4 2.7 0.3 12.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке
90
199.8 28.7 8 1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
70
39.9 1 2.9 2.3
Баклажаны маринованные
40
19.6 0.4 0.3 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
420
113.4 2.9 0.4 24.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ilana
29.06.2024 11:37
завтрак на половину дневной нормы кбжу.   Я верю в приметы и различные знаки.  Выбивающиеся из общего ряда ситуации  и обстоятельства (как хорошие, так  не очень)  рассматриваю как послания для меня.  т.к.  разумная вселенная может общаться с человеком только через сны, символы и знаки.  Вчера я легла спать и мне на руку села божья коровка..   это для меня удивительно, т.к.  это создание очень редкий гость в наших краях..  а встретить ее в доме еще большая редкость , а чтоб она еще и села на тебя  это вообще из ряда вон ..  последний раз я видела божью коровку несколько лет назад.  Вобщем я восприняла это как послание для меня.  т.к. божья коровка это мой солярный символ и талисман львов..    вобщем я впечатлилась ,  в этот день  ранее я просила послать мне знак о том, что моя просьба услышана. Я расценила это как ответ мне на мой вопрос. Один раз много лет назад я встретила божью коровку в своей квартире в середине января. она откуда-то выползла посередине зимы и пришла ко мне на стол в кухне..   у меня тогда начался период  позитивных изменений в жизни..  я вообще к этому созданию отношусь по особенному..  у меня есть сумка с божьей коровкой,  есть комплект колье + браслет + серьги с божьими коровками.. кстати я когда купила этот комплект и начала носить,  у меня так же начался период положительных изменений ( надо достать его проверить).  Если почитать про символику этого насекомого в разных источниках.. то можно много интересного обнаружить..   Еще у меня есть один  паук  который по утрам приходит к моей кровати и тоже что-то хочет сообщить  (обычно это к каким-то известиям у меня бывает)  А у  вас есть  какие-то ситуации, которые рассматриваете как послания для себя?    запечатлила  своих гостей на фото..  у божьей коровки очень много точек,  это разновидность такая ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
440
26.8 1.8 1.3 1.8
Овсяная каша моя
1
591.3 16.6 27.8 68.2
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2
Черника
40
17.6 0.4 0.2 3
Штрудель с Вишней [Штрудель и Ко]
52
86.8 1.3 2.6 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
22.06.2024 18:45
Давно не делала тортов, сегодня что-то очень захотелось тортика,  сделала торт-экспромт из готовых  коржей и крем из творога низкой жирности, сливок, сгущенного молока , пропитала клубничным вареньем, и один слой торта  и верх выложила нектарином..   сейчас буду пробовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
130
131.3 3.9 4.4 19
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
125
56.3 3.8 1.9 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
110 8.5 7.8 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Мимоза"
180
259.2 14.2 17.8 10.8
Торт из коржей (экспромт)
173
333.2 12.5 6.7 55.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ilana
19.06.2024 21:27
Ощутила себя на заре цивилизации,  какая то авария в энергосетях из-за строительства недалеко от моего дома. Несколько домов остались без света.   Сидим в темени, ни чай подогреть, ни еды приготовить.  Свет по появляется , то  отключается.  Еда моя на плие  приготовиться уже 2 часа не может. Плита электрическая..  все в доме завязано на электроэнергию, телефон разряжается.. еда в холодильнике размораживается..   все электроприборы не функционируют..  как можно строить цивилизацию только на одном источнике энергии?    нужно возвращаться к механическим вещам, которые без электроэнергии работают..  или хотя бы иметь их в резерве..  вот я из механических вещей знаю только, часы которые ключиком заводятся (у бабушки моей такие были) свечки для освещения,  велосипед и швейная машинка с педалью которая колесо крутит.  больше мне в голову не приходит не чего из самостоятельно работающих вещей.  с таким набором сыт не будешь, но хотя бы голым не останешься.. вобщем  хочу свести к минимуму зависимость от электроэнергии хотя бы в домашнем обиходе. Буду теперь обращать внимание в магазинах что есть не привязанное к электричеству..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
котедж 3%
125
96.3 13.8 3.8 1.9
Нектарин
75
33 0.8 0.2 6.6
корнфлекс без глютена
15
55.8 1.1 0.2 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Tassimo]
1
48 2.2 2.5 4.2
Мексиканские лепешки
45
139.5 3.6 3.1 25.2
Моя тхина
25
57.9 2.1 5 0.6
Пастрома, из индейки
50
69.5 8.2 3.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Баклажаны по тайски
70
111.3 1.1 5.3 14.7
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
80
158.4 23.3 6.6 0
сок манго, банан, дыня, яблоко
180
73.8 0 0 18
Вафли с жировыми начинками
32
173.4 1.2 9.8 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моцарела беби 18%
30
70.5 5.4 5.4 0
Нектарин
83
36.5 0.9 0.3 7.3
желе с персиком
125
87.5 0 0 21.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
01.06.2024 09:12
Пусть все дети в мире будут счастливы и защищены ..
 6 
 2
Ilana
10.05.2024 07:20
за первые дни мая среднесуточная калорийность понизилась до 1474.  аппетит тоже понизился, Вышла на вес конца марта,  после обжорливого апреля. все идет своим чередом.. прекратила пить все витамины и добавки.. отдохну от всего

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Каша амарантовая
205
258.7 4.9 12.1 31.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Птитим по мароккански
100
158.5 4.6 4.5 24.6
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
85
146.2 20.8 6.4 0
Рагу из курицы, по 2-8
70
91.7 4.2 5.6 6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
80
140.8 19.6 6.9 0
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Моя тхина
30
69.5 2.5 6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]
115
207 11.5 8.6 20.7
Пекан, орех
4
27.6 0.4 2.9 0.2
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения
300
7.8 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ilana
30.04.2024 20:18
не выдержала я этот месяц как предыдущий, нет положительных результатов. только отрицательные.  Вес прибыл почти на килограмм, и живот опять вырос. Так же по утрам опять отекать стала.  т.к. по вечерам сладости ела. Жиры и калории в этом месяце немного больше нормы .  Средне дневной калораж увеличился на 36 Ккал,  вроде не много, а результат виден на боках и животе.  легкости не испытываю в теле.  на последней неделе начала снова пить уксус по утрам.   постараюсь контролировать размер порций, а то начала увеличивать их.  Из положительного соотношение калий-натрий  улучшилось не намного в пользу калия.   По ощущениям  в прошлом месяце я летала, чувствовала легкость и люди замечали, что я уменьшаюсь,  в этом месяце тяжесть в теле и ощущения дискомфорта.  Постараюсь вернуться к ощущениям марта и отказаться от вечерних перекусов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
35
41.7 0.9 3.5 1.5
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекла с черносливом
155
286.3 6.4 9.5 42.6
Салат из моркови по 1-78
100
67 1.3 2 10.7
Баклажан, вареный, с солью
70
23.1 0.6 0.2 3.9
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
180
309.6 44 13.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосянка печенье
90
378 6.3 10.8 63.9
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат простой овощной
75
65.6 1.8 5.3 2.6
Селёдка под одеялом
170
145.4 7.1 5.6 16
сок манго, банан, дыня, яблоко
200
82 0 0 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Ilana
18.04.2024 10:40
Оказалось мне трудно продержаться 2 месяца в ограничении , то что мне с трудом далось в апреле за месяц за половину апреля вернулось.  Опять вечерние перекусы, жиры, мороженое и т.п. средняя калорийность за полмесяца выше 1800 ,  в марте была 1680.  Опять живот начал расти (который спал в марте на 6 см) . Не довольна я собой. отсутствие дисциплины, хаотичные приемы пищи, вредная еда, перекусы ... как собраться опять..   перестала принимать хлореллу, габу и пить уксус в этом месяце, может  меня уксус и бады стимулировали и отбивали аппетит. как то тяжелее отказаться от еды и пропустить перекус..  сегодня еще состояние разбитости.. тяжело собраться с мыслью..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Мексиканские лепешки
24
74.4 1.9 1.7 13.4
Сырно-сметанный крем
13
15.1 1.2 0.7 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
27
67.5 7.5 4 0
котедж 3%
115
88.6 12.7 3.5 1.7
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканские лепешки
60
186 4.8 4.1 33.6
Сырно-сметанный крем
30
34.8 2.9 1.5 1.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
54
135 15.1 7.9 0
Сарделька (сосиска), куриная
15
33.5 2.3 2.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат простой овощной
160
139.8 3.8 11.4 5.6
Хлеб Минский с Семечками [Карусель]
75
180 5.3 2.2 34.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
40
299.2 0.2 33 0.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
85
190.4 14.8 14.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Голландские со Сгущенкой [Яшкино]
50
218.5 3.4 8.2 32.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Лакомка [Ласунка]
100
318 3.3 22.8 24.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
Ilana
01.04.2024 17:24
Подарили мне вчера итальянский пасхальный кулич "Коломбо" (в Италии вчера была Пасха) ..  я про такой никогда не слышала раньше,  большой он по размеру и вес наверное больше кг.  Приготовлен по традиционному рецепту. Если кому интересно напишу , что написано в описании буклете вложенном в коробку.  Используются только качественные ингредиенты: яичные желтки от кур на свободном выгуле. Цукаты произведенные на фермах юга Италии, апельсины с Сицилии, цитрусовые Диаманте из Калабрии.  Засахаривание их достигается методом осмоса, выдерживаются в резервуарах 12 дней, без использования сернистого ангидрида. Изюм высушивается на средиземноморском солнце. Ваниль добывают из ягод на Мадагаскаре. также используется фундук ланге для коломбы с сахарной глазурью и шоколадом.    Традиционно все производиться ручным методом.  единственный разрыхлитель - это материнская живая закваска, родившаяся в 1930 году, она придает коломбе свежесть, аромат и вкус, а так же легкую усвояемость.  Мука выбирается с учетом характеристик прочности, эластичности и высокого содержания белка. Сливочное масло для коломбы делается путем центрифугирования, отделения сливок от молока. На изготовление коломбы уходит 3 дня с разными фазами теста и закваски.  Выпекается коломба в формах в виде голубя.  Перед подачей разогревается в духовке при температуре 50 гр.   В общем после такого описания кажется,  что ешь произведение искусства.  на вкус интересная,  тесто  необычное по структуре какое-то упругое и волокнистое..и вкус буд-то пропитано ромом наверное цукаты дают этот вкус. На счет усвояемости не знаю,  съела вчера кусочек 150 гр.  мне кажется он до сих пор у меня лежит камнем в желудке. Для меня очень тяжелая для переваривания оказалась . Выкладываю фото с сайта производителя (ссылка на сайт производителя), она в точности такая как на фото. Идет в огромной коробке красиво упакованной сначала я не поняла что за форма. думала в форме дерева. потом прочитав уже узнала. что в форме голубя,  но честно никогда бы не догадалась.. на коробке не было написано кбжу, я  нашла какие-то примерные данные в интернете и внесла себе в рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
гиль 3%
200
112 6 6 8.4
Клубника
76
31.2 0.6 0.3 5.7
корнфлекс без глютена
20
74.4 1.5 0.3 16.5
Коломбо итальянский кулич
32
117.4 1.8 4.2 17.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушка мини маком
6
21 0.7 0.4 3.8
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Манго Сушеное [Vita Energy]
20
48 1 0.1 9.4
Салат курица с ананасом
185
256.2 21.8 14.2 9.8
сок манго, банан, дыня, яблоко
200
82 0 0 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты