Наталия
25.05.2021 10:35
Девочки доброе утро!  я не пропала))) праздники были в деревне, и у малого высыпала ветрянка. Так что мы практически две недели сидели дома.
Конечно немного на праздниках отъелась)))) но не критично, благодаря больничному и отличной погоде  получилось много гулять на прошлой неделе  порядка 20-25 тыс шагов, поэтому вес в принципе практически такой же как после поста, Сегодня с утра был 60,4
Вчера был разгрузочный день но что то прям на шоколад потянула, странно что большую себе не купила и не съела)

Вид на наш Новолипецкий завод (НЛМК)  с парка. Телефон поменяла теперь фотки в хорошем качестве но почему то совершенно не загружаются на сайт, думаю объем большой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Батончик Глазированный Нуга с Кокосовой Стружкой [Shokovita]
30
142.2 1.1 7.2 18.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Наталия
04.05.2021 22:29
И это сегодня я старалась следить за питанием после двух дней без контроля:D. Не думала что могу так жиры перебрать. Хотя  это конечно не плохо, учитывая что 7 недель был большой недобор.
ну хоть почти в калорийность уложилась....
Активность сегодня очень низкая 8000 шагов, на улице очень холодно, непривычно, да еще с утра шел дождь.
Хорошо хоть сегодня дочь возила на танцы и разшевелилась а то вообще было бы 2 тыс:(.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
50
172.5 3.6 11.5 13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Пасхальный кекс
76
265.2 4 10.5 39.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
15
14.3 1.1 0.1 2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Салат из капусты
200
110.6 8.4 5.8 6.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
15
73.8 0.8 3.7 9.5
Салат из капусты
50
27.7 2.1 1.5 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Наталия
01.05.2021 22:31
Сегодня суетной день. Обычно перед пасхой в холодильнике полно продуктов, а съесть нечего))). Поэтому калорий не добрала.
Кстати с утра вес был 59.5))) чуть больше 4 кг за семь недель. я даже не ожидала такого отвесика. По замера и по весу вернулась в нормы того лета. можно сказать что цель достигнута. Теперь праздники бы пережить.
Активность сегодня не очень высокая чуть больше 10 тыс шагов. Сходили только в церковь осветить куличи.
Это кстати мои пасхальные блюда. На втором фото поближе кулич а-ля кекс про который я писала)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
170
28.9 2.7 0.4 0.8
Горошек зелёный, замороженный
125
96.3 6.5 0.5 11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]
10
53.8 0.6 3.3 5
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Манго сушеное подслащенное
20
63.8 0.5 0.2 15.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Манго сушеное подслащенное
15
47.9 0.4 0.2 11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
20
26 0.5 0.1 5.6
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Наталия
30.04.2021 22:44
Я его выдержала. Целый день без еды..вообще без еды. Обычно в разгрузочный день позволяю себе что то до 500 кал))). Сегодня позволила только два раза чай с сахаром)), но откровенно зеленый чай уже не лезет:D))) Думала лягу спать в 9.00 ..но не получилось лягу ближе к 23.00, чудок начала убираться чтобы завтра на это меньше времени потратить.
Активность чуть больше 20 тыс. сегодня тоже удалось погулять на работе больше обычного.
Завтра напряженный день, поеду к маме и будем готовиться к пасхе:  яйца красить, украшать пасху и куличи, , потом сходим в церковь осветить, и уже вечером  будем готовить угощения к столу.
Сегодня поймала себя на мысли, что традиции на пасху для меня самые приятные традиции и хлопоты из всех праздников в году. Наверное из за того что чувствуется весна, светлый праздник, вся семья в сборе))).
А в понедельник планируем поехать к свекрови.
И потом скорее всего в деревню дней на 5. Хочу все таки на 9 мая в город вернутся, с детьми на салют сходить, а там как получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Наталия
30.04.2021 08:30
Вчера чудок перебрала с калориями, но это сознательно, когда вносила думала больше будет...но не критично. Сегодня страстная пятница, кушать не буду ..скорее всего совсем ..только чай и воду. Поэтому вчера немного побольше съела
А вообще была у мамы и напал на меня хлебный жор, ну прям хлеба хочу)))
Директор все еще в отпуске так что гулять получается. Вчера прям хорошо и погода и возможность была  поэтому получилось 26 тыс шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
15
56.3 13.5 0 0.6
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Малина красная, замороженная
45
25.2 0.5 0.4 3.7
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
190
89.3 0.5 1.8 16.9
Семена чиа, сушеные
16
77.8 2.6 4.9 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]
10
53.8 0.6 3.3 5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
75
57.8 3.9 0.3 6.8
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
75
12.8 1.2 0.2 0.3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
35
5.6 0.3 0.1 0.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
17
5.8 0.7 0.1 0.2
Гречневая Лапша [Soba]
40
140 6 0.4 28.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
75
57.8 3.9 0.3 6.8
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
75
12.8 1.2 0.2 0.3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
35
5.6 0.3 0.1 0.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
17
5.8 0.7 0.1 0.2
Гречневая Лапша [Soba]
35
122.5 5.3 0.4 24.8
Морские водоросли спирулина, сушеные
4
11.6 2.3 0.3 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
110
250.8 9.5 1.5 49.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Наталия
29.04.2021 08:35
обыкновенный рабочий день!
Директор в отпуске поэтому получается погулять чуть подольше:oops:. Активность  больше 21 тыс шагов)
Дома ничего не успеваю, пасха на носу а я даже не знаю когда убрать в дома, хотя бы просто убрать получше я уж не говорю про генеральную уборку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
28
105 25.2 0 1
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Малина красная, замороженная
30
16.8 0.3 0.2 2.5
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
155
72.9 0.4 1.5 13.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]
12
64.6 0.7 4 6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
150
25.5 2.4 0.3 0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
211.3 8.6 2.3 39.2
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
100
16 1 0.2 2.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
35
11.9 1.4 0.3 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
17
82.6 2.8 5.2 1.3
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
50
22.5 0.5 0.8 3.3
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]
10
53.8 0.6 3.3 5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
180
205.2 13.1 0.5 29.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Компот из сухофруктов
200
76.2 0.6 0 17.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
28.04.2021 10:55
Во какие дела)))..калорий не набрала зато белок завышен и угли в норме:D.
Пытаюсь подружится с чечевицей ..пока не очень получается (зато в ней много белка)
Активность вчера хорошая при условии что с утра на работу довез муж ..но получилось вечером погулять 20 тыс шагов добрала всетаки.
А вот такую замечательную лягушку сделали у меня ребята на 3D принтере)) . как говорится пробовали в деле. теперь будет у меня на столе жить) а еще у меня 11летняя дочь вчера ходила с мальчиком гулять в парк и он ей подарил цветы.. я в шоке не думала что все так рано😄

P.S. прогулка у дочери была чисто детской.. у мальчика был ДР и он по этому поводу пригласил ее прогульнуться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
37
138.8 33.3 0 1.4
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Малина красная, замороженная
30
16.8 0.3 0.2 2.5
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
150
67.5 1.5 2.3 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно
120
354 28.8 1.8 55.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
120
20.4 1.9 0.3 0.6
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
40
6.4 0.4 0.1 1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
60
20.4 2.4 0.5 0.7
Морские водоросли спирулина, сушеные
8
23.2 4.6 0.6 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
17
82.6 2.8 5.2 1.3
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
60
27 0.6 0.9 3.9
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]
10
53.8 0.6 3.3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Соевое Мясо Вкус Курицы [Продальянс]
10
29 5 0.1 1.8
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
30
13.5 0.3 0.5 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 27
Наталия
24.04.2021 09:45
Дневники для самодисциплины выкладывать хочется. А писать уже и не знаешь что)))
Вчера активность была хорошая 20 тыс шагов

У нас сезон дождей :D ..все выходные и всю следующую неделю  идут дожди. поэтому активность не ожидаю высокую.
Приятно порадовали выходные 10 дней, от неожиданности даже не знаешь чем лучше занятся, толи в деревню поехать на все время, то ли дома позаниматься делами (помыть окна разобрать все после зимы).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
42
157.5 37.8 0 1.6
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
150
70.5 0.4 1.5 13.3
Малина красная, замороженная
60
33.6 0.7 0.5 5
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Инжир сушеный
29
74.5 0.9 0.2 16.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
250
290 20.9 1 30.5
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Coco Velle
130
143 1.3 6.5 20.8
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
280
112 8.7 0.6 18.2
Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса]
80
80 1.6 3.2 12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Наталия
23.04.2021 10:46
Калории и  Белок в норме. Шаги тоже почти 17 тыс. 
Все идет в стандартном русле)))
Залезла вчера в настройки и решила что очень у меня мало калорий,  скину оставшиеся 0,8 кг и чуть увеличу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
35
131.3 31.5 0 1.3
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Малина красная, замороженная, подслащенная
15
15.5 0.1 0 3.3
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
180
84.6 0.5 1.7 16
Инжир сушеный
23
59.1 0.7 0.2 13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное
33
112.9 3.8 1.1 21.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Горох колотый, вареный, с солью
320
371.2 26.7 1.2 39.1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
17
82.6 2.8 5.2 1.3
Сок Облепиховый [Калина Малина]
60
19.2 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
10
37.5 9 0 0.4
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
99
46.5 0.3 1 8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Голубика
40
15.6 0.4 0.2 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталия
22.04.2021 08:35
Немного перестроила питание теперь дневной перекус делаю практически перед уходом домой, и дома уже пью изолят с соевым молоком, добиваю таким образом белок.. и есть вечером особо не хочется. Калории и белок в норме. с углеводами стандартный перебор).  Вчера в перекрестке нашла порезанный ананас ... какой же он вкусный оказался ..мне кажется я в жизни такого сладкого не ела)

А вообще уже все надоело. ем одно и тоже))) Единственное хорошо вносить в дневник, просто копируешь предыдущий день и меняешь вес продукта)))
Активность тоже не очень высокая 11 тыс шагов.  Старшее дите заболела поэтому никуда с ней не ходим(.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
43
161.3 38.7 0 1.6
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Малина красная, замороженная, подслащенная
40
41.2 0.3 0.1 8.7
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
190
85.5 1.9 2.9 12.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
30
103.8 1.2 0.5 23.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
30
5.1 0.5 0.1 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
38
114.7 4.7 1.2 21.3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
40
6.4 0.4 0.1 1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
35
11.9 1.4 0.3 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
17
82.6 2.8 5.2 1.3
Сок Облепиховый [Калина Малина]
50
16 0 0 4
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Ананас
30
15.6 0.1 0 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
15
56.3 13.5 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
99
46.5 0.3 1 8.8
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы