Елена (имт 22.8.0)
03.10.2022 08:28
Напишу отдельный пост. Пока, хоть и стараюсь не обольщаться, всё равно щенячья радость. Для первоклашек отдельный двор для прогулок. На 22 киндера 4 воспитателя и одна очень толковая училка. С которой я договорилась, что она будет ходить к нам домой 2 раза в неделю подтягивать фарси. Малой стихи не понимает ну и вообще, он впервые фарси начал от папы слышать полтора года назад. Это копейки.
Вели в школу аутсайдера, а оказались суперстар)))) Наконец-то смогу сыночку волосы отрастить, а не думать всю дорогу "чтоб не выделялся".
Вчера нарисовал волка с каким-то девайсом на спине из которого что-то сыпется. Я сразу предположила, что из волка сыпется песок)))). На что деть сначала честно сказал "не знаю", а потом добавил:"туда можно руку засунуть")))
Сижу в кафешке, пью безумно вкусный капучино. Кто не знает, по итальянски это значит "капюшон".
 3 
 8
Елена (имт 22.8.0)
01.10.2022 07:53
Вес 68. Вчера совсем без излишеств, но отвеса нет. Сегодня мы пошли в первый класс! По этому поводу счастливое лицо))))Форму дадут завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
60
331.2 15.8 27.1 5.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 28
Елена (имт 22.8.0)
29.09.2022 07:30
Выкладываю обработанный рацион по просьбам трудящихся!)
Чем он примечателен? Что тут самые простые продукты (за исключением оливок, но на них стоит раскошелиться). И доведены до нормы все важные аспекты и жирные кислоты и клетчатка. Рейтинг 84 без витаминов. Здесь нет фруктов и молочки, которые зверски тормозят похудение. Так что, кто не может сам составить можете брать и делать. А дальше импровизируйте. Я когда-то составляла рацион на 1400 калорий из 5ти простых продуктов (яйца, семечки, помидоры, молоко не помню что еще. Рейтинг был 93 вроде, Марина должна помнить. Но, конечно держать его в повседневной жизни нереально, мы ж не ради цифр живём.
Сделала хлеб вчера.....боюсь на весы идти)))
Хлеб (тесто купила в пекарне копеешное наше) добавила сушёные морковь, укроп, кунжут чёрный, масло, соль, сахар. В былые времена сожрала бы весь бубан хлеба))) а так ещё домашним досталось.
Сынок продолжает радовать меня своими неординарными рисунками. На днях ему 7 лет и я могу засвидетельствовать, что я по максимуму вложилась в его развитие до этого самого важного в развитии мозга возраста. Вот так!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
60
331.2 15.8 27.1 5.9
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Петрушка свежая
35
17.2 1.3 0.1 2.7
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
35
50.8 0.4 5.4 0.2
Куриный окорочок (Варка)
165
234.1 31.3 12 0.2
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 25
Елена (имт 22.8.0)
28.09.2022 07:49
Время худеть!) Вес 67.9 однако. Составила рацион по памяти и опыту и сразу попала в 100% белка и жира. Талант не пропьёшь. А вот клетчатка не набралась"автоматически". Ну да и ладно, добавим псиллиум. Такой рацион собираюсь подержать до полного похудения до 60 кг. Только куру чередовать с рыбой и говядиной. Плюс раз в неделю голод. Это план, а как получится поглядим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Оливки (мякоть, сырые)
25
74 0.4 6 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
160
168.3 35.1 2.8 0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Петрушка свежая
35
17.2 1.3 0.1 2.7
Витрум
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 31
Елена (имт 22.8.0)
22.09.2022 14:19
Ребёнка знакомиться со школой. Был целый праздник. Нам всё понравилось. Отдали в частную платную. Теперь мы родители школьника.
Ещё поделюсь....делали ремонт и нашли многое что "мы так долго искали ")). Мне достался томик Шри Чин Моя. Он меня уже в молодости раз потряс "Гармония - хорошо. Покой-лучше" и вот опять. Медитация на 21 сентября вчера, у меня наложилось на " бессознательную необходимость происходящего", которую я считаю как "неизбежность". Вообще его мудрость явно отличается от современного "возрадуйся и будь здесь и сейчас ".... можно подумать, что ты если захочешь можешь быть где-то ещё. Тошнит уже от "будь на позитиве всегда"....Думаю, это то что я искала, чтоб успокоить ум. Может еще кому-то зайдёт.
 6 
 12
Елена (имт 22.8.0)
20.09.2022 15:08
Ночью удалось не пожрать))). Значит стресс пошел на убыль. Завтра у меня первая зарплата за последние 10 лет. Значит мой декретный отпуск отгулялся. Сыну еще нет 7ми. Как раз нормально. Свою зарплату я планирую тратить на повышение качества питания, ну и на вкусняшки для нас сыном иногда. Теперь я смогу позволить себе качественное НУП. Вес 67, я рада, что плюсанула всего на 1.5 кг за это время жизненных перемен.
Серия рисунков моего сыночка. И кусочек моей работы, ее младшая половина Роман 3 года- великий ученик. И кусок меня))
 6 
 15
Елена (имт 22.8.0)
17.09.2022 15:13
Когда-то я была против антидепрессантов. "Химия") Все житейские невзгоды я переживала более-менее достойно, на крайняк настойка пиона выручала и священный алк)))
Потом появилась "семья под ключ"....муж, сын и толпа родственников, уже не побежишь к подружке до утра....и как-то в "тяжёлые времена" я открыла для себя мир веществ. Обратный захват серотонина и прочее волшебство. Начала топить "за химию" и активно продвигать в узком кругу. Особенно, мне запомнилось, как упиралась племянница мужа: "Эти препараты меняют биохимию мозга".... и это после того, как она покаялась, что не может покончить жизнь самоубийством, потому что жалко маму. Придётся ждать пока мама умрёт, а она как на зло бодрячком держится))).
Потом было новое озарение, что к фарме идёт привыкание, что надо либо дозу увеличивать, либо петлять на силе воли, как без препаратов, только "с".
И медикаментов груды, мы в унитаз.
И вот теперь, новый виток эволюции. Почти 4 года чистой трезвости, я поняла, что не могу справиться сама со стрессом. Выписала сама себе имипрамин. Хотя, я против смены "биохимии мозга", к жизни в современных реалиях добавилась новая работа ( 8.5 лет без работы). Работаю всего две недели, но уже повадилась принимать сироп валерианы (не на спирту). Помогает.....но появилась какая-то тоскливая безнадёга. Попробую проверенный ( его выпускают уже более 50 лет, подтверждает свою эффективность) имипрамин.
Не пытайтесь повторить это дома))
Обстановку доложу. Вся печаль этих пилюлек, что они начинают помогать где-то через неделю-две.....а тоска зелёная сейчас. Нужно просто переболеть, как простудой.
 2 
 16
Елена (имт 22.8.0)
24.08.2022 09:12
Нас поселили в огромном 3х комнатном номере. 3 кондиционера, балкон и лоджия, кухня. Видимо, что попроще, все было занято))). Но мы с малым так хотим домой, что не рады уже ничему. Жарища тут аццкая, поэтому я сижу в номере, а мужики пошли шариться по достопримечательностям.
Еда: пюре, салат, тунец консервы, фрукты. Не переедаю, что с весом понятия не имею.
 2 
 4
Елена (имт 22.8.0)
21.08.2022 11:03
Тасканини по жаре продолжаются. Ещё 2 города по 3 дня осталось. Вот такие примерно условия во всех профсоюзных мегман-сарай в Иране в государственном Университете. Все удобства + можно готовить. В учебное время тут живут или отдыхают препадователи, а летом можно в них останавливаться перепадам с семьями, как мы короче. Стоит это копейки, но все равно подорожало и мой муж возмущён. Скорей бы домой.
Посмотрела на фотки, для 45 (на носу) пойдёть!)))
 5 
 16
Елена (имт 22.8.0)
10.08.2022 11:58
С этим стрессом от вождения видимо плюсанула. Пока веду дневник. Экзамен в субботу.
Приготовила офигительное блюдо за 3 копейки, но там все сошлось как в высокой кухне. Кабачки нужно морозить перед готовкой, потом они не каша как в рагу, а что-то более интеллигентное типа спаржи, артишоков, шпината. Сделала голубцы, раз мясо такое дорогое, значит надо вокруг него с бубном танцевать))). Баклажаны на мангале, потом икра из них это нечто. Соседи угостили, думаю сама на даче делать, только еще, чтоб угли не покупать, а дрова притащить.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Лук репчатый
75
30.7 1 0.2 6.1
Соя, зерно
50
182 18.4 8.9 8.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
200
188 9.5 0.7 34.1
Персик
125
56.3 1.1 0.1 11.9
Витрум
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Лук репчатый
75
30.7 1 0.2 6.1
Соя, зерно
50
182 18.4 8.9 8.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
100
94 4.8 0.4 17
Тунец натуральный. Консервы
40
38.4 9 0.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты