Ilana
20.01.2020 08:29
Может быть я что-то пропустила.  У меня соц.версия.  вчера было 94 бала и последний день.  Сегодня мне продлили соц.версию и списали все балы.  Не 30, а все.  Ранее часто были такие ситуации,  набрала больше, списывали 30,то  что оставалось переходило на след. неделю.  А сейчас что обнуляют полностью все балы? Это новшество или глюк программы?  Просто если новшество, то на мой взгляд не очень стимулирующее к набиранию баллов больше чем 30.  А смысл. если всё что больше сгорит?  
Ilana
19.01.2020 20:43
день гречки..  в итоге очень плохие цифры, калиево-натриевый баланс не соблюден, рейтинг 40. макронутриенты тоже не ахти.. только клетчатка с углеводами радуются

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
250
15.3 1 0.8 1
фитнес-хлебцы зерновые
4
15.5 0.4 0.2 3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
35
48.3 4 2.8 1.8
сладости из инжира 100% натуральные
30
68.1 0.3 0 16.8
желе с персиком
125
87.5 0 0 21.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
230
232.3 6.9 7.8 33.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Икра баклажановая. Консервы
130
192.4 2.2 17.3 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Соус Болоньезе (быстрый)
170
199.9 19 7.3 8.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
45
78.8 0.8 7.3 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
15.01.2020 22:10
анализируя день лишним был маскарпоне - слишком жирный,  печенье слоеное - лишние калории. оно даже не вкусное было. яйцо можно было съесть одно.   как раз - 450 лишних калорий и  жиров - 35 , ну углеводов всего - 17.   Маскарпоне не буду больше покупать,  слишком жирный продукт. Сегодня, в магазине даже во вкусный отдел не зашла, травы разной накупила, овощей, даже квашеную капусту купила, которую сроду не ем. Решила поем неделю невкусной и овощной еды, это умеряет аппетит.   Правда гуаву купила, она вкусная для меня, будет мне подслащать невкусные будни. Болеть закончила,  жалеть себя сладостями тоже, приходим потихоньку в реалии, а то разбаловала себя тортами.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
фитнес-хлебцы зерновые
4
15.5 0.4 0.2 3
Маскарпоне [Galbani]
40
158.4 1.8 16 1.8
Варенье из апельсинов
30
85.5 1.8 0 21
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Розовая гималайская соль
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
170
221 4.6 0.5 47.2
Соус сметанный по 2-94
50
39 1 2.6 2.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Перец сладкий красный (Пассерование)
120
30.9 1.5 0.1 6
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, обжаренные в панировке
150
369 45.7 18.1 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Печенье Слоеное Ушки [Глобус]
40
198.8 2.8 12.7 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Говядина отварная, по 1-392
80
203.2 20.6 13.4 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гуава
200
136 5.1 1.9 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
07.01.2020 17:08
Захотелось мне кисель, настолько захотелось, что я больная вышла из дома, купила гранатового сока и кукурузный крахмал. Кисели любила в детстве, чтоб они были густые и вязкие, сама их не делала и крахмал это новый продукт в моем хозяйстве. Сварила кисель он не получился таким густым как в детстве, жидкий, но вкус киселя присутствует. Прочитала про крахмал, оказывается, чтоб кисель густой был нужно картофельный крахмал использовать именно он делает вязким продукт, Буду знать, но картофельного мешок был 1 кг.  А кукурузный 200 гр.   Оказывается можно кукурузный крахмал использовать и для  выпечки, для кремов и для косметических  масок,  сделаю сегодня масочку попробую. Увидела варенье из тыквы в продаже,  стало интересно, купила попробовать, рядом стояло варенье из ананасов, стоило в 2 раза дешевле, чем тыквенное. тоже купила на пробу. В итоге оба варенья не вкусные, как из травы сваренные. Ну тыква может чуть на папайю в варенье похожа, но сахара производители пожалели из-за этого травяной вкус чувствуется.  Сегодня день экзотических вкусов у меня.. кисель понравился, буду еще варить, экспериментировать ..из разных соков
Ilana
06.01.2020 20:05
практически будничный рацион, но по инерции тирамису залетело..близко расположенный магазин сладостей к дому, прошел слух - закрывается,  я поддалась всеобщему настроению и пошла затарилась шоколадом и сладостями.. посмотрела как люди метут  конфеты и шоколад с полок, я просто по скромничала,  всего лишь несколько коробок конфет купила и последний итальянский тортик тирамису,  он кстати не очень вкусный оказался, другого производителя мне понравился больше..в общем, тирамису мне испортил день. Купила маскарпоне классический, кому-то здесь я писала, что он соленый,  нет - не соленый, он очень вкусный, как сметана деревенская на вкус, но очень жирный 40%,  наверное тот соленый, что я покупала ранее, был с какими-то добавками

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
желе с персиком
125
87.5 0 0 21.3
фитнес-хлебцы зерновые
4
15.5 0.4 0.2 3
Маскарпоне [Galbani]
30
118.8 1.3 12 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий бутерброд
50
150.8 3.9 13.2 4.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5
Салат из моркови по 1-78
80
53.6 1 1.6 8.6
Баклажан (Тушение)
90
19.7 1 0.1 3.7
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
50
43 9.7 0.5 0
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису итальянский
200
730 9 32 101
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макрель испанская, приготовленная на жару
200
316 47.2 12.6 0
Цветная капуста (Жарка)
250
60.2 5.9 0.7 7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
28.12.2019 11:59
Время до нового года расписано уже по часам,  поэтому сейчас хочу поздравить всех сообщников
С НАСТУПАЮЩИМ  НОВЫМ  ГОДОМ !!!  прикрепляю новогодний заговор...показалось актуальненько
Ilana
21.12.2019 09:26
Зашла сейчас в раздел "Дневник здоровья", раньше никогда его не замечала (или его раньше не было), ожидала там увидеть что угодно, но только не календарь женских дней. Мне стало интересно, мнение женщин, кто-то ведет на всеобщее обозрение    такой календарь на этом сайте? или не на этом, а на каком-то другом интернет пространстве?  Я не знаю, чего я ожидала в этом дневнике увидеть, возможно  график  артериального давления,  график пройденных медицинских проверок, с регистрацией общих показателей анализов крови, пульс, приступы мигрени,  регистрация приступов отечности, Регистрация сезонных заболеваний, может личный анамнез внести, прием мед.препаратов.  Т.е.  что-то  такое, чем человек готов поделиться в открытом пространстве и может регулярно вести наблюдение за своим заболеванием, чтоб связывать его с рационом питания.  по большому счету с лишним весом масса заболеваний связана и можно было бы хорошо их привязать к рациону, чтоб например отслеживать, связаны ли приступы отечности и скачки давления с рационом. На мой взгляд такой хороший пункт на сайте как дневник здоровья , как-то пустует и не используется в полную силу.  Я бы хотела вести график давления у меня последние три дня приступ артериальной гипертонии и мне стало интересно, это связано с моим рационом или причину искать в другом. Как вы думаете?  раздел дневник здоровья как можно еще использовать?
Ilana
10.12.2019 12:32
Добрый день, сообщники. Есть ли у вас рецепт проверенного крема для торта, чтоб был легкий в приготовлении легко усвояемый, не очень калорийный, и красивый пышный.. ?    я не делала никогда крем для торта, хочу сделать торт с кремом, но чтоб он был облегченный,  не жирный и не масляный,  приблизительно как на картинке по консистенции
Ilana
08.12.2019 17:51
Обычно спокойно отношусь к своим слабостям, а вот сегодня прям ругаю себя,  за печеньку и за пончики,   пончик - это обычный шлепок теста, жареный в масле.. купила аж 2 штуки съела..  мой внутренний критик никак не остановиться, все ругает  и ругает меня.. мне стыдно, самое плохое, что не могу пообещать себе, что такое не повториться..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
250
15.3 1 0.8 1
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
50
99 14.6 4.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
40
79.2 11.7 3.3 0
Морковь (Припускание)
80
27.5 1 0.1 5.4
Сок ананасовый
200
104 0.6 0.2 23.6
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
100
361 6.4 24.5 29.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
04.12.2019 09:10
Всех с праздником !!!                                                      4 декабря - праздник день написания писем Деду Морозу.   Хороший, нужно сказать праздник, просто замечательный..  поделиться своими сокровенными желаниями, попросить и ожидать подарка..запустить свою мечту в действие.. у меня накопилось мечт достаточно и судя по дневнику вела себя весь год хорошо,  можно надеяться на подарок.. прикладываю бланк,  кто любитель  он-лайн переписки, можно на сайте оставить свои пожелания  и там же можно найти адрес адресата для почтовых писем  почта Деда Морза  
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ