36 часов мариновала утка ,т.к.вчера муж на сутках был.Сегодня начинила яблоками ,поставила в духовку на 4 часа на 150 градусов и ушла на работу. А по возвращению ,она готова. Вкусно,сочно,мясо нежное,мягкое,но все таки жирно. Утка кормленая кукурузой всегда восторг.Жаль редко удаётся такое купить.
Вчера соседка угостила огромными мандаринами,нового урожая,сочные,сладкие.
После обеда закончился дождь,высадила чеснок и заодно 30 усов своей ремонтантной клубники,которая до сих пор нас балует ягодами по 25-35 грамм. Что в нашей полосе особенно ценно

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Серые щи
260 г · б 9.6 · ж 1.8 · у 5.7
78.8
ккал
Королевская ватрушка ДД
70 г · б 20.7 · ж 3.6 · у 3.2
125.3
ккал
Сметана 10% жирности
12 г · б 0.3 · ж 1.2 · у 0.5
14.3
ккал
Чеснок
9 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.7
13.4
ккал
Петрушка свежая
15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1
7.4
ккал
Хлеб Полюшко заварной
40 г · б 5.2 · ж 1.2 · у 19.2
103.2
ккал
Мандарин
120 г · б 1 · ж 0.2 · у 9
45.6
ккал
Клубника
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5
8.2
ккал
Итого 396 ккал · Б 38 · Ж 8 · У 42

Ужин

Утка домашняя, только мясо, запечёное
390 г · б 91.6 · ж 43.7 · у 0
783.9
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 13.9
65
ккал
Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Лук зеленый (перо)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Яблоко (Запекание)
80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.7
32.4
ккал
Ленивая ачма (хачапури)
90 г · б 14.9 · ж 9.5 · у 10.5
191
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.6
ккал
Итого 1124 ккал · Б 110 · Ж 54 · У 39
Итого за день 1521 ккал · Б 148 · Ж 62 · У 82
Макронутриенты
Калории
1521.4
min 1313 от 1597 до 1723
95.3%
Белки
148.9
от 160 до 173
93.1%
Жиры
62.2
от 53 до 57
109%
Углеводы
82.2
от 120 до 129
68.5%
Вода
2666.7
3006
88.7%
Клетчатка
9.1
20
45.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
91.3%
b-car
73.5%
В1
96.5%
B2
147%
Холин
91.5%
B5
184%
B6
94.6%
B9
65.4%
B12
125%
C
239%
D
36.3%
E
38.2%
H
38.2%
вит.К
258%
PP
153%
Калий
136%
Ca
57.7%
Si
180%
Mg
61.3%
Na
85.5%
P
175%
Cl
21.8%
Fe
104%
I
15.3%
Co
257%
Mn
62.9%
Cu
173%
Mo
96.5%
Se
233%
F
54.3%
Cr
50.3%
Zn
118%
Энергетический баланс
Приход
1521 ккал
Приход: 1521 ккал
Расход
2227 ккал
Норма энергозатрат: 2101 ккал Энергозатраты тренировки: 126 ккал
Итого
-706 ккал
Итого: -705.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 7
Хотела отдохнуть перед рабочей неделей,а с утра солнышко появилось и значит у меня энергия пришла. Убралась дома и пошла в огород. Выкинула последние кусты помидоров а огурцы пришлось пока оставить.Из 9 штук 4 корня всё,совсем пропали,а остальные пока зелёные. Принесла предпредпоследние огурцы. Лишний раз убеждаюсь что надо сажать 3-6 сортов разных,чтобы быть с урожай весь сезон.
фото 1
А ещё увидела в грядке под чеснок такую картину. И вот думаю чего это он так по дурацки сдох?🤫
фото 1
К 13 часам уже снова стало пасмурно и холодно. Так что остаток дня на диване под пледом)))

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Дыня
400 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 29.6
140
ккал
Печеночные котлеты(торт) кето
205 г · б 30.8 · ж 18.7 · у 13.9
319.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
82 г · б 21.7 · ж 7.2 · у 0
157.4
ккал
Морковь
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.1
21
ккал
Помидор (томат), грунтовый
130 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.9
31.2
ккал
Сыр Овечий Пикорино
35 г · б 8.4 · ж 10.2 · у 0
125
ккал
Итого 797 ккал · Б 65 · Ж 37 · У 53

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Ленивая ачма (хачапури)
210 г · б 34.9 · ж 22.1 · у 24.6
445.6
ккал
Итого 449 ккал · Б 34 · Ж 22 · У 25
Итого за день 1247 ккал · Б 100 · Ж 59 · У 79
Макронутриенты
Калории
1247.7
min 1313 от 1597 до 1708
78.1%
Белки
100.3
от 160 до 171
62.7%
Жиры
59.6
от 53 до 57
105%
Углеводы
79.6
от 120 до 128
66.3%
Вода
3141.2
2986
105%
Клетчатка
7.7
20
38.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
715%
b-car
198%
В1
86.2%
B2
223%
Холин
64.2%
B5
234%
B6
99%
B9
130%
B12
1404%
C
239%
D
43.3%
E
21.3%
H
252%
вит.К
25.7%
PP
190%
Калий
112%
Ca
51.8%
Si
1176%
Mg
59.1%
Na
97.6%
P
148%
Cl
72.9%
Fe
200%
I
33.3%
Co
422%
Mn
150%
Cu
467%
Mo
243%
Se
261%
F
117%
Cr
43.4%
Zn
88.2%
Энергетический баланс
Приход
1248 ккал
Приход: 1248 ккал
Расход
2212 ккал
Норма энергозатрат: 2101 ккал Энергозатраты тренировки: 111 ккал
Итого
-964 ккал
Итого: -964.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 24
Ходили на осеннюю ярмарку .Заодно купили хороший мед ( из 1,5-2 десятков продавцов только у двоих !!! был качественный), домашнюю утку тушку,белых грибов( в этом году это большая редкость, а ведь мы живем окруженные лесами, где всегла было полно разных грибов, сколько раз я тут выкладывала фото собранных) и клюкву 3л .Нанюхались шашлыков, так что вернувшись домой замариновала мяско в кефире к вечеру а-ля шашлык в духовке. А пока ждали, на обед картошечка с грибами.
Мясо послле луховки сложили в кастрюлю и туда в лодочку из фольги разогретый уголек. Через пару минут мяско пропиталось дымом. Классно,но все же это не шашлык с мангала

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Мед пчелиный
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
9.8
ккал
Мороженое сливочное
80 г · б 3 · ж 8 · у 15.5
146.4
ккал
Итого 156 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 17

Обед

Картошка жареная
170 г · б 4.8 · ж 4.9 · у 29.2
179.5
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40 г · б 6.8 · ж 3.4 · у 0
58
ккал
Дыня
170 г · б 1 · ж 0.5 · у 12.6
59.5
ккал
Итого 297 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 41

Ужин

Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
150 г · б 39.7 · ж 13.2 · у 0
288
ккал
Торт Швейцарский Шоколад
240 г · б 9.6 · ж 33.6 · у 106.6
768
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 1060 ккал · Б 49 · Ж 46 · У 107
Итого за день 1513 ккал · Б 64 · Ж 63 · У 167
Макронутриенты
Калории
1513.6
min 1313 от 1597 до 1877
94.8%
Белки
64.9
от 160 до 188
40.6%
Жиры
63.7
от 53 до 62
103%
Углеводы
167.5
от 120 до 141
119%
Вода
2345.2
3214
73%
Клетчатка
6.8
20
34%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
19.8%
b-car
14.8%
В1
75.4%
B2
50.9%
Холин
36.1%
B5
63.6%
B6
87.2%
B9
37%
B12
118%
C
140%
D
153%
E
8.5%
H
4.2%
вит.К
7.6%
PP
102%
Калий
108%
Ca
27.5%
Si
716%
Mg
40.5%
Na
163%
P
90.6%
Cl
136%
Fe
26.2%
I
41.2%
Co
875%
Mn
85.3%
Cu
64.6%
Mo
82.6%
Se
125%
F
81.1%
Cr
82.1%
Zn
38.2%
Энергетический баланс
Приход
1514 ккал
Приход: 1514 ккал
Расход
2381 ккал
Норма энергозатрат: 2101 ккал Энергозатраты тренировки: 280 ккал
Итого
-867 ккал
Итого: -867.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 6
...Все по старому и слава Богу, что не хуже ))) 😁 ...

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп куриный с грибами
500 г · б 21.5 · ж 6 · у 11
176.5
ккал
Салат с рыбой
100 г · б 11.5 · ж 13.3 · у 7.5
196.9
ккал
Мороженое сливочное
200 г · б 7.4 · ж 20 · у 38.8
366
ккал
Слива (садовая)
260 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 25
127.4
ккал
Итого 866 ккал · Б 42 · Ж 40 · У 82

Ужин

Ленивая ачма (хачапури)
210 г · б 34.9 · ж 22.1 · у 24.6
445.6
ккал
Помидор (томат), грунтовый
250 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 9.5
60
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 509 ккал · Б 37 · Ж 22 · У 35
Итого за день 1376 ккал · Б 80 · Ж 62 · У 117
Макронутриенты
Калории
1376.8
min 1313 от 1597 до 1822
86.2%
Белки
80.1
от 160 до 183
50.1%
Жиры
62.6
от 53 до 61
103%
Углеводы
117.6
от 120 до 137
98%
Вода
3101.1
3140
98.8%
Клетчатка
8
20
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
111%
b-car
74.2%
В1
42.5%
B2
77.9%
Холин
63.8%
B5
90.3%
B6
64.5%
B9
60.4%
B12
251%
C
180%
D
101%
E
51%
H
61.5%
вит.К
34.3%
PP
102%
Калий
115%
Ca
85.1%
Si
87.3%
Mg
65.9%
Na
245%
P
120%
Cl
192%
Fe
49.3%
I
94.1%
Co
575%
Mn
118%
Cu
92.6%
Mo
147%
Se
125%
F
104%
Cr
111%
Zn
47.4%
Энергетический баланс
Приход
1377 ккал
Приход: 1377 ккал
Расход
2326 ккал
Норма энергозатрат: 2101 ккал Энергозатраты тренировки: 225 ккал
Итого
-949 ккал
Итого: -949.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 7
На работе жила кошка Боня . Старенькая уже ,лет 16 и пропала . Переживаю как за свою.

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Окрошка моя
510 г · б 17.3 · ж 11.2 · у 9.7
211.7
ккал
Авокадо
65 г · б 1.3 · ж 9.5 · у 1.2
104
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Сырники Дашины дд
90 г · б 25.3 · ж 2 · у 7.7
152.5
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 16.7
78
ккал
Креветка, все виды, приготовленная на пару
70 г · б 15.9 · ж 1.2 · у 1.1
83.3
ккал
Итого 632 ккал · Б 61 · Ж 24 · У 37

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
190 г · б 47 · ж 15.5 · у 0
340.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6
28
ккал
Рулет куриный ветчинный
185 г · б 35.2 · ж 9.3 · у 4.4
245.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.6
ккал
Сыр Овечий Пикорино
40 г · б 9.6 · ж 11.6 · у 0
142.8
ккал
Итого 758 ккал · Б 93 · Ж 36 · У 12
Итого за день 1390 ккал · Б 154 · Ж 60 · У 49
Макронутриенты
Калории
1390.9
min 1313 от 1597 до 1747
87.1%
Белки
154.7
от 160 до 175
96.7%
Жиры
60.5
от 53 до 58
104%
Углеводы
49.2
от 120 до 131
41%
Вода
3294.4
3039
108%
Клетчатка
7.2
20
36%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
45.8%
b-car
22.2%
В1
35.3%
B2
76.7%
Холин
84.8%
B5
135%
B6
82.5%
B9
61%
B12
125%
C
153%
D
40.3%
E
25.7%
H
38.7%
вит.К
47.7%
PP
112%
Калий
133%
Ca
60.5%
Si
287%
Mg
64.7%
Na
256%
P
150%
Cl
44.3%
Fe
38.4%
I
20.3%
Co
217%
Mn
83.2%
Cu
102%
Mo
84.2%
Se
240%
F
73.7%
Cr
45.5%
Zn
64%
Энергетический баланс
Приход
1391 ккал
Приход: 1391 ккал
Расход
2251 ккал
Норма энергозатрат: 2101 ккал Энергозатраты тренировки: 150 ккал
Итого
-860 ккал
Итого: -860.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 2
На улице +20 в тени !!! Летом бы такое было((( Понемногу убираю все в огороде .
P.S.в 20 часов звонок в дверьсоседка мороженое любимое принесла. А морозильники забиты ,пришлось есть.Организм чувствовал,вот с запасом и ел😁

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Овсяные отруби
21 г · б 3.6 · ж 1.5 · у 10.7
51.7
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
140 г · б 4.2 · ж 2.1 · у 6.7
63
ккал
Сыр Овечий Пикорино
47 г · б 11.3 · ж 13.6 · у 0
167.8
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
57 г · б 8.3 · ж 7.2 · у 0.5
99.5
ккал
Рулет куриный ветчинный
110 г · б 20.9 · ж 5.5 · у 2.6
146.1
ккал
Помидор (томат), грунтовый
110 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.2
26.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
4.5
ккал
Итого 559 ккал · Б 49 · Ж 30 · У 26

Обед

Сырники Дашины дд
70 г · б 19.7 · ж 1.5 · у 6
118.6
ккал
Слива (садовая)
110 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 10.6
53.9
ккал
Итого 172 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 16

Ужин

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.7
ккал
Сыр Овечий Пикорино
40 г · б 9.6 · ж 11.6 · у 0
142.8
ккал
Редис
110 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.7
22
ккал
Огурец грунтовый
200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5
28
ккал
Лук зеленый (перо)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Укроп
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Сметана 10% жирности
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.8
23.8
ккал
Итого 222 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 10

Вечерний перекус

Мороженое сливочное
80 г · б 3 · ж 8 · у 15.5
146.4
ккал
Итого 146 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 15
Итого за день 1100 ккал · Б 86 · Ж 53 · У 68
Макронутриенты
Калории
1100.7
min 1313 от 1597 до 1759
68.9%
Белки
86.6
от 160 до 176
54.1%
Жиры
53.9
от 53 до 58
100%
Углеводы
68.3
от 120 до 132
56.9%
Вода
3218.5
3055
105%
Клетчатка
10.6
20
53%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
57.3%
b-car
32.4%
В1
43.9%
B2
80.4%
Холин
57.2%
B5
98.4%
B6
40.9%
B9
52.1%
B12
78.5%
C
185%
D
42%
E
19.4%
H
61.7%
вит.К
65.2%
PP
48.2%
Калий
123%
Ca
85%
Si
536%
Mg
74.5%
Na
105%
P
113%
Cl
51.4%
Fe
44.1%
I
61.9%
Co
254%
Mn
158%
Cu
89.7%
Mo
124%
Se
101%
F
88.8%
Cr
88.4%
Zn
33.6%
Энергетический баланс
Приход
1101 ккал
Приход: 1101 ккал
Расход
2263 ккал
Норма энергозатрат: 2101 ккал Энергозатраты тренировки: 162 ккал
Итого
-1162 ккал
Итого: -1162.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 4
Проснулись +2 . С морозом пронесло. День жаркий,аж 15 градусов. После работы,сделала грядку под чеснок и озимый лук. И еще маленькую под рябчики и новые тюльпаны. Теперь не страшно если зальют дожди. А вот убрать гладиолусы и лилии сил уже не хватило. Даст бог завтра сделаю.

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.7
ккал
Овсяные отруби
21 г · б 3.6 · ж 1.5 · у 10.7
51.7
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
110 г · б 3.3 · ж 1.7 · у 5.3
49.5
ккал
Говядина, вырезка (Запекание)
87 г · б 16.7 · ж 2.3 · у 0
87.6
ккал
Сыр Овечий Пикорино
70 г · б 16.8 · ж 20.3 · у 0
249.9
ккал
Итого 440 ккал · Б 40 · Ж 25 · У 16

Дневной перекус

Виноград, мускатный
40 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 4
22.8
ккал
Слива (садовая)
60 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 5.8
29.4
ккал
Итого 52 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Ленивая ачма (хачапури)
100 г · б 16.6 · ж 10.5 · у 11.6
211.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Ленивый жюльен из курицы с грибами
240 г · б 32.2 · ж 23.5 · у 4.8
359.5
ккал
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
50 г · б 0.1 · ж 0 · у 42.8
175.5
ккал
Итого 799 ккал · Б 51 · Ж 34 · У 68
Итого за день 1292 ккал · Б 92 · Ж 60 · У 94
Макронутриенты
Калории
1292.8
min 1313 от 1597 до 1732
81%
Белки
92.5
от 160 до 174
57.8%
Жиры
60.6
от 53 до 58
105%
Углеводы
94.1
от 120 до 130
78.4%
Вода
3068.9
3019
102%
Клетчатка
10.7
20
53.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
56.4%
b-car
35.4%
В1
56.9%
B2
111%
Холин
68%
B5
134%
B6
94.2%
B9
53.9%
B12
153%
C
149%
D
32.8%
E
27.1%
H
49.9%
вит.К
18.5%
PP
153%
Калий
134%
Ca
78.3%
Si
53.7%
Mg
76.2%
Na
56.2%
P
138%
Cl
60.1%
Fe
55.6%
I
27.4%
Co
393%
Mn
191%
Cu
109%
Mo
116%
Se
140%
F
95.9%
Cr
108%
Zn
68.9%
Энергетический баланс
Приход
1293 ккал
Приход: 1293 ккал
Расход
2236 ккал
Норма энергозатрат: 2101 ккал Энергозатраты тренировки: 135 ккал
Итого
-943 ккал
Итого: -943.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 14
Нарвала огурцов 5 л ведерко,пришлось еще 3 л банку посолить.остальное в салат.Помидоры еще неделя и закончатся.В принципе для такого холодного лета и так неплохо получилось.В ночь передали минус 1,а с завтрашнего дня начнется типа бабье лето😂Сегодня прошла 10 тыс шагов и когда легла готова была орать криком от боли в колене. Хотя я умею терпеть боль. Артроз ,есть артроз и НЕЛЬЗЯ "штурмовать крепости".

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.7
ккал
Молоко козье
80 г · б 2.4 · ж 3.4 · у 3.6
54.4
ккал
Итого 56 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 3

Обед

Сметана 10% жирности
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Серые щи
420 г · б 15.5 · ж 2.9 · у 9.2
127.3
ккал
Сырники Дашины дд
78 г · б 21.9 · ж 1.7 · у 6.6
132.1
ккал
Говядина, вырезка (Запекание)
127 г · б 24.4 · ж 3.4 · у 0
127.9
ккал
Чеснок
11 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.3
16.4
ккал
Лук зеленый (перо)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Огурец грунтовый
300 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 7.5
42
ккал
Укроп
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.4
ккал
Итого 463 ккал · Б 65 · Ж 9 · У 27

Ужин

Ленивая ачма (хачапури)
70 г · б 11.6 · ж 7.4 · у 8.1
148.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Ленивый жюльен из курицы с грибами
240 г · б 32.2 · ж 23.5 · у 4.8
359.5
ккал
Мороженое пломбир
100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4
232
ккал
Итого 792 ккал · Б 49 · Ж 46 · У 42
Итого за день 1312 ккал · Б 117 · Ж 59 · У 74
Макронутриенты
Калории
1312.3
min 1313 от 1613 до 1897
81.4%
Белки
117.9
от 162 до 190
72.8%
Жиры
59.1
от 54 до 63
100%
Углеводы
74
от 121 до 143
61.2%
Вода
3758.1
3241
116%
Клетчатка
10.4
20
52%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
109%
b-car
75.9%
В1
51.6%
B2
118%
Холин
86.9%
B5
169%
B6
132%
B9
63.3%
B12
258%
C
197%
D
35.6%
E
33.4%
H
84.1%
вит.К
86.1%
PP
210%
Калий
178%
Ca
118%
Si
633%
Mg
95.5%
Na
97.7%
P
193%
Cl
72.4%
Fe
72.3%
I
66%
Co
568%
Mn
130%
Cu
154%
Mo
164%
Se
166%
F
107%
Cr
171%
Zn
96.4%
Энергетический баланс
Приход
1312 ккал
Приход: 1312 ккал
Расход
2401 ккал
Норма энергозатрат: 2101 ккал Энергозатраты тренировки: 300 ккал
Итого
-1089 ккал
Итого: -1088.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 13
Дала я сеголня конечно жару: налепила вареников с творогом и с черникой.😊 ну уж оооочень хотелось творог пристроить))).

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вареники с черникой
150 г · б 8.4 · ж 2.4 · у 45.2
237
ккал
Вареники с черникой
500 г · б 59.5 · ж 8 · у 142.5
884
ккал
Сметана 10% жирности
15 г · б 0.4 · ж 1.5 · у 0.6
17.9
ккал
Итого 1138 ккал · Б 68 · Ж 11 · У 188

Ужин

Ленивая ачма (хачапури)
190 г · б 31.5 · ж 20 · у 22
402.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Винегрет
270 г · б 4.3 · ж 5.1 · у 23.5
157.4
ккал
Говядина, вырезка (Запекание)
97 г · б 18.6 · ж 2.6 · у 0
97.7
ккал
Итого 662 ккал · Б 54 · Ж 27 · У 47
Итого за день 1801 ккал · Б 122 · Ж 39 · У 235
Макронутриенты
Калории
1801.9
min 1292 от 1575 до 1676
108%
Белки
122.8
от 158 до 168
77.7%
Жиры
39.6
от 53 до 56
74.7%
Углеводы
235.3
от 118 до 126
187%
Вода
3004.5
2934
102%
Клетчатка
15.5
20
77.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
35.9%
b-car
5.8%
В1
57.3%
B2
84.9%
Холин
106%
B5
83.9%
B6
81.3%
B9
79.8%
B12
223%
C
164%
D
43.7%
E
44.1%
H
85.3%
вит.К
73.8%
PP
138%
Калий
124%
Ca
86.3%
Si
207%
Mg
73%
Na
216%
P
155%
Cl
196%
Fe
66.1%
I
37%
Co
329%
Mn
187%
Cu
107%
Mo
179%
Se
190%
F
96.1%
Cr
89.9%
Zn
75.6%
Энергетический баланс
Приход
1802 ккал
Приход: 1802 ккал
Расход
2173 ккал
Норма энергозатрат: 2072 ккал Энергозатраты тренировки: 101 ккал
Итого
-371 ккал
Итого: -371.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 13
Муж на сутках,значит полноценный выходной. Вчера сварила суп с морского окуня, приготовила говяжью вырезку. Как же я скучала по своему мясу 🤩
На улице дождь со вчерашнего вечера,так что никуда не выходила. Сварила грушевое варенье,баночку компота закрыла,попутно набивая рот грушами)разобрала 2 курочки по запчастям и валяйся на диванчике,смотри сериальчики
фото 1

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65 г · б 17.1 · ж 17.3 · у 0
227.5
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2
99.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Итого 328 ккал · Б 17 · Ж 28 · У 0

Обед

Помидор (томат), грунтовый
300 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 11.4
72
ккал
Красный лук
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.3
13.2
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Горчичное масло
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.8
ккал
Говядина, вырезка (Запекание)
146 г · б 28 · ж 3.9 · у 0
147
ккал
Итого 317 ккал · Б 31 · Ж 13 · У 14

Дневной перекус

Груша
450 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 46.4
211.5
ккал
Итого 211 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 46

Ужин

Треска (Запекание)
300 г · б 44.2 · ж 1.6 · у 0
189.8
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
60 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
88
ккал
Яичный белок куриный
60 г · б 6.7 · ж 0.1 · у 0.6
28.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Пряники заварные
65 г · б 3.8 · ж 3.1 · у 48.8
237.9
ккал
Итого 548 ккал · Б 62 · Ж 11 · У 51
Итого за день 1406 ккал · Б 113 · Ж 54 · У 112
Макронутриенты
Калории
1406.3
min 1292 1575
89.3%
Белки
113
158
71.5%
Жиры
54.2
53
102%
Углеводы
112.2
118
95.1%
Вода
3400
2797
122%
Клетчатка
18.9
20
94.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
88.8%
b-car
54.6%
В1
50.4%
B2
102%
Холин
99%
B5
98%
B6
72.8%
B9
51.1%
B12
323%
C
192%
D
58.2%
E
68.3%
H
108%
вит.К
39%
PP
177%
Калий
179%
Ca
112%
Si
150%
Mg
97.1%
Na
104%
P
204%
Cl
108%
Fe
115%
I
139%
Co
1616%
Mn
103%
Cu
177%
Mo
144%
Se
164%
F
132%
Cr
380%
Zn
110%
Энергетический баланс
Приход
1406 ккал
Приход: 1406 ккал
Расход
2072 ккал
Норма энергозатрат: 2072 ккал
Итого
-666 ккал
Итого: -665.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 19
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты