Енни
27.11.2021 10:19
Поделитесь пожалуйста списком ваших полезных продуктов? Может у каждого есть какой то "список минимум" чтобы добрать витаминов и минералов ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля
68
109.5 7.5 8.8 0
Шампиньоны (Жарка)
112
28.2 4.6 1 0.1
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Яйцо куриное (Жарка)
104
157.9 13.2 11.4 0.7
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
80
46.8 2.2 2.6 3.6
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза с тунцом
152
146.1 9.7 6.5 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
13
42.9 0.5 4.5 0.6
Блины
196
343 21.6 17.2 25.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза с тунцом
48
46.1 3.1 2.1 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
56
106.4 14.9 4.7 0
Макароны [Щебекинская]
60
210 7.8 0.9 43.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
164
39.4 1.8 0.3 6.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
230
32.2 1.8 0.2 5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль]
28
84 0.1 8.4 2
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Лук репчатый
38
15.6 0.5 0.1 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
204
126.5 5.9 7.1 9.6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Енни
25.11.2021 23:06
Эх, вкусный день сегодня. Полтора месяца не пила чай с молоком и сахаром, сегодня литр такого чая выпила... Вкусненько... И рыбка красная на ужин. Ммм...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
146
26.4 1.5 0.3 3.9
Яйцо куриное (Жарка)
104
157.9 13.2 11.4 0.7
Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля
68
109.5 7.5 8.8 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
ХЛЕБЦЫ КАРАМЕЛЬНЫЕ Dr. Korner
20
64 1.4 0.4 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
104
118.6 9.4 0.4 12.1
Курица с грибами 2311
130
254.2 25.5 15 3.9
Свёкла с чесноком
100
77.7 1.7 3.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
224
138.9 6.5 7.8 10.5
Сахар песок
22
87.8 0 0 22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
180
342 47.9 15.2 0
Макароны [Щебекинская]
50
175 6.5 0.8 36
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
16
3.2 0.2 0 0.5
Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль]
25
75 0.1 7.5 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
204
126.5 5.9 7.1 9.6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
20
66 0.7 6.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Назрел вопрос. Я не занималась спортом несколько дней, вес стоит на месте, а мышечная масса выросла. Как так?
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
18
18
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 25 мин
 3 
Енни
25.11.2021 00:05
Поменяла настройки питания, все таки добавила гв, а то вместе с жировой массой падает мышечная. Мне все таки после декрета на службу выходить, а там без мышц никак, так что будем идти медленнее к цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 0,1% "Савушкин"
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
шарики несквик
48
178.1 3.7 1.7 36.8
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]
146
51.1 0.6 2.2 7.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Творожок агуша персик
50
53 3.7 2 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свёкла с чесноком
100
77.7 1.7 3.4 9.4
Курица с грибами 2311
156
305 30.6 17.9 4.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
40
132 1.5 13.9 1.8
Свёкла с чесноком
164
127.4 2.8 5.6 15.4
Суп куриный с вермишелью
300
129.9 10.2 2.1 17.7
Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль]
28
83.7 0.1 8.4 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктово-Ягодное Пюре Яблоко-Малина-Шиповник [Агуша]
50
28 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с грибами 2311
150
293.3 29.4 17.3 4.5
Свёкла с чесноком
100
77.7 1.7 3.4 9.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
134
72.4 3.9 3.4 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
26
85.3 0.2 0 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Енни
22.11.2021 00:19
Что то со мной не так сегодня, в два раза превысила среднюю норму ккал. Начала переживать что дефецит большой и от этого молоко пропадает, решила сделать чутка побольше и что то перебарщиваю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Мимоза с печенью трески
195
460.6 8.8 41.3 13.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат (Мытьё, нарезка)
90
64.8 0.6 0.5 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
186
139.5 3.9 1.5 27.3
Курица с подливой
100
188.7 14.6 11 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
333
179.8 9.7 8.3 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
300
102 9.9 3 8.1
Сметана 20% жирности
28
57.7 0.7 5.6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив [Gerber]
10
8.5 0.1 0 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
286
154.4 8.3 7.2 12
Хлеб ржаной из обойной муки
86
149.6 5.7 1 28.7
Курица с подливой
118
222.7 17.2 13 9.3
Чай MATCHA bio
4
12.4 0.9 0.1 1.3
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
ХЛЕБЦЫ КАРАМЕЛЬНЫЕ Dr. Korner
40
128 2.8 0.8 28
Паста УРБЕЧ из семян мака
36
200.2 17.1 6.3 5.2
Картофельное пюре по 1-208
112
84 2.4 0.9 16.5
Курица с подливой
112
211.3 16.4 12.3 8.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
340
204 10.2 10.9 16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
45
336.6 0.2 37.1 0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
35
114.8 2.5 3 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Енни
22.11.2021 00:17
Я добавила гв в натройки питания и что то у меня срывает крышу. Два дня нон стопом преследует зверский аппетит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Шпинат (Жарка)
40
7.8 1.1 0.1 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
114
173.1 14.5 12.5 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)
40
22.7 1.1 1.2 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
104
78 2.2 0.8 15.3
Курица с подливой
126
237.8 18.4 13.9 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
76
250.8 2.8 26.4 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
333
179.8 9.7 8.3 14
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с подливой
250
471.7 36.5 27.5 19.8
Макароны отварные, по 1-302
350
343 12.6 1.4 70

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с подливой
146
275.5 21.3 16.1 11.5
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Кетчуп
88
88.9 0.9 0.1 23.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
6
34.3 1.3 2.7 1.1
Паста УРБЕЧ из семян мака
20
111.2 9.5 3.5 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
19.11.2021 10:33
Худею быстро, но весы говорят что и мышцы уходят, а это не то что нужно мне.Мне нужно медленно и верно с сохранением силы и выносливости.Всё таки я после декрета обратно в армию собираюсь, а там без мышц никак.Вернула ГВ в настройки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Гречневая с Яблоком [Агуша]
10
42 0.7 0.1 9.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Чай MATCHA bio
6
18.6 1.3 0.1 1.9
Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр).
3
42.8 1.3 0.4 8.5
Майонез [Селяночка]
12
73.2 0 8 0.2
Колбаска
26
30.7 3 1.9 0.3
Заменитель Сахара [NovaSweet]
4
0 0 0 0
ХЛЕБЦЫ КАРАМЕЛЬНЫЕ Dr. Korner
20
64 1.4 0.4 14
Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля
66
106.3 7.3 8.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с пережаркой
400
644.4 17.2 22 94.8
Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля
66
106.3 7.3 8.6 0
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция]
252
189 21.4 10.1 3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
66
216.5 4.8 5.6 36.6
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
14
11.2 1.1 0.4 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
333
179.8 9.7 8.3 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
316
107.4 10.4 3.2 8.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
40
82.8 1 8 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Енни
16.11.2021 20:29
Пока гуляла с дитём она так сладко уснула, пришлось гулять подольше, проголодалась, перекусила ряженкой. Вы знали что 800гр ряженки можно добрать суточную норму кальция?Сходила в соседний дом, посмотрела орбитрек бу, скоро у меня появится новый друг, муж поддержал затею, а я сторговалась и заберем мы его на 2 тысячи дешевле

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай MATCHA bio
4
12.4 0.9 0.1 1.3
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Торт из печени
124
210.9 15.9 11.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Фисташки несолёные, сухая обжарка
5
28.6 1.1 2.3 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт из печени
134
227.9 17.2 12.3 11.7
Смесь с Брокколи [Зимой и Летом]
90
29.7 2 0.2 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка
8
45.8 1.7 3.7 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаска
110
129.9 12.8 8 1.4
Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр).
3
42.8 1.3 0.4 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
10
8 0.8 0.3 0.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)
50
11.5 1.5 0.2 1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Торт из печени
134
227.9 17.2 12.3 11.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Енни
16.11.2021 09:52
Профицита последнюю неделю не было, не понимаю почему вес так себя ведёт. Кд нет, я на гв. Как думаете в чем причина?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай MATCHA bio
4
12.4 0.9 0.1 1.3
Вода водопроводная питьевая
550
0 0 0 0
Смесь с Брокколи [Зимой и Летом]
104
34.3 2.3 0.2 5.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное (Жарка)
162
245.9 20.6 17.7 1.1
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Творог 5% жирности (Жарка)
60
81.8 11.8 2.8 1.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
14
45.9 1 1.2 7.8
Цикорий растворимый сливочный
5
14.5 0.3 0.2 2.8
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Агуша классический 4,5%
70
62.3 6 3.2 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с курицей
212
196.7 13.4 7.4 19.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шарики несквик
40
148.4 3.1 1.4 30.6
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]
140
49 0.6 2.1 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт из печени
238
292.7 21.9 15.9 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Енни
13.11.2021 21:02
Я на сайте чуть больше месяца и теперь после каждого приёма пищи в голове проносится мысль"Что поел что радио послушал".Привыкла кушать так что прям тяжесть, в сон клонит,прям набит живот, вот почему такое может нравиться?

Как у вас с этим обстоят дела? Есть ли потребность утолить подобный моему голод?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный творог
102
55 6.3 2.1 2.8
Чай MATCHA bio
4
12.4 0.9 0.1 1.3
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с переж и кур
212
266.3 16.7 4.5 39.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени [Горячая Штучка]
25
63 3 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Агуша классический 4,5%
80
71.2 6.8 3.6 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
132
76.6 0.6 0.3 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
215
51.6 2.4 0.4 8.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
172
24.1 1.4 0.2 4.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Гречка с курицей
250
232 15.8 8.8 22.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой Магнит
1
21.9 0.7 0.1 4.5
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
24
179.5 0.1 19.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой Магнит
3
65.6 2.1 0.3 13.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Куриный суп-пюре с чечевицей 13,11
146
79.9 5.3 2.2 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка жареная
50
59.7 1.4 1.5 10.2
Шницель Свиной [Restoria]
40
52 7.6 2.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Енни
12.11.2021 20:52
Сегодня в бассейне шапочка порвалась:secret:, еще бы, она со мной со школы, да и волосы длиннющие, :think:под такую всё не запихаешь.Сначала было немного стыдно, потом собрала волю в кулак(не терять же половину сеанса) ,вышла из воды и спросила у сотрудницы дать мне шапочку как у неё(одноразовая, на крайней дорожке женщина плавала именно в такой).Но к моему удивлению она вынесла мне тканевую шапочку для бассейна(даже не знала что такие есть), улыбнулась и рассказала где такие продаются, сказала что такие не сползают, удобно надевать и волосы прекрасно помещаются:хорошо:.Я счастливая вернулась на свою дорожку и продолжила километровый заплывчик.Кстати она действительно очень удобная.
Не могу понять как добавлять активность на компьютере, на телефоне всё понятно, тренировки ,+, дальше выбрать и внести параметры.А на компе как вы это делаете??

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Тыквенный творог
120
64.7 7.4 2.5 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Улитки с маком
26
93.4 3.4 2.4 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с переж и кур
212
266.3 16.7 4.5 39.4
Тыквенный творог
126
67.9 7.8 2.6 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с переж и кур
140
175.8 11.1 2.9 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Творог Агуша классический 4,5%
100
89 8.5 4.5 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с переж и кур
130
163.3 10.3 2.7 24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
130
18.2 1 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
316
75.8 3.5 0.6 12
Укроп (Мытьё, нарезка)
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Улитки с маком
84
301.8 11 7.8 42.4
Чай MATCHA bio
2
6.2 0.4 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный творог
100
53.9 6.2 2.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Макароны с переж и кур
180
226.1 14.2 3.8 33.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ух ты, а тут тоже заметки есть, Какая же я не внимательная оказывается)
плавание (брасс)
1
Итог
Время
40
40
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7264
7264
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 737 ккал
Время: 40 мин
Количество шагов: 7264 кол
 3 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы