Ирина
26.03.2019 16:47
Вчерашний мой дневник, где как всегда угли беребираю, не могу... Может и так процесс пойдёт? ?? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
91
153.3 18.4 5.1 7.6
Яблочный пирог
150
213.9 8.1 4.1 35.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Сырок-Суфле Птичье Молоко [Молочный Завод Преображенский]
25
79.8 1.3 2.9 12.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Мясной [Маэстро Класс]
200
460 16 20 54
Свекла, вареная
42
18.5 0.7 0.1 3.3
Огурец соленый
76
9.9 0.6 0.1 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночная запеканка Ночь
68
95.1 11 2.1 10.5
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
15.5 0.7 0.9 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Optimum Nutrition]
0.0625
6.9 1.4 0.1 0.3
Творог 0% (обезжиренный) (Сыры и творог)
55
39.1 9.1 0 0.7
Биопродукт Кисломолочный Biomatrix [Авида]
100
50 2.8 2.5 3.9
Печеночная запеканка Ночь
65
90.9 10.5 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.03.2019 21:42
Ой, и нельзя мне печь ничего, сразу зажор идет(((первые дни так нормально все было и тут не смогла удержаться и такая печальная картина получилась по результатам..... Нужно какие то приёмы применять против таких вредностей, скажите у кого какие есть методы?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые
20
56 2.4 0.6 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Каша рисовая на молоке без сахара
100
101.6 3.1 1.9 17.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Сыр Граф [Карлов Двор]
30
111 8.9 8.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238
220
103.4 3.7 6.8 6.6
Печеночная запеканка Ночь
200
279.6 32.4 6.2 30.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночная запеканка Ночь
80
111.8 13 2.5 12.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Пирог с Посыпкой [ARO]
150
319.5 4.2 10.2 51
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Пирог с Посыпкой [ARO]
150
319.5 4.2 10.2 51
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
15.5 0.7 0.9 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
отруби "рекицен-рд"
3
1.2 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.03.2019 10:37
Начала путь к стройности  спонтанно, но идёт все по плану, питание вроде в норме по всем показателям, выкладываю на обозрение

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Граф [Карлов Двор]
10
37 3 2.8 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Котлета свино-курино-говяжья моя
50
103.5 12.4 5.7 0.5
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
2
7 0.1 0.1 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
60 2.4 0.6 10.4
Сыр Граф [Карлов Двор]
30
111 8.9 8.4 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
200
0 0 0 0
Пастила Воздушная с Клюквой [Белевская Пастила]
20
62 0.1 0 14.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета свино-курино-говяжья моя
50
103.5 12.4 5.7 0.5
жаркое в горшочке
200
314.4 13.4 18 24.8
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0% (обезжиренный) (Сыры и творог)
50
35.5 8.3 0 0.7
Cappuccino intenso Nescafe Dolce Gusto
1
87 3.7 4.1 8.4
Биопродукт Кисломолочный Biomatrix [Авида]
50
25 1.4 1.3 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Цветная Жареная [Перекресток]
80
87.2 2.4 5.9 6.2
Капуста Цветная [Едим Дома]
170
49.3 4.8 0.5 8.3
Сардина океаническая
70
116.2 13.3 7 0
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
2
7 0.1 0.1 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.03.2019 06:13
Всем доброе утро.Мой первый отчет.По моему без подготовки,решила начать в обед,неплохой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Сыр с Грецким Орехом [Grassan]
20
76 4.8 6.2 0
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
20
64 0 0 16
Семена тыквы очищенные
10
54.1 2.5 4.6 1.4
Щедрые хлебцы ржаные с чесноком
55
181.5 6.1 1.7 36.3
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
40
62.8 5.1 4.4 0.3
Свекла тушеная
25
26.6 0.7 1.4 3.1
Морковь тушеная
30
32.4 0.3 2.7 1.9
Стручковая фасоль тушеная
50
68.3 1.6 5.8 2.7
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Чебурек по-Французски [Чебуречье]
1
318 11.3 13.8 37.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бифидок 2,5% [Ядринмолоко]
50
25 1.4 1.3 2
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)
65
103.4 10.9 5.9 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
жаркое в горшочке
20
31.4 1.3 1.8 2.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Спаржа в соусе
60
42 1.6 2.9 2.6
Вода, бутилированная, POLAND SPRING
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Вода
430
0 0 0 0
Сыр с Грецким Орехом [Grassan]
5
19 1.2 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ