Постоянный рацион
19.01.2023 17:32
Ееххуу)) Завтра выхожу на новое место работы. Теперь будет о чем
писать)))
Надо будет как-то проставиться.... посмотрю на месте ...опять что ли эти тортики, хотя коллектив из молоденьких миниатюрненьких девушек. Может и зря с тортами возиться, если все так опасаются соблазнов...как мрзцы)) После этого сайта сомневаюсь))) что угощения на работе - хорошая идея))
Надо будет как-то проставиться.... посмотрю на месте ...опять что ли эти тортики, хотя коллектив из молоденьких миниатюрненьких девушек. Может и зря с тортами возиться, если все так опасаются соблазнов...как мрзцы)) После этого сайта сомневаюсь))) что угощения на работе - хорошая идея))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 470 | 463 | 20 | 35 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-морковный салатик |
200
|
60.4 | 3.2 | 0.4 | 10.6 |
| Мое любимое мясо |
150
|
338 | 37.1 | 17.3 | 8.1 |
| Итого | 350 | 398 | 40 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
75
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
50
|
175 | 8 | 3.5 | 25 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 684 | 719 | 42 | 40 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 142 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1754 | 1724 | 110 | 101 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Постоянный рацион
04.11.2022 21:36
Соблазнилась в Ашане и купила персик. Уж очень он ароматный был. Ну
и сама дура, как говорится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Первый блин |
1
|
309 | 26.1 | 14.8 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 565 | 526 | 33 | 30 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Куриный суп с картошкой |
350
|
137.5 | 8.1 | 3.2 | 18.2 |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1309 | 532 | 43 | 14 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Солянка томатная со свининой |
230
|
268.9 | 26 | 15.2 | 6.9 |
| Перец сладкий зеленый |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
130
|
256.1 | 17.6 | 6.2 | 32.5 |
| Итого | 715 | 665 | 47 | 31 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 905 | 154 | 7 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3494 | 1878 | 132 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Постоянный рацион
01.11.2022 17:51
Кто в России - вопрос к вам. На айхербе делаете покупки или нашли
замену?
Вопрос все же назрел, т.к. запасы подошли к концу. Вот прям остро пока ни в чем не нуждаюсь, но обычно я там заказываю любимый крем моей мамы, на НГ ей дарю. Вот теперь прям излюбленная тема подарка под угрозой. Хотя слышала голосовую рекламу в Перекрестке, типа они работают с айхерб и к них пункты вывоза заказов ещё работают. Поделитесь плиз опытом, если покупаете все же.
Вопрос все же назрел, т.к. запасы подошли к концу. Вот прям остро пока ни в чем не нуждаюсь, но обычно я там заказываю любимый крем моей мамы, на НГ ей дарю. Вот теперь прям излюбленная тема подарка под угрозой. Хотя слышала голосовую рекламу в Перекрестке, типа они работают с айхерб и к них пункты вывоза заказов ещё работают. Поделитесь плиз опытом, если покупаете все же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
145
|
69.5 | 16.1 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 499 | 463 | 37 | 32 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рыбный суп |
400
|
108.4 | 7.2 | 0.8 | 17.6 |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Итого | 1091 | 606 | 49 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
165
|
284 | 32.7 | 16.9 | 0.2 |
| Мой соевый соу |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Итого | 1000 | 536 | 44 | 24 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 605 | 148 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3195 | 1754 | 139 | 90 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Постоянный рацион
31.10.2022 18:58
Меню на сегодня сложилось плотным, сытным и вкусным. Ехху
записалась на гастроскопию и к гастроэнтерологу(!) До галгофы ещё
неделя, это и радует и напрягает одновременно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
235
|
112.6 | 26.1 | 0.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб |
33
|
90.4 | 3.5 | 1.5 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Манник (копия) |
30
|
75.4 | 1.8 | 1.2 | 14.2 |
| Итого | 634 | 549 | 39 | 25 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Борщ без картохи |
360
|
139 | 16.6 | 4 | 9 |
| Соломка сладкая |
50
|
186 | 4.6 | 3.1 | 34.7 |
| Итого | 470 | 341 | 21 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мое любимое мясо |
200
|
450.6 | 49.4 | 23 | 10.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Венигрет |
97
|
48.5 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 653 | 629 | 60 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Любимое какао |
1
|
141.1 | 2.5 | 14 | 1.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 830 | 289 | 10 | 22 | 12 |
| Итого за день | 2587 | 1809 | 131 | 80 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Постоянный рацион
30.10.2022 18:15
Вечера увеличила профицит ночными печеньками и одной конфеткой. Вот
ктото себя обычно ругает за такое, а я хвалю 🤣 - хорошо, что
конфетка была одна))) и печеньки тоже на 500кк профицита ток.
Сегодня хоть отпустило чуток. Побольше на вечерний перекус и буду счастлива, если этим и закончится сегодняшнее питание. А так уж как получится...
Сегодня хоть отпустило чуток. Побольше на вечерний перекус и буду счастлива, если этим и закончится сегодняшнее питание. А так уж как получится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
78
|
37.4 | 8.7 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб |
39
|
106.9 | 4.2 | 1.8 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 316 | 22 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Борщ без картохи |
350
|
135.1 | 7.4 | 2.1 | 21.7 |
| Мое любимое мясо |
150
|
338 | 37.1 | 17.3 | 8.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 685 | 633 | 54 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 719 | 323 | 33 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
220
|
125.4 | 6.6 | 7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Итого | 725 | 485 | 29 | 34 | 14 |
| Итого за день | 2611 | 1758 | 138 | 80 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Постоянный рацион
29.10.2022 18:06
Сегодня, нет эти сутки. ... 'хочу все жрать'. Ночью сожрала
печеньками вчерашний дефицит. Днём тоже все время есть хочу, даже
обычно сытные мои блюда, которых хватает на 4 часа, теперь
пролетают за час и я опять хочу есть. Последние дни месяца ...эххх.
Быстрее бы все обнулилось уже. Надо как-то ещё дня три
продержаться. Сегодня набрала много всего и боюсь ночевать дома)))
надо как-то побыстрее себя усыпить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
165
|
79 | 18.3 | 0.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб |
35
|
95.9 | 3.7 | 1.6 | 15.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соломка сладкая |
80
|
297.6 | 7.3 | 4.9 | 55.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
80
|
157.6 | 10.8 | 3.8 | 20 |
| Итого | 1183 | 1032 | 55 | 31 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
45
|
10.4 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Борщ без картохи |
360
|
139 | 16.6 | 4 | 9 |
| Мое любимое мясо |
209
|
426.2 | 44.5 | 21.3 | 13.6 |
| Брусника (Мытьё, нарезка) |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 814 | 635 | 63 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
95
|
294.5 | 3 | 22.8 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 714 | 589 | 35 | 33 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
220
|
125.4 | 6.6 | 7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 880 | 139 | 7 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3591 | 2396 | 161 | 98 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Постоянный рацион
27.10.2022 20:11
Обычное меню сегодня. И кефир на ночь))) обязательно! Вот вросла я
в свои привычки капитально))) не знаю хорошо это или плохо. Но как
горитца 'не трожь то, что итак работает'.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
218
|
104.4 | 24.2 | 0.4 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крекер Крендель Солёный [ВкусВилл] |
50
|
187 | 7.7 | 2 | 34.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 988 | 533 | 38 | 12 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Мое любимое мясо |
274
|
411.5 | 49.3 | 17 | 14.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Любимое какао |
1
|
111.2 | 2.4 | 10.6 | 1.1 |
| Итого | 949 | 607 | 54 | 31 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 458 | 38 | 26 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
223
|
127.1 | 6.7 | 7.1 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 578 | 132 | 6 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3189 | 1731 | 137 | 77 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Постоянный рацион
26.10.2022 20:09
Вчера забыла выпить на ночь свой регулярный кефир/молоко. И
блин...ночью плохо спала, все крутилась и часто просыпалась, а
утром вскочила на 1.5 часа раньше голодная как бобик. Еле
дождалась, пока еду себе делала. Чет без жировых запасов жить так
себе удовольствие)) сильно зависишь от регулярного подкармливания
тушки. А если вовремя в печку дров не бросить, ухххх как тяжко и
печка ругается)))) или может я так себя приучила к дробному
питанию, а может тупо повышенная секреция желудка. Но как народ 1-2
раза ест тут....для меня это кошмарный сон😍.
Так что сегодня на ночь вмазала))) и йогурт и сметану, что аж в профицит чуть не улетала)
Так что сегодня на ночь вмазала))) и йогурт и сметану, что аж в профицит чуть не улетала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Мое любимое мясо |
150
|
250.2 | 31.1 | 10.8 | 6.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
38
|
125.3 | 2.6 | 0.4 | 27.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 454 | 793 | 42 | 39 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Котлеты детские |
80
|
143.3 | 10.3 | 5 | 14.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
77
|
87.4 | 13.7 | 3.6 | 0 |
| Итого | 297 | 568 | 30 | 28 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 999 | 420 | 40 | 13 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
280
|
243.6 | 14 | 9 | 23.8 |
| Итого | 700 | 354 | 15 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2450 | 2136 | 129 | 100 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Постоянный рацион
24.10.2022 20:29
Все никак не дойду до свежих овощей, линивая .опа😍. Вот и грызу
одну морковку. Сегодня вышла, но отвлеклась на звонок и забыла.
Пришла пустая. Эххх...пойду завтра ещё раз, дырявая голова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
99
|
99.9 | 4.1 | 1.1 | 18.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 609 | 522 | 31 | 30 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рыбный суп с семгой |
450
|
233.1 | 25.2 | 9.9 | 10.8 |
| Любимая рыбка |
1
|
226.8 | 27.2 | 9.2 | 8.7 |
| Брусника (Мытьё, нарезка) |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 930 | 528 | 54 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мое любимое мясо |
218
|
363.6 | 45.1 | 15.7 | 9.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Итого | 764 | 568 | 53 | 24 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
228
|
130 | 6.8 | 7.3 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 583 | 135 | 7 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2886 | 1755 | 146 | 81 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Постоянный рацион
23.10.2022 18:19
Вопрос про алкоголь.... Вот только без обывательств,
пожалуйста))))
Откопала (именно откопала) в антресолях ненужные подарки алгоколя мужу. Им минимум лет 15. Даты производства не стоят почему-то...по крайней мере, 12 лет они у меня стояли в кладовке. Ему на работе кто-то дарил, а мы трезвенники от слова совсем и вообще не до них было. Алкоголь дорогой...типа мартини Асти, вдова клико, Хеннесси и ещё какие-то виски всякие. Вот вопрос: если на них нет даты изготовления, они что годные могут быть? Может их куда-то все ж применить по делу, читала про всякие маски для волос с коньяком. ....блин, куда их деть то?
Глупо както даже писать о таком🤣
П.с. да, ситуация забавная, согласна)) самой смешно.
Откопала (именно откопала) в антресолях ненужные подарки алгоколя мужу. Им минимум лет 15. Даты производства не стоят почему-то...по крайней мере, 12 лет они у меня стояли в кладовке. Ему на работе кто-то дарил, а мы трезвенники от слова совсем и вообще не до них было. Алкоголь дорогой...типа мартини Асти, вдова клико, Хеннесси и ещё какие-то виски всякие. Вот вопрос: если на них нет даты изготовления, они что годные могут быть? Может их куда-то все ж применить по делу, читала про всякие маски для волос с коньяком. ....блин, куда их деть то?
Глупо както даже писать о таком🤣
П.с. да, ситуация забавная, согласна)) самой смешно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая Лапша [Soba] |
50
|
165 | 5.5 | 0.8 | 34.5 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Адыгейский Сыр [ВкусВилл] |
68
|
132.6 | 13 | 9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 642 | 31 | 38 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рыбный суп с семгой |
400
|
207.2 | 22.4 | 8.8 | 9.6 |
| Любимая рыбка |
1
|
226.8 | 27.2 | 9.2 | 8.7 |
| Брусника (Мытьё, нарезка) |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 880 | 503 | 52 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 685 | 437 | 31 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
225
|
128.3 | 6.8 | 7.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 580 | 133 | 6 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2614 | 1717 | 122 | 87 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
42
Новые рецепты
Кабачки маринованные с лимоном
29.1
0.7
0.3
4.8
21
Индейка с молодой капустой
82.4
12.3
1.7
4.1
17
Салат с куриной грудкой
81.9
7.3
3.4
5.3
11
Лучшие рационы
2023-03-02
Калорийность: 1009 кКал
2023-03-19
Калорийность: 1012 кКал
2023-03-01
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
14-03-2023
Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 2 тур 2023. ОТЧЕТЫ 4 ...
Всем доброго дня, дорогие участники! Стартовала 4 ...
11-03-2023
Дневник питания за 11.03.2023
Жрать хочется просто безумно. Ну не могу не жрать....
19-03-2023
Дневник питания за 19.03.2023
Полезно почитать рационы мзр-овцев, точно говорю! ...
