болезнь моя ушла, чувствую себя хорошо. Сегодня ходила в бассейн  проплыла за 75 минут тоже расстояние что я раньше проплавала за 90 минут.. не устала совсем, энергии было много, народу было не много.. после бассейна приятная слабость. каким то образом перегрузила колено.. шла домой и чувствовала неприятные ощущения в колене во время сгибания ноги.. надеюсь за ночь ноги отдохнут завтра всё будет хорошо..

подхватила вирус , всю неделю он меня выкручивал, сейчас тело отпустило , но заложило синусы.. нелюблю это , тяжесть в голове , обмазалась звездочкой , завтра буду промывать пазухи носа специальной лейкой, сегодня не хочется.. давно не болела забыла как неприятно болеть... радует что финальная стадия уже болезни , завтра я её победю  ...  обычно не принимаю лекарств , просто пью воду , мажусь мазями и народные средства использую.  При том что аптечка моя это целая полка в шкафу и еще огромная коробка на шкафу.. выписывают - покупаю,  и складываю...потом выбрасываю по окончании срока годности.. ну может выпью пару таблеток когда уж совсем тяжело.. но они копятся у меня..

последнее время, приблизительно 3 недели как-то само собой перешла на двух разовое питание, не планировала, но получилось так. И мне очень понравилось. я плотно завтракаю часов в 9 и И где-то в районе 18 часов плюс/ минус, плотно ужинаю и мне этого хватает, в течении дня нет сильного чувства голода. Иногда что-то могу по мелочи перехватить.. мне понравился такой режим в питании..мой организм на него хорошо откликнулся. Сегодня я посмотрела на себя зеркало внимательно и сама немного увидела, что объемы тела стали меньше. а то мне говорили окружающие я не замечала, только сегодня заметила. Я замеров давно не делала. радует,что сама вижу и в джинсы легко проскользнула, весной они были в тугой натяг. Не буду пока ничего планировать и менять, пусть само идет как идёт.. главное важны внутренние настройки

средний Кбжу за июль 1636, за июнь 1772, май - 1756, во всех отчётах две повторяющиеся проблемы жиры и натрий... везде в переборе.. с жирами проще разобраться чем с натрием, реально не знаю как снизить.. натрий..

получила сегодня фитнес браслет взамен утерянного.. пока ходила без него, было не привычно будто рука голая, я 7 лет не снимая хожу с фитнес браслетом уже привыкла, будто прирос ко мне.. уже три человека сказали мне , что будто я немного подтянулась и похудела..я пока не очень замечаю.. сегодня по питанию расслабилась много хлеба и сладостей.. в середине дня защемила опять спину с ирридацией в ногу.. опять будет выматывать меня это состояние, завтра пойду в бассейн, возможно немного легче станет после плавания. День закончился сегодня приятно. У нас везде три дня вечерних мероприятия в честь для любви. Около дома из аллеи и площади сделали сплошное кафе, украсили улицу и поставили сцену. Три вечера концертов живой музыки, каждый час новый исполнитель очень приятная атмосфера, вышла прогулялась попала на музыку Фредди Меркури , посидела послушала великолепное исполнение .. кто хочет танцует , люди приятно отдыхают.. люблю такие вечера

ходила сегодня встречать закат.. столько много людей на море..отдыхают и сколько много , вернее очень много занимаются спортом .. атмосфера кипучей бурлящей спортивной жизни:  волейбол, тренажёры, бадминтон, скакалки, бег, ролики, велосипеды, спортивные танцы, йога и различные упражнения.. мне очень понравилось.. очень заразительно действует..  солнце было с красным ореолом.  когда оно опустилось приблизительно под углом 30 градусов, тренировала глаза,  нужно не отрывась  и не моргая смотреть на солнце,  начинать с 30 сек и увеличивать.  Это улучшает зрение, меня так один физик научил, он себе улучшил зрение и без очков сейчас , а раньше носил очки. Он объяснял мне теоретическую базу, но я не помню, я на слово ему верю. Я несколько лет назад так уже делала приблизительно в течении нескольких месяцев..    сейчас снова начала ..  можно на восходе и на закате..

Сегодня у меня была энергия и второе дыхание открылось за то же время проплыла на 300 метров больше..  могла бы еще. Было и время,  и силы,  и настроение. но после 5 часов набежал народ и на дорожке было много человек . не комфортно стало .. и некоторые создают столько брызг и волну во время плавания.. это что-то , те кто постоянно занимается их видно плавают без брызг и без волн..

провели хороший вечер. ходили в музей художницы и скульптора Иланы Гур,  на трех этажах собрано много интересных экспонатов, большая часть из которых авторские работы, а другая часть этнические работы, мебель, посуда, куклы, предметы культа и т.п.. которые автор собирала в течении жизни путешествуя по миру..  сам музей находится в частном доме автора,  дом старинный, рядом с портом, раньше служил пристанищем паломникам со всего мира, который идут в Иерусалим. Сам музей и работы составлены в стиле эклектики, работы автора, атмосфера и коллекция скорее мне понравились. в работах Иланы , на мой взгляд. прослеживается мрачная линия на границе жизни и смерти.. мне больше всего понравились скульптуры птиц которые по всему дому. на балконах, на крыше.. вороны и другие. но мне вороны понравились люблю ворон у меня с ними какая-то мистическая связь и дружба на протяжении жизни .. после осмотра  был небольшой джазовый концерт на крыше , народу было больше чем я ожидала.  Впечатления остались самые лучшие, было очень мило , если не считать, что на соседней крыше была дискотека, которая периодически перекрывала нашу музыку.  Бокал сангрии который предлагали раньше, заменили пивом.. в моём понимании пиво и джаз вообще не сочетаются.   Сангрия лучше подходит к джазу и закату.  В джазовом трио все музыканты были профессионалы на высоте, но я открыла для себя джазового ударника,  раньше я их не замечала они шли фоном, но сейчас я поняла и оценила его уровень и значимость , он был выше всяких похвал в технике. мастерстве, обаянии , чувстве  ритма и исполнительского стиля  . много солировал и собрал много аплодисментов.. после концерта много людей взяло его координаты для последующего сотрудничества. .он меня  искренне удивил, восхитил и  заставил посмотреть по другому на ударников в группах..это  новое понимание  для меня было открытием вечера..  после концерта мы еще раз с интересом прогулялись по музею , потом спустились по старому городу к морю,  прогулялись вдоль моря, наслаждаясь приятной атмосферой вечера. По пути нам встретились еще несколько уличных концертов .. народ гуляет расслабленный , отдыхающий , веселый ... после этого на позитиве мы разошлись по домам...думаю вечер удался.. сделала много фото. в районе 150 штук , к сожалению, не все получились хорошо ,  несколько добавлю..

Сегодня на работе мне сказала одна дама, что у меня тело буд-то подтянулось, что визуальная отёчность ушла.  Интересно что я сама ничего не вижу и ни чего не делаю специально для этого. вес тот же . одежда сидит так же. Единственное в бассейн сходила три раза.   Но слышать приятно было.   Вчера потеряла новый фитнес браслет, ему меньше двух месяцев.  Жалко..  свой старый, которому год не смогла найти, перевернула все места, где предположительно мог находится , не нашла.  Заказала новый. Дома упала гардина ни с того ни с сего..  и холодильник себя подозрительно ведёт почему-то внизу на дне вода собирается.  раньше такого не было. поставила на самые большие цифры  охлаждение и заморозку. А в нём что-то внутри булькает периодически, но морозит всё сильно даже в холодильнике всё замерзает..  вот не готова я пока холодильник менять..  устала я от этих мелких поломок техники, потерь цепочек, сережек, часов.. за всю жизнь я столько не теряла и не ломала ничего. как за первую половину этого года..😞  идём сегодня на джазовый концерт в музее на балконе под закат  и под бокал сангрии.. вот прям хочу выпить,  отвлечься и разрядиться..

стала вносить в тренировки  плавание и меня очень удивил результат.  внесла плавание брасом больше 900 ккал,  кроль и батерфляй еще больше.,  а внесла просто плавание 550 ккал...   я не понимаю что такое просто плавание?  я оставила в тренировках просто плавание , а брассом удалила потому что не верю что больше 900 ккал потратила, хотя плавала брассом и на спине.   что-то не правильное там в расчетах