Анна
26.09.2023 05:18
Отопление вчера не включили 🤷🏻♀️
Ночью были заморозки
Утром иней на траве.
Вчера поехала на дачу и собрала все помидоры. Казалось будет мало, а в итоге два мешка (пакета). Почти все зелёные, будут доспевать дома.
Перцы так и не успели вызреть, эх…
Но все равно сорвала их.
Хотя бы в рагу пойдут. Ой я так смеюсь каждый раз с этого «в рагу»😄
Всё что плохо уродилось идёт у меня «в рагу», а со стороны слышится будто бы «врагу» 😁
«Перцы зеленые, но в рагу пойдут»))))
.
Подсолнухи наконец-то расцвели у меня 🌻🌻🌻
Красота!
Другие забыла сфотать, они у меня вдоль забора, а этот сам посреди участка вырос)
Солнышко такое посреди мороза 😊
Ночью были заморозки
Утром иней на траве.
Вчера поехала на дачу и собрала все помидоры. Казалось будет мало, а в итоге два мешка (пакета). Почти все зелёные, будут доспевать дома.
Перцы так и не успели вызреть, эх…
Но все равно сорвала их.
Хотя бы в рагу пойдут. Ой я так смеюсь каждый раз с этого «в рагу»😄
Всё что плохо уродилось идёт у меня «в рагу», а со стороны слышится будто бы «врагу» 😁
«Перцы зеленые, но в рагу пойдут»))))
.
Подсолнухи наконец-то расцвели у меня 🌻🌻🌻
Красота!
Другие забыла сфотать, они у меня вдоль забора, а этот сам посреди участка вырос)
Солнышко такое посреди мороза 😊
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
5
|
11.8 | 0.8 | 0.9 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1054 | 189 | 7 | 3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак кунжутный |
20
|
98.6 | 3 | 7.2 | 5.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 220 | 156 | 5 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 330 | 230 | 9 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
100
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Газированный напиток, кола, с кофеином |
50
|
18.5 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 435 | 153 | 5 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
5
|
18.2 | 0.9 | 1.6 | 0 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
27.3 | 0.9 | 2.5 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Гречка вареная 16.12 |
160
|
137.3 | 5.6 | 1.4 | 25.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
114
|
146 | 21.6 | 6.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 1248 | 824 | 43 | 18 | 121 |
| Итого за день | 3667 | 1553 | 71 | 41 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Анна
25.09.2023 08:24
Всё тянет на сладкое и тянет, что ж ты поделаешь то?
Вроде хрома достаточно употребляю.
Наверно осень, похолодание.
У нас капец как похолодало! Сейчас 6 градусов
Сегодня ночью первые заморозки обещают 🥶
А отопления всё нет.
Дома обещают сегодня включить.
А на работе раньше октября не жди
Вроде хрома достаточно употребляю.
Наверно осень, похолодание.
У нас капец как похолодало! Сейчас 6 градусов
Сегодня ночью первые заморозки обещают 🥶
А отопления всё нет.
Дома обещают сегодня включить.
А на работе раньше октября не жди
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
167
|
23.4 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Перец сладкий зеленый |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Гречка вареная 16.12 |
220
|
188.8 | 7.7 | 2 | 35 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
17
|
61.7 | 3 | 5.5 | 0 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
38.2 | 1.3 | 3.5 | 0.4 |
| Халва без добавок |
72
|
337.7 | 9 | 15.5 | 40.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1034 | 905 | 29 | 33 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
168
|
169.7 | 30.2 | 3 | 5.5 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
99
|
126.8 | 18.8 | 5.4 | 0.7 |
| Гречка вареная 16.12 |
185
|
158.7 | 6.5 | 1.7 | 29.4 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1180
|
11.8 | 0 | 0 | 3.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
557
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 2291 | 529 | 58 | 12 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
93
|
495.7 | 6.4 | 28.6 | 52.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
32
|
157.1 | 2.4 | 7.6 | 18.9 |
| Итого | 125 | 652 | 8 | 36 | 71 |
| Итого за день | 3920 | 2088 | 97 | 82 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Анна
18.09.2023 18:48
Ура! Закончила свой 4й день детокса (после обжора на конференции,
там было 3 дня обжора))
Старалась есть только чистые продукты с минимальной обработкой. Вроде получилось неплохо.
Отеки скинула, мышц стало больше (так весы говорят), процент жира тот же, что и до конференции. Но вес пока больше чем был. Ещё кд в процессе, может тоже влияют
.
Короче, хочу ещё немного скинуть, но питаться дальше буду нормально, без ограничений. Но по кбжу ☝🏼
Старалась есть только чистые продукты с минимальной обработкой. Вроде получилось неплохо.
Отеки скинула, мышц стало больше (так весы говорят), процент жира тот же, что и до конференции. Но вес пока больше чем был. Ещё кд в процессе, может тоже влияют
.
Короче, хочу ещё немного скинуть, но питаться дальше буду нормально, без ограничений. Но по кбжу ☝🏼
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
311
|
43.5 | 2.5 | 0.3 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
209
|
50.2 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Гречка вареная 16.12 |
210
|
180.2 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
106
|
135.8 | 20.1 | 5.8 | 0.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
50
|
13 | 0.3 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1486 | 520 | 33 | 9 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 395 | 137 | 4 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
196
|
198 | 35.3 | 3.5 | 6.5 |
| Кефир 1% жирности |
95
|
38 | 2.9 | 1 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
522
|
114.3 | 3 | 1.5 | 21.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
162
|
29.2 | 1 | 0.2 | 4.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
97
|
124.3 | 18.4 | 5.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
61
|
189 | 6 | 0.8 | 39.5 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
33
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
790
|
7.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
188
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Гречка вареная 16.12 |
80
|
68.6 | 2.8 | 0.7 | 12.7 |
| Итого | 2304 | 941 | 75 | 25 | 99 |
| Итого за день | 4665 | 1599 | 113 | 39 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна
13.09.2023 03:53
Вся еда очень примерная.
У нас снова Конференция. Снова испытание едой.
Вчера ещё и фуршет был.
Сегодня только два кофе-брейка и один обед, но этого хватает, чтобы объесться до отёков 😏🙄
.
Эх, ладно. Три дня «мучений» и потом на детокс 💃🏻
У нас снова Конференция. Снова испытание едой.
Вчера ещё и фуршет был.
Сегодня только два кофе-брейка и один обед, но этого хватает, чтобы объесться до отёков 😏🙄
.
Эх, ладно. Три дня «мучений» и потом на детокс 💃🏻
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 775 | 714 | 22 | 33 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Винегрет |
60
|
78.1 | 1 | 6.2 | 4.9 |
| Оливье |
65
|
71.9 | 2.9 | 4.8 | 4.2 |
| Пирожное Картошка Анна |
50
|
206.8 | 3.6 | 9 | 27.7 |
| Кета (Запекание) |
100
|
115.3 | 17.5 | 5 | 0 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 845 | 1012 | 49 | 42 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| пахлава |
50
|
223.7 | 3.5 | 14.6 | 20.3 |
| Пирожное Картошка Анна |
50
|
206.8 | 3.6 | 9 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 760 | 669 | 12 | 39 | 66 |
| Итого за день | 3180 | 2397 | 83 | 115 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна
29.08.2023 12:49
Понедельник день тяжёлый.
Особенно когда ты только что вышел из отпуска 😏
Не выспалась, на ходу прям засыпаю 😴
Даже спать пошла до 12 ночи, что для меня вообще рекорд (обычно не раньше 2 ложусь).
.
На работе кучу вкусняшек наелась (опять кто-то принёс).
Очень сложно не есть то, что лежит у тебя перед носом
.
Ура! Кабачки запекла в духовке, почти все. Осталось совсем чуть-чуть
Особенно когда ты только что вышел из отпуска 😏
Не выспалась, на ходу прям засыпаю 😴
Даже спать пошла до 12 ночи, что для меня вообще рекорд (обычно не раньше 2 ложусь).
.
На работе кучу вкусняшек наелась (опять кто-то принёс).
Очень сложно не есть то, что лежит у тебя перед носом
.
Ура! Кабачки запекла в духовке, почти все. Осталось совсем чуть-чуть
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец венгерский |
107
|
31 | 0.9 | 0.4 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
385
|
53.9 | 2.3 | 0 | 14.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
16.6667
|
90.3 | 0.7 | 5.1 | 10.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Марципан с Фруктовой Начинкой Клюква [Шоколадная Страна] |
35
|
130.9 | 2.2 | 4.6 | 23.2 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
29
|
127.3 | 2.7 | 4.1 | 19.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Гуава |
70
|
47.6 | 1.8 | 0.7 | 6.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1350 | 727 | 14 | 21 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
110
|
258.5 | 6.6 | 13.2 | 27.5 |
| Итого | 110 | 258 | 6 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша (примерно) |
100
|
128.1 | 3.3 | 1.2 | 25.8 |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
12
|
40.2 | 10.6 | 0.4 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
116
|
317.4 | 22.6 | 2.3 | 51.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
99
|
37 | 1.3 | 0.2 | 7.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
63
|
158.8 | 7.4 | 14.4 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
500
|
100.2 | 2.8 | 1.3 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.5
|
48.6 | 0 | 5.5 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
50
|
13 | 0.3 | 0 | 3 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 1547 | 949 | 55 | 28 | 117 |
| Итого за день | 3608 | 1934 | 76 | 62 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Анна
28.08.2023 04:06
Вот и закончился мой отпуск
Эхь... быстро как!
Как будто одна неделя прошла, а не три 🙄
Но несмотря на это, чувствую, что возвращаюсь к работе уже немного другим человеком.
Все-таки кое-какие дела я успела переделать за эти дни. Но хотелось бы конечно больше. Раза в два :)
.
Ещё два с половиной дня у меня отнял разбитый градусник 😖
Дочка разбила
Пришлось полдня ползать по комнате, собирая ртуть.
А потом 2 дня тусить в гостях (чтоб дома всё проветрилось). И эти 2 дня я не могла заниматься своими намеченными делами.
Ну зато погостила и отдохнула))
Там меня вот какой рыбкой накормили.
Мы, кстати так и не поняли что это за рыба. Нам продали её как треску, но по всему она похожа на горбушу 🤷🏻♀️
Кто-то знает как их отличить?
Эхь... быстро как!
Как будто одна неделя прошла, а не три 🙄
Но несмотря на это, чувствую, что возвращаюсь к работе уже немного другим человеком.
Все-таки кое-какие дела я успела переделать за эти дни. Но хотелось бы конечно больше. Раза в два :)
.
Ещё два с половиной дня у меня отнял разбитый градусник 😖
Дочка разбила
Пришлось полдня ползать по комнате, собирая ртуть.
А потом 2 дня тусить в гостях (чтоб дома всё проветрилось). И эти 2 дня я не могла заниматься своими намеченными делами.
Ну зато погостила и отдохнула))
Там меня вот какой рыбкой накормили.
Мы, кстати так и не поняли что это за рыба. Нам продали её как треску, но по всему она похожа на горбушу 🤷🏻♀️
Кто-то знает как их отличить?
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Борщ |
550
|
207.9 | 11.6 | 4.4 | 29.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Мороженое пломбир |
70
|
126 | 3.2 | 5.6 | 15.4 |
| Итого | 1159 | 434 | 17 | 10 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
96
|
297.3 | 9.4 | 5.8 | 51.8 |
| Рисовая каша (примерно) |
100
|
142.6 | 4.3 | 1.7 | 27.6 |
| Халва без добавок |
180
|
844.2 | 22.5 | 38.7 | 100.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
19
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
14
|
88.1 | 1.6 | 8.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
42
|
223.9 | 2.9 | 12.9 | 23.9 |
| Итого | 841 | 1610 | 41 | 68 | 207 |
| Итого за день | 2750 | 2128 | 63 | 83 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
21.08.2023 13:04
Стремный вышел рацион, ну да и пусть ))
.
Провозилась с кабачковыми оладьями часа полтора. Ну а сфотать как всегда забыла, вот 3 шт осталось. Вкусно 😋
.
Ох уж эти кабачки, много их, съедать надо 🙈
Даже борщ варила, добавила туда кабачки, вместо капусты ))
.
Провозилась с кабачковыми оладьями часа полтора. Ну а сфотать как всегда забыла, вот 3 шт осталось. Вкусно 😋
.
Ох уж эти кабачки, много их, съедать надо 🙈
Даже борщ варила, добавила туда кабачки, вместо капусты ))
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
181
|
182.8 | 32.6 | 3.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
89
|
35.6 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Морковь |
165
|
57.7 | 2.1 | 0.2 | 11.4 |
| Мюсли-печенье |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 950 | 356 | 41 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Кабачковая икра |
100
|
43.8 | 0.9 | 1.8 | 5.8 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
8
|
50.3 | 0.9 | 4.9 | 0.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 868 | 219 | 6 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
66
|
128.7 | 16.5 | 6.5 | 0 |
| Борщ |
410
|
155 | 8.6 | 3.3 | 21.7 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
235
|
150.4 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
90
|
379.8 | 4.1 | 14.4 | 58.5 |
| Пряники заварные |
80
|
293.6 | 4 | 4 | 60.8 |
| Кабачковые оладьи |
400
|
476.4 | 14 | 24 | 50.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1690 | 1590 | 47 | 52 | 193 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
668
|
13.4 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 668 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4576 | 2179 | 96 | 71 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Анна
20.08.2023 13:18
Сегодня мало съела. Наконец-то)))
А то все 2500-3000, даже стыдно показывать 🙄
.
Я в отпуске, но кручусь как белка в колесе 🙈
Столько дел, куда деваться!
.
Ушла в изучение нейросетей. Очень нравится, прям круто. А вы как относитесь к нейронкам?
.
Поигралась, вот что получилось 😄:
А то все 2500-3000, даже стыдно показывать 🙄
.
Я в отпуске, но кручусь как белка в колесе 🙈
Столько дел, куда деваться!
.
Ушла в изучение нейросетей. Очень нравится, прям круто. А вы как относитесь к нейронкам?
.
Поигралась, вот что получилось 😄:
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
243
|
97.2 | 7.3 | 2.4 | 9.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
11
|
36.9 | 9.7 | 0.4 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Гречка вареная 16.12 |
210
|
180.2 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 473 | 375 | 25 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
16
|
30.2 | 0.8 | 0.5 | 5.2 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 675 | 175 | 4 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
146
|
187 | 27.7 | 8 | 1.1 |
| Творог обезжиренный |
182
|
183.8 | 32.8 | 3.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
123
|
66.4 | 3.6 | 3.1 | 5.9 |
| Морковь |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кабачковая икра |
30
|
13.1 | 0.3 | 0.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1657 | 705 | 75 | 17 | 60 |
| Итого за день | 3355 | 1257 | 105 | 34 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анна
08.08.2023 18:55
Наконец-то я в отпуске 💃🏻
Юхууу!
Но блин, времени вообще ни на что нет!
Это как так то?
.
Сплю до 12 (ложусь поздно), пока зарядку сделаю, пока стакан воды выпью, и шагов хотя бы 3000 нахожу время уже 4-5 вечера.
Надо срочно ехать на дачу, траву косить.
.
Возвращаюсь с дачи в 11-том часу. И что спать что ли сразу? Нет конечно
Да и не хочется спать
Хочется дела свои любимые делать (хобби всякие, коих много)
Вот и ложусь поздно, и всё по кругу 🔄
.
Как это переделать, ума не приложу 🤔
Юхууу!
Но блин, времени вообще ни на что нет!
Это как так то?
.
Сплю до 12 (ложусь поздно), пока зарядку сделаю, пока стакан воды выпью, и шагов хотя бы 3000 нахожу время уже 4-5 вечера.
Надо срочно ехать на дачу, траву косить.
.
Возвращаюсь с дачи в 11-том часу. И что спать что ли сразу? Нет конечно
Да и не хочется спать
Хочется дела свои любимые делать (хобби всякие, коих много)
Вот и ложусь поздно, и всё по кругу 🔄
.
Как это переделать, ума не приложу 🤔
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
285
|
39.9 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
233
|
125.8 | 6.8 | 5.8 | 11.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Творог обезжиренный |
175
|
176.8 | 31.5 | 3.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Повидло Крыжовник Апельсин |
6
|
9.9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Печенье сдобное |
9
|
40.6 | 0.6 | 1.5 | 6.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1406 | 680 | 49 | 19 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Крыжовник |
55
|
24.8 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 91 | 69 | 2 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочень с Творогом [Ярче] |
90
|
349.2 | 9 | 18 | 37.8 |
| Итого | 90 | 349 | 9 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
106
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
25
|
53 | 5.5 | 3.5 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
25
|
45.3 | 6.8 | 1.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное |
5
|
11.5 | 1.3 | 0.6 | 0.1 |
| Кабачок (Тушение) |
613
|
134.2 | 3.5 | 1.7 | 25.5 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
100
|
26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Хрен, соус приготовленный |
29
|
13.9 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
790
|
7.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2275 | 936 | 72 | 29 | 90 |
| Итого за день | 4252 | 2036 | 133 | 70 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Анна
03.08.2023 12:46
День прошёл очень быстро
Долго спала, отсыпалась
Думала мало съем, но вечером как обычно поднабрала всего 🙄
Главное что не перебрала 👍🏼
.
Ездили смотреть ещё одну дачу. Ужасно влажная и подъезда к ней нет. Домик полуразвалившийся. Добирались по ощущениям до неё целый час. Короче нам не понравилось. Минусов больше чем плюсов.
А из плюсов кстати там нашла много интересной мебели для реставрации, эх пропадает мебель, её оттуда даже не вывезти 🤷🏻♀️ (Подъезда то нет)
Долго спала, отсыпалась
Думала мало съем, но вечером как обычно поднабрала всего 🙄
Главное что не перебрала 👍🏼
.
Ездили смотреть ещё одну дачу. Ужасно влажная и подъезда к ней нет. Домик полуразвалившийся. Добирались по ощущениям до неё целый час. Короче нам не понравилось. Минусов больше чем плюсов.
А из плюсов кстати там нашла много интересной мебели для реставрации, эх пропадает мебель, её оттуда даже не вывезти 🤷🏻♀️ (Подъезда то нет)
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
126
|
119.7 | 9.6 | 0.6 | 18.3 |
| Огурец грунтовый |
248
|
34.7 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Творог обезжиренный |
217
|
219.2 | 39.1 | 3.9 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
116
|
62.6 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1139 | 464 | 55 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карачинская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 91 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Кабачок (Тушение) |
165
|
36.1 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Колбаса вареная, чайная |
131
|
235.8 | 14.4 | 18.3 | 2.6 |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
51
|
126.5 | 4.5 | 1.7 | 22.3 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1774 | 1208 | 45 | 50 | 138 |
| Итого за день | 3584 | 1763 | 102 | 58 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лучшие рационы
2023-09-05
Калорийность: 1095 кКал
2023-09-28
Калорийность: 1244 кКал
2023-09-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с сырым кабачком
19.1
1.1
0.2
3.1
52
Суфле творожно манговое с клубникой
72.4
7.8
0.9
7.7
12
Шарлотка на остатках ряженки и сметаны
144.9
5
3.9
22.1
0
Интересные блоги
