Учусь Кушать
07.05.2021 18:52
Вопрос к тем, кто употребляет свиную печень. Есть существенная разница по вкусу от говяжей/куриной?
Нравится? Как готовите ее?
Вот приспичило мне печенку поесть. С неделю караулила в своих мясных лавках...и, вероятно, из-за праздников никак не поймаю((( зато увидела свиную в ваккуумных упаковках (может, поэтому она еще и осталась). Но смутила цена. Уж оооочень дешево. У нас говяжья стоит ок 300 руб, куриная ок 200 руб. А свиная - 130 руб. Не стала рисковать. Она, что такая гадкая, что даже по такой цене ее никто не раскупил????😖 но печенки все равно что-то хоццца, да и перебои опять с моей любимой частью свинины. Может рискнуть все же?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
50
284 9.1 20.4 0.8
Хек (Варка)
200
156.5 30.2 4 0
Брусника (Мытьё, нарезка)
14
6.4 0.1 0.1 1.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Сироп из Топинамбура [ВкусВилл]
7
17.8 0 0 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Сок лимонный
40
13.2 0.2 0.1 1.6
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
120
22.9 1.6 0.2 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка)
270
352.6 48.9 17.2 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
66
17.8 0.9 0.1 3.5
Соевый Соус [ВкусВилл]
10
7.5 0.6 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
170
258.1 21.6 18.6 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Помидор (томат) желтый, сырые
87
13.1 0.9 0.2 2
Морковь (Варка в кожуре)
65
19.8 0.8 0.1 3.8
Молога сыр
33
109.6 6.6 9.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Учусь Кушать
06.05.2021 17:58
От это тефтели я сварила😂))) сразу белок взлетел. Или я просто неправильно что-то оформляю. Свареное рубленное мясо типа уваривается раза в 2. И "обычная" для меня порция готового блюда в 150-170 гр превращается в "шматок" сырого мяса в 350гр. Чет как-то странно. Если зажарить, то соотношение готового/исходное более выгодное, а значит меньше кк и меньше белка было сьедено. А значит можно "дышать ровнее"))) и жареным я б столько мяса не смогла сьесть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
40
227.2 7.3 16.3 0.6
Хек (Варка)
200
156.5 30.2 4 0
Брусника (Мытьё, нарезка)
11
5.1 0.1 0.1 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Сок лимонный
40
13.2 0.2 0.1 1.6
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели свинина-говядина
350
472.5 68.3 20.3 1.1
Свекла (Варка в кожуре)
150
59 2.2 0.2 12.3
Майонез Оливковый 67% [Слобода]
20
122.6 0.1 13.4 0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10
14.9 0.7 0.1 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Помидор (томат) желтый, сырые
70
10.5 0.7 0.2 1.6
Морковь (Варка в кожуре)
70
21.3 0.8 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Учусь Кушать
05.05.2021 18:15
Кто знает знает, как корректно и точно отличить - астеник или нормостеник ? Вот запястье просто сходится без напряга. Но с похудением сходятся пальцы легче. Получается чем меньше имт, тем более астеник?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
51
289.7 9.3 20.8 0.8
Помидор (томат) желтый, сырые
105
15.8 1 0.3 2.4
Брусника (Мытьё, нарезка)
11
5.1 0.1 0.1 0.9
Капустно-морковный салатик с пекинкой
165
44.9 2.6 0.3 7.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Минтай (Жарка)
200
114.6 25.8 1.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Сок лимонный
40
13.2 0.2 0.1 1.6
Клубника замороженная
70
24.5 0.3 0.1 4.9
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Морские водоросли спирулина, сушеные
10
29 5.7 0.8 2
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
140
26.7 1.9 0.2 4.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка)
200
261.2 36.2 12.8 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Молога сыр
30
99.6 6 8.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Помидор (томат) желтый, сырые
80
12 0.8 0.2 1.8
Капустно-морковный салатик с пекинкой
180
49 2.9 0.4 8.3
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 47
Учусь Кушать
04.05.2021 18:20
Да вот что же это такое😤😤😤
Только 4 мая, а я свои запланированные на май 2кг уже почти потеряла. Осталось ток 200 гр. Вот куда они делись???? Что происходит-то, блин блинский. Я ничего не меняла, чесслово. Как ела на 1500 кк, так и ем и рацион примерно тот же....только раньше я на нем планомерно и стабильно теряла по 500 гр в неделю примерно. А тут, что творится....уже всякие мысли в голову полезли...
Стала пить траву от паразитов на всякий случай...ну мало ли. Я уже ничего не понимаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
50
284 9.1 20.4 0.8
Хек (Варка)
200
156.5 30.2 4 0
Помидор (томат) желтый, сырые
85
12.8 0.8 0.2 1.9
Брусника (Мытьё, нарезка)
12
5.5 0.1 0.1 1
Капустно-морковный салатик с пекинкой
165
37.3 2.3 0.3 5.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
35
9.5 0.5 0 1.9
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Сок лимонный
40
13.2 0.2 0.1 1.6
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Морские водоросли спирулина, сушеные
10
29 5.7 0.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
170
42.3 2.5 0.3 7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Куриный окорочок (Жарка)
153
199.8 27.7 9.8 0.2
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Молога сыр
30
99.6 6 8.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Морковь (Варка в кожуре)
140
42.7 1.7 0.1 8.2
Помидор (томат) желтый, сырые
180
27 1.8 0.5 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Учусь Кушать
03.05.2021 18:46
Сегодня добавила пекинку в салат. Чет на рейтинг она особенно не сказалась, да и состав у нее не ахти. Ток салат стал покрасивее))) и то ладно да и клетчатка подтянулась.

Как же я обожаю сочетание яиц и сыра. Вроде просто, но любофффь! Вот ем регулярно и ни разу не надоедат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
50
284 9.1 20.4 0.8
Хек (Варка)
200
156.5 30.2 4 0
Помидор (томат) желтый, сырые
72
10.8 0.7 0.2 1.6
Брусника (Мытьё, нарезка)
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Капустно-морковный салатик с пекинкой
150
33.9 2.1 0.3 5.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
22
4.4 0.3 0 0.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Сок лимонный
40
13.2 0.2 0.1 1.6
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Морские водоросли спирулина, сушеные
10
29 5.7 0.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка томатная со свининой
250
246 23.5 12 10.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
16
134.6 0.2 14.8 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Свинина, вырезка (Тушение)
75
101.2 13.8 5.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
155
235.3 19.7 16.9 1.1
Молога сыр
20
66.4 4 5.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Капустно-морковный салатик с пекинкой
150
33.9 2.1 0.3 5.3
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
35
9.5 0.5 0 1.9
Помидор (томат) желтый, сырые
60
9 0.6 0.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Учусь Кушать
02.05.2021 18:24
Кто украл мой килограмм???? Признавайтесь!

🤔 еще 2 дня назад, когда подводила итоги апреля был на месте, а теперь пропал! У меня так не бывает. Я худею по 500 гр/неделю, в прошлую было - 400 гр. А сейчас вес просто рухнул - 1.6 кг за неделю. Это что-то не то. Я так стремительно худеть не по плану не согласна. У меня план на май -2кг, причем один уже пропал....
Решила проводить немедленную реабилитацию и лопала сегодня " от пуза". Организм потянуло на сливочное масло, сало, грепфрут и ягодки всякие. В общем, надеюсь навела "порядок"))) - угли канешна вылетили, но рейтинг 93💥 - мой личный рекорд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустно-морковный салатик
150
44.1 2.4 0.3 7.4
Мои семена льна
40
227.2 7.3 16.3 0.6
Хек (Варка)
200
156.5 30.2 4 0
Помидор (томат) желтый, сырые
90
13.5 0.9 0.2 2.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Брусника (Мытьё, нарезка)
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]
12
89.8 0.1 9.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Сок лимонный
40
13.2 0.2 0.1 1.6
Клубника замороженная
60
21 0.3 0.1 4.2
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Морские водоросли спирулина, сушеные
10
29 5.7 0.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка томатная со свининой
300
295.2 28.2 14.4 12.6
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
16
134.6 0.2 14.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
240
84 1.7 0.5 15.6
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
170
258.1 21.6 18.6 1.2
Молога сыр
31
102.9 6.2 8.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Капустно-морковный салатик
150
44.1 2.4 0.3 7.4
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
35
9.5 0.5 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Учусь Кушать
01.05.2021 18:56
Итак, подведем итоги за апрель!

Это второй месяц в МЗР и я очень довольна опытом и результатами. Однако, половник дегтя прилетел в виде 2хволновой затяжной ОРВИ и как следствие просто отвратительного самочувствия😷😷😷

Основные результаты:

1. Вес взят!!! цель на апрель (-3 кг) выполнена. Итог: минус ведро лишнего веса с НГ👌Сальник спереди сьехал, остался елезаметный бугорок. Ну мы его еще подьедим в мае))

2. Я вернулась к приему бадов/витаминов и регулярно стала их честно есть😚.

3. Я полюбила овощные салаты и начинаю их внедрять в свой рацион на постоянной основе и вербую остальных членов семьи😎.

4. Я приучила себя есть лук. Это идет как следствие пункта 3. С салатом вприкуску свежий лук есть негорько вообще, как я узнала. Удивительное открытие!!! Теперь свежая луковица - неизменный мой спутник (вместо хлеба) ко многим блюдам - 2 раза в день, оч подтягивает рейтинг.

5. Я приучила себя есть рыбу и даже распробовала минтай и хек. Оказывается, эта "кошачья рыба" вкусная, если как следует приготовить и оооочень сытная. А как поднимает белок и йод, хром!😍 Молочка как и раньше "в узде", но сегодня решила раз в месяц гульнуть и вижу насколько же молочка менее полезна чем рыба. Так что о такой замене не жалею)))

6. Я выдержала без кофе весь апрель! И половину марта. Теперь считаю, что полностью себя отучила от этой привычки. Поначалу как-то уж ооочень налегала на всякие чаи (хоть и равнодушна к ним, но как я узнала мне нужны горячие напитки), а теперь пью траву всякую и кайфую. Еще регулярно пью воду с лимоном.

7. Нашла себе "медитацию" - слушаю и учу себя по аудиокниге "люби себя, как будто от этого зависит ваша жизнь". А она вообще-то и правда от этого зависит! Во-первых, меня успокаивает голос чтеца. Во-вторых, я черпаю/замечаю многие полезные идеи. В-третьих, хоть пока я внедрила только 1 рекомендацию, но уже вижу как она "волшебно" меняет мою жизнь и мне это нравится. Буду регулярно слушать по вечерам.

В общем, мне все нравится и всем довольна. Вот надо б ОРЗ мерзкую победить и вернуться к физактивностям.

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
План на май (согласно МЗР) - минус 2 кг.
Погнали!💣💣💣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
39
221.5 7.1 15.9 0.6
Творог Мягкий 5% [Сарафаново]
175
169.8 15.8 8.8 7
Сметана 25% жирности
98
245 2.4 24.5 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Клубника замороженная
55
19.3 0.2 0.1 3.9
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Морские водоросли спирулина, сушеные
10
29 5.7 0.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка томатная со свининой
309
304.1 29 14.8 13
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
175
265.7 22.2 19.1 1.2
Молога сыр
31
102.9 6.2 8.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Капустно-морковный салатик
170
50 2.7 0.3 8.3
Лук репчатый
29
11.9 0.4 0.1 2.4
Помидор (томат) желтый, сырые
60
9 0.6 0.2 1.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Учусь Кушать
30.04.2021 20:43
Сегодня сделала пристрелочное взвешивание! Цель за апрель выполнена!🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
-3кг в апреле и
МИНУС ВЕДРО ЛИШНЕГО ВЕСА в 2020!
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Завтра подведу все итоги за месяц, ато сегодня сложный день выдался.

Ябадабаду!!!! Лучшего подарка на свой ДР в этом месяце я не могла сделать. Я очень довольна результатом!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
40
227.2 7.3 16.3 0.6
Минтай (Жарка)
205
117.5 26.4 1.3 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
93
26 1.7 0.2 4.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Клубника замороженная
20
7 0.1 0 1.4
Брусника Замороженная [Каждый День]
30
13.5 0.2 0.2 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Морские водоросли спирулина, сушеные
10
29 5.7 0.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка томатная со свининой
350
344.4 32.9 16.8 14.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
190
288.4 24.1 20.8 1.3
Молога сыр
30
99.6 6 8.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Помидор (томат) желтый, сырые
67
10 0.7 0.2 1.5
Лук репчатый
29
11.9 0.4 0.1 2.4
Капустно-морковный салатик
100
29.4 1.6 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Учусь Кушать
29.04.2021 18:16
Сегодня подрезала угли и день существенно более сытный получился!
В качелях между жирами и углями, я однозначно голосую за жиры😊

И еще личный вывод: минтай и вырезка - 2 самых сытных и малокалорийных блюда для моего организма. Поешь на 350 кк и кушать не хочется оооочень долго. А если с салатом или рагу - так про еду и вовсе можно забыть, если не МЗР. Вот к примеру яйца, молочка, орехи, каши у меня пролетают оооочень быстро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
30
170.4 5.5 12.2 0.5
Минтай (Жарка)
205
117.5 26.4 1.3 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат) желтый, сырые
40
6 0.4 0.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Клубника замороженная
70
24.5 0.3 0.1 4.9
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Морские водоросли спирулина, сушеные
10
29 5.7 0.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
200
269.8 36.9 13.5 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Горчица Столичная [МЖК]
5
11.6 0.5 0.5 1.1
Кетчуп
12
12.1 0.1 0 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
190
288.4 24.1 20.8 1.3
Молога сыр
30
99.6 6 8.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Учусь Кушать
28.04.2021 17:56
Вот вроде хорошо рацион составила на 91. Лучше у меня пока не получалось.

Но регулярно наблюдаю недостаток хлора. И получается он автоматом за натрием из соли не подтягиевается. Надо его откуда-то еще наедать. Попробую изучить этот вопрос на досуге.

А в целом достало это полузаболевшее состояние, ни туда и ни сюда, блин. Сегодня чуть не психанула и не начала антибиотики лопать. Потом вроде одумалась, у меня даже температуры нет. Но чуть не решилась идти гулять - уж заболею, так заболею. Но погода весь день нелетная и таааакая туча. Так что скушшнаа мне стало🤒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
50
267 9.1 21.1 0.8
Яйцо куриное (Варка)
181
284.2 23 20.8 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Морские водоросли спирулина, сушеные
10
29 5.7 0.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
150
172.5 34 2.9 0.2
Кокосовое масло (жидкое)
13
116.9 0 13 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
тушеные овощи
160
100.6 4.6 1.1 17
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
205
117.5 26.4 1.3 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
115
32.2 2.1 0.2 5.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
35
12.3 0.5 0 2.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий желтый
37
10 0.4 0.1 2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
5
1 0.1 0 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги