Елена.
26.01.2022 22:19
Вечер и хочется есть.  Вроде все полосочки зеленые, кроме клечатки. Но хочется что-то слопать. Ушла в спальню, чтобы быть подальше от холодильника. Да, знаю, что нужно добавлять витамины. До магазина сегодня не дошла, выйти на улицу просто противно. Походила немного на эллипсе. Может мне добавить слегка больше калорий? А то мне становится все сложнее попасть в разрешенную вилку, потому что хочется добавить овощей и не испытывать желания пожрать на ночь.

Завтра на завтра хочу попробовать семена чиа. Говорят, что вкусно замочить их на ночь в йогурте. Но йогурта у меня нет, зато есть кефир. Попробую в нем.

Начала смотреть "Милдред Пирс" с Кейт Уинстон в главной роли. Все-таки талантливая она актриса. На очереди стоит пересмотреть фильм "Страстная женщина". Этот фильм я начала смотреть из-за Тео Джеймсона. Уж очень благородная у него внешность. И фильм отличный. Точнее, 1 серия отличная. А вот вторая какая-то совсем не то. Но все равно хочется пересмотреть.
У мамы электричество дали, связь заработала. А вот отопление им так и не включили. Да еще и похолодало у них, ночью небольшой минус. Да и днем холодно, всего +7. Хотя недавно было +20. Надеюсь, что трубы у них не полопаются из-за холода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом, сыром и картошкой
110
242.9 13 11 22.4
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушный печеночный паштет
19
64 2.3 5.8 0.6
Пирог с мясом, сыром и картошкой
38
83.9 4.5 3.8 7.8
Суп с фрикадельками
300
183.3 9 9.9 13.5
Вода с лимоном и имбирем
600
31.2 0.6 0 5.4
Леденец Сицилийский Апельсин [ВкусВилл]
10
38.3 0 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкая Кукуруза Вареная в Вакууме [Excellent]
100
130 4 3 22
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
5
27.5 1 2.3 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне]
170
93.5 17 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Фермерский Продукт]
100
169 16 9 3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Леденец Сицилийский Апельсин [ВкусВилл]
10
38.3 0 0 9.6
Вода с лимоном и имбирем
400
20.8 0.4 0 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Елена.
25.01.2022 22:14
У меня начали получаться зеленые полосочки.  Может по микроэлементам пока не все так хорошо, но БЖУ уже начинает получаться регулировать. Т.к. я не планирую на сутки вперед, то к вечеру начинаю смотреть и просчитывать, что лучше съесть, чтобы добрать то или иное. Сегодня нужно было добрать жиры и углеводы, поэтому такой странный ужин.
Понимаю, что нужно добавлять овощи и зелень. Но они тут все такого отвратного качества,  что я за 17 лет жизни в России так и не привыкла к ним. Впрочем, фрукты тут еще ужаснее. Кроме апельсинов, пожалуй.
Сегодня мой день начался со странного сообщения от мамы. Что у них отключили электричество, горячую воду и отопление. Потом выяснилось, что во всей стране нет электричества. К сожалению, пока в ее районе так и не восстановили. Какое-то время еще работала мобильная связь. Но днем и эта радость прекратилась. Надеюсь, что завтра уже все наладится. Все-таки стремно, когда ты за тысячи километров от мамы и не имеешь с ней связи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом, сыром и картошкой
145
320.2 17.1 14.5 29.6
Вода
500
0 0 0 0
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
119 9.6 8.7 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
223
225 9.3 2.4 41.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
152
256.9 27.4 13.7 4.6
Кефир 3,2% жирности
104
61.4 3 3.3 4.2
Лимонно-имбирный напиток
600
21.6 0.6 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin A 10000
1
0 0 0 0
Vitamin D 10000
1
0 0 0 0
Зерновой Хлеб Мультизлаковый со Льном [Sibirien Korn Brot]
29
66.1 1.8 0.7 14.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сыр Плавленый с Беконом [Viola]
30
70.2 3 6 1.1
Лимонно-имбирный напиток
800
28.8 0.8 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины МИНИ ДОКТОР ЭНЕРГИЯ
2
22 0.4 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 26
Елена.
24.01.2022 20:49
Решила посмотреть кто какие цели себе ставит на марафоне. В целом, почти у всех цели достижимые, ну, не считая парочки  человек. Кто-то и по 20 кг хочет сбросить, но с большим весом изначально, что вполне реально. 

Но меня заинтересовала девушка, которая находится рядом со мной в табличке. Мы с ней приблизительно одного веса  были. Она начинала с весом на 800  грамм больше меня. А цель поставила в 50 кг, против моей цели в 54.5. Так вот девочка скидывает просто ударными темпами. За 2 недели марафона у меня минус 1 кг (что я считаю вполне неплохо), а у нее минус 3350 и ее вес уже прилично ниже моего. Не уверена, что полезно скидывать с такой скоростью, особенно когда вес не критически большой. Но я реально поражена силой воли девушки. Она либо совсем не ест, либо очень много тренируется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом, сыром и картошкой
155
342.2 18.3 15.5 31.6
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
357
218.1 10.7 11.8 16.1
Зерновой Хлеб Мультизлаковый со Льном [Sibirien Korn Brot]
18
41 1.1 0.4 8.8
Груша Бере Боск
99
66.3 0.4 0.1 12.9
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
103
212.2 2.6 20.6 3.5
Соленые творожные печенья
21
73.8 2.6 5 4.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Семян для Салата [Ecofood]
5
30.5 1.1 2.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут розовый и красный
290
121.8 2.2 0.4 26.3
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива красная вяленая (сушеная) натуральная без сахара NOYER
14
32.2 0.4 0 0.4
Курага [Маркет Перекресток]
16
36.8 0.8 0.1 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена.
23.01.2022 21:29
Съездила сегодня в ТЦ, заодно зашла в Икею поужинать. Удивлена, что у них на сайте совсем нет информации о размере порции и калорийности продуктов. Мне казалось, что это должно быть обязательно в любой точке питания. Поэтому внесла не совсем то, что взяла себе поесть. Рыбных фрикаделек нет вообще нигде. Сколько они положили горошка на гарнир остается только додумывать.   Калорийности напитка вообще нигде нет, даже на сторонних ресурсах.

Столовые приборы у них катастрофически неудобные. Да, эко, но черпать суп деревяшкой, у которой выемка на 3 мг жидкости - то еще удовольствие.  Ну и вообще, ИКЕЯ уже не та. Товары дорогие, а качество часто хуже, чем в других местах.  Погуляла чуток и ушла.  Ничего не купила. К счастью, мне уже давно ничего не нужно.
В следующую субботу у нас будет обжираловка :( Справляем ДР старшего внука мужа. Справляем у нас, потому что много места. Несколько напрягаюсь заранее из-за шума, который несомненно будет из-за наличия 6 детей. Плюс это значит прощай попытка питаться хотя бы в пределах своих калорий.  Боюсь, что привес за следующие выходные будет грамм 500, как это было на НГ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 3,2% [Фермерский Продукт]
176
100.3 5.1 5.6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом, сыром и картошкой
132
291.5 15.6 13.2 26.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденец Сицилийский Апельсин [ВкусВилл]
15
57.5 0 0 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки ИКЕЯ, 1 фрик. 16 г
120
293.4 18.6 19.7 9.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
100
78 5.2 0.3 9.8
Напиток клюквенный по 2-160
200
102 0.2 0 24.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью
3
17.2 0.5 1.4 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гольден [Перекресток]
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Vitamin A 10000
1
0 0 0 0
Vitamin D 10000
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена.
22.01.2022 23:23
Напрягает меня зима в этом году. Слишком много снега, а убирают плохо. Сегодня я чуток прифигела. Иду вдоль сквера (снаружи). С одной стороны забор от сквера, с другой сугробы чуть ли не по пояс. У забора тоже сугроб, но пониже. Но сама дорога хорошо чищеная и освещено хорошо. И навстречу мне 2 трактора. А ширина дороги ровно на трактор. И даже не притормаживает. Пришлось встать одной ногой на забор и прижаться, чтобы он проехал. И они же видели, что я иду и свернуть там некуда, но все равно поехали навстречу. А если бы бабулька? В общем, я чуток в шоке от такой наглости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Вода
500
0 0 0 0
Зерновой Хлеб Мультизлаковый со Льном [Sibirien Korn Brot]
41
93.5 2.5 0.9 20
лосось малосольный
94
140.5 17.1 6.8 2.6
витамины МИНИ ДОКТОР ЭНЕРГИЯ
2
22 0.4 0 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
350
213.9 10.5 11.6 15.8
Вода
220
0 0 0 0
Мармеладные Червячки [Славянка]
5
16.5 0.3 0 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага [Маркет Перекресток]
17
39.1 0.9 0.1 8.7
Слива красная вяленая (сушеная) натуральная без сахара NOYER
20
46 0.6 0 0.6
Тыквенные семечки, жареные без соли
3
17.2 0.9 1.5 0.2
Кешью, сухая обжарка без соли
4
23 0.6 1.9 1.2
Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан]
4
20.8 1 1.8 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]
30
158.4 4.4 9.9 13.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Лимон Вяленый [Холидей]
10
25.4 0.2 0 7.1
Витамин D3
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соленые творожные печенья
8
28.1 1 1.9 1.8
Сметана 20% жирности
101
208.1 2.5 20.2 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная
260
182 1.5 0.5 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Елена.
21.01.2022 21:27
Сегодня не особо хочется  есть, поэтому даже минимум не набрала.  Заметила, что стала больше пить воды, чем пила раньше. И это явно хорошо для ЖКТ. Теперь я начинаю  замечать, что хочу именно пить, а не заесть чем-нибудь. Что-то в голове переключилось. 
Цены в магазинах и не в  магазинах стали напрягать. Все становится ощутимо дороже. Зарплаты не успевают расти за реальной инфляцией. Я особо за ценами не слежу, но вижу, что приблизительно за тот же набор продуктов мы стали платить процентов на 25-30 больше. А растущие  евро и доллар  прям напрягают. Это значит, что скоро отдых заграницей нам станет совсем недоступным. Отношения с другими странами тоже напрягают. Я не хочу таких отношений, хочу со всеми дружить и путешествовать пока глаза еще видят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Вода
500
0 0 0 0
Зерновой Хлеб Мультизлаковый со Льном [Sibirien Korn Brot]
27
61.6 1.7 0.6 13.2
лосось малосольный
38
56.8 6.9 2.7 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
55
36.9 0.3 0.2 8.4
Гречка Отварная [Мистраль]
178
210 7.5 2 37.9
Карп, запеченный в фольге
160
156.5 21.4 5.9 3.2
Курага [Маркет Перекресток]
22
50.6 1.1 0.1 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза Сладкая Вареная [Bellmark]
81
87.5 2.6 2.3 12.1
Огурец парниковый
152
16.7 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
175
24.5 1.1 0 6.7
Курица Су-Вид [Elementaree]
62
97.3 14.9 3.1 0
Грейпфрут
272
95.2 1.9 0.5 17.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Елена.
20.01.2022 21:21
Сегодня +300. Вес начал колебаться вверх-вниз. Похоже, пора добавлять физические нагрузки. Но я люблю только ходить. А ходить сейчас не очень приятно: холодно, грязно и еще одеваться нужно. Убавлять калорийность тоже не вариант.  Но может это просто вода из-за плохого натриево-калиевого баланса? В общем-то меня радует, что уже минус 1 за небольшой срок. А если смотреть относительно новогоднего зажора, то и минус полтора. Но хочется, чтобы и дальше уходило, а не топталось на месте.
Планировать на день вперед  я точно не буду пока работаю из дома. Добавить что-то полезное и заменить бесполезное - это вариант, конечно, но не на текущей стадии.  Я пока не прониклась идеей ПП. Хочу, чтобы вкусно. Начинаю хотеть жареной картошечки и роллов.

Еще понимаю, что я совсем перестала самообразовываться. На работе есть задачка, которой можно заняться  и научиться новому, пока есть свободное время. Вечером хотелось  бы почитать и вернуться к изучению английского. Но я туплю в турецкий сериал (еще 10 серий дострадать осталось и зависаю в игрушке). Эх, пойду подниму попу и немного прогуляюсь и сожгу калорий. Хотя бы день не будет совсем уж бесцельнопрожитым.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с курицей
128
396.8 14.7 28 43.3
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
18
57.4 0.4 0.2 13.7
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2
Карп, запеченный в фольге
135
132 18.1 5 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза Сладкая Вареная [Bellmark]
117
126.4 3.7 3.3 17.4
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
1
5.5 0.2 0.5 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Елена.
19.01.2022 21:49
С утра взвесилась - минус 200. Вчерашний зажор пока не показал свою  сущность, либо не очень вредным оказался.
А сегодня вот не особо хочется есть. К вечеру так еще и подташнивало почему-то, хотя апельсины помогли.
Привезли сегодня эритрит. Попробую заменить сахар. Но мне кажется, что я все же чувствую некий привкус. Но может это было из-за небольшой тошноты и все вкусы при  этом становятся не сильно приятными.
У меня вот вопрос. Я вчера жарила рыбу и взвесила ее перед приготовлением. Пожарила 2 кусочка. Почти одинаковые. 1 съела и записала в дневник, как жареную рыбку, а вес взяла от сырой, до готовки. А сегодня решила взвесить уже приготовленную рыбу и была  удивлена, что она  почти половину веса потеряла. Теперь я в раздумьях, а какой вес правильнее указывать? Наверно уже все же готового продукта?
Плюс такой же вопрос к апельсинам. Это калорийность с учетом кожуры или все же чисто мякоти?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с курицей
126
390.6 14.5 27.6 42.6
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
98
177.4 18.1 10.3 3.1
Помидор (томат), грунтовый
265
63.6 2.9 0.5 10.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
6
23.9 0 0 6
чай черный заварной
300
8.4 1.2 0.3 0.2
Соленые творожные печенья
30
105.5 3.7 7.1 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рогалики творожные
32
105.7 3 5.7 10.4
Боржоми
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
5
27.5 1 2.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин пупочный (сорт навел)
182
89.2 1.7 0.3 18.8
Мандарин
148
56.2 1.2 0.3 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Эритрит [Fit Parad]
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
45
26.6 1.3 1.4 1.8
Творог 9% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Елена.
18.01.2022 19:41
У меня сегодня зажор. Я ем почти непрерывно. Еще до конца дня куча времени, а я уже наела свой лимит калорий. А хочется же еще чего-нибудь нажористого и тяжелого.
А еще у меня сегодня плюс 200 грамм. И это прям демотивирует, хотя и понимаю, что это водный баланс меняется и все идет как и должно.

Работы все еще немного. В среду  праздник в Индии, в пятницу - в Америке. Значит в эти дни тоже будет неактивно. А ведь бывают дни, когда просто сходить водички попить нет времени.  Лучше все же, когда золотая середина по нагрузке. Тогда и о пожрати не думаешь особо и силы к концу недели хоть какие-то остаются. Зато успела пропылесосить, пожарить рыбку. посмотреть сериальчик и даже сменить постель.

Мама пишет, что у них уже начинают цвести деревья, что зима все время теплая. Надеюсь, что не будет, как в прошлом году, когда урючины расцвели, а потом их снежком и морозом. И весь урожай погиб. Еще у них лютует Омикрон. Заболел брат с семьей, но вроде не тяжело. Мама, к счастью, не контактировала  с ними последние 2 недели. В Москве тоже цифры растут, но всем уже наплевать. Все устали бояться. Сейчас даже смешно вспоминать, как мы в марте 20 года переходили на другую сторону улицы,  чтобы не пересекаться с людьми, так было страшно. Как мы специально ездили в Ашан к открытию, когда людей совсем мало. Как я протирала все продукты и упаковки тряпочкой с водкой. А сейчас муж маску носит на подбородке. А я ношу нормально, но уже даже не меняю ее каждый день.  Лежит в кармане. Если вспомню, то беру новую.  Болеть не хочется, конечно. Но и бояться достало. Хочу путешествовать без ограничений и без дурацких тестов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
запеканка творожная с вишней.
155
159.5 17.4 7.1 7.1
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне]
170
93.5 17 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага [Маркет Перекресток]
22
50.6 1.1 0.1 11.2
Хурма
195
130.7 1 0.8 29.8
Соленые творожные печенья
17
59.8 2.1 4 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан]
4
20.8 1 1.8 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Чай с лимоном маленький
400
63.6 0 0 15.6
Карп жареный, по 1-364
250
452.5 46.3 26.3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
97.2 0.7 0.6 22.2
Апельсин пупочный (сорт навел)
256
125.4 2.3 0.4 26.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка творожная с вишней.
151
155.4 16.9 6.9 6.9
Боржоми
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Елена.
17.01.2022 22:11
Прогулялась сегодня за рыбой. Решила пойти через дома, а не вдоль дороги. Чуть в сторону от дороги и все очень плохо почищено от снега. Местами тропинку даже не видно, особенно с моим зрением. Где-то пришлось помесить снег, но зато своего рода нагрузка на ноги.
А вот рыбки в магазине не оказалось. Я хотела сазана или карпа, а у них только лосось на прилавке и гады. Пришлось идти в другой магазин. Там живая рыба тоже. Но они не чистят ее. И по голове не тюкают((( А т.к. муж категорически отказывается убивать рыбу, то я понимала, что придется это сделать мне. В детстве так вообще легко могла молотком по голове ей стукнуть и ничего так.
А сейчас старею. Во-первых, взяла рыбу, которая была самая сонная и плавала среди остальных боком. Во-вторых, я ее подморозила сначала пока шла по улице и потом в холодильнике.
Она уже вечером даже не трепыхалась. Но все равно у меня в этот раз сердце кровью  обливалось, пока я ее оглушила. Эх.... 
Сейчас то она уже почищена и даже порезана и ждет своего звездного часа, но я теперь переживаю :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне]
180
99 18 0.2 6.3
Рогалики творожные
40
132.2 3.8 7.2 13
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минеральная вода Аш-Тау
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой мультизлаковый со льном Sibirien korn brot
29
66.1 1.8 0.7 14.2
Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей
400
243.2 12.4 12 21.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
230
80.5 1.6 0.5 15
Лимон Вяленый [Холидей]
6
15.2 0.1 0 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Жареная с Луком [Карусель]
120
171.6 16.4 7 5
Помидор (томат), грунтовый
225
54 2.5 0.5 8.5
Сыр Сулугуни
35
101.5 7 8.4 0
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Вода
300
0 0 0 0
Соленые творожные печенья
10
35.2 1.2 2.4 2.2
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соленые творожные печенья
11
38.7 1.3 2.6 2.5
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
4
22 0.8 1.8 0.7
Миндаль Сушеный [Sabrina]
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D 10000
1
0 0 0 0
Vitamin A 10000
1
0 0 0 0
Боржоми
500
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты