Не попала сегодня в бассейн, как планировала. Дома неплохо занималась. И прогулки сливались: утром внучок раскапризничплсч, вечером- метель.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Завтрак овощной микс с томатами
65
20.5 0.3 0.5 3.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
69.8 5.8 5 0.3
Сметана Буренкин луг
40
80.8 0.9 8 1.3
Буренкин луг творог
50
145 2 15 1.1
Неженка пюре
50
37.8 0.5 0.2 8.3
Горячие
30
78.3 3.5 3.8 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный бульон из бедра с кожей
200
32.6 2.4 2.2 0.6
Капуста с грибами.
130
77.2 2.6 3.3 9.4
Бедро куриное жареное без масла
70
86.1 18.8 1 0.4
Винегрет
100
48.3 1.5 1.4 7.1
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с грибами.
100
59.4 2 2.5 7.2
Винегрет
60
29 0.9 0.8 4.3
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква,запеченная в духовке без сахара
130
33.2 1.4 0.3 7.9
Неженка пюре
60
45.3 0.6 0.2 9.9
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Буренкин луг творог
70
203 2.8 21 1.5
Сметана Буренкин луг
20
40.4 0.5 4 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Блин, кто придумал конфеты! Никак не возьму себя в руки! И бутерброды😖. Весь день без сладкого была, вроде не хотела, а потом как Рокки- сыыыыр! А у меня-конфеэээээты! Вообщем, опять угли наела. Пойду гулять!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Каша "Дружба" на молоке пополам с водой
150
134.7 4.1 2 24.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
подлива с говядиной
40
70 5.9 4.2 2.3
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр
64
210 3.9 10.6 24.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью тонкой
200
58.6 3.4 2.8 5
Каша гречневая
100
114.3 4.4 1.1 20.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны, тушеные с овощами в сметане
140
74.9 1.8 4.8 6.2
Шампиньоны с капустой
100
43.8 2 1.9 4.6
Винегрет
200
96.6 3 2.8 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
50
273.5 3.2 17.3 27.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буренкин луг творог
50
145 2 15 1.1
Сметана Буренкин луг
20
40.4 0.5 4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вот как-то так сегодня. Оооочень сытая. Так, сегодня ещё бассейн. Обруч открутила. Участок почистила. 🤣 Решила всё новое купить. Но не сейчас! До марта, интересно, проживу без телевизора? Машинка, ладно, руками постираю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Завтрак овощной микс с томатами
100
31.6 0.4 0.8 5.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
139.7 11.7 10 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
100
63.3 7.1 3.1 1.6
Капуста с грибами.
200
118.8 4 5 14.4
Суп рассольник ленинградский со сметаной
150
110.4 6.8 7.8 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли шоколадные Яшкино (17гр/1шт)
34
173.4 2 9.3 21.2
Вафли шоколадные Яшкино (17гр/1шт)
17
86.7 1 4.6 10.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с грибами.
200
118.8 4 5 14.4
Печень куриная
80
109.3 15.4 4.4 2
Винегрет
200
96.6 3 2.8 14.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Неженка пюре
100
75.5 1 0.4 16.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная
100
85 18 0 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Сегодня как-то так. Вроде обычный день. Всех с праздником. А у меня стир машинка сгорела. Прямо наказание! 7 января- телевизор, а сегодня - машинка. Хоть плач. Честно, плачу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Каша пшеничная на молоке и воде
100
74.8 2.8 1.4 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр
32
105 2 5.3 12.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из мяса птицы
150
30.3 2.1 1.2 2.9
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Рубленные котлеты на пару (грудка куриная)
40
51.6 7.8 1.6 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой с майонезом
200
378.4 12 30.8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
110
85.7 11.3 2.8 3.9
Икра каб. красота.
100
78.2 1.2 4.3 8.5
Тыква,запеченная в духовке без сахара
130
33.2 1.4 0.3 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
223
104.8 0.9 0.9 21.9
Творог обезжиренный Станция молочная
100
85 18 0 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Что-то плохо сегодн с давлением. И каллорий не набрала. Спать тянет. Но хотя бы по углеводородам норм. Всех с наступающим Крещением.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная
100
93.6 3.8 2.4 14.2
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр
16
52.5 1 2.6 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп с вермишелью тонкой
100
29.3 1.7 1.4 2.5
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Картофель отварной по 1-206
20
15 0.4 0.1 3.2
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки молочные
40
102.8 3.5 0.9 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная
100
85 18 0 3.3
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Понедельник- день тяжёлый 🤣. Сначала всё шло замечательно, а потом понеслось... Два раза по часу чистила снег, потом бассейн час и сауна. Вот, думаю, сожгла ли я угли🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молочный суп
150
159.9 5.7 4.4 24.5
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр
50
164.1 3.1 8.3 19.4
Колбаса вареная, молочная
60
151.2 7 13.7 0.1
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
10
8 0.8 0.3 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на говяжьем бульоне
150
96.9 7.2 2.6 11.4
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
150
162 9.8 6 16.7
Салат помидоры, перец, крабовые палочки
150
107.9 4.8 6.3 8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад Эко ботаника черная смородина
7
217 1.1 0.7 51.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидоры, перец, крабовые палочки
70
50.3 2.2 2.9 3.7
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Неженка пюре
100
75.5 1 0.4 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никак не могу уменьшить углеводы! Всё равно за норму выхожу. Правда, и клетчатки не набрала, хотя винегрет и голубцы в меню. Но голода не ощущаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "красная цена"
85
136 3.4 5.1 20.4
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
69.8 5.8 5 0.3
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква,запеченная в духовке без сахара
200
51 2.2 0.4 12.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью тонкой
300
87.9 5.1 4.2 7.5
Гречневая каша
100
103.9 3.3 0.8 20.9
Голубцы ленивые
100
77.9 10.3 2.5 3.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Винегрет
155
71 2.6 2 10.2
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Неженка пюре
50
37.8 0.5 0.2 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
155
71 2.6 2 10.2
Колбаса вареная, молочная
65
163.8 7.6 14.8 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Остановите меня! Не дарите больше шоколад! Перебрала опять!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Икра кабач. 2
180
173.9 2.2 10.4 17.1
Каша пшённая на молоке с сахаром и маслом
100
146.8 3.9 5.3 21.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфета степ (1шт-20г)
60
267 6.2 13.2 31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из курицы на подсолнечном масле в сковороде
130
214.5 7.3 12.2 19.4
Борщ из мяса птицы
100
20.2 1.4 0.8 1.9
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
155
29 3.7 0.4 3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
139.7 11.7 10 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Неженка пюре
100
75.5 1 0.4 16.5
Молочный шоколад Белочка с цельным орехом
100
569 9.2 38 47.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ОпТь переборщила с углеводами. Но у меня сегодня час бассейн, 30 мин сауна, ой забыла- обруч 20 мин. Затем чистка от снега участка на работе мин 30, снег тяжёлый, а потом игры с детьми в снежки, взятие крепости, тоже мин. 30. Зато группа ела и спала на ура;

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр
64
210 3.9 10.6 24.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
63.5 5.1 4.6 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила фруктовая без сахара "Пастилушка" 12г
24
63.1 0.6 0 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр
32
105 2 5.3 12.4
Суп фасолевый на мясном бульоне
150
87.4 5.4 4.8 5.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Гуляш как в детсаде
30
38.5 2.7 2.7 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кур. печень с овощами
400
252.8 20.4 8.8 23.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабач. 2
200
193.2 2.4 11.6 19
Неженка пюре
150
113.3 1.5 0.6 24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Господи! Опять конфеты! Дошивала шапку внуку, а на полочке стояла ваза с конфетами! Когда пришла в себя, то оказывается съела 8 конфет! О ужас! Выкинула на балкон. Я туда до весны не выхожу😩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Икра кабачковая 1
240
75.6 2.4 0.7 14.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфета степ (1шт-20г)
20
89 2.1 4.4 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кур. печень с овощами
300
189.6 15.3 6.6 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью тонкой
180
52.7 3.1 2.5 4.5
Крабоввй
100
78.6 5 2.6 8.6
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Кур. печень с овощами
160
101.1 8.2 3.5 9.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты "Золотая лилия" 1шт-9гр
80
400.8 3.5 22.6 48.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабоввй
170
133.6 8.5 4.4 14.6
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабоввй
210
165.1 10.5 5.5 18.1
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы