Татьяна
11.05.2022 09:29
Весь день держалась, а вечером пришла с работы и нажралась.  Последние несколько месяцев не худею, не получается. Срываюсь постоянно. Вес начинает потихоньку расти. Как взять себя в руки?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Чай
0
0 0 0 0
Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген]
120
408 6 9.6 75.6
Запеченная куринная голень
213
481.4 47.5 31.7 1.7
Яблоко Голден
126
71.8 0.4 0.2 14.1
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
40
96 3.2 0.4 20
Гречка
241
195.7 8 2.2 36.2
Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген]
40
136 1.6 4 23.6
Салат овощной
635
215.3 5.1 14 17.8
Суп щи
508
162.1 19.3 2.5 14.7
Сухари с изюмом
150
592.5 12.6 7.4 117.8
Свинина, вырезка, запечённая
100
147 26 4 0
Хлеб
50
139.3 3.7 2.8 25.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Татьяна
23.02.2022 11:58
Вот и прошел ровно год, как я начала с МЗР худеть. Итоги-26кг за год. Но последние три месяца не сбрасывала вес, так как были срывы постоянно. Не знаю как встать на путь истинный... Не хватает силы воли. Утром решительная, все соблюдаю в течение дня, а вечером прихожу с работы и ем:crazy:. Так что хвалится нечем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Чай
600
1.8 0.2 0.1 0.1
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9
Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген]
40
136 2 3.2 25.2
Котлета свиная
56
81 9.3 4.6 0.5
капуста тушенная
261
96 5.2 0.3 17.5
Винегрет
652
437.5 11.1 17 54.8
Борщ
449
149.5 14.4 3.6 13.9
Печенье песочное в глазури
140
729.4 0.8 39.9 91.6
Минтай, приготовленный на жару
192
213.1 45.1 2.3 0
Яблоко Голден
200
114 0.6 0.3 22.4
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)
200
237.2 35.7 10.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна
08.02.2022 23:34
Всем привет!Сегодня решила поделиться своим дневником питания,но,скажу сразу,хвалиться нечем.В субботу у сестры было ДР,ходили в кафе,а там и ели,и пили,и танцевали.Вес взлетел.Да и ккал в обычные дни переедаю....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чай
0
0 0 0 0
Льняное масло
1
44.9 0 5 0
Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген]
40
136 1.6 4 23.6
Картофель отварной по 1-206
294
220.5 5.9 1.2 46.5
Салат овощной
278
49.2 2.8 0.3 10.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Свинина, вырезка, запечённая
61
89.7 15.9 2.4 0
Суп картофельный
550
255.2 18.2 8.8 18.7
Ризотто
450
689.9 22.5 4.5 144.5
Мармелад желейный
50
160.5 0.1 0 39.7
Сыр с Грецким Орехом [Cheese Lovers]
50
185 11.8 15.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.01.2022 11:35
Всем привет! У меня как всегда,все бы хорошо бы было по ккал, если бы не банан в 23.55...8) Встала в туалет, и шла через кухню...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Льняное масло
1
44.9 0 5 0
Пастила
25
81 0.1 0 20
Манная каша вязкая, по 1-276
220
220 4.8 6.4 36.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Свинина, вырезка, запечённая
209
307.2 54.4 8.3 0
Салат овощной
400
49.6 2.8 0.4 10.4
Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген]
40
136 2 3.2 25.2
Долма
380
498.9 50.2 18.6 25.5
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Мармелад желейный
17
54.6 0 0 13.5
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.01.2022 23:38
Решила сегодня написать, так как вес начал вставать обратно после праздников. Стараюсь держать ккал, но как и до, не всегда справляюсь. То апельсинчик хочется, когда уже все ккал потратила, то мармеладку... Всем удачи! 😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чай
600
1.8 0.2 0.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Льняное масло
1
44.9 0 5 0
Блины по рецепту мамы
165
254.4 17.8 6.4 31
Долма
233
305.9 30.8 11.4 15.6
Мармелад желейный
114
365.9 0.1 0 90.5
Суп щи
343
109.4 13 1.7 9.9
Яблоко Голден
200
114 0.6 0.3 22.4
Вобла
50
47.5 9 1.4 0
Картофель отварной по 1-206
163
122.3 3.3 0.7 25.8
Терпуг (Запекание)
109
101.3 17.9 3.3 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
160
232 27.2 13.6 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
20.12.2021 12:05
Во время ковида есть не хотелось, и вес упал до 107,6, это мой очередной рекорд. Но! сейчас проснулся жор, через день с ним не справляюсь, вчера вес был 110. Скачет, зараза, и, как положено, в сторону верха:evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1400
28 1.4 0 4.8
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
300
327 8.4 10.2 50.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Свинина, вырезка, запечённая
53
77.9 13.8 2.1 0
Миндальное Печенье [Азбука Вкуса]
93
364.6 6.1 16 47.9
Суп щи
350
111.7 13.3 1.8 10.1
Грибы жаренные с луком
160
131.2 3.2 10.1 8.8
Картофель отварной по 1-206
217
162.8 4.3 0.9 34.3
Долма
172
225.8 22.7 8.4 11.5
Огурцы маринованные 6-9 см
120
24 1.2 0.2 4.2
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
45
157.1 0.7 4.1 28.9
Крабовые палочки
10
12.7 0.5 0.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Татьяна
14.12.2021 23:18
Сегодня день обжорства! Есть весь день хотела, только и думала о еде и как не сорваться. Пришла домой и все! Съела все, что попалось на глаза...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода
800
0 0 0 0
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]
133
231.4 20.3 15.6 3.9
Мюсли в Йогурте Клубника [Доктор Столетов]
30
143.7 1.5 5.9 20.1
Винегрет
300
201.3 5.1 7.8 25.2
Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген]
40
136 1.6 4 23.7
Рис белый вареный
200
232 4.4 1 49.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Салат овощной
740
144.3 7.4 1.5 23.7
Рассольник
480
166.1 14.4 1.4 22.6
Долма
550
722.2 72.6 27 36.9
Сметана 10% [Искренне Ваш]
50
58 1.3 5 2
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
100
349 1.5 9.2 64.2
Сыр Плавленый с Ветчиной [Президент]
10
23 0.9 1.8 0.9
Хлебец [Елизавета]
6
21.7 0.7 0.2 4.4
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
10.12.2021 16:37
На работе подарили 2 шоколадки, вечером не выдержала и съела, а потом понеслось.... С работы пришла, съела и йогурт, и сосиски, и мармелад...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
910
0 0 0 0
Чай
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
810
16.2 0.8 0 2.8
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген]
40
136 2 3.2 25.2
капуста квашеная
315
110.6 5 0.6 21.1
Батончик Мюсли Орехи с Медом [Азбука Здоровья]
1
189 7.1 12.9 12.5
Картошка с мясом
530
619 53.5 18 59.9
суп с фрикадельками
483
259.4 13 13 18.8
Салат овощной
500
91 5 1 14.5
Шоколад Цедра Апельсина [Россия Щедрая Душа]
50
266.5 3 15 28.5
Шоколад Капучино [Альпен Гольд]
34
185 1.6 10.9 19.7
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая
100
143 26.2 3.5 0
Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат]
120
306 15.6 24 0
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
30
104.7 0.5 2.8 19.3
Шарики со Вкусом Солёной Карамели [Даниссимо]
11
55.3 0.8 2.9 6.6
Йогурт со Вкусом Пломбира [Даниссимо]
94
115.6 5 5.1 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
29.11.2021 09:47
Приболела, уже третий день температура, а так как у меня хобл, то дышу ингалятором.Есть ничего не хочется, подташнивает.Кое как ккал наела, да и то вечером... Зато шикарный отвес. Мой новый рекорд-108,7:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
АЦЦ (1 пакетик)
3
32.6 0 0 8.2
Гороховый суп
560
495.6 26.9 24.6 40.3
Котлета свиная
100
144.6 16.6 8.2 0.9
Грибы жаренные с луком
150
61.5 3.3 2.4 6
Винегрет
250
167.7 4.3 6.5 21
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Салат с тунцом
150
150.1 15.5 5.7 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
24.11.2021 10:19
Всем привет! Вчера переела вечером после работы. Дома была пастила и шоколадка, не удержалась и съела...  Еще муж пожарил  куриную голень с кожей  на сковороде, масло не добавлял, не знаю, это считается жареная или тушеная... А вы как считаете такой способ приготовления курицы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат]
60
153 7.8 12 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Блины по рецепту мамы
50
77.1 5.4 2 9.4
Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген]
80
272 4 6.4 50.4
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Гречка
300
243.6 9.9 2.7 45
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Долма
300
393.9 39.6 14.7 20.1
Щи
530
112.9 9 2.1 13.8
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Пастила
40
129.6 0.2 0 32
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]
34
168.3 1.8 8.5 20.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги