Анжела
22.09.2019 22:16
Несколько полезных напоминалок (главным образом себе, кто не согласен - не читает).
1.Если 5 дней в неделю вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но в выходные позволяете себе лишнего, ваш вес будет стоять на месте. Тогда ежедневную нагрузку надо рассчитывать, исходя из количества калорий, которые вы получаете в среднем за день в течение всей недели.
2. Заниматься спортом каждый день вредно. Между тренировками должен быть перерыв в 1–3 дня в зависимости от выбранной активности. За это время тело восстанавливается, а мышцы растут. Правда, можно делать легкую зарядку и растяжку.
3. Кардиотренировки стимулируют потоотделение и работу почек. Вы много потеете, чаще ходите в туалет и полагаете, что худеете. Но вы почти не сжигаете жир, а лишь теряете воду — это ровно те 1–2 кг, которые постоянно уходят после тренировок, а затем возвращаются в течение пары дней.
4. Многие тренеры говорят, что без боли, пота и дискомфорта не будет результата, поэтому работать надо на износ. На самом деле мышцам все равно, делаете ли вы 10 повторов за один раз или 5 повторов по два раза с перерывом. Важно только общее количество упражнений в течение тренировки. Но для нормальной работы организма лучше выбирать второй вариант, с паузами.
5. Когда ваша система ЖКТ хорошо работает, быстрее усваиваются питательные вещества, сжигается жир и меняется тело, лучше реагируя на физические нагрузки. Успех тренировок зависит на 80 % от питания, поэтому важно сначала настроить работу метаболизма с помощью врача, в том числе проверить работу гормональной системы и кишечника.
Анжела
22.09.2019 09:55
Осенний марафон.
Для поддержки духа, и чтобы не сбиться с пути к идеально у весу, пора начать какую-нибудь игру. Осенние факторы, такие как похолодание, укорачивание дня, отсутствие солнышка так и подталкивают к излишествам нехорошим.
Не будем им покоряться и возвращаться к прежней жизни. А для этого попробуем переменить что-то и почувствовать, что у нас началась новая жизнь. Предлагаю начать с генеральной уборки.
Обновите гардероб: выкиньте старые вещи, которые вам не нравятся, и купите новые. Тем более, что некоторым это уже пора сделать из-за уменьшения объемов.
Пусть этот шаг будет точкой невозврата к прежней жизни с лишним весом, проблемами со здоровьем и самоедством.
Не знаю как кто, а я себя раньше постоянно ругала. Наемся на ночь, а потом ругаю себя. И на желудке тяжело, и на душе.
Пусть такого больше не случается в нашей новой жизни!
Анжела
21.09.2019 09:56
Осенний марафон
Добрый день, друзья! Вот и третий отчет нашего марафона.
Как быстро летит время! И как хорошо, когда оно нам на руку.
Время летит, а мы меняемся в лучшую сторону. Шаг за шагом, приближаясь к своей цели, мы и не замечаем перемен. А между тем, примеряя осенний гардероб, я заметила, что он сильно из меня вырос. Так что ознаменую сегодняшнюю субботу шоппингом! Как же я это люблю!
Всем хорошего дня!
Анжела
15.09.2019 09:16
Осенний марафон.
Доброе утро, друзья! Приветствую всех, кто несмотря на осень, похолодание и хмурое небо прожолжает радоваться жизни и любить себя.
Я не случайно предлагала обсудить фильм "Реквием по мечте". Там показаны уродливые человеческие судьбы и тонкая грань между мечтой и идеей фикс. Как одержимость может искалечить жизнь.
Поэтому еще раз призываю не делать похудение идеей фикс, а радоваться жизни и правильно питаться. Очень помогают в этом (по крайней мере мне) две вещи: увлеченность каким то делом и влюбленность.
Жду ваших отчетов.
Всем хорошего дня!
Анжела
09.09.2019 08:10
Ну вот как тут обойтись без искусственного белка, когда все остальное зеленое? Пойду матрикс покупать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка]
100
551 7.6 36 50
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Витамины Центрум
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Лук репчатый (Жарка)
200
60.9 2.7 0.4 11.5
Перец сладкий красный (Жарка)
200
40.3 2.5 0.2 7.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
149.5 11.1 11.1 1.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Магний + В6
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная Масса с Курагой [Лосево]
200
368 27.6 15.2 30
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
08.09.2019 08:28
Осенний марафон. Неделя первая.
Дорогие друзья! Пришло время отчета. Как прошла первая неделя марафона? Каковы результаты?
Я проанализировала свой рацион и поняла, что некоторые продукты забирают калории и ничего не дают мне взамен. Для меня сейчас это важно, так как проблемы со спиной так и не решены. Ей необходимы полезные вещества, поэтому исключаю шоколад и булки в пользу овощей и фруктов.
Призываю всех пересмотреть свое отношение к пустым калориям, так как именно лишний вес и недостаток микроэлементов довели меня до этого состояния, которое никому не желаю!
Анжела
31.08.2019 08:52
Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней»

Доброе утро, красивые и целеустремленные участники марафона!!! Вот мы и на финише. Достаем наши весы ⚖️ и убеждаемся, что все было не напрасно.
Мы прожили прекрасное лето, похорошели, подтянулись, стали еще лучше.
Давайте поблагодарим друг друга за это маленькое приключение. Я говорю Спасибо всем, кто был рядом (пусть виртуально, мысленно, но рядом). Вы были моей совестью, мотивацией, поддержкой и классной компанией. Мне удалось скинуть 10 кг! Даже не верится. Я так давно мечтала об этом, они мне так мешали. Но благодаря вам, я навсегда запомню сам путь, это будет одно из ярких воспоминаний в моей жизни.

Итак, жду ваши отчеты и результаты взвешивания!
Анжела
28.08.2019 22:22
Дорогие участники марафона!!!!
Напоминаю всем о том, что последняя неделя подходит к своему логическому концу.  через 2 дня - время взвешиваться и подводить итоги. 
Табличка здесь https://1drv.ms/x/s!AjnN4eO9yhr0cDPa4bZt0WfRM6A
Для тех, кто хочет продолжить и принять участие в "Осеннем марафоне" хочу предложить посмотреть фильм "Реквием по мечте". Обсудим в воскресенье!
Анжела
24.08.2019 10:46
Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней»

Доброе утро, дорогие участники марафона!
С каждым отчетом приближаемся мы к финишу. Вот и последняя неделя наступает. Для тех, кто не доволен результатом шанс поднажать и добиться результата всем чертям назло.
Я очень довольна своими достижениями. Марафон сделал это лето не только незабываемым, но и переломным в жизни. Сейчас я вспоминаю себя в прошлом году и понимаю, что это был другой человек. И я не о внешности говорю. Изменилось все: привычки, ощущение реальности, самочувствие, отношение к происходящему. А приятное отражение в зеркале - это бонус к улучшенному качеству жизни.
Через неделю подводим итоги!
Анжела
23.08.2019 17:23
Прогуливаясь по Елагину острову и умиляясь на белок, я увидела слепого дедушку, очень хреново игравшего на аккордеоне (старом и совершенно отвратно звучащим). Сердце сжалось, но налички в кармане не оказалось. Иду дальше и вижу еще одного такого дедушку у метро Чкаловская. Потом еще одного на Спортивной. И вот думаю, до какой же степени еще можно дойти ради денег? Рассадить слепых инвалидов, научив их издавать хоть какие то звуки, чтобы вытряхивать мелочь из прохожих?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ