Анна
20.10.2024 19:08
Отдохнуть на эти выходные особо не вышло.
В субботу возила дочку на день рождения подружки на квест и потом ждала ее 2 часа, гуляла по улицам, шаги нахаживала.
А сегодня, в воскресенье, отвела дочку на олимпиаду. Она так боялась одна ехать. А когда приехали и увидели там много ребят, она сразу «ой, мам, всё иди, я дальше сама» 🤣
Сразу такая самостоятельная стала)))
Ох уж эти подростки 🙂
В субботу возила дочку на день рождения подружки на квест и потом ждала ее 2 часа, гуляла по улицам, шаги нахаживала.
А сегодня, в воскресенье, отвела дочку на олимпиаду. Она так боялась одна ехать. А когда приехали и увидели там много ребят, она сразу «ой, мам, всё иди, я дальше сама» 🤣
Сразу такая самостоятельная стала)))
Ох уж эти подростки 🙂
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Творог обезжиренный |
137
|
138.4 | 24.7 | 2.5 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Отруби ржаные ОГО |
11
|
25.5 | 1.2 | 0.3 | 4.5 |
| Газированный напиток, тоник |
132
|
19.8 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 985 | 600 | 47 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
280
|
215.6 | 9.9 | 6.6 | 27.3 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 380 | 554 | 17 | 16 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
222
|
48.6 | 1.3 | 0.6 | 9.2 |
| Картофель (Тушение) |
300
|
213 | 5.7 | 1.1 | 44.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
140
|
259 | 37 | 11.1 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
75
|
247.5 | 4.9 | 7.2 | 39.1 |
| Цикорий растворимый |
7
|
19.6 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1647 | 912 | 53 | 26 | 112 |
| Итого за день | 3202 | 2067 | 118 | 70 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
11.10.2024 08:11
Про работу писать не хочу, скукотища 😑
Вечером прихожу домой и уже ничего не хочется, кроме как есть и в сериал какой-нибудь уткнуться
.
Не люблю когда меня на работе напрягают (да и вообще не люблю, когда напрягают). Только вот в жизни я могу послать напрягающего, либо игнорировать (там по настроению). А на работе так лучше не делать 🙄
Зависимость блин…
.
На даче я чуть-чуть не закончила дела: морковку надо выкопать и оставшиеся кабачки забрать и так по мелочи. А то ночью уже заморозки, подмерзнут, хоть они и в бане лежат, но там тоже холодно.
Но погода не очень благоволит, надеюсь на выходных получится съездить
Вечером прихожу домой и уже ничего не хочется, кроме как есть и в сериал какой-нибудь уткнуться
.
Не люблю когда меня на работе напрягают (да и вообще не люблю, когда напрягают). Только вот в жизни я могу послать напрягающего, либо игнорировать (там по настроению). А на работе так лучше не делать 🙄
Зависимость блин…
.
На даче я чуть-чуть не закончила дела: морковку надо выкопать и оставшиеся кабачки забрать и так по мелочи. А то ночью уже заморозки, подмерзнут, хоть они и в бане лежат, но там тоже холодно.
Но погода не очень благоволит, надеюсь на выходных получится съездить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 563 | 295 | 9 | 4 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Запекание) |
195
|
246.9 | 43.8 | 8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Творог обезжиренный |
183
|
184.8 | 32.9 | 3.3 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Халва без добавок |
150
|
703.5 | 18.7 | 32.3 | 84 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Рагу с помидорами |
380
|
153.5 | 4.9 | 1.5 | 30 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1878 | 1614 | 108 | 59 | 160 |
| Итого за день | 2841 | 2224 | 135 | 79 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Анна
07.10.2024 22:37
Замаялась сегодня на работе.
Не люблю когда кто-то говорит мне вот это надо сделать, и когда спрашиваешь по срокам, то оказывается что «ещё вчера» 🤷🏻♀️
Так какого было не сказать об этом заранее и сделать всё спокойно с чувством с толком с расстановкой 😑
😒
А теперь мне ещё минимум неделю с этим вазюкаться
.
Хорошо хоть природа успокаивает 🥲
Не люблю когда кто-то говорит мне вот это надо сделать, и когда спрашиваешь по срокам, то оказывается что «ещё вчера» 🤷🏻♀️
Так какого было не сказать об этом заранее и сделать всё спокойно с чувством с толком с расстановкой 😑
😒
А теперь мне ещё минимум неделю с этим вазюкаться
.
Хорошо хоть природа успокаивает 🥲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
23
|
124.7 | 0.9 | 7 | 14.4 |
| Итого | 528 | 323 | 30 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 37 | 2 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
190
|
570.2 | 20.5 | 2.4 | 116.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
65
|
16.9 | 0.3 | 0 | 3.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1155 | 1342 | 63 | 56 | 144 |
| Итого за день | 1930 | 1703 | 96 | 70 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна
24.09.2024 19:41
Купила сегодня арбуз 🍉, а то скоро их не станет… сказали из
Волгограда.
Попался вкусный, я довольна 😊
.
Привезла с дачи вторую тыкву, потому что уже возможны заморозки и дожди каждый день обещают, оставлять на кусту больше нельзя, может подгнить. Каждая больше 5 кг (весы только до 5кг берут)
.
Сегодня немного побрызгал дождик, слабо, зато начали появляться краски осени 🍂🍃🍁
Очень красиво 😍
Попался вкусный, я довольна 😊
.
Привезла с дачи вторую тыкву, потому что уже возможны заморозки и дожди каждый день обещают, оставлять на кусту больше нельзя, может подгнить. Каждая больше 5 кг (весы только до 5кг берут)
.
Сегодня немного побрызгал дождик, слабо, зато начали появляться краски осени 🍂🍃🍁
Очень красиво 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с Творогом и Лимоном [Ярче] |
20
|
55.8 | 1.3 | 1.9 | 8.3 |
| Итого | 275 | 92 | 3 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Отруби ржаные ОГО |
28
|
64.9 | 3.1 | 0.7 | 11.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 363 | 37 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
2000
|
540 | 14 | 2 | 116 |
| Рагу с помидорами |
700
|
267.4 | 9.8 | 2.1 | 51.1 |
| Колбаса Магнит |
101
|
179.8 | 6.1 | 14.1 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Хлеб гречневый |
130
|
295.1 | 8.8 | 3.8 | 56.6 |
| Итого | 3079 | 1545 | 65 | 38 | 233 |
| Итого за день | 4130 | 2001 | 107 | 51 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Анна
14.09.2024 20:18
Сил нет никаких. Устала
Сегодня копали картошку в полях научных.
6 часов и 1 час перерыв на обед.
Я просто устала, а дочка (сама вызвалась копать) плачет 😢, говорит всё тело болит ужасно
Жалко ребёнка(
.
Но я вот подумала. Это мои тренировки дали мне такую выносливость 💪🏼
Говорю дочке, объясняю чтобы тоже занималась. Но пока результатов мало, как показал опыт 😔
.
Пойду собираться спать, предвкушаю отдых 💆♀️
.
На фото наши красивые закаты сибирские
Сегодня копали картошку в полях научных.
6 часов и 1 час перерыв на обед.
Я просто устала, а дочка (сама вызвалась копать) плачет 😢, говорит всё тело болит ужасно
Жалко ребёнка(
.
Но я вот подумала. Это мои тренировки дали мне такую выносливость 💪🏼
Говорю дочке, объясняю чтобы тоже занималась. Но пока результатов мало, как показал опыт 😔
.
Пойду собираться спать, предвкушаю отдых 💆♀️
.
На фото наши красивые закаты сибирские
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
10
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
174
|
125.8 | 3.4 | 0.7 | 26.6 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Творог обезжиренный |
111
|
112.1 | 20 | 2 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
240
|
165.6 | 1.7 | 0.4 | 41.3 |
| Итого | 1030 | 487 | 28 | 6 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
110
|
258.5 | 6.6 | 13.2 | 27.5 |
| Итого | 110 | 258 | 6 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
422
|
84.6 | 2.4 | 1.1 | 15.9 |
| Картофель (Запекание) |
153
|
110.6 | 3 | 0.6 | 23.3 |
| Помидор (томат) зеленый |
68
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Горбуша (Тушение) |
157
|
199.4 | 29.6 | 9.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 825 | 560 | 40 | 24 | 44 |
| Итого за день | 2235 | 1352 | 78 | 45 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Анна
08.09.2024 19:58
Собираю урожай на даче.
В этом году не уродились огурцы, репа/брюква, вишни и терна нет почему-то 🤷🏻♀️
Зато клубники было завались, помидоры и перцы только сейчас снимаю, они б ещё росли и росли, но у нас уже похолодало. Около 11 градусов, поэтому всё снимаю потихоньку.
А фасоль у меня вообще взялась цвести, представляете! 😄 я даже сфотала это безобразие)
Ещё в этом году у меня впервые выросли 3 тыквы на 3 кустах. По одной на каждом )
Две круглые и одна вытянутая, как кабачок, надо поднять записи, чтоб сорт вспомнить 🎃
.
Дочка сегодня разболелась 😔
В школу завтра явно не пойдёт. Волнуюсь чтоб не пропустила чего-то важного.
В этом году не уродились огурцы, репа/брюква, вишни и терна нет почему-то 🤷🏻♀️
Зато клубники было завались, помидоры и перцы только сейчас снимаю, они б ещё росли и росли, но у нас уже похолодало. Около 11 градусов, поэтому всё снимаю потихоньку.
А фасоль у меня вообще взялась цвести, представляете! 😄 я даже сфотала это безобразие)
Ещё в этом году у меня впервые выросли 3 тыквы на 3 кустах. По одной на каждом )
Две круглые и одна вытянутая, как кабачок, надо поднять записи, чтоб сорт вспомнить 🎃
.
Дочка сегодня разболелась 😔
В школу завтра явно не пойдёт. Волнуюсь чтоб не пропустила чего-то важного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
149
|
150.5 | 26.8 | 2.7 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблочное варенье |
17
|
39.7 | 0.1 | 0.1 | 9.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 260 | 30 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 43 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
110
|
258.5 | 6.6 | 13.2 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 390 | 342 | 10 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу (7 сент) |
420
|
156.2 | 5.5 | 1.3 | 31.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
139
|
187.5 | 25.6 | 9.4 | 0 |
| Арбуз |
2000
|
540 | 14 | 2 | 116 |
| Итого | 2559 | 883 | 45 | 12 | 147 |
| Итого за день | 3838 | 1529 | 87 | 36 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Анна
13.08.2024 18:33
После 6 дней конференции, на которой кормили булочками я
заболела.
Не выдержал мой организм такого безобразия 👀
Вот уже 2 дня на работу не хожу, лечусь
Сегодня вроде получше, наверно завтра уже решусь идти работать, но это не точно
Иногда кашель сухой нападает, как будто кто-то сухой щеткой по горлу скребёт 🫢
Теперь мне надо недели 2, чтоб полностью восстановиться на хорошем питании
Не выдержал мой организм такого безобразия 👀
Вот уже 2 дня на работу не хожу, лечусь
Сегодня вроде получше, наверно завтра уже решусь идти работать, но это не точно
Иногда кашель сухой нападает, как будто кто-то сухой щеткой по горлу скребёт 🫢
Теперь мне надо недели 2, чтоб полностью восстановиться на хорошем питании
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
250
|
214.5 | 8.8 | 2.3 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 799 | 341 | 10 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
153
|
154.5 | 27.5 | 2.8 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 648 | 209 | 30 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
250
|
269.8 | 45.1 | 9.7 | 0.8 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
| Желе из крыжовника |
9
|
20.4 | 0 | 0 | 5 |
| Омлет |
40
|
50.5 | 3.5 | 3.6 | 1 |
| Ветчина особая |
18
|
22.7 | 3.2 | 1.1 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
10
|
2.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
20
|
67.4 | 1.2 | 3.7 | 7.9 |
| Горбуша (Запекание) |
19
|
24.1 | 3.6 | 1.1 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
15
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Персик |
162
|
72.9 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
680
|
6.8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1786 | 1006 | 67 | 32 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
320
|
44.8 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 709 | 238 | 7 | 10 | 30 |
| Итого за день | 4842 | 1880 | 120 | 62 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анна
28.07.2024 13:05
Собрала крыжовник на чужой даче 😄
Сотрудница наша каждый год меня приглашает к себе собирать
В этот раз крыжовник просто огромный 😱
С 5 рублевую монету, прям гигантским кажется (на фото выглядит мелким почему-то 🤷🏻♀️
.
Посоветуйте интересные рецепты с крыжовником, ну кроме варенья )
Сотрудница наша каждый год меня приглашает к себе собирать
В этот раз крыжовник просто огромный 😱
С 5 рублевую монету, прям гигантским кажется (на фото выглядит мелким почему-то 🤷🏻♀️
.
Посоветуйте интересные рецепты с крыжовником, ну кроме варенья )
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 770 | 255 | 30 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 81 | 201 | 3 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
110
|
258.5 | 6.6 | 13.2 | 27.5 |
| Итого | 110 | 258 | 6 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
450
|
166.5 | 2.7 | 0 | 21.6 |
| Подсолнечник, семечки |
75
|
450.8 | 15.5 | 39.7 | 7.9 |
| Сок яблочный |
204
|
89.8 | 0.2 | 0.2 | 22.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
13
|
16.7 | 2.5 | 0.7 | 0.1 |
| Вкусно Сок вишня яблоко |
620
|
82.5 | 1.2 | 0 | 18.6 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
100
|
100 | 0.2 | 0 | 8 |
| Бульон куриный |
61
|
22 | 1.5 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 1623 | 1079 | 36 | 52 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
142
|
39.8 | 2.6 | 0.3 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
187
|
26.2 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чеснок |
16
|
23.8 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 554 | 173 | 6 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3388 | 1968 | 84 | 89 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
37
Анна
22.07.2024 09:00
День молодежи и спорта был у нас в субботу.
Наш профсоюз устроил такой праздник 🥳
На пляже, катание на сап досках
Я впервые попробовала, давно мечтала 🏄🏻♀️
Мне очень понравилось. Дочке тоже.
Теперь у нас пальцы болят от того, что весло держали (мы долго плавали, в три захода😊)
Ещё были другие развлечения, типа стреляние из лука, игра с шарами на песке (не знаю названия), дротики для детей, танцы, соревнования.
Были угощения весь день: чай, овощная нарезка, печеньки, сушки. Вечером приготовили плов с бараниной, очень жирный и вкусный 😋
.
В общем: выходной удался! 💜
Наш профсоюз устроил такой праздник 🥳
На пляже, катание на сап досках
Я впервые попробовала, давно мечтала 🏄🏻♀️
Мне очень понравилось. Дочке тоже.
Теперь у нас пальцы болят от того, что весло держали (мы долго плавали, в три захода😊)
Ещё были другие развлечения, типа стреляние из лука, игра с шарами на песке (не знаю названия), дротики для детей, танцы, соревнования.
Были угощения весь день: чай, овощная нарезка, печеньки, сушки. Вечером приготовили плов с бараниной, очень жирный и вкусный 😋
.
В общем: выходной удался! 💜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
32
|
41 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
85
|
197.2 | 4.8 | 0.9 | 42 |
| Редька черная |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 162 | 326 | 17 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 691 | 531 | 10 | 17 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
452.1 | 12.3 | 21.9 | 54.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Карачинская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 569 | 16 | 22 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1933 | 1511 | 48 | 52 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Анна
12.07.2024 15:45
Была на даче, правда поздно приехала. Откуда такие пробки в четверг
🤷🏻♀️
Но успела сделать немало.
Я ещё в мае сажала огурцы и кабачки. Но в мае у нас было холодно, ничего не росло. Потом бахнул июнь, пошли дожди и трава полезла как на дрожжах 😱
Но только трава, культурные растения очень скромно росли.
Короче, всего 2 огурца и 3 кабачка у меня в итоге взошло :( причём 2 из 3 вроде патиссоны
Желтый кабачок уже на подходе (вижу маленький 1см растёт 😄
А вот огурцы пока хилые.
Поэтому решила я ещё посадить и то и другое.
Хотела посадить белую редьку, дайкон, но не нашла на даче семян, видимо дома остались
До этого пару дней назад посадила 4 боба и 4 фасоли на пробу.
Я обожаю бобовые, но вот конкретно бобы в магазинах у нас не продаются вообще 🤷🏻♀️
Поэтому было бы хорошо научиться их выращивать :)
Полила тыквы/кабачки/огурец
И собрала клубнику 🍓
Уже заканчивается она у нас, эх…
Зато красная смородина пошла, чёрная тоже начала созревать и малины съела несколько ягодок
Красота ☀️
Но успела сделать немало.
Я ещё в мае сажала огурцы и кабачки. Но в мае у нас было холодно, ничего не росло. Потом бахнул июнь, пошли дожди и трава полезла как на дрожжах 😱
Но только трава, культурные растения очень скромно росли.
Короче, всего 2 огурца и 3 кабачка у меня в итоге взошло :( причём 2 из 3 вроде патиссоны
Желтый кабачок уже на подходе (вижу маленький 1см растёт 😄
А вот огурцы пока хилые.
Поэтому решила я ещё посадить и то и другое.
Хотела посадить белую редьку, дайкон, но не нашла на даче семян, видимо дома остались
До этого пару дней назад посадила 4 боба и 4 фасоли на пробу.
Я обожаю бобовые, но вот конкретно бобы в магазинах у нас не продаются вообще 🤷🏻♀️
Поэтому было бы хорошо научиться их выращивать :)
Полила тыквы/кабачки/огурец
И собрала клубнику 🍓
Уже заканчивается она у нас, эх…
Зато красная смородина пошла, чёрная тоже начала созревать и малины съела несколько ягодок
Красота ☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
165
|
166.7 | 29.7 | 3 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 973 | 398 | 36 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 223 | 3 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 74 | 3 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная |
100
|
341 | 14.5 | 2.5 | 61.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
55
|
14.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
11
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
75
|
450.8 | 15.5 | 39.7 | 7.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
250
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1788 | 1179 | 68 | 54 | 101 |
| Итого за день | 3132 | 1876 | 111 | 80 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Новые рецепты
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
125.3
8.7
7.5
4.9
11
Низкоуглеводная лазанья
175.3
16
9.8
5
7
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
