Елена
27.10.2021 20:02
Перетрен и пережор. Сколько песен спето про золотую середину....и все мимо)
Сначала заболела кетогрипом и головной болью. Потом был перетрен на голодный желудок ( ибо пг) и с барышней решили на перегонки на велосипедах. И доехала почти до сердечного приступа. Но флот не опозорила))). Зареклась я больше мериться у кого больше). Домой еле ноги приволокла. Силы остались только обожраться)
Зато меню сегодня просто загляденье. И даже вкусно. А главное жирные кислоты впервые зазеленели.
Продолжаю придумывать вкусные и несладкие десерты. Сегодня йогурт с тхиной и зизифусом ( коего в базе нет, а жаль). Ну такое....почти десерт. Хочу завязать с сахзамами. Чаи из тимьяна, корицы и куркумы идут полным ходом.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык телячий, тушеный
84
169.7 21.7 8.5 0
Лук репчатый
120
49.2 1.7 0.2 9.8
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
230
138 6.7 7.4 10.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин из рисовой муки
122
266 9.6 11.8 28.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
95
172.9 24.2 7.7 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Вода
2000
0 0 0 0
Тимьян, сушеный
3
8.3 0.3 0.2 0.8
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Елена
23.10.2021 08:26
Вес 71.Минус 4.5 кг. Умом понимаю, что отличный результат. Но так как до этого была прибавка, то чистый минус 1.65. Терзания, сомнения, страхи просто одолевают изо дня в день. Боюсь жиров, боюсь углеводов, только белков не боюсь.)))
Еще 10 кг надо прикончить. Надо включить разгрузочные дни. Но нужно, чтоб они были в радость, а не каторга.
Цель на следующий месяц - навести порядок в голове, убрать 3 кг, укрепить мышцы.
 4 
 22
Елена
22.10.2021 07:42
Разброд и шатание. И все потому, что утром очень сильно болела голова, а остальной день не очень сильно) Я решила отпроситься у ЗОЖ на денёк. Муж хотел полечить меня коньяком. Со словами "У нас сегодня годовщина"))) Из всех годовщин он знает, что мы познакомились осенью, съехали осенью, поженились осенью, сын родился осенью, и годовщины тоже осенью). Он наивный даже не знает о существовании кето, а уж что его жена у него под носом на кето точно.
Ох ничёсе рейтинг 94 думала это только с печенью трески и крыжовником)).
Вот такую "статую дракон" слепил мой 6ти летний сынок. И тортик забыла засветить на наше шестилетие.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
26
68.9 3.7 5.6 1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
10
66 0.7 6.5 0.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Тимьян, сушеный
2
5.5 0.2 0.1 0.5
Укроп
66
26.4 1.7 0.3 4.2
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2150
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Тунец натуральный. Консервы
140
134.4 31.5 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Елена
21.10.2021 08:53
Перебрать жиров на кето, это братцы мне по силе)
Но я это все не доела) , а списывать товар не хотелось заморачиваться. Вчера впервые в жизни мне так сильно не хотелось есть. Все казалось недостаточно вкусным ( кроме жирной корочки от йогурта, масло короче, но божественное). Конечно же я в кетозе. ( знаю по опыту) Голова болит. Микро кетогрипп.
Я поняла, что надо "как люди" вкусно готовить. Хотя извините, заливной язык....дали б мне его раньше, а тут не лезет.
Киндеру дали форму вчера, мы с отцом такие гордые))) может не выставят нашу дитятю). Хотя школа платная, но я уже на всякий пожарный еще одну присмотрела. Но форма, это хороший знак. В понедельник понесу "подарки". Я давно хотела, но это было не уместно, когда папа там в стрессе весь сидел, прислушиваясь к каждому шороху. И что интересно, все кто общался с ребёнком ....психолог, психотерапевт, соседи...все говорят нам родителям терпеть, никто не говорит "переплачет". А в моём детстве никто не церимонился, на 10 часов детей отдавали 8-18... и ничего. Дети - другие стали.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
140
57.4 2 0.3 11.5
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
26
68.9 3.7 5.6 1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
10
66 0.7 6.5 0.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
150
426 28.9 33.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Тимьян, сушеный
2
5.5 0.2 0.1 0.5
Укроп
66
26.4 1.7 0.3 4.2
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Кунжут
40
226 7.8 19.5 4.9
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2150
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
140
30.8 2.4 0.3 4.8
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
23
61 3.3 4.9 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 45
Елена
20.10.2021 07:18
Вес 71.2....Зелень набрала, клетчатка 108% из продуктов так еще и рейтинг 83 ( на кето, без бадов). Совершенству нет предела, оказывается)))
Сегодня муж совместно с администрацией проводят эксперимент века, скажут сыну, что папа уедет, а не будет сидеть под дверью. Он уже просто выходит к нему через пол часа. Папа его отправил вчера обратно в класс, тот пошел собрал вещи и сказал: " Пошли домой, мы очень устали")))
Боюсь только, что это закончится масштабной истерикой и сын придет домой со стеклянными глазами. С другой стороны, я рада что эта движуха происходит до того, как ответственная работа по сидению под школой ляжет на меня.
Чем сердце успокоить? Все-таки он туда ходит. Для нас это уже много значит.
Вчера смотрела ролик Берга про вывод токсинов и узнала 2 вещи. 1я - крестоцветные ( про них везде пишут, что они угнетают щитовидку) оказывается большие мастера по выводу токсинов, тимьян также ( чабрец).
И второе, я узнала, что такое "биологические твёрдые вещества"......это наши фекалии начали перерабатывать в "богатые питательными веществами продукты", уже полным ходом идут на корм животным, котам в частности. Свято место пусто не бывает). Хватит добру пропадать. Следующий шаг "обогащение питательными веществами" детей Африки, потом гуманитарная помощь, потом БАДы))) Скоро на ваших экранах!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
175
71.8 2.4 0.4 14.3
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
26
68.9 3.7 5.6 1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
8
52.8 0.6 5.2 0.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
135
383.4 26 30.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Тимьян, сушеный
2
5.5 0.2 0.1 0.5
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2150
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111.1 9 8.1 0.5
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
23
61 3.3 4.9 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Елена
19.10.2021 11:32
Ох и зазеленели мы сегодня!)
Читаю одного блогера, так он говорит, что важнее не тот тип питания который вы выбрали и кбжу, а важно какие продукты вы можете "достать" хорошего качества. Ну что-то типа, что утиные яйца явно предпочтительнее химозной карогруди. По этой причине не хочу отказываться от хорошего молока. ( а там туча углеводов) и 157 гр вместилось в мою зелень. Правда накрутки уже докрутились до "активность умеренная" теперь надо нажимать на педали интенсивней.)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
175
71.8 2.4 0.4 14.3
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Оливковое масло
16
143.7 0 16 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
160
36.8 2.9 0.2 4.8
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
83
137 23.6 3.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
58.3 3.1 4.7 0.9
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
10
66 0.7 6.5 0.7
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
83
235.7 16 18.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Тимьян, сушеный
2
5.5 0.2 0.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2150
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
250
55 4.3 0.5 8.5
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Жир бараний сырой, Австралия
32
207.4 2 22 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
23
61 3.3 4.9 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
157
94.2 4.7 5 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Елена
18.10.2021 15:55
Кто-нибудь знает комбинации клавиш для смайлов с телефона? Они у меня случайно получаются, и часто в тему!)
....)) ,)( ..,,))) ))
Елена
18.10.2021 09:22
Вес 71.9 Новая точка минимума, хотя вчера было много соли из-за сушёных водорослей. Просто жевать их сухие самый приемлемый вариант, напоминают сушёную рыбу. Плюс сыр фета очень солёный, квашенная капуста, а еще оливки хочется.
Добирать клетчатку на кето - это моя миссия!)))
Сытно, вкусно, но рейтинг низкий. Из-за этого, я рассматриваю кето только как временную меру, потом будет lchf. Пока принимаю добавки, в дневник не ввожу.
Зарядка приносит радость, вчера еще катала сына на велике, после чего он сказал, что он больше любит ходить пешком.
В школу сын ходит на максимум час, папа сидит под дверью. И скоро это сидение переложат на меня, так как у мужа начинается работа. Боюсь, что мы сдадимся как и с садиком и ребенок будет вечный аутсайдер. Психолог сказал, что ребёнок очень умный ( мы это и сами знаем), но аот счастья это никому не добавляет. Хочется проснуться через год, когда уже все позади.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
175
71.8 2.4 0.4 14.3
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Оливковое масло
13
116.7 0 13 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
260
59.8 4.7 0.3 7.8
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
83
137 23.6 3.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
58.3 3.1 4.7 0.9
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
7
46.2 0.5 4.5 0.5
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
83
235.7 16 18.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Тимьян, сушеный
2
5.5 0.2 0.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1850
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Жир бараний сырой, Австралия
25
162 1.6 17.2 0
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
7
46.2 0.5 4.5 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
23
61 3.3 4.9 0.9
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена
17.10.2021 07:47
Какая благодать отсутствие голода!) Плотный ужин вчера под фильм, одна дома. Муж увёз сына на игротерапию и у меня появилось "моё время". Я поехала кататься на велике по вечернему городу. Энергии много, закрыла гештальт по уборке в шкафах))).
Осталось еще приучить себя долго жевать, а не есть вроде сейчас отберут и можно худеть на расслабоне. Поставила себе цель -10 за 100 дней. Посмотрим. Если уйдёт хотябы 6-7 будет тоже хорошо.
Чай с корицей очень понравился. С куркумой уже привыкла. Еще имбирь на очереди.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
190
77.9 2.7 0.4 15.6
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
30
49.5 8.5 1.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
58.3 3.1 4.7 0.9
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
7
46.2 0.5 4.5 0.5
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
60
170.4 11.6 13.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1750
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Жир бараний сырой, Австралия
25
162 1.6 17.2 0
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
7
46.2 0.5 4.5 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
23
61 3.3 4.9 0.9
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
60
170.4 11.6 13.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Елена
16.10.2021 07:52
Сегодня вес 72! Давненько мы с ним не встречались. Больше года.И снова здравствуйте!
Вчера было плохое настроение, и я вынесла урок.....что приятно, конечно,все соблюдать когда мотивация зашкаливает, но ведь это совсем не важно на фоне того, как ты ведёшь себя когда настроение в минусе, когда кто-то тебя обидел, когда стресс или горе. Это моменты истины, не схватиться за сигарету с рюмкой, чтоб получить мгновенное облегчение, а продержаться на ресурсе который есть.
Берг советует 8-10 чашек свежих овощей в день ( тому у кого последние 5 кг со скрипом идут), может у них какие-то микро чашки....но у меня при настройках кето даже набрана клетчатка (по-честному, а не присыпочкой)) но это от силы 4-5 чашек. Нет, чтоб написать сколько грамм или хотябы фунтов....Вобщем, полоски в нужном колоре.
Кокосовая стружка дико калорийная! Но я ее люблю, Баунти как никак )

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
190
77.9 2.7 0.4 15.6
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Петрушка свежая
100
49 3.7 0.4 7.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Легкое говяжье (Варка)
160
138.1 21.9 5.6 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
40
299.2 0.2 33 0.3
Семена льна
14
74.8 2.6 5.9 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
45
119.3 6.4 9.7 1.7
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
13
85.8 0.9 8.4 1
Жир бараний сырой, Австралия
25
162 1.6 17.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы