Анна
26.09.2023 05:18
Отопление вчера не включили 🤷🏻‍♀️
Ночью были заморозки
Утром иней на траве.
Вчера поехала на дачу и собрала все помидоры. Казалось будет мало, а в итоге два мешка (пакета). Почти все зелёные, будут доспевать дома.
Перцы так и не успели вызреть, эх…
Но все равно сорвала их.
Хотя бы в рагу пойдут. Ой я так смеюсь каждый раз с этого «в рагу»😄
Всё что плохо уродилось идёт у меня «в рагу», а со стороны слышится будто бы «врагу» 😁
«Перцы зеленые, но в рагу пойдут»))))
.
Подсолнухи наконец-то расцвели у меня 🌻🌻🌻
Красота!
Другие забыла сфотать, они у меня вдоль забора, а этот сам посреди участка вырос)
Солнышко такое посреди мороза 😊

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
71
38.3 2.1 1.8 3.4
Вода
150
0 0 0 0
Творог 18% жирности
5
11.8 0.8 0.9 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак кунжутный
20
98.6 3 7.2 5.5
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Перец сладкий зеленый
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
100
20 0 0 5.2
Газированный напиток, кола, с кофеином
50
18.5 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Шпроты в масле. Консервы
5
18.2 0.9 1.6 0
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
27.3 0.9 2.5 0.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Капуста белокочанная
190
53.2 3.4 0.4 8.9
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Гречка вареная 16.12
160
137.3 5.6 1.4 25.4
Печень куриная (Тушение)
114
146 21.6 6.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Анна
25.09.2023 08:24
Всё тянет на сладкое и тянет, что ж ты поделаешь то?
Вроде хрома достаточно употребляю.
Наверно осень, похолодание.
У нас капец как похолодало! Сейчас 6 градусов
Сегодня ночью первые заморозки обещают 🥶
А отопления всё нет.
Дома обещают сегодня включить.
А на работе раньше октября не жди

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
470
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Огурец грунтовый
167
23.4 1.3 0.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
205
49.2 2.3 0.4 7.8
Перец сладкий зеленый
135
36.5 1.8 0.1 7.2
Гречка вареная 16.12
220
188.8 7.7 2 35
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
42
97.4 2.4 0.5 20.7
Шпроты в масле. Консервы
17
61.7 3 5.5 0
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
38.2 1.3 3.5 0.4
Халва без добавок
72
337.7 9 15.5 40.3
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Руккола
3
0.8 0.1 0 0.1
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
168
169.7 30.2 3 5.5
ВитаМин
1
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
99
126.8 18.8 5.4 0.7
Гречка вареная 16.12
185
158.7 6.5 1.7 29.4
Витамин D3 2000ME
1
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1180
11.8 0 0 3.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
557
11.1 0.6 0.2 1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
82
44.3 2.4 2.1 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
93
495.7 6.4 28.6 52.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
32
157.1 2.4 7.6 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Анна
18.09.2023 18:48
Ура! Закончила свой 4й день детокса (после обжора на конференции, там было 3 дня обжора))
Старалась есть только чистые продукты с минимальной обработкой. Вроде получилось неплохо.
Отеки скинула, мышц стало больше (так весы говорят), процент жира тот же, что и до конференции. Но вес пока больше чем был. Ещё кд в процессе, может тоже влияют
.
Короче, хочу ещё немного скинуть, но питаться дальше буду нормально, без ограничений. Но по кбжу ☝🏼

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
311
43.5 2.5 0.3 7.8
Помидор (томат), грунтовый
209
50.2 2.3 0.4 7.9
Гречка вареная 16.12
210
180.2 7.4 1.9 33.4
Печень куриная (Тушение)
106
135.8 20.1 5.8 0.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кетчуп Шашлычный [Персона]
50
13 0.3 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
196
198 35.3 3.5 6.5
Кефир 1% жирности
95
38 2.9 1 3.8
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Кабачок (Тушение)
522
114.3 3 1.5 21.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
162
29.2 1 0.2 4.1
Печень куриная (Тушение)
97
124.3 18.4 5.3 0.7
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
61
189 6 0.8 39.5
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
ВитаМин
1
0 0 0 0
Витамин D3 2000ME
1
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
33
12.3 0.4 0.1 2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
28
15.1 0.8 0.7 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
790
7.9 0 0 2.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
188
3.8 0.2 0.1 0.5
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
2
0.7 0.1 0 0
Гречка вареная 16.12
80
68.6 2.8 0.7 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Анна
13.09.2023 03:53
Вся еда очень примерная.
У нас снова Конференция. Снова испытание едой.
Вчера ещё и фуршет был.
Сегодня только два кофе-брейка и один обед, но этого хватает, чтобы объесться до отёков 😏🙄
.
Эх, ладно. Три дня «мучений» и потом на детокс 💃🏻

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
50
180 4.5 13 11
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
100
134.9 18.4 6.7 0
Компот яблочный по 2-118
150
82.5 0.2 0.2 20.4
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Винегрет
60
78.1 1 6.2 4.9
Оливье
65
71.9 2.9 4.8 4.2
Пирожное Картошка Анна
50
206.8 3.6 9 27.7
Кета (Запекание)
100
115.3 17.5 5 0
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
50
180 4.5 13 11
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
пахлава
50
223.7 3.5 14.6 20.3
Пирожное Картошка Анна
50
206.8 3.6 9 27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Анна
29.08.2023 12:49
Понедельник день тяжёлый.
Особенно когда ты только что вышел из отпуска 😏
Не выспалась, на ходу прям засыпаю 😴
Даже спать пошла до 12 ночи, что для меня вообще рекорд (обычно не раньше 2 ложусь).
.
На работе кучу вкусняшек наелась (опять кто-то принёс).
Очень сложно не есть то, что лежит у тебя перед носом
.
Ура! Кабачки запекла в духовке, почти все. Осталось совсем чуть-чуть

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец венгерский
107
31 0.9 0.4 6.1
Помидор (томат), парниковый
385
53.9 2.3 0 14.6
Вафли с жировыми начинками
16.6667
90.3 0.7 5.1 10.4
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Марципан с Фруктовой Начинкой Клюква [Шоколадная Страна]
35
130.9 2.2 4.6 23.2
Крекеры, из муки высшего сорта
29
127.3 2.7 4.1 19.2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
68
36.7 2 1.7 3.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Виноград
75
54 0.5 0.5 11.6
Гуава
70
47.6 1.8 0.7 6.2
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
530
5.3 0 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с курицей
110
258.5 6.6 13.2 27.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша (примерно)
100
128.1 3.3 1.2 25.8
Кефир 1% жирности
170
68 5.1 1.7 6.8
Соевый протеиновый изолят
12
40.2 10.6 0.4 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Горох, зерно цельное (Варка)
116
317.4 22.6 2.3 51.7
Лук репчатый (Тушение)
99
37 1.3 0.2 7.3
Колбаса вареная, молочная
63
158.8 7.4 14.4 0.1
Кабачок (Запекание)
500
100.2 2.8 1.3 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Льняное масло холодного отжима
5.5
48.6 0 5.5 0
Кетчуп Шашлычный [Персона]
50
13 0.3 0 3
Хрен, соус приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.2
Горчица столовая
9
12.9 0.9 0.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Анна
28.08.2023 04:06
Вот и закончился мой отпуск
Эхь... быстро как!
Как будто одна неделя прошла, а не три 🙄
Но несмотря на это, чувствую, что возвращаюсь к работе уже немного другим человеком.
Все-таки кое-какие дела я успела переделать за эти дни. Но хотелось бы конечно больше. Раза в два :)
.
Ещё два с половиной дня у меня отнял разбитый градусник 😖
Дочка разбила
Пришлось полдня ползать по комнате, собирая ртуть.
А потом 2 дня тусить в гостях (чтоб дома всё проветрилось). И эти 2 дня я не могла заниматься своими намеченными делами.
Ну зато погостила и отдохнула))
Там меня вот какой рыбкой накормили.
Мы, кстати так и не поняли что это за рыба. Нам продали её как треску, но по всему она похожа на горбушу 🤷🏻‍♀️
Кто-то знает как их отличить?

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
470
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
500
10 0.6 0.2 1.5
Борщ
550
207.9 11.6 4.4 29.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
39
90.5 2.2 0.4 19.3
Мороженое пломбир
70
126 3.2 5.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно (Варка без слива)
96
297.3 9.4 5.8 51.8
Рисовая каша (примерно)
100
142.6 4.3 1.7 27.6
Халва без добавок
180
844.2 22.5 38.7 100.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
19
10.3 0.6 0.5 0.9
Кедровый орех пиния, сушеный
14
88.1 1.6 8.5 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
42
223.9 2.9 12.9 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна
21.08.2023 13:04
Стремный вышел рацион, ну да и пусть ))
.
Провозилась с кабачковыми оладьями часа полтора. Ну а сфотать как всегда забыла, вот 3 шт осталось. Вкусно 😋
.
Ох уж эти кабачки, много их, съедать надо 🙈
Даже борщ варила, добавила туда кабачки, вместо капусты ))

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
181
182.8 32.6 3.3 6
Кефир 1% жирности
89
35.6 2.7 0.9 3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Морковь
165
57.7 2.1 0.2 11.4
Мюсли-печенье
5
16.7 0.5 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4
Кабачковая икра
100
43.8 0.9 1.8 5.8
Кедровый орех пиния, сушеный
8
50.3 0.9 4.9 0.7
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
66
128.7 16.5 6.5 0
Борщ
410
155 8.6 3.3 21.7
Руккола
3
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
235
150.4 0.5 0 0.7
Пирожное бисквитное с белковым кремом
90
379.8 4.1 14.4 58.5
Пряники заварные
80
293.6 4 4 60.8
Кабачковые оладьи
400
476.4 14 24 50.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
668
13.4 0.7 0.2 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Анна
20.08.2023 13:18
Сегодня мало съела. Наконец-то)))
А то все 2500-3000, даже стыдно показывать 🙄
.
Я в отпуске, но кручусь как белка в колесе 🙈
Столько дел, куда деваться!
.
Ушла в изучение нейросетей. Очень нравится, прям круто. А вы как относитесь к нейронкам?
.
Поигралась, вот что получилось 😄:

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
243
97.2 7.3 2.4 9.7
Соевый протеиновый изолят
11
36.9 9.7 0.4 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Гречка вареная 16.12
210
180.2 7.4 1.9 33.4
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Солнечные ванны
1
0 0 0 0
Блины, по 2-174
16
30.2 0.8 0.5 5.2
Арахис жареный
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная 16.12
200
171.6 7 1.8 31.8
Печень куриная (Тушение)
146
187 27.7 8 1.1
Творог обезжиренный
182
183.8 32.8 3.3 6
Кефир 1% жирности
80
32 2.4 0.8 3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
123
66.4 3.6 3.1 5.9
Морковь
113
39.6 1.5 0.1 7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кабачковая икра
30
13.1 0.3 0.5 1.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
780
7.8 0 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Анна
08.08.2023 18:55
Наконец-то я в отпуске 💃🏻
Юхууу!
Но блин, времени вообще ни на что нет!
Это как так то?
.
Сплю до 12 (ложусь поздно), пока зарядку сделаю, пока стакан воды выпью, и шагов хотя бы 3000 нахожу время уже 4-5 вечера.
Надо срочно ехать на дачу, траву косить.
.
Возвращаюсь с дачи в 11-том часу. И что спать что ли сразу? Нет конечно
Да и не хочется спать
Хочется дела свои любимые делать (хобби всякие, коих много)
Вот и ложусь поздно, и всё по кругу 🔄
.
Как это переделать, ума не приложу 🤔

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
390
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
285
39.9 2.3 0.3 7.1
Перец сладкий красный
89
24 1.2 0.1 4.7
Редис
29
5.8 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
233
125.8 6.8 5.8 11.2
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Творог обезжиренный
175
176.8 31.5 3.2 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Арахисовая паста, стандарт США
15
88.2 3.3 7.4 2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Повидло Крыжовник Апельсин
6
9.9 0 0 2.3
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Печенье сдобное
9
40.6 0.6 1.5 6.2
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Крыжовник
55
24.8 0.4 0.1 5
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Солнечные ванны
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочень с Творогом [Ярче]
90
349.2 9 18 37.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
106
37.1 1.4 0.1 7.3
Гречка вареная 16.12
200
171.6 7 1.8 31.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Цикорий растворимый
3
8.4 0.1 0 2.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
100
97.6 17.8 2.8 0.3
Курица-гриль, спинка, только мясо
25
53 5.5 3.5 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
25
45.3 6.8 1.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное
5
11.5 1.3 0.6 0.1
Кабачок (Тушение)
613
134.2 3.5 1.7 25.5
Кетчуп Шашлычный [Персона]
100
26 0.5 0 6
Хрен, соус приготовленный
29
13.9 0.3 0.2 2.3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
790
7.9 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Анна
03.08.2023 12:46
День прошёл очень быстро
Долго спала, отсыпалась
Думала мало съем, но вечером как обычно поднабрала всего 🙄
Главное что не перебрала 👍🏼
.
Ездили смотреть ещё одну дачу. Ужасно влажная и подъезда к ней нет. Домик полуразвалившийся. Добирались по ощущениям до неё целый час. Короче нам не понравилось. Минусов больше чем плюсов.
А из плюсов кстати там нашла много интересной мебели для реставрации, эх пропадает мебель, её оттуда даже не вывезти 🤷🏻‍♀️ (Подъезда то нет)

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
126
119.7 9.6 0.6 18.3
Огурец грунтовый
248
34.7 2 0.2 6.2
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Творог обезжиренный
217
219.2 39.1 3.9 7.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
116
62.6 3.4 2.9 5.6
Руккола
3
0.8 0.1 0 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Кресс-салат
3
1 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Солнечные ванны
1
0 0 0 0
Карачинская
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Кабачок (Тушение)
165
36.1 0.9 0.5 6.9
Колбаса вареная, чайная
131
235.8 14.4 18.3 2.6
Гречка вареная 16.12
200
171.6 7 1.8 31.8
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Руккола
3
0.8 0.1 0 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Кресс-салат
3
1 0.1 0 0.1
Виноград
160
115.2 1 1 24.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Пшеничный хлеб с отрубями
51
126.5 4.5 1.7 22.3
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Морковь
64
22.4 0.8 0.1 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги