Анна
16.05.2022 12:39
И сотню набрала, и мороженку съела и по калориям дифицит хороший 💪🏼
Удачный день получился
Но вес с утра всё ещё отечный.
Ну и ладно, двигаемся дальше 💃🏻

А завтра опять на курсах с пирожками работать буду. Ну там 2 дня всего 🥧

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
770
7.7 0 0 2.3
Кокосовый напиток ne moloko
70
25.2 0.3 1.1 3.6
Творог обезжиренный
200
202 36 4 6.6
Пшеничные отруби
19
31.4 3 0.7 3.2
Кефир 1% жирности (Запекание)
100
38.4 2.9 1 3.8
Тыква (Запекание)
80
14.6 0.7 0.1 2.9
Яйцо куриное (Запекание)
49
71.8 6 5.2 0.3
Апельсиновая цедра, сырая
18
17.5 0.3 0 2.6
Псиллиум
1
1.9 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Компливит 60
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0.2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
190
102.6 5.5 4.8 9.1
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4
Арахис жареный
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Крекеры, сырные, обычные
12
58.7 1.3 2.7 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
168 3.2 10.5 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
212
59.4 3.8 0.4 10
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Огурец парниковый
117
12.9 0.8 0.1 2.2
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Лук репчатый (Тушение)
25
9.3 0.3 0 1.9
Печень куриная (Тушение)
64
82 12.1 3.5 0.5
Свинина, вырезка (Тушение)
105
141.6 19.4 7.1 0
Гречка вареная 16.12
85
72.9 3 0.8 13.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Вода
250
0 0 0 0
Zuko персик
6.5
24.1 0 0 5.4
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Анна
10.05.2022 17:31
С праздником всех! Вчера что-то не выложила вовремя рацион.
День как день. Белков недобрала немного
Шагов прошла 20 тысяч 💪🏼
День был тёплым, солнечным. Приятно было гулять
Обычно у нас на 9 мая холодища, а тут повезло ☺️
Вечером сходили на салют 🎇
После салюта замёрзла, ночью то холодно ещё совсем )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Яйцо куриное (Жарка)
109
165.5 13.8 11.9 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочень с Творогом [SPAR]
65
292.5 3.6 15.3 33.2
Булочки сдобные
5
17 0.4 0.5 2.8
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
128 0.4 0 0.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
1083
10.8 1.3 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
7
43.8 1.8 3.6 0.9
Крекеры, сырные, обычные
14
68.5 1.5 3.2 8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Творог обезжиренный
209
177.7 37.6 1.3 6.3
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
95
308.5 7.8 1.1 66.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
98
52.9 2.8 2.5 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
720
7.2 0 0 2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
65
34.4 1.8 1.6 3.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Гречка вареная 16.12
160
137.3 5.6 1.4 25.4
Кетчуп Шашлычный [Персона]
55
12.1 0.3 0 2.8
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Анна
21.04.2022 12:10
Пытаюсь набрать рейтинг 100 в отпуске.
Завтрак в формате шведского стола включён.
Стараюсь набирать больше клетчатки (овощей) и белка (творожная запеканка, нагетсы).
Но всё равно объедаюсь.
Вроде всего по чуть-чуть а набирается 1400 ккал за завтрак 😄
И это я ещё себя ограничиваю и не ем всякие блины (ну иногда ем), печенье, пряники...
Жаль на завтраке нет рыбки и морской капусты.
В итоге витамин Д и йод страдает.
Пришлось купить морскую капусту в магазине и на ужин ем.
Витамин Д в таблетках принимаю, ну и на солнышке гуляю. Хотя тут чаще дождь идёт, не повезло в этот раз с погодкой. Но я не расстраиваюсь ☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сухое 25% жирности, цельное
15
72.5 3.6 3.8 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
20
3.6 0.1 0 0.5
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
100
67 2.3 1.2 12.3
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Нагетсы из куриной грудки в панировке
60
157.8 8.8 9.5 8.3
Тыква (Запекание)
30
5.5 0.3 0 1.1
Фасоль, зерно (Варка)
10
27.5 2 0.2 4.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
18.7 2.4 0.3 2.1
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
28
97.6 3.4 1.7 17.1
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
30
97.4 2.5 0.4 21.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
30
17.6 0.9 0.9 1.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Запеканка творожная
200
277.8 24.8 8.2 26
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
28 2.1 2.1 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5
14.5 0.2 0 3.6
Курица-гриль, спинка, только мясо
50
106 10.9 6.9 0.2
Яйцо куриное, омлет
35
53.9 3.7 4.1 0.2
Колбаса вареная, молочная
13
32.8 1.5 3 0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
30
20.4 1.3 0.2 1.9
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Яблочное повидло
25
62.5 0.1 0 16.3
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
220
2.2 0.3 0 0.3
Компливит 60
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0.2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
64 0.2 0 0.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
300
3 0.4 0 0.4
Творог обезжиренный
180
167.4 28.8 2.7 5.9
Творог влажный обезжиренный
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
245
147 7.4 7.8 11.5
Отруби пшеничные ОГО
23
56.8 3.3 0.7 9.2
Вафли с жировыми начинками
16.7
90.5 0.7 5.1 10.4
Нагетсы из куриной грудки в панировке
20
52.6 2.9 3.2 2.8
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Анна
12.04.2022 12:05
Еду в поезде в отпуск. Уже третий день еду (а это меню первого дня).
Вот такое меню получилось составить. Жестко не хватает клетчатки. Не привыкла я жить без морковки и капусты, обычно ем их каждый день. И отруби брать с собой в поезд тоже не стала. Как приеду в Сочи, там куплю на месте, буду есть.
А белка получилось много, так как забрала весь творог, что оставался дома и съела его в первый день (иначе бы не дожил), а ещё мама мне курочку копченую вручила. Тоже пришлось её спасать в первый день 😋.
По ощущению хочется чего-то хлебного 🤔
Купила на завтра себе на станции бубликов 🍩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый
20
86 0.3 2.2 16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Арахис
28
154.6 7.4 12.7 2.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Цукаты
30
96.6 0.1 0 24.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
354
382 63.8 13.8 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша со Вкусом Говядины и Овощами по-Корейски [Биг Ланч]
90
396 6.8 15.3 58.5
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Творог 5% коровкино
300
363 48 15 9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Компливит 60
1
0 0 0 0
Витамин D3
2
0.4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
17
59.2 2.1 1 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка со сливом)
16
43 1.6 0.4 8.3
Пшеничные хлопья
17
57.3 2.1 0.2 12.5
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
17
47.1 1.6 0.4 9.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1
Кокос, мякоть, сырая
5
17.7 0.2 1.7 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Анна
02.04.2022 13:12
Я заболела. Это так непривычно, ведь я не болела уже года 2. С тех самых пор как взяла контроль над своим питанием.
А в последние дни я начала подъедать конфетки и печеньки. И работала до 6 утра. И всё это подкосило мой иммунитет. Этого и следовало ожидать 🤷🏻‍♀️ Сама виновата
Температура 37,7, ночью голова раскалывалась!
На работе мне сказали сделать тест в пн, и если это ковид, то ещё и от работы отстранят на несколько дней 😕
Эх...
Ну в пн посмотрим
Ела мало, так как плохо было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
730
7.3 0 0 2.2
Вода
1050
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль напиток
256
81.9 1.5 3.8 10.2
Гречка вареная 10.07
150
141.8 5.9 1.5 26.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Миндаль напиток
161
51.5 1 2.4 6.4
Миндаль напиток
146
46.7 0.9 2.2 5.8
Морковь
81
28.4 1.1 0.1 5.6
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Творог обезжиренный
180
153 32.4 1.1 5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
77
41.6 2.2 1.9 3.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
6
7.1 0.2 0.6 0.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Капуста белокочанная
166
46.5 3 0.3 7.8
Соль поваренная пищевая
2.2
0 0 0 0
Компливит 60
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
22.03.2022 10:54
В этот день недоела, зато на следующий переела, и решила не выкладывать, дабы не шокировать местную публику, которая старается есть меньше.
И тут я такая, оба! На три с лишним тысячи калорий 🙈
Печенек мне захотелось, курабье, а останавливаться не захотелось)))
Сегодня пью пока кофе (три часа дня), пока есть не хочется.
Значит наесться «впрок» всё-таки возможно 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
21
75.6 1.4 0 17.3
Миндаль напиток
202
64.6 1.2 3 8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
152.8 4.9 0.5 32
Яичный желток куриный (Жарка)
5
17 0.8 1.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
170 36 1.2 6
Кефир 1% жирности
69
27.6 2.1 0.7 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
740
7.4 0 0 2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Компливит 60
1
0 0 0 0
Вода
120
0 0 0 0
Миндаль напиток
162
51.8 1 2.4 6.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Манка семолина
35
122.5 3.9 0.4 25.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
110
58.2 3.1 2.7 5.2
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
110
330.1 11.9 1.4 67.5
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Лук репчатый (Тушение)
35
13.1 0.5 0.1 2.6
Печень куриная (Тушение)
147
188.3 27.9 8.1 1.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Кетчуп Шашлычный [Персона]
100
22 0.6 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Сухари сливочные
3
12 0.3 0.3 2
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7
Карачинская
197
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Анна
12.03.2022 12:08
Ну что сказать?
Работала вчера с утра до вечера, поесть особо было некогда
Вернулась домой поздно, готовить что-то было уже не время. Так, нахваталась чего могла и спать пошла. Поэтому жуткий недобор получился.
Ладно, иногда можно :)
А на улице у нас морозы 🌬начались 🙄 в марте, самое время )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
170 36 1.2 6
Смородина красная
30
12.9 0.2 0.1 2.3
Медовуха "Зауральская"
10
6.5 0.1 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
9
10.7 0.2 0.9 0.4
Яйцо куриное (Запекание)
51
74.8 6.2 5.4 0.4
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Кефир 1% жирности (Запекание)
64
24.6 1.8 0.6 2.5
Raffaello [Ferrero]
10
62.7 0.7 4.8 3.9
Компливит 60
1
0 0 0 0
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
33
39.3 0.9 3.3 1.5
Карамель, с помадными начинками
6
22 0 0 5.7
Морковь
98
34.3 1.3 0.1 6.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
60
209.1 7.3 3.7 36.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Медовуха "Зауральская"
75
48.4 0.8 0.2 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
251
100.4 7.5 2.5 10
Отруби ржаные прессованные elmica
12
26.6 1.5 0.4 4.3
Ржаные отруби
13
14.8 1.6 0.4 1.1
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
370
3.7 0 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
23
12.4 0.7 0.6 1.1
Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat]
260
83.2 8.3 0.3 12.2
Соевый протеин (шоколад)
17
59.5 14.6 0 0.2
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
08.03.2022 11:35
Как-то время полетело очень быстро. Вроде только Новый год был, а уже 8 марта. Как так то?
А у меня елка 🎄 до сих пор стоит 🙈
Надо бы сегодня её убрать, а то прям стыдно...
Целыми днями я на работе и дома вообще ничего не делается.
Пора брать себя в руки и трудиться 💪🏼
Тем более это сейчас единственно правильное решение.
Каждый должен делать то, что может. Я могу улучшить мир вокруг себя, даже если это сначала будет моя семья и мой дом ✨

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
49
150.3 4.8 0.6 31.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Творог обезжиренный
200
170 36 1.2 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Орешки в Глазури [Сириус]
23
133.4 4.1 9.7 7.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
5
26.7 0.3 1.5 2.8
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
8
15.8 0.2 1.7 0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
14
74.6 0.9 4.3 7.9
Вода
111
0 0 0 0
Борщ 5.03
100
35.1 2.1 0.8 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 5.03
495
173.7 10.4 4 23.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
35
68.3 8.8 3.4 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные прессованные elmica
15
33.2 1.8 0.5 5.4
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Кефир 1% жирности
251
100.4 7.5 2.5 10
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Капуста белокочанная
210
58.8 3.8 0.4 9.9
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
101
109 18.2 3.9 0.3
Гречка вареная 16.12
130
111.5 4.6 1.2 20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Лук репчатый (Тушение)
25
9.3 0.3 0 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
176 0.4 0 10
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
540
10.8 0.6 0.2 1.6
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Финики
5
14.6 0.1 0 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Анна
26.02.2022 22:14
У меня всё хорошо.
Ем, гуляю, стараюсь смотреть больше позитивного.
Всегда верю в лучшее. Молюсь за людей.

Наелась сегодня печенюшек с маслом, всё идеально вписалось в рацион.

Давайте оставаться людьми в любой ситуации. Ведь это самое важное 😌🙏🏼
Желаю всем душевного спокойствия

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер с Сыром [Яшкино]
5
24 0.5 1.1 3.1
Творог 5% коровкино
160
193.6 25.6 8 4.8
Соевый протеиновый изолят
6
20.1 5.3 0.2 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
23
69 2.5 0.3 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
760
7.6 0 0 2.3
Молоко 0,5%
152
53.2 4.6 0.8 7.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
8
15.8 0.2 1.7 0.2
Соевый протеин (шоколад)
17
59.5 14.6 0 0.2
Яйцо куриное (Запекание)
53
77.7 6.5 5.6 0.4
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]
23
16.1 1.8 0.5 1.2
Кефир 1% жирности (Запекание)
44
16.9 1.3 0.4 1.7
Арахис жареный
19
118.9 4.9 9.9 2.5
Джем из крыжовника
30
5.4 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
19
10.3 0.6 0.5 0.9
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
390
3.9 0.5 0 0.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
340
95.2 6.1 0.7 16
Кукуруза, консервы
400
232 8.8 1.6 44.8
Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости
165
188.1 11.5 1.5 24.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
118
127.3 21.3 4.6 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Творог влажный обезжиренный
56
25.2 5.6 0.1 0.6
Горчица столовая
11
15.7 1.1 0.6 1.4
Аджика
12
7.1 0.1 0.4 0.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
520
5.2 0.6 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
54
232.2 4.3 7 38.3
Rendi с белой глазурью
10
38.8 0.4 1.4 6.2
Кешью
1
6 0.2 0.5 0.2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Анна
24.02.2022 14:44
Объелась вчера неимоверно!
Но по калориям дефицит.
А с утра снова привес пару кг 🙄
Ох как я устала от этих отеков...
А пораньше ужинать не получается
Дела
Приготовила вчера праздничный рыбный пирог, всем понравился 🥰
Устроили праздничный ужин 🥘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4
Творог 2%
183
188.5 32.9 3.7 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
720
7.2 0 0 2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Молоко 0,5%
61
21.3 1.8 0.3 2.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
8
15.8 0.2 1.7 0.2
Лук репчатый (Тушение)
200
74.7 2.7 0.4 14.8
Куриный фарш
80
114.4 14 6.5 0
Капуста белокочанная (Тушение)
250
62.2 3.7 0.4 11
Вода
100
0 0 0 0
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Арахис в Шоколаде [Сириус]
10
58 1.8 4.2 3.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
3
16 0.2 0.9 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Рыбный пирог 23.02
290
505.5 31.9 26.4 31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
30
55.5 6.3 3.1 0.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты