Анна
23.05.2025 08:59
Жиров немного перебрала, от халвы не удержалась 🤭
.
Каждый день езжу на дачу, сажу все подряд, но дело медленно пока двигается.
Много времени уходит чтобы грядку подготовить: протяпать, прорыхлить, многие грядки делаю с нуля.
Вчера например тыквы посадила и начала готовить грядку под огурцы.
А трава уже по колено! Надо косить, но мне некогда на неё…
Соседи уже заборами отгораживаются 😄
.
На фото моя яблоня 😍
Второй год ей, в прошлом году было несколько цветов, но ни одного яблочка, надеюсь в этом году попробую хоть одно яблочко? 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
180
185.4 32.4 3.6 5.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
72
241.3 8.1 2.3 46.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
144
77.8 4.2 3.6 6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420
4.2 0 0 1.3
Цикорий растворимый
8
22.4 0.3 0 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
200 3.6 12 19.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
60
202.3 3.5 11.1 23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
60
64.7 10.8 2.3 0.2
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
415
166 12.9 0.8 27
Печень куриная (Тушение)
138
176.8 26.2 7.6 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
49
115.2 3.7 0.4 24.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Халва без добавок
112.5
527.6 14.1 24.2 63
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Кетчуп Острый
10
7.7 0.1 0 1.8
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Квас хлебный
254
68.6 0.5 0 13.2

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1170
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Анна
15.05.2025 00:04
Ненавижу доисторические печки без таймера!
Опять забыла, что включила и всё сожгла 😖
Причём очень сильно сожгла, кастрюльку пришлось выбросить. И даже крышку
И на кухне вторые сутки гарью пахнет, хотя я помыла всё что можно было.
Короче такая авария вышла 😔
.
Фото из цветущего парка
Красота! но прохладно, на даче и дома тоже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Гречка вареная 16.12
200
171.6 7 1.8 31.8
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
52
122.2 4 0.4 25.6
Кефир 2,5% жирности (Жарка)
300
150.4 8.2 7 11.6
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Ролтон куриный острый
3
12.6 0.2 0.6 1.5
Морковь
2
0.7 0 0 0.1
Печенье сдобное
17
76.7 1.1 2.9 11.6
Сыр легкий
9
25.3 2.9 1.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
168 3.2 10.5 15.4
Щавель
1
0.2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
160
94.1 4.7 5 7.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Колбаса лента
120
228 8.4 16.8 10.8
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Творог 2%
195
200.9 35.1 3.9 6.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
44
23.8 1.3 1.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Кедровый орех пиния, сушеный
14
88.1 1.6 8.5 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
14
74.6 1 4.3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Анна
30.04.2025 19:31
Ушла с работы пораньше (но успела всё сделать, что планировала) и поехала в колорлон, там большой отдел для сада. Закупилась семенами 😍
Меня это очень вдохновляет ✨
Где бы только столько времени найти, чтоб всё это сажать 🤭
.
Я уже в прошлом году закупилась семенами, но оставила их на даче в бане (не первый год), но в этом году откуда-то взялись мыши 🐭 и всё сожрали 🫢
Видимо год мышиный, и вся земля в норах. Никогда такого не было.
Теперь буду знать и больше ничего на зиму там не оставлять съедобного.
Кстати там в пластиковом контейнере были печенья, семечки, но их они не нашли, а вот семена кроме укропных все съели…
А укропные рассыпали по всему полу. Ещё и уборка теперь глобальная предстоит.
Но пока не до этого, сейчас скорее сажаю зелень, чтобы скорее выросла, холодов она не боится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
148
149.5 26.6 2.7 4.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Крыжовник (Варка без слива)
55
22.9 0.4 0.1 4.7
Апельсин
40
17.2 0.4 0.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
355
333.7 16.9 1.3 60.5
Булгур, приготовленный
400
332 12.3 1 56.3
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Нагетсы из куриной грудки в панировке
200
526 29.5 31.5 27.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Анна
29.04.2025 20:34
Ем что-то мало в последние дни, стараюсь набирать белок и железо, но до 100% редко получается
Железодефицитная анемия продолжается у меня.
Узнаю что-то новое каждый раз. Вот например: рис 🍚 тоже понижает усвоение железа оказывается.
Но заменить рис на булгур или полбу — это как раз не сложно.
Сложнее не употреблять кофеин и молочные продукты. Теперь на этом фоне у меня ещё нехватка кальция возникла, мел жевать хочется каждый день, что я и делаю 😄
.
На фото елочки возле работы, аромат хвои почувствовала, подошла понюхать и увидела, что почки выглядят как ягодки ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
60
202.3 3.5 11.1 23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
60
64.7 10.8 2.3 0.2
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
450
9 0.5 0.1 1.3
Вода
140
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
172
173.7 31 3.1 5.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
11
13.1 0.3 1.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная 16.12
259
222.2 9.1 2.3 41.2
Лук репчатый (Тушение)
35
13.1 0.5 0.1 2.6
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Морковь
101
35.4 1.3 0.1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крапивой
550
210.7 18.7 3.3 27.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Кетчуп Шашлычный
30
21 0.3 0 5.1
Кетчуп Шашлычный
55
12.1 0.2 0 2.8
Горчица столовая
9
12.9 0.9 0.5 1.1
Кулич творожный
37
96.2 7.3 4.3 6.7
Хрен, соус приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.4
Вафли с жировыми начинками
16.7
90.5 0.7 5.1 10.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
112.5 1.6 4.5 16.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса лента
84
159.6 5.9 11.8 7.6

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Анна
20.04.2025 10:08
Сварила яйца🥚 вчера, надо ещё покрасить…
Хотела испечь творожный кулич, но так и не собралась.
Сегодня тоже не особо охота 😄🙈
Много дел, не знаю на что разорваться…
.
У нас снова снег, а фото 2 дня назад, из тех туч первая гроза 🌩️ была

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
135
79.4 4 4.2 6.2
Сироп, солодовый
4
12.7 0.2 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная 16.12
400
343.2 14 3.6 63.6
Печень куриная (Тушение)
77
98.6 14.6 4.2 0.6
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Чернослив (слива сушеная) (Тушение)
10
23.2 0.2 0.1 5.2
Хрен, соус приготовленный
11
5.3 0.1 0.1 0.9
Яйцо куриное (Варка)
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Зефир, глазированный шоколадом
34
134.6 0.7 4.2 23.3
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
117
51.5 2 0.2 9.3
Свекла отварная по 1-76
116
55.7 2.1 0.1 11.4
Свекла (Варка в кожуре)
116
45.6 1.7 0.1 9.5
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Творог обезжиренный
149
150.5 26.8 2.7 4.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
118
70.8 3.5 3.8 5.5
Сдоба обыкновенная
35
105.4 2.8 1.9 19.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Сухари сливочные
20
79.8 1.7 2.2 13.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
640
6.4 0 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
967
261.1 1.9 0 50.3
Подсолнечник, семечки
32
192.3 6.6 16.9 3.4

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
920
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Анна
28.03.2025 22:14
Вернулась я домой из отпуска.
Ох, после такого отпуска нужен ещё один отпуск я считаю
.
Дома меня ждали расстройства:
Ну то что будет всё грязно, я даже не сомневалась. Соседка за месяц ни разу ни пол не мыла, ни унитаз 🤯
.
Ну вот что я не ожидала, так это то, что дочка убьет мои растения 🥀
И главное уверяет меня, что поливала как я и просила 🤦🏻‍♀️
Но они не просто повяли, они засохли 😭
Я ревела когда увидела это жалкое зрелище…
Есть слабая надежда, что от корней что-то отрастет, но это навряд ли 😢

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная 16.12
200
171.6 7 1.8 31.8
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Изюм, золотистый, без косточек
5
15.1 0.2 0 3.8
Цукаты
8
25.8 0 0 6.5
Чурчхела
8
36.5 0.7 2.5 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
60
202.3 3.5 11.1 23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
60
64.7 10.8 2.3 0.2
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная 16.12
150
128.7 5.3 1.4 23.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
111
59.9 3.2 2.8 5.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
52.5 1.8 4.3 1.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
100
326.3 6.9 1 72.5
Печень куриная (Тушение)
115
147.3 21.8 6.3 0.8
Халва без добавок
10
46.9 1.2 2.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Анна
20.03.2025 21:32
Сегодня гуляли по набережной Сочи
Морской набережной
Весь день моросил дождик, такой мелкий-мелкий, но промачивает насквозь за час прогулки.
Гуляли дважды, высушились, переоделись и снова гуляли.
Вода в одном месте в море была такая голубая. Удивительно!
На фото видно, а на видео она серая 😄

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Свекла
35
14.7 0.5 0 3.1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Картофель (Варка со сливом)
250
181.3 4.8 1 38.3
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Смесь Сухофруктов "Тропическая"
5
17 0 0 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Колбаса вареная, молочная
80
201.6 9.4 18.2 0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с творогом [Пятерочка]
51
139.6 4.6 5.7 18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
58.8 2.9 3.1 4.6
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007
60
178.2 13 11.3 6
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, мясо с кожицей, в панировке
50
133.5 10.6 8.5 3.5
Байтс
51
112.2 10.2 5.6 4.1
Стрипсы
60
144 13.8 7.2 4.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
480
9.6 0.5 0.1 1.4
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Анна
19.03.2025 10:09
Сегодня наступила «зима» в Сочи 🫣
6 градусов, но по ощущениям пишет что -3 из-за ветра 🌬️
Действительно ощущается очень прохладно, после +20 то))
Мы позавтракали и собираем вещи, потому как переезжаем в другой отель. Последний отель на эту нашу поездку. Теперь в самом Сочи (выбирала, чтобы на поезд было удобно и близко садиться)

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой
55
35.2 1.2 0.8 6.2
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Цукини с кожурой, вареные, с солью
100
15 1.1 0.4 1.7
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
95 7.6 0.5 14.5
Яйцо куриное (Варка)
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Яйцо куриное, омлет
62
95.5 6.6 7.2 0.4
Оладьи, по 2-176
45
95.9 2.9 3 14.2
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
20
26 0.5 0.1 5.6
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
15
43.4 4 3 0.1
Колбаса вареная, молочная
8
20.2 0.9 1.8 0
Пирожки печеные простые, по 2-188
50
125 6.4 3.7 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Овес, зерно (Варка без слива)
30
92.9 2.9 1.8 16.2
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Укроп (Припускание)
3
1.1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
14
74.6 1 4.3 8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
62.5
146.9 4.8 0.5 30.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Сахар песок
2
8 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Творог обезжиренный
180
181.8 32.4 3.2 5.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
55
65.5 1.5 5.5 2.4
Сироп, сорго
6
17.4 0 0 4.5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
160
296 2.6 20.8 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
62.5
146.9 4.8 0.5 30.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
8
36 0.5 1.4 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Анна
18.03.2025 10:23
День за днём летит на отдыхе.
Съездили в горы, в Эсто-Садок, очень там красиво было. Как будто в Европе побывала. Так необычно, когда встречается магазин Магнит или Пятерочка 😄
По ощущениям было +25, прямо жарко, но снег кое-где лежит и не тает 🤷🏻‍♀️
.
Вчера просто гуляли по пляжу и отдыхали
.
А сегодня всю ночь льет ливень 🌧️ и сейчас всё ещё льет.
Пока сидим в номере, занимаемся «домашними» делами.
Надо все видео/фото перебрать, очень много наснимала

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Свекла (Варка в кожуре)
100
39.4 1.5 0.1 8.2
Капуста тушеная по 1-220
250
187.5 5 8.3 23
Капуста белокочанная (Тушение)
250
62.2 3.7 0.4 11
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Манная каша вязкая, по 1-276
50
50 1.1 1.5 8.2
Запеканка творожная классическая
250
452.8 34.8 14 46.8
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
155
83.7 4.5 3.9 7.4
Вода
300
0 0 0 0
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Морковь (Запекание)
15
5.2 0.2 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Помидор (томат), парниковый
155
21.7 0.9 0 5.9
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Творог обезжиренный
180
181.8 32.4 3.2 5.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Чурчхела
39
177.8 3.4 12 14
Конфета Баунти
22
106.5 0.7 5.6 13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Анна
11.03.2025 11:59
Эх, я простыла 😔
Как только умудрилась в Сочи в теплоте.
В Сибири на морозе не простывала, а тут 🤷🏻‍♀️
Сегодня не собираюсь даже никуда идти, хотя может в магазин за творогом, а то белка мало получается. А сегодня ещё и творожной запеканки не было на завтрак

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Свекла, вареная
33
14.5 0.6 0.1 2.6
Свекла отварная по 1-76
33
15.8 0.6 0 3.2
Свекла (Варка в кожуре)
30
11.8 0.4 0 2.5
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Картофель (Запекание)
250
180.8 4.9 0.9 38.2
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Оладьи, по 2-176
70
149.1 4.6 4.6 22.1
Манная каша вязкая, по 1-276
50
50 1.1 1.5 8.2
Овес, зерно (Варка без слива)
20
61.9 2 1.2 10.8
Киноа, приготовленная
90
108 4 1.7 16.7
Сосиски, молочные
81
211.4 8.9 19.4 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
115.5 8.7 8.8 0
Запеканка творожная
150
208.4 18.6 6.2 19.5
Сушки простые из муки в/с
9
30.5 1 0.1 6.4
Гречка вареная 16.12
51
43.8 1.8 0.5 8.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фасоль вареная
40
46.8 3.4 0.3 7.2
Тыква (Запекание)
45
8.2 0.4 0 1.6
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Грейпфрут
20
7 0.1 0 1.3
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой
20
12.8 0.4 0.3 2.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
20
13.6 0.9 0.2 1.3
апельсиновое варенье
25
29.3 0.2 0.1 6.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Кетчуп
35
24.5 0.3 0 5.6
Творог 5% коровкино
41
49.6 6.6 2.1 1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное, омлет
35
53.9 3.7 4.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Компот из яблока
500
20 0 0 4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Хумус
11
16.5 0.7 1.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Магнит
25
44.5 1.5 3.5 1.8
Суп Куриный с Сухариками
1
63 1 2 10
Вода
250
0 0 0 0
Макадамия, орех
20
143.6 1.6 15.2 1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
15
67.5 0.9 2.7 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы