Анна
20.10.2021 05:08
Все было хорошо, пока муж не принес морженку. Всю картинку испортил...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утренняя вода
215
49.7 3.9 0 8.4
Салат с кальмарами
70
108.2 7.8 7.5 2.2
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Пицца (100гр)
100
282.1 7.8 4.2 8
Леденцы без Сахара Лесная Ягода [Sula]
3
7.2 0 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмарами
100
154.6 11.2 10.7 3.2
Суп с печенью
300
75.3 6.6 1.5 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
122
273.3 21.2 20.9 0
Жаркое со свининой
84
69.7 5 2.4 6.9
Салат с кальмарами
150
231.9 16.8 16.1 4.8
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Пломбир тубочка
74
236.8 2.8 17.8 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.10.2021 14:17
Вредностей много, а почти все зеленое. Белка только не хватило. Ну да ладно. Выходные всегда как-то несбалансированы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
32.8 0 0 8
Коллаген
5
16.9 3.8 0.1 0.3
Яичница
109
161.4 9.2 13.3 1.6
Овсяный коктейль с шоколадом
20
66.8 1.7 1.4 11.4
Вода
180
0 0 0 0
Торт Гармония
60
132 1.5 5.1 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
73
27.7 0.6 0.1 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка Stop аппетит
20
32 3 0.6 3.6
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейский салат с капустой
200
109.8 2.2 6.8 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Жаркое со свининой
336
278.9 19.8 9.4 27.6
Шоколад полугорький
24
131.8 1.1 8.5 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
14.5
66.7 0.8 2.3 10.5
Вода
200
0 0 0 0
Маршмелоу
15
51 0.3 0 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Корейский салат с капустой
70
38.4 0.8 2.4 3.6
Суп с печенью
160
40.2 3.5 0.8 4.6
Карибу, костный мозг (Аляска)
20
157.2 1.3 16.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
215
155 13.8 5.4 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
09.10.2021 03:20
Впервые перебрала белков. Обычно ищешь, чего бы сьесть, чтоб их добавить. Чем грозит перебор белков? Понятно, что разово - это не страшно. Но если на постоянной основе?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
32.8 0 0 8
Коллаген
5
16.9 3.8 0.1 0.3
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
12
55.2 0.6 1.9 8.7
Вода
200
0 0 0 0
Яичница с помидором
100
167.1 11 12.7 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Оладьи, по 2-176
120
255.6 7.8 7.9 37.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная котлета
140
226.7 27.4 8.8 9.4
Салат с тунцом и яйцом
170
160 23.1 6 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ
400
47.6 2.4 1.6 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые
90
197.1 26.3 10.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
03.10.2021 15:31
Настроение осень☔🍂☔🍁☔
 6 
 17
Анна
27.09.2021 15:08
Приготовила томатный супчик. Обысно мне такие вещи не заходят. Неожиданно вкусно получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
32.8 0 0 8
Коллаген
5
16.9 3.8 0.1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Кабачок запеченый
87
71.4 3.6 4 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок запеченый
134
110 5.5 6.2 7.9
Овсяные кексы
45
86.4 2.8 2.8 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный суп
300
162 4.5 6.3 23.1
Салат с брокколи
150
199.8 11.6 13.7 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста с курицей
180
149.2 21.1 3.2 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кабачок запеченый
127
104.3 5.2 5.8 7.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
80
55.2 0.6 0.1 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
215
155 13.8 5.4 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
15.09.2021 07:45
Подруга вишенкой угостила. Наелась на ночь глядя. Вкусненькооо... Последняя в этом году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
32.8 0 0 8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яичница с помидором
100
167.1 11 12.7 2.5
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Коллаген
5
16.9 3.8 0.1 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ
400
47.6 2.4 1.6 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный пирог
167
281.4 22.4 7.2 31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп с чечевицей
260
154.4 11.2 5.7 15.6
Салат (пекинка, перец, помидор, огурец)
150
23.1 1.4 0.2 4.7
Перец фаршированный
132
168.2 9.1 10.6 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Салат (пекинка, перец, помидор, огурец)
296
45.6 2.7 0.3 9.2
Перец фаршированный
170
216.6 11.7 13.6 11.7
Хала на ЛМ
46
137.8 3.9 2.2 25.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
300
156 2.4 0.6 31.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
14.09.2021 03:45
Сегодня была удивлена стоимостью ж/д билетов. Всегда считала, что самолетом добираться дороже. Но оказалось,,. Самолет на 4-х человек вышел дешевле, чем поезд на 3-х.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
32.8 0 0 8
Чиабата
60
160.9 4.9 3.5 27.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Банан
42
40.3 0.6 0.2 8.8
Коллаген
5
16.9 3.8 0.1 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ
400
47.6 2.4 1.6 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Тыквенный пирог
157
264.5 21 6.8 29.5
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп с чечевицей
224
133.1 9.6 4.9 13.4
Перец фаршированный
120
152.9 8.3 9.6 8.3
Салат (пекинка, перец, помидор, огурец)
150
23.1 1.4 0.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи детокс спорт(12гр)
12
26.4 1.7 0.5 3.7
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пелядь запеченая на луковой подушке
77
98.6 14.2 3.9 1.5
Салат (пекинка, перец, помидор, огурец)
200
30.8 1.8 0.2 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
08.09.2021 04:41
Проблемы со сном. Уже несколько дней сплю всю ночь, а просыпаюсь совершенно уставшвя и разбитая. Сегодня даже проспала, на работу опоздала. А до этого был период- просыпалась среди ночи и больше не могла заснуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
200
31.2 0 0 7.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
89
132.6 5.3 1.5 23.3
Яйцо куриное
47
73.8 6 5.4 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
82
11.5 0.5 0 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гриб чайный
200
57.4 0 0 14.4
Коллаген
5
16.9 3.8 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с СЗ
400
16 0.4 0 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хала на ЛМ
45
134.8 3.8 2.2 25.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
11
43.1 3.9 2.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с тыквой
230
195.3 20.5 7.1 12.2
Чим-чим с курицей и огурцами
167
203.6 13 14.2 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Тыква с медом
100
35.1 0.5 0.1 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с СЗ
400
16 0.4 0 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с тыквой
170
144.3 15.1 5.3 9
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Гриб чайный
200
57.4 0 0 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Клетчатка с зелёным кофе(8.57гр
8.57
13.7 0.9 0.3 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
06.09.2021 18:19
С сегодняшнего дня возобновились тренировки. Мышцы приятно болят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
32.8 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 5% жирности
104
150.8 21.8 5.2 3.1
Кефир 2,5% жирности
40
21.2 1.2 1 1.6
Хала на ЛМ
19
56.9 1.6 0.9 10.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
11
43.1 3.9 2.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Леденцы [Halls]
3
11.7 0 0 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с тыквой
230
195.3 20.5 7.1 12.2
Чим-чим с курицей и огурцами
167
203.6 13 14.2 5.8
Ржаной 100% хлеб
40
85.6 3 1 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с СЗ
300
12 0.3 0 2.7
Леденцы [Halls]
3
11.7 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы с грибами (1шт-100гр)
100
158.6 9.5 11.4 4.5
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Зефир клубничный
28
103.6 0.7 3.1 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
96
45.1 0.4 0.3 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Анна
03.09.2021 06:20
Втягиваюсь в работу, в режим питания. Легкая депрессия после отпуска.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
32.8 0 0 8
Вода
200
0 0 0 0
Коллаген
5
16.9 3.8 0.1 0.3
Дыня
190
66.5 1.1 0.6 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ
400
47.6 2.4 1.6 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб с отрубями на ЛМ
72
177.5 6.2 0.8 36.4
Колбаски говяжьи
70
201.6 14.4 17.4 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Леденцы [Halls]
3
11.7 0 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
80
80.8 2.4 2.7 11.7
Курица в сметане
135
194 18.8 10.7 5.4
Икра кабачковая
40
22.5 0.7 0.2 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ
400
47.6 2.4 1.6 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Колбаски говяжьи
49
141.1 10 12.2 0
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы