Учусь Кушать
28.07.2021 19:02
Я пропала, а точнее потерялась😣
Полная апатия. На все дневники и измерения забила. Жрала всю неделю все подряд, на что глаз упадет. Предавалась всяким запретам и обжорствам.

Началось с того, что приболела. Семейные конфликты. А дальше как ком ....села батарейка в весах, интернета не было 4 дня. Ничего не вела, а потом не хотелось начинать. Сегодня первый день заставила себя хоть примерно накидать рацион. И то потому что пару дней читала ленту, как-то оживляет, когда глянешь на ровно топающих к цели товарищей.

Но блин...хуже всего, что я как-то глобально потерялась....кто я, зачем я, что я делаю, что я должна делать. Все как-то вмиг рассыпалось. А еще больными глазами глядишь на свою жизнь и " все плохо", ну вот прям полное уныние и ничего делать не хочется/не можется/и не понятно, а что собственно делать и зачем....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
50
284 9.1 20.4 0.8
Смородина черная (Варка без слива)
57
23.1 0.6 0.2 3.9
Свекла, вареная
120
52.8 2 0.2 9.6
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
8
28.4 0.7 0 6.3
Отруби Овсяные [Nordic]
10
36 1.8 0.9 4.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2000
20 0 0 4
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Спирулина [Coral Club]
6
12 1.8 0 1.2
Смородина белая
100
42 0.5 0.2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
212
131.1 29 1.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Цветная капуста (Припускание)
300
83.5 7.4 0.8 11.3
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Припускание)
100
37.4 1.4 0.2 7.4
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
150
202.4 27.6 10.1 0
Мой соевый соу
15
11.3 0.8 0 2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Свинина, вырезка (Варка)
100
113.5 17.9 4.6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3
Мой кефир
200
114 6 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Учусь Кушать
22.07.2021 18:16
Подскажите, пожалуйста, более-менее "здоровую" альтернативу синтетическому ванилину.

Ну вот слабость моя - ванильный аромат.
Сам по себе ванилин - синтетика, так и он пропал в моих магазах, теперь какойто "сливочный ванилин" - в общем, туда еще сливочных ароматизаторов насыпали и еще неизвестных мне Е-добавок, брать не стала. Читала, про натуральную ванильную эссенцию....пишут, что надо уметь пользоваться, капризная, ато даст горечь и всю выпечку испортит.
Вот теперь я "дошла до ручки" и созрела осваивать эту "капризную даму". Научите, плиз, посоветуйте, какую купить и как правильно пользоваться.
Заранее спасибо за помощь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
50
284 9.1 20.4 0.8
Молога сыр
10
33.2 2 2.8 0
Сметана 25% жирности
130
325 3.1 32.5 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Смородина белая
50
21 0.3 0.1 4
Малина
400
184 3.2 2 33.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Спирулина [Coral Club]
6
12 1.8 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
230
142.3 31.4 1.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Цветная капуста (Припускание)
100
27.8 2.5 0.3 3.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Горох стручковый, свежий
150
63 4.2 0.3 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Куриный окорочок (Жарка)
180
235.1 32.6 11.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
180
282.6 22.9 20.7 1.3
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Учусь Кушать
21.07.2021 19:26
Ехххууу)
Личный рекорд в рейтинге - 96!🤗
А все спасибо печени и рыбе))) ну и трава/ягоды то же вносят свой вклад. Однако, земляника не внесена в базу. Как так...такая ж вроде не экзотичная ягода. Пришлось как заморозку внести для честного кбжу хотя бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
45
255.6 8.2 18.4 0.7
Смородина белая
70
29.4 0.4 0.1 5.6
Молога сыр
33
109.6 6.6 9.2 0
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Петрушка свежая
35
17.2 1.3 0.1 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
240
148.4 32.8 1.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Цветная капуста (Припускание)
200
55.7 4.9 0.5 7.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый
37
15.2 0.5 0.1 3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
200
88 2 0.8 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная куриная печень
280
460 48.7 23.5 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]
350
143.5 2.8 1.4 26.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
150
85.5 4.5 4.8 6
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Учусь Кушать
20.07.2021 21:20
Возвращаюсь к привычному рациону!
Все таки я нашла свой идеал, изменять не гоже)) даже с малиной и пирогами😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
45
255.6 8.2 18.4 0.7
Смородина белая
40
16.8 0.2 0.1 3.2
Тушеная куриная печень
100
164.3 17.4 8.4 4.7
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Спирулина [Coral Club]
6
12 1.8 0 1.2
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
240
148.4 32.8 1.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Цветная капуста (Припускание)
200
55.7 4.9 0.5 7.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
230
310.3 42.4 15.5 0
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
185
293.6 23.7 21.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Учусь Кушать
19.07.2021 23:22
Продолжение вакханалии с деревенскими продуктами. Кк в красной зоне, да и ладно. Ради настоящей малины можно! Удивительно, что чувства сытости на 2.5 кк и белковых 1.5кк (как раньше) не одинаковы. Любопытно, что даже на 2.5 кк с углями голоднее как-то, хоть и все время что-то ешь и желудок не пустует. А все равно, тигру мяса нада)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
49
278.3 8.9 20 0.8
Смородина черная
200
88 2 0.8 14.6
Миндаль жареный
14
89.9 3.1 7.8 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
1000
460 8 5 83
Огурец грунтовый
1000
140 8 1 25
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
30
8.1 0.3 0.1 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Спирулина [Coral Club]
6
12 1.8 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
230
310.3 42.4 15.5 0
Мой соевый соу
10
7.5 0.6 0 1.3
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Салат с редиской
30
6.7 0.5 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная куриная печень
300
492.9 52.2 25.2 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3
Яйцо куриное (Варка)
180
282.6 22.9 20.7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Учусь Кушать
18.07.2021 15:46
Сегодня семейный праздник и все тут!
Гости привезли ведра настоящей малины, огурцов и травы всякой. Даже считать ничего не хочу, накидала схематично на глаз.

А какой же я пирог испекла с этой малиной! Его уничтожили просто в один присет😍
Да и такое со мной случается....раз в 10 лет😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
49
278.3 8.9 20 0.8
Смородина черная (Варка без слива)
50
20.2 0.5 0.2 3.4
Малина
1000
460 8 5 83
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Огурец грунтовый
1000
140 8 1 25
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с вишней
200
533.8 7.2 18 84.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
260
350.7 47.9 17.5 0
Мой соевый соу
12
9 0.7 0 1.6
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Кокосовое масло (жидкое)
7
62.9 0 7 0
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3
Яйцо куриное (Варка)
152
238.6 19.3 17.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Учусь Кушать
17.07.2021 23:48
Задумалась над "прилетевшим" комментарием о необходимости в моем рационе круп и вообще их "нужности организму".
Из всех круп, что мне доступны в магазинах, и что я умею готовить МЗР считает полезным только гречку.
Для семьи выбрала гречку, геркулес, рис и пшено. Остальные как-то мимо.
Сама есть не буду, мне вкуснее морковка и "пользы" себя переучивать не нашла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
49
278.3 8.9 20 0.8
Смородина черная (Варка без слива)
50
20.2 0.5 0.2 3.4
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Молога сыр
32
106.2 6.4 9 0
Морковь
128
44.8 1.7 0.1 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Спирулина [Coral Club]
6
12 1.8 0 1.2
Гранатовый сок, необработанный
450
243 0.7 1.3 58.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с семгой
100
59.8 5.5 2.1 4.6
Минтай (Припускание)
230
142.3 31.4 1.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Фасоль стручковая (Припускание)
100
21.3 2.5 0.3 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
260
265.5 44.9 9.4 0
Мой соевый соу
12
9 0.7 0 1.6
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Помидор (томат), грунтовый
168
40.3 1.8 0.3 6.4
Кокосовое масло (жидкое)
7
62.9 0 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3
Яйцо куриное (Варка)
152
238.6 19.3 17.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Учусь Кушать
16.07.2021 18:13
Купила белый кунжут.
Подскажите, пожалуйста, чтобы получились те самые булочки/хлеб с кунжутом, что продаются в магазинах и "сводят с ума" - что нужно делать? Прям сырой его на выпечку сыпать и он на ней поджарится? Или его нужно отдельно как-то обжаривать? Как это делать?

Вот хочу именно такие булочки с кунжутом?
А еще вопрос, а как его к булочкам прибить то? Сиропом/сметаной булки смазать предварительно? Он ж отвалится сам по себе наверное...
Научите, плиз, кто умеет делать выпечку с кунжутом...🌷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
39
221.5 7.1 15.9 0.6
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Смородина черная (Варка без слива)
50
20.2 0.5 0.2 3.4
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Спирулина [Coral Club]
6
12 1.8 0 1.2
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Вишня
70
36.4 0.6 0.1 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Суп с семгой
265
158.5 14.6 5.6 12.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
230
142.3 31.4 1.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Фасоль стручковая (Припускание)
200
42.6 4.9 0.5 5.4
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Черешня
70
36.4 0.8 0.3 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3
Яйцо куриное (Варка)
170
266.9 21.6 19.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Учусь Кушать
16.07.2021 00:43
Ой, как же трудно на поддержании теперь наесть нужные кк. Вот прям пришлось полпачки сметаны на ночь закинуть.
Было, конечно, вкусно.....но ежмаеее это ж беспредел прям какой-то😖
Надо как-то в течении дня набирать, а не получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирный хлеб
50
152.2 3.5 6.5 20.1
Яйцо куриное (Жарка)
165
250.5 21 18 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Смородина черная (Варка без слива)
50
20.2 0.5 0.2 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Суп с семгой
300
179.4 16.5 6.3 13.8
Печень трески. Консервы
24
147.1 1 15.8 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
230
142.3 31.4 1.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Фасоль стручковая (Припускание)
100
21.3 2.5 0.3 2.7
Суп с семгой
100
59.8 5.5 2.1 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3
Мой зерненый творог
222
226.4 33.3 8.9 3.3
Сметана 25% жирности
125
312.5 3 31.3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Учусь Кушать
13.07.2021 20:58
Вот забила соевый соус как "опознанный" продукт и сразу получила честное красное соотношение натрия к калию)
Бум исправлять)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
170
258.1 21.6 18.6 1.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
130.7 9.9 9.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Спирулина [Coral Club]
6
12 1.8 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Куриный окорочок (Тушение)
120
206.5 23.8 12.3 0.1
Цветная капуста с овощами
75
23.9 1.4 0.2 3.6
Рисовая каша по 1-268
30
43.2 0.7 1.1 7.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
247
333.2 45.5 16.7 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
Мой соевый соу
22
16.5 1.2 0 2.9
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
48
272.6 8.7 19.6 0.8
Смородина черная
38
16.7 0.4 0.2 2.8
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты