Елена (имт 24.6)
23.01.2022 09:58
Заменила один бутер с сыром на овсянку и +13 % ценнейшего магния!)) Опять эксперементирую. Любая система работает, если её придерживаться систематически. Буду пробовать систему кембриджийского дяди. Есть 4 раза. Настройки "активность умеренная".... хотя это с натяжкой, но иначе не влажу.
Вчера ходили к зубному....приём вечером, а я целый день на иголках провела. Сыну был обещан мега-подарок. Зашли муж с сыном, а мне как обещали "родителей не пускают" перед носом дверь. Ну думаю....неужели проскочу вот так на шару...ага....не с нашим счастьем. Через 5 минут те вышли. Пять дней еще пить антибиотики, потом рентген и вырывать. Но ....мой даже не сел в кресло и тёте рот не открыл. А хде волшебство? И как они будут вырывать если он даже в кресло не идёт. Неужели это только у меня такой сын? Я-то думала, что у детей это нормально включать отказ на максимум, если я сама как на Голгофу иду в кабинет зубного. Короче....еще неделю отлавливать кайф предвкушать, что ребенку поломают психику. Главное, что после кабинета мы прямым ходом пошли в магазин игрушек, так как я лошара, даже не оговорила тот момент, что если он не сядет в кресло, никаких игрушек не будет. Я-то думала вчера все и закончится.Мало нам голову в ванной лёжа на полу мыть ( напугала в детстве водой, боится на глаза лить), теперь еще добавим. Кто-то писал что 6ти летнему 4 зуба за раз вырывали....ну это наверное, какие-то другие дети. Вобщем проживаю этот момент как следует, не спеша.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Укроп, сушеный
1
2.5 0.2 0 0.4
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
56
34.7 1.6 2 2.6
Финики
5
14.6 0.1 0 3.5
Сливки 36% жирности
25
85 0.7 9 0.7
Кокосовая стружка, подслащенная
4
18.2 0.1 1.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Морковь сушеная (дегидрированная)
4
13.6 0.3 0.1 2.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
110
166.1 31.9 3.3 0
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
125
198.4 16 14.5 0.9
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Тимьян, сушеный
1
2.8 0.1 0.1 0.3
Вода
2000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Елена (имт 24.6)
22.01.2022 08:29
В продолжении про вчерашнего специалиста по стройности. ( у Yanito ролик)Он, кстати, в Кембридже учился по этой специализации. Поэтому он и такой спокойный, ему не надо из штанов выпрыгивать и запрещать половину продуктов.
Вот что он сказал про "голод", "аппетит" и "жор".
Голод это то, что просит наша биология....и то, что мы частенько взялись игнорировать....время не наступило или на работе завал.....и знаете что? Он понимает, что вы тугодоходящий и включает другие механизмы....вы можете проигнорировать голод раз и два подряд...а жор можете?)) Побори-ка ты моего меньшого брата))).
Дальше аппетит.....это то, что накопил вам в претензию ваш внутренний ребёнок. У подружки обновки, поездки, любовник.....а у вас аппетит)))И он накапливается....тяга к общению, к путешествиям, к прекрасному, к знаниям, к покою....всё чего хочется, но нет, взращивает ваш аппетит. Плюс то, что вы запрещает себе в еде формирует уже аццкий аппетит. Полдня голод проигнорировали, включился жор наложенный на аппетит.....и вечером вывод "Я сегодня сорвалась"....но это не сегодня....это давно всё случилось.
Вот что тут нового....я подозревала, что мой внутренний ребенок не светится от счастья...но я была уверена, что так можно жить. Жить-то можно....но так нельзя жить стройную жизнь, а только на голой силе воле бегать туда-сюда. Сорвался - набрал, зажал в тиски - похудел.
Еще мне понравилось, что он не рассказывал в запой о своих успехах, а спокойно говорил о неудачах. Например: " Я даю своим клиентам задание, каждый день смотреть на себя в зеркало и представлять, что они уже то, что надо. Говорит...Как вы думаете, почему большинство из них бросает это занятие?.....потому, что они не верят что у них это получится". Это как в ролике "Я люблю этот мир! Я люблю людей! Люди, я люблю вас!"...а дальше все ржут)))
Еще мои заключения...Вот мы всё ищем и ищем какие-то тайные знания, которые нас спасут и сделают навсегда стройными. Найти фишку при которой можно есть мало, но быть довольным. А делать аффирмации это безнадёжно, искать причины возникновения аппетита это долго, выстраивать по кирпичику мы не любим. Но в долгосрочной перспективе именно это и работает. Брать и делать. Золотая середина.....неожиданно, правда?)) Мозг ищет самый простой путь, оьбрасывая затратные варианты. Но к нему можно подкатить с андрогогикой.....изо дня в день работать в этом направлении.
Еще к 3м вчерашним причинам лишнего веса добавил еще одну ( сказал скоро о ней все заговорят))) морально-духовная вроде, но название тут не важно....Суть: что есть части тела, за которыми обязательный уход....помыть голову, привести в порядок ногти, начистить обувь...это обязательно, еще прилично одеться и тд....и те же "культурные" люди вдруг забивают на то, что у них пузо как глобус и шеи нету....где-то произошёл серьёзный сбой. Он не углублялся ( приглашал на семинар))) но думаю тут тоже надо рыть и рыть.... действительно....почему ты на себя тут смог так глобально забить. Почему другие этого не делают? Свою внутреннюю культуру надо тоже взращивать....потому что с таким успехом можно и голову перестать мыть, что и происходит когда снежный ком докатится. Вобщем давайте не пройдём мимо, а настроимся на долгосрочный труд....тем более, что он обещает приносить радость и удовлетворение. Иначе смысла нет хоботиться с дневником питания. Чуда не случится, но его можно заработать.
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Укроп, сушеный
1
2.5 0.2 0 0.4
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Фарш котлетный
80
119.2 8.1 5.6 9.1
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
56
131.6 4.3 0.4 27.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
92.8 5 7.5 1.4
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
125
198.4 16 14.5 0.9
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Тимьян, сушеный
1
2.8 0.1 0.1 0.3
Вода
2000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Елена (имт 24.6)
21.01.2022 17:01
Отвес 200 гр. Вес 70.3. Посмотрела в таблице, в середине ноября я была на кило 200 меньше. Да уж, ну и танцы с бубном.
Нашли для киндера клинику в которой родителей в кабинет зубного не пускают, но запись только на завтрашний вечер. Оказалось заманчиво, надеемся что возьмут больного ребенка, а вернут здорового. Только есть сомнения, действительно ли ли они такие крутые или они выбегут за мной и скажут, что мой не вменяемый? Сегодня уже флюс, пьём антибиотики и Ибупрофен через каждые 8 часов. Худшее, что я и ожидала с первого дня, как увидела кариес.
Вчера Yanito выложила ролик про "как жить в стройности". Понравился мне мужчина....всё спокойно и размеренно, главное никаких сенсаций от британских учёных, все вроде известное, но заставил задуматься.
Лишний вес имеет три ряда причин: 1).Биологические ( сам набор жира из-за дисбаланса приход-расход, особенности пола, образа жизни, гормонов и проч). 2) Социальные ( праздники во время которых большинство людей набирают и это вроде нормально, семейные традиции и тд) и 3). Психологические ( стрессы, неудовлетворённость жизнью.
Интересно, что все обычные методы борьбы : диеты, спорт, липосакция, подсчет калорий направлены только на устранение биологических причин. Еще мы можем сами как-то повлиять на социальные....ходить с тормозком, сменить круг общения.....но почти никто не работает над психологическими.
Как бы всё понятно....но толком что делать не ясно. Потом он рисовал знакомые трио : Родитель, взрослый, ребёнок....и обратил мое внимание....что когда родился ребёнок, чаще всего собственный ребёнок оказался просто забыт. Все плюшки полетели к сыну, а мне что?
Иногда удаётся себе выхватить кинчик посмотреть, ну а так просто вкусная еда это и есть радость. А если хочешь жить в стройности, то надо своего внутреннего ребёнка так каруселить, чтоб у него голова пошла кругом))).
Мужичок этот проводит 6ти дневный семинар, где они это всё подробно разбирают....как найти время и средства. У него один клиент хирург, который по 7 часов оперирует.....так он во время операции выходят и медсестры кормят его с ложечки....это к тому, что у остальных время есть и подавно. Моя знакомая ела в туалете, чтоб не мозолить глаза начальнику))) кто ищет тот всегда найдёт. Вобщем на внутреннего ребёнка регулярно должны выделяться время и деньги, так как всё чувство неудовлетворённости идёт от него.
И когда есть нерешенные проблемы у человека, обычно в трио родитель, взрослый, ребёнок проседает именно взрослый. Осознанный чел. Родитель сначала накормил ребёнка вредной запрещёнкой , а потом корит его. Получается "Нэ собi, нэ людям". А взрослый может накормить ребёнка и полезным и вкусным и ещё и похвалит в конце.
Ещё он говорил о педагогике которая нас всему учит. Она заточена учить детей, а есть ещё андрогогика....обучение для взрослых. Когда ты сам, каждый день в себе осознанно взращиваешь веру в то, что ты можешь жить стройную жизнь. Несколько раз в день делаешь выбор стройного человека или неудовлетворёнки)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Укроп, сушеный
1
2.5 0.2 0 0.4
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Фарш котлетный
80
119.2 8.1 5.6 9.1
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
56
131.6 4.3 0.4 27.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
92.8 5 7.5 1.4
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
125
198.4 16 14.5 0.9
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Фасоль белая, вареная
150
180.6 13.1 1.4 27.8
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Тимьян, сушеный
1
2.8 0.1 0.1 0.3
Вода
2000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 21
Елена (имт 24.6)
19.01.2022 10:23
Вес 70.5. Поборов кремневую истерию, составляю рацион. Овсянка ворвалась в мою жизнь с сушеным укропом и маслом очень вкусно.
Спасибо Наташе-сан.....а я сижу себе на 700% кремния и радуюсь что у меня 200% калия. Дурэнь думкою багатiе. Ладно....как недавно посоветовал мне Артём "надо барахтаться". Очень ёмко отображает мои реалии)))
Кто хочет снизить кремний обратите внимание...финички...один финик ( 10гр) пол нормы кремния, кунжут 15 гр (Карл!) Суточная норма. Это же просто вредительство!)))
А я думаю...почему у меня хрустят все суставы, когда я по две приличные зарядки в день шпарю.
И главное....хде вы все мои лидеры мнений которых я читаю и лайкаю? Про медь, про цинк начиталась....хоть бы кто-то намекнул про это чертов кремний.
Кстати в базе у сушёной моркови и свёклы кремния нетути. А у сырых туча. Вот и верь в себя!)
Калорий мало....это я очищаюсь от минерализации) Прощай борщец 500% кремния!))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Какао
3
1.3 0 0 0.2
Свекла сушеная
13
33.4 1.2 0.1 7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Форель, все виды
125
185 26 8.3 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Морковь сушеная (дегидрированная)
10
34.1 0.8 0.1 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.1 4.4 6.7 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Свекла сушеная
13
33.4 1.2 0.1 7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 50
Елена (имт 24.6)
18.01.2022 08:08
Вес 70.5. Отвес 200 гр. Ползём-с по проторенной дорожке в светлое будущее.
У ребёнка пол ночи болел зуб. Пришлось дать два обезболивающих ( одно не помогло) и антигистамин. Так заснули. В школу отправили. Как вообще быть с этим молочным зубом? Он давно побаливал, теперь не дает спать. Не представляю поход к врачу. Знаю усыпляют детей, но вряд ли мы решимся на этот риск. Точно знаю случай, как девочка 4х лет впала в кому. Он может как-то пройти? Он же без корня. Мне в детстве полечили молочный, флюс потом раздул голову как глобус. Вобщем все что я знаю о лечении молочных зубов сродни катастрофе.
Всем хорошего дня!)
 3 
 62
Елена (имт 24.6)
17.01.2022 20:39
Готовы результаты анализов показателей печени. Наконец-то что-то действительно радостное. Врач даже поднял большой палец вверх, мол результаты супер.
Пол года назад значения были 36 и 39 при норме до 38. И я решила сесть на кето, чтоб вылечить печень. Очень рада, что кето провалилось и я на обычной сбалансированной все исправила. Иначе, всем бы доказывала, что только кето спасает печень. Новые показатели 18 и 18....просто вполовину снизила. Думаю, сейчас во мне нет никаких воспалительных процессов, надеюсь.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Какао
3
1.3 0 0 0.2
Борщец
500
223 16.5 3.5 31
Свекла сушеная
13
33.4 1.2 0.1 7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Куриные лапки, вареные
60
129 11.6 8.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.1 4.4 6.7 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Борщец
500
223 16.5 3.5 31
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Свекла сушеная
13
33.4 1.2 0.1 7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Куриные лапки, вареные
60
129 11.6 8.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 56
Елена (имт 24.6)
17.01.2022 07:43
Вес 70.7. Уже и такому рада) Отвес в 500 гр. Последнее время я занята поиском, вернее выявлением своих "истинных желаний". На самом деле все до предела просто....я не довольна своими финансовыми реалиями, с одной стороны....и не вижу возможности это исправить без ущерба для семьи и нашего быта с другой. Проще говоря идти работать я не очень хочу. Тем более, что наш быт итак не искрится моей заботой. )Найти занятие, которое будет приносить большую душевную радость, рост и возможно заработок это ли не счастье? Это. Хотя бы даже без заработка, но чтоб поглотило и отвлекло как минимум от холодильника и мыслей об апокалипсисе)).
Так вот....случайно попался у Лабковского метод выявления истинных желаний Карла Юнга:
Пишите быстро ассоциативный список чего хотите-любите из 16 пунктов. Потом объединяете их в 8 пар. И складываете значение каждой пары в новое значение. Например вы объединили "кофе"+"море"= отпуск. Потом объединяет в пары эти 8 и делаете 4 новых значения. Их в 2 пары и 2 новых сумарных значения. Вот вы максимально приблизились к тому чего хотите. Было интересное времяпрепровождения и я убедилась, что мои глубинные желания крутятся вокруг сына и дома. Поэтому можно пока не сбиваться с ног в поисках "смысла жизни" и заняться конкретными вещами.
Кстати, смысл жизни ищут те, у кого проблема с важностью для окружающих. Сложно представить нейрохирурга который сидит с глазами в даль :" To be, or not to be???"....ему бы поспать))) Чтоб истинно хотеть "много денег", надо как минимум знать что такое много денег. Также и успех. Что-то Билан энд ко не выглядят счастливыми, наоборот. Так что советую посидеть минут 10 над списочком, вдруг придет хорошая мысля) Мои жалкие "дополнительный доход" и "самореализация" растворились при первом же скрещивании. До финиша доехали "уютный дом" и "круиз с сыном".....муж не влез....не пережил такое бешеное кол-во сокращений. Вобщем буду копить деньгу и шуршать дома))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Какао
3
1.3 0 0 0.2
Борщец
500
223 16.5 3.5 31
Свекла сушеная
13
33.4 1.2 0.1 7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Куриные лапки, вареные
60
129 11.6 8.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.1 4.4 6.7 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Борщец
500
223 16.5 3.5 31
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Свекла сушеная
13
33.4 1.2 0.1 7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Куриные лапки, вареные
60
129 11.6 8.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 89
Елена (имт 24.6)
16.01.2022 08:02
Вес 71.2. Вчера получился перетрен. Сегодня только уборка из активности, буду генеральную делать. Настроение пока в минусе. Но я исправлюсь.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Какао
3
1.3 0 0 0.2
Борщец
500
223 16.5 3.5 31
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Язык телячий, тушеный
40
80.8 10.3 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.1 4.4 6.7 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
76
35.7 0.3 0.3 7.4
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Борщец
500
223 16.5 3.5 31
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Елена (имт 24.6)
15.01.2022 08:04
Сдала сегодня кровь на показатели печени. Летом были повышены. Кручу-верчу рацион, чтоб было чувство удовлетворения. Очень сытно оказывается есть жареные котлеты с картошкой ( неожиданно, да?))) Но сегодня опять борщи пошли и сразу калий 200% и магний выше нормы. Всем успехов!)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Какао
3
1.3 0 0 0.2
Борщец
500
223 16.5 3.5 31
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Язык телячий, тушеный
40
80.8 10.3 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.1 4.4 6.7 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
76
35.7 0.3 0.3 7.4
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Борщец
500
223 16.5 3.5 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Елена (имт 24.6)
14.01.2022 12:19
Очень сытный получился обед, думаю моя говядина была жирнее, чем я указала. Но не важно. Сегодня скачала прогу для велика и узнала, что я накатываю аж 460 калорий.) Приятно. Продолжаю спокойно гнуть свою линию.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш котлетный
150
223.5 15.2 10.5 17.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
165
153.5 4.1 0.2 31.3
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Сливки взбитые 27% жирности, шоколадные
60
202.2 1.7 16.2 13
Какао
3
1.3 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
92.8 5 7.5 1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Паштет печеночный
100
102.7 11.3 4 5.2
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты