Анна
16.01.2022 14:19
День прошел не зря. Релакс и наслаждение - так на меня действует выпечка хлеба. Ну и силовая на руки заодно💪
 1 
 1
Анна
10.12.2021 05:06
Ну как то так. Хоть что-то съела. Тесты у мужа и детей отрицательные, а мой где-то потерялся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
161
107.9 0.8 0.6 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
120
261.6 33.8 12.4 1.4
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Морс из клюквы
200
45 0 0 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
182
174.7 2.7 0.9 38.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анна
08.12.2021 08:05
Вот угораздило же разболеться. Температура не сбивается, от кашля скоро кишки наружу выпрыгнут. В дневник записывать нечего, кроме таблеток.
Анна
13.11.2021 03:00
Неделя выдалась очень тяжелая. На работе нарисовались проблемки. В добавок в детском садике приключился пожар, пришлось искать с кем оставлять малыша. Ремонт затянулся на нелелю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утренняя вода
210
48.5 3.8 0 8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
150.8 12.2 11 0.7
Чай с молоком
400
36 1.6 1.6 4
Халва Самаркандская Фисташковая [ИП Рахимов]
40
92 3.8 4 19.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Нескафе капучино (18гр)
18
76.9 0.4 2.2 13.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
92
104.9 18.4 1.8 2.8
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи, запеченые с соусом
100
114.4 1.4 9.1 6.7
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
150 7.4 9.1 9.6
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Говядина, плечевая мякоть на кости, тушеная
80
241.6 24.1 15.4 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
06.11.2021 14:01
Сегодня ездили за зимней одеждой для детей. В торговых центрах пустота, народу почти нет. Спокойно прогулялись по магазинам. Такой шопинг я люблю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб на ЛМ
90
218.6 6.5 2.9 41.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
24
158.6 0.2 17.4 0.3
Икра омулевая солоная
96
66.2 7.2 1.3 6.2
Чай с молоком
600
54 2.4 2.4 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
130
89.7 0.9 0.2 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омуль жареный
310
673.6 60.5 43.4 9.6
Картофель отварной по 1-206
155
116.3 3.1 0.6 24.5
Фруттелла (10гр)
30
132 0.3 2.1 24.9
Чай с молоком
400
36 1.6 1.6 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Анна
20.10.2021 05:08
Все было хорошо, пока муж не принес морженку. Всю картинку испортил...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утренняя вода
215
49.7 3.9 0 8.4
Салат с кальмарами
70
108.2 7.8 7.5 2.2
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Пицца (100гр)
100
282.1 7.8 4.2 8
Леденцы без Сахара Лесная Ягода [Sula]
3
7.2 0 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмарами
100
154.6 11.2 10.7 3.2
Суп с печенью
300
75.3 6.6 1.5 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
122
273.3 21.2 20.9 0
Жаркое со свининой
84
69.7 5 2.4 6.9
Салат с кальмарами
150
231.9 16.8 16.1 4.8
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Пломбир тубочка
74
236.8 2.8 17.8 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.10.2021 14:17
Вредностей много, а почти все зеленое. Белка только не хватило. Ну да ладно. Выходные всегда как-то несбалансированы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
32.8 0 0 8
Коллаген
5
16.9 3.8 0.1 0.3
Яичница
109
161.4 9.2 13.3 1.6
Овсяный коктейль с шоколадом
20
66.8 1.7 1.4 11.4
Вода
180
0 0 0 0
Торт Гармония
60
132 1.5 5.1 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
73
27.7 0.6 0.1 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка Stop аппетит
20
32 3 0.6 3.6
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейский салат с капустой
200
109.8 2.2 6.8 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Жаркое со свининой
336
278.9 19.8 9.4 27.6
Шоколад полугорький
24
131.8 1.1 8.5 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
14.5
66.7 0.8 2.3 10.5
Вода
200
0 0 0 0
Маршмелоу
15
51 0.3 0 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Корейский салат с капустой
70
38.4 0.8 2.4 3.6
Суп с печенью
160
40.2 3.5 0.8 4.6
Карибу, костный мозг (Аляска)
20
157.2 1.3 16.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
215
155 13.8 5.4 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
09.10.2021 03:20
Впервые перебрала белков. Обычно ищешь, чего бы сьесть, чтоб их добавить. Чем грозит перебор белков? Понятно, что разово - это не страшно. Но если на постоянной основе?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
32.8 0 0 8
Коллаген
5
16.9 3.8 0.1 0.3
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
12
55.2 0.6 1.9 8.7
Вода
200
0 0 0 0
Яичница с помидором
100
167.1 11 12.7 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Оладьи, по 2-176
120
255.6 7.8 7.9 37.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная котлета
140
226.7 27.4 8.8 9.4
Салат с тунцом и яйцом
170
160 23.1 6 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ
400
47.6 2.4 1.6 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые
90
197.1 26.3 10.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
03.10.2021 15:31
Настроение осень☔🍂☔🍁☔
 6 
 17
Анна
27.09.2021 15:08
Приготовила томатный супчик. Обысно мне такие вещи не заходят. Неожиданно вкусно получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
32.8 0 0 8
Коллаген
5
16.9 3.8 0.1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Кабачок запеченый
87
71.4 3.6 4 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок запеченый
134
110 5.5 6.2 7.9
Овсяные кексы
45
86.4 2.8 2.8 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный суп
300
162 4.5 6.3 23.1
Салат с брокколи
150
199.8 11.6 13.7 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста с курицей
180
149.2 21.1 3.2 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кабачок запеченый
127
104.3 5.2 5.8 7.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
80
55.2 0.6 0.1 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
215
155 13.8 5.4 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги