Енни
27.11.2021 10:19
Поделитесь пожалуйста списком ваших полезных продуктов? Может у
каждого есть какой то "список минимум" чтобы добрать витаминов и
минералов ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля |
68
|
109.5 | 7.5 | 8.8 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
112
|
28.2 | 4.6 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
46.8 | 2.2 | 2.6 | 3.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 385 | 29 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза с тунцом |
152
|
146.1 | 9.7 | 6.5 | 11.9 |
| Итого | 152 | 146 | 9 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
13
|
42.9 | 0.5 | 4.5 | 0.6 |
| Блины |
196
|
343 | 21.6 | 17.2 | 25.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 259 | 521 | 25 | 25 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза с тунцом |
48
|
46.1 | 3.1 | 2.1 | 3.7 |
| Итого | 48 | 46 | 3 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
56
|
106.4 | 14.9 | 4.7 | 0 |
| Макароны [Щебекинская] |
60
|
210 | 7.8 | 0.9 | 43.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] |
28
|
84 | 0.1 | 8.4 | 2 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1096 | 557 | 27 | 21 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
204
|
126.5 | 5.9 | 7.1 | 9.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 624 | 210 | 5 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3213 | 1866 | 100 | 86 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Енни
25.11.2021 23:06
Эх, вкусный день сегодня. Полтора месяца не пила чай с молоком и
сахаром, сегодня литр такого чая выпила... Вкусненько... И рыбка
красная на ужин. Ммм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
146
|
26.4 | 1.5 | 0.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля |
68
|
109.5 | 7.5 | 8.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| ХЛЕБЦЫ КАРАМЕЛЬНЫЕ Dr. Korner |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Итого | 1053 | 497 | 23 | 35 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
104
|
118.6 | 9.4 | 0.4 | 12.1 |
| Курица с грибами 2311 |
130
|
254.2 | 25.5 | 15 | 3.9 |
| Свёкла с чесноком |
100
|
77.7 | 1.7 | 3.4 | 9.4 |
| Итого | 334 | 450 | 36 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
224
|
138.9 | 6.5 | 7.8 | 10.5 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 646 | 230 | 6 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
180
|
342 | 47.9 | 15.2 | 0 |
| Макароны [Щебекинская] |
50
|
175 | 6.5 | 0.8 | 36 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] |
25
|
75 | 0.1 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 561 | 652 | 57 | 24 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
204
|
126.5 | 5.9 | 7.1 | 9.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
20
|
66 | 0.7 | 6.9 | 0.9 |
| Итого | 644 | 276 | 6 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3238 | 2107 | 130 | 100 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Назрел вопрос. Я не занималась спортом несколько дней, вес стоит на
месте, а мышечная масса выросла. Как так?
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 25 мин
3
Енни
25.11.2021 00:05
Поменяла настройки питания, все таки добавила гв, а то вместе с
жировой массой падает мышечная. Мне все таки после декрета на
службу выходить, а там без мышц никак, так что будем идти медленнее
к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% "Савушкин" |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шарики несквик |
48
|
178.1 | 3.7 | 1.7 | 36.8 |
| Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко] |
146
|
51.1 | 0.6 | 2.2 | 7.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Творожок агуша персик |
50
|
53 | 3.7 | 2 | 5.1 |
| Итого | 1269 | 343 | 20 | 6 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла с чесноком |
100
|
77.7 | 1.7 | 3.4 | 9.4 |
| Курица с грибами 2311 |
156
|
305 | 30.6 | 17.9 | 4.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 356 | 496 | 41 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
40
|
132 | 1.5 | 13.9 | 1.8 |
| Свёкла с чесноком |
164
|
127.4 | 2.8 | 5.6 | 15.4 |
| Суп куриный с вермишелью |
300
|
129.9 | 10.2 | 2.1 | 17.7 |
| Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] |
28
|
83.7 | 0.1 | 8.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1032 | 478 | 14 | 29 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-Ягодное Пюре Яблоко-Малина-Шиповник [Агуша] |
50
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 50 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами 2311 |
150
|
293.3 | 29.4 | 17.3 | 4.5 |
| Свёкла с чесноком |
100
|
77.7 | 1.7 | 3.4 | 9.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 850 | 490 | 40 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
134
|
72.4 | 3.9 | 3.4 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Итого | 660 | 162 | 4 | 3 | 28 |
| Итого за день | 4217 | 1998 | 120 | 81 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Енни
22.11.2021 00:19
Что то со мной не так сегодня, в два раза превысила среднюю норму
ккал. Начала переживать что дефецит большой и от этого молоко
пропадает, решила сделать чутка побольше и что то перебарщиваю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мимоза с печенью трески |
195
|
460.6 | 8.8 | 41.3 | 13.3 |
| Итого | 495 | 460 | 8 | 41 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
90
|
64.8 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 90 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
186
|
139.5 | 3.9 | 1.5 | 27.3 |
| Курица с подливой |
100
|
188.7 | 14.6 | 11 | 7.9 |
| Итого | 286 | 328 | 18 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
333
|
179.8 | 9.7 | 8.3 | 14 |
| Итого | 333 | 179 | 9 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
102 | 9.9 | 3 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 328 | 159 | 10 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив [Gerber] |
10
|
8.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 10 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
286
|
154.4 | 8.3 | 7.2 | 12 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
86
|
149.6 | 5.7 | 1 | 28.7 |
| Курица с подливой |
118
|
222.7 | 17.2 | 13 | 9.3 |
| Чай MATCHA bio |
4
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХЛЕБЦЫ КАРАМЕЛЬНЫЕ Dr. Korner |
40
|
128 | 2.8 | 0.8 | 28 |
| Паста УРБЕЧ из семян мака |
36
|
200.2 | 17.1 | 6.3 | 5.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
112
|
84 | 2.4 | 0.9 | 16.5 |
| Курица с подливой |
112
|
211.3 | 16.4 | 12.3 | 8.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
340
|
204 | 10.2 | 10.9 | 16 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
45
|
336.6 | 0.2 | 37.1 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
| Итого | 1564 | 1818 | 83 | 92 | 145 |
| Итого за день | 3106 | 3019 | 131 | 163 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Енни
22.11.2021 00:17
Я добавила гв в натройки питания и что то у меня срывает крышу. Два
дня нон стопом преследует зверский аппетит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Жарка) |
40
|
7.8 | 1.1 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
40
|
22.7 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1084 | 354 | 26 | 25 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
104
|
78 | 2.2 | 0.8 | 15.3 |
| Курица с подливой |
126
|
237.8 | 18.4 | 13.9 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 430 | 435 | 26 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
76
|
250.8 | 2.8 | 26.4 | 3.4 |
| Итого | 76 | 250 | 2 | 26 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
333
|
179.8 | 9.7 | 8.3 | 14 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 179 | 9 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с подливой |
250
|
471.7 | 36.5 | 27.5 | 19.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
350
|
343 | 12.6 | 1.4 | 70 |
| Итого | 600 | 814 | 49 | 28 | 89 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с подливой |
146
|
275.5 | 21.3 | 16.1 | 11.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кетчуп |
88
|
88.9 | 0.9 | 0.1 | 23.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
6
|
34.3 | 1.3 | 2.7 | 1.1 |
| Паста УРБЕЧ из семян мака |
20
|
111.2 | 9.5 | 3.5 | 2.9 |
| Итого | 930 | 681 | 39 | 23 | 74 |
| Итого за день | 3803 | 2716 | 153 | 133 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
19.11.2021 10:33
Худею быстро, но весы говорят что и мышцы уходят, а это не то что
нужно мне.Мне нужно медленно и верно с сохранением силы и
выносливости.Всё таки я после декрета обратно в армию собираюсь, а
там без мышц никак.Вернула ГВ в настройки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Гречневая с Яблоком [Агуша] |
10
|
42 | 0.7 | 0.1 | 9.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай MATCHA bio |
6
|
18.6 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр). |
3
|
42.8 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Майонез [Селяночка] |
12
|
73.2 | 0 | 8 | 0.2 |
| Колбаска |
26
|
30.7 | 3 | 1.9 | 0.3 |
| Заменитель Сахара [NovaSweet] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХЛЕБЦЫ КАРАМЕЛЬНЫЕ Dr. Korner |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля |
66
|
106.3 | 7.3 | 8.6 | 0 |
| Итого | 495 | 335 | 14 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с пережаркой |
400
|
644.4 | 17.2 | 22 | 94.8 |
| Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля |
66
|
106.3 | 7.3 | 8.6 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 996 | 786 | 24 | 30 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 4% [Молочная Станция] |
252
|
189 | 21.4 | 10.1 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
66
|
216.5 | 4.8 | 5.6 | 36.6 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
14
|
11.2 | 1.1 | 0.4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 832 | 421 | 27 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
333
|
179.8 | 9.7 | 8.3 | 14 |
| Итого | 333 | 179 | 9 | 8 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
316
|
107.4 | 10.4 | 3.2 | 8.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 356 | 190 | 11 | 11 | 10 |
| Итого за день | 3222 | 1955 | 88 | 85 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Енни
16.11.2021 20:29
Пока гуляла с дитём она так сладко уснула, пришлось гулять
подольше, проголодалась, перекусила ряженкой. Вы знали что 800гр
ряженки можно добрать суточную норму кальция?Сходила в соседний
дом, посмотрела орбитрек бу, скоро у меня появится новый друг, муж
поддержал затею, а я сторговалась и заберем мы его на 2 тысячи
дешевле
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай MATCHA bio |
4
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт из печени |
124
|
210.9 | 15.9 | 11.4 | 10.8 |
| Итого | 478 | 223 | 16 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
5
|
28.6 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 505 | 298 | 15 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из печени |
134
|
227.9 | 17.2 | 12.3 | 11.7 |
| Смесь с Брокколи [Зимой и Летом] |
90
|
29.7 | 2 | 0.2 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 732 | 308 | 20 | 16 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаска |
110
|
129.9 | 12.8 | 8 | 1.4 |
| Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр). |
3
|
42.8 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Итого | 637 | 278 | 14 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Торт из печени |
134
|
227.9 | 17.2 | 12.3 | 11.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 567 | 26 | 28 | 48 |
| Итого за день | 2983 | 1676 | 94 | 90 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Енни
16.11.2021 09:52
Профицита последнюю неделю не было, не понимаю почему вес так себя
ведёт. Кд нет, я на гв. Как думаете в чем причина?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай MATCHA bio |
4
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь с Брокколи [Зимой и Летом] |
104
|
34.3 | 2.3 | 0.2 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
162
|
245.9 | 20.6 | 17.7 | 1.1 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
60
|
81.8 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 594 | 41 | 42 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Цикорий растворимый сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 60 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша классический 4,5% |
70
|
62.3 | 6 | 3.2 | 2.5 |
| Итого | 70 | 62 | 6 | 3 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
212
|
196.7 | 13.4 | 7.4 | 19.1 |
| Итого | 212 | 196 | 13 | 7 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шарики несквик |
40
|
148.4 | 3.1 | 1.4 | 30.6 |
| Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко] |
140
|
49 | 0.6 | 2.1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 680 | 202 | 3 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из печени |
238
|
292.7 | 21.9 | 15.9 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 738 | 297 | 21 | 15 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Итого | 550 | 169 | 3 | 4 | 29 |
| Итого за день | 3560 | 1583 | 91 | 78 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Енни
13.11.2021 21:02
Я на сайте чуть больше месяца и теперь после каждого приёма пищи в
голове проносится мысль"Что поел что радио послушал".Привыкла
кушать так что прям тяжесть, в сон клонит,прям набит живот, вот
почему такое может нравиться?
Как у вас с этим обстоят дела? Есть ли потребность утолить подобный моему голод?
Как у вас с этим обстоят дела? Есть ли потребность утолить подобный моему голод?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный творог |
102
|
55 | 6.3 | 2.1 | 2.8 |
| Чай MATCHA bio |
4
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 67 | 7 | 2 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с переж и кур |
212
|
266.3 | 16.7 | 4.5 | 39.4 |
| Итого | 212 | 266 | 16 | 4 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульмени [Горячая Штучка] |
25
|
63 | 3 | 3 | 6 |
| Итого | 25 | 63 | 3 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша классический 4,5% |
80
|
71.2 | 6.8 | 3.6 | 2.8 |
| Итого | 80 | 71 | 6 | 3 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
132
|
76.6 | 0.6 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 132 | 76 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
172
|
24.1 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Гречка с курицей |
250
|
232 | 15.8 | 8.8 | 22.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой Магнит |
1
|
21.9 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой Магнит |
3
|
65.6 | 2.1 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Куриный суп-пюре с чечевицей 13,11 |
146
|
79.9 | 5.3 | 2.2 | 9.6 |
| Итого | 1408 | 996 | 37 | 64 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
50
|
59.7 | 1.4 | 1.5 | 10.2 |
| Шницель Свиной [Restoria] |
40
|
52 | 7.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 90 | 111 | 9 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2653 | 1652 | 80 | 81 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Енни
12.11.2021 20:52
Сегодня в бассейне шапочка порвалась:secret:, еще бы, она со мной
со школы, да и волосы длиннющие, :think:под такую всё не
запихаешь.Сначала было немного стыдно, потом собрала волю в
кулак(не терять же половину сеанса) ,вышла из воды и спросила у
сотрудницы дать мне шапочку как у неё(одноразовая, на крайней
дорожке женщина плавала именно в такой).Но к моему удивлению она
вынесла мне тканевую шапочку для бассейна(даже не знала что такие
есть), улыбнулась и рассказала где такие продаются,
сказала что такие не сползают, удобно надевать и волосы прекрасно
помещаются:хорошо:.Я счастливая вернулась на свою дорожку и
продолжила километровый заплывчик.Кстати она действительно очень
удобная.
Не могу понять как добавлять активность на компьютере, на телефоне всё понятно, тренировки ,+, дальше выбрать и внести параметры.А на компе как вы это делаете??
Не могу понять как добавлять активность на компьютере, на телефоне всё понятно, тренировки ,+, дальше выбрать и внести параметры.А на компе как вы это делаете??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Тыквенный творог |
120
|
64.7 | 7.4 | 2.5 | 3.2 |
| Итого | 970 | 69 | 7 | 2 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитки с маком |
26
|
93.4 | 3.4 | 2.4 | 13.1 |
| Итого | 26 | 93 | 3 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с переж и кур |
212
|
266.3 | 16.7 | 4.5 | 39.4 |
| Тыквенный творог |
126
|
67.9 | 7.8 | 2.6 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 838 | 339 | 24 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с переж и кур |
140
|
175.8 | 11.1 | 2.9 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Творог Агуша классический 4,5% |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 752 | 274 | 19 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с переж и кур |
130
|
163.3 | 10.3 | 2.7 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
316
|
75.8 | 3.5 | 0.6 | 12 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1092 | 303 | 15 | 7 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитки с маком |
84
|
301.8 | 11 | 7.8 | 42.4 |
| Чай MATCHA bio |
2
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 86 | 308 | 11 | 7 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный творог |
100
|
53.9 | 6.2 | 2.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Макароны с переж и кур |
180
|
226.1 | 14.2 | 3.8 | 33.5 |
| Итого | 780 | 285 | 20 | 5 | 37 |
| Итого за день | 4544 | 1673 | 102 | 40 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ух ты, а тут тоже заметки есть
, Какая
же я не внимательная оказывается)
, Какая
же я не внимательная оказывается)
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7264 |
7264 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 737 ккал
Время: 40 мин
Количество шагов: 7264 кол
3
5
Интересные блоги
18-11-2021
Дневник питания за 18.11.2021
приветик:rose:
33-й день кето:rose:
у меня очень ...
21-11-2021
Дневник питания за 21.11.2021
приветик:rose:
36-й день кето:rose:
вчера решила...
22-11-2021
Дневник питания за 22.11.2021
Вот почему овощи сырые полезные, но их совсем не х...
Новые рецепты
Запечённая говядина с рисом из цветной капусты
226.4
9.9
19.4
2.5
5
Пирожки с тыквой печёные
186.6
5.4
4.2
31
6
Варенье из тыквы с лимоном
269.7
0.9
0.1
66
2
Лучшие рационы
