Анна
12.07.2024 15:45
Была на даче, правда поздно приехала. Откуда такие пробки в четверг 🤷🏻‍♀️
Но успела сделать немало.
Я ещё в мае сажала огурцы и кабачки. Но в мае у нас было холодно, ничего не росло. Потом бахнул июнь, пошли дожди и трава полезла как на дрожжах 😱
Но только трава, культурные растения очень скромно росли.
Короче, всего 2 огурца и 3 кабачка у меня в итоге взошло :( причём 2 из 3 вроде патиссоны
Желтый кабачок уже на подходе (вижу маленький 1см растёт 😄
А вот огурцы пока хилые.
Поэтому решила я ещё посадить и то и другое.
Хотела посадить белую редьку, дайкон, но не нашла на даче семян, видимо дома остались
До этого пару дней назад посадила 4 боба и 4 фасоли на пробу.
Я обожаю бобовые, но вот конкретно бобы в магазинах у нас не продаются вообще 🤷🏻‍♀️
Поэтому было бы хорошо научиться их выращивать :)
Полила тыквы/кабачки/огурец
И собрала клубнику 🍓
Уже заканчивается она у нас, эх…
Зато красная смородина пошла, чёрная тоже начала созревать и малины съела несколько ягодок
Красота ☀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
165
166.7 29.7 3 5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
190
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Солнечные ванны
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная
100
341 14.5 2.5 61.4
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Кетчуп Шашлычный [Персона]
55
14.3 0.3 0 3.3
Хрен, соус приготовленный
11
5.3 0.1 0.1 0.9
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Салат (латук)
11
1.8 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Подсолнечник, семечки
75
450.8 15.5 39.7 7.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
250
30 0 0 7.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Анна
04.07.2024 17:27
Набирайтесь набирайтесь баллы 🤪
Сегодня хотела поехать на дачу. Весь день обещали дождь и грозу. Весь день светило солнышко и почти ясное небо. Ну я и села на автобус до дачи. На полпути увидела огромные тучи на горизонте.
Вышла и пошла назад. И через одну остановку меня догнал жуткий ливень.
Полчаса наверно стояла под остановкой, ждала когда закончится чтобы пойти дальше
Эх.. не вышло с дачей
Промокла всё равно 😏
Зато шаги свои 10 тысяч набрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
172
173.7 31 3.1 5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
105
56.7 3 2.6 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
190
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Самса с курицей
105
246.8 6.3 12.6 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Печень куриная (Тушение)
103
131.9 19.5 5.7 0.8
Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная
70
238.7 10.2 1.8 43
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
100
308.7 9.1 1.1 65.6
Подсолнечник, семечки
67.5
405.7 14 35.7 7.1
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
400
172 1.8 0 14.2
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Анна
02.07.2024 20:27
Опять не могу вписать салат из избранного, так как баллов не добрала на этой неделе.
Забываю.
Сегодня работала, потом поехала на дачу. Косила траву. Кажется трава эта никогда не кончится🤪
Собрала клубнику, уже неделю наверно собираю.
Ем в основном с творогом на завтрак.
И пока собираю наедаюсь 😊

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад молочный
3
16.6 0.3 1 1.5
Фундук
0.5
3.3 0.1 0.3 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
1
2.9 0 0 0.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Творог обезжиренный
151
152.5 27.2 2.7 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
180
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Семена льна
3
15.4 0.5 1.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с курицей
110
258.5 6.6 13.2 27.5
Солнечные ванны
1
0 0 0 0
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
53
67.9 10.1 2.9 0.4
Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная
75
255.8 10.9 1.9 46
Винегрет 16.02
800
384.8 12 9.6 57.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Анна
25.06.2024 03:29
Ох ну и денёк! Тяжёлый очень
Ночью не смогла уснуть, наверно из-за жары. Дома душно и дышать нечем. И такую погоду прогнозируют на всю неделю 🥵
И вот так без сна целый день на ногах
С утра пошла на медосмотр, с работы направили.
И мне на узи сказали, что подозревают у меня эндометриоз 🥺
Неожиданно
Я расстроена…
Пока не решила что с этим делать.
Но считаю, что все болячки от стресса, думаю как перестроить свою жизнь, чтобы не стрессовать так.
Если кто-то с этим сталкивался, девочки, поделитесь опытом 🙏🏼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Творог обезжиренный
162
163.6 29.2 2.9 5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
190
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
47
157.5 5.3 1.5 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Халва без добавок
55
258 6.9 11.8 30.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Анна
15.06.2024 23:29
Болею, лечусь, хожу на конференцию покушать 😆
Работаю, снова лечусь.
Завтра хотела постер свой распечатать, а что-то похоже будто никто не работает в вс 😳
Странно так, в Новосибирске всегда все работают (ну ладно не все, но многие). А тут поголовно: вс выходной!
Не ожидала конечно. Но вроде можно постер и в пн повесить…
А! Сегодня ещё парень один на улице познакомиться подошёл, я аж растерялась, но мягко сказала что занято место)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной
100
261 12.5 15 18.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
640
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Слойка Улитка с Маком [Бкк]
50
185 3 9 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода
150
0 0 0 0
Отруби ржаные ОГО
15
34.8 1.6 0.4 6.1
Слойка Сдобная с Повидлом [Королевский Хлеб]
50
155 2.3 7 21
Слойка Ветчина Сыр [Ашан]
100
302 9.4 17.6 26.4
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролтон куриный острый
60
252 4.2 12.6 30.6
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Квас хлебный
450
121.5 0.9 0 23.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
28
149.2 1.9 8.6 15.9
Кекс шоколадный
50
178.2 3.1 10.1 19.9
Заварные трубочки с кремом
15
49.4 0.9 1.5 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
480
4.8 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Анна
14.06.2024 22:48
Сегодня я на конференции (в Саратове неожиданно)
Утром завтракала дома творогом и грушей
На обед был кофе брейк, где были одни сладости 😖 причём приторно сладкие, но я откопала среди них слойки с ветчиной и сыром )
.
На ужин был был фуршет. С вином и шампанским. Я вписала не всё, завтра ещё допишу. Сейчас надо спать.
Моя простуда 🤧 никак не проходит. Кашляю, чихаю, насморк. Лучше почему-то не становится 🤷🏻‍♀️
А планировала ещё в поезде выздороветь…
На фото кофе-брейк и огромный грецкий орех 🌳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
180
181.8 32.4 3.2 5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
480
4.8 0 0 1.4
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной
250
652.5 31.1 37.4 45.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
680
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
28
149.2 1.9 8.6 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
200
128 0.4 0 0.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
200
176 0.4 0 10
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
76
82 13.7 3 0.2
Жульен
35
82.1 5 6.1 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
26.4 2 2 0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
5
8.8 0.1 0.8 0.3
Огурец парниковый
5
0.6 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
5
0.7 0 0 0.2
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Пирожное бисквитное с белковым кремом
100
336 4.4 7.3 63.1
Лосось атлантический (семга)
15
23 3 1.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Анна
07.06.2024 09:49
Обещала написать про дачу, но пока времени нет все мысли в кучу собрать. Скоро поеду в командировку, думаю в дороге время найду привести мысли в порядок и все написать.
Если кратко: ничего не успеваю уже, во вт уезжаю и надо всё высадить (у меня куча рассады, не знаю куда я столько насажала 🙈).
А ещё трава наросла, надо один день чисто на покос выделить. А у нас дожди, в дождь нельзя косить.
Короче погода меня ещё задерживает. Обещали вчера и сегодня весь день дождь, а в итоге пол дня солнца, а я поверила и никуда не поехала 😐
.
Ещё сегодня меня на медосмотр от работы отправили. Вовремя блин! Мне же ещё к командировке готовиться. Короче опоздала я на медосмотр и меня не приняли. Сказали ждите. Некогда мне ждать, ушла. Пусть они теперь ждут когда я из поездки вернусь 😏 через 2 недели.
.
На фото: нашла ещё один интересный ракурс для ранетки нашей академовской. Стоишь такой под цветами, так приятно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Творог обезжиренный
145
146.5 26.1 2.6 4.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
33 1.6 1.8 2.6
Сушки простые из муки в/с
10
33.9 1.1 0.1 7.1
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
8
39.1 0.6 1.8 5.2
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
530
5.3 0 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
320
89.6 5.8 0.6 15
Картофель (Запекание)
168
121.5 3.3 0.6 25.6
Свекла (Запекание)
132
48.1 1.8 0.1 10
Морковь (Запекание)
73
25.1 0.9 0.1 4.9
Подсолнечник, семечки
53
318.5 11 28 5.6
Лук репчатый
48
19.7 0.7 0.1 3.9
Чеснок
14
20.9 0.9 0.1 4.2
Горчица столовая
18
25.7 1.8 1 2.3
Аджика
11
6.5 0.1 0.4 0.6
Кефир 2,5% жирности
104
55.1 3 2.6 4.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
790
7.9 0 0 2.4
Фасоль вареная
50
58.6 4.3 0.4 9.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
9
20.8 0 1.7 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
125
50 3.8 1.3 5
Соевый протеиновый изолят
15
50.3 13.2 0.5 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Карачинская
25
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Анна
29.05.2024 10:45
Сегодня учительница дочки очень сильно меня на нервы вывела.
Дочка уже сдала все контрольные, да троек много, но сдала же. Пересдач нет (пересдают только двойки).
Уже другие школы давно на каникулах (а мы до 31 учимся). Половины уроков нет, так как учителя на экзаменах. Учебники все пройдены. На уроках либо повторяют, либо вообще не понятно чем занимаются.
И вот она напала на меня, что ребёнок не ходит в школу (были на то причины, но за справкой я не бегаю)
И вдруг выясняется. Что ребёнок может быть неаттестован из-за прогулов. Я не понимаю как это может быть если все итоговые контрольные сданы 🤷🏻‍♀️ И как обычно это почему-то выясняется за 2 дня до конца года 🤬
.
Короче я так разволновалась, что сначала меня трясло, а потом я просто сидела и ревела на работе. Силой себя успокаиваю, но получается плохо
Решила высказаться, может полегчает😞
.
Ранетка в этом году шикарно цветёт (на фото)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45
156.8 5.5 2.8 27.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Семена льна
2
10.3 0.4 0.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Цикорий растворимый
2
5.6 0.1 0 1.6
Вода
220
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
25
84.8 2.7 0.3 17.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
146
147.5 26.3 2.6 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Пастила яблочная
20
58.8 0.1 0 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
63
378.6 13 33.3 6.6
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
450
193.5 2.1 0 16
Сельдь атлантическая нежирная соленая
94
176.7 17.1 12.1 0
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Гречка вареная 16.12
25
21.5 0.9 0.2 4
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
2
0.6 0.1 0 0.1
Тофу, ярче
31
23.3 2.7 1.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
790
7.9 0 0 2.4
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
185
51.8 3.3 0.4 8.7
Картофель (Запекание)
160
115.7 3.1 0.6 24.4
Морковь (Запекание)
60
20.6 0.8 0.1 4.1
Свекла (Запекание)
180
65.5 2.5 0.2 13.6
Лук репчатый
28
11.5 0.4 0.1 2.3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чеснок
14
20.9 0.9 0.1 4.2
Горчица столовая
18
25.7 1.8 1 2.3
Аджика
9
5.3 0.1 0.3 0.5
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Анна
19.05.2024 20:38
Просто пост для поддержания социальной версии. Писать что-то лень
И даже фоточек новых нет 🤷🏻‍♀️
Сколько символов там надо?
.-.-.-,-.._._._._._._._._._._._._,_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная 16.12
210
180.2 7.4 1.9 33.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Печенье сдобное
60
270.6 3.8 10.1 41.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джин, ром, водка, виски, 40% об.
69
159.4 0 0 0
Булка ярославская
100
294 7.6 5.3 53.7
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
600
12 0.7 0.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
187
192.6 33.7 3.7 6.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Анна
05.05.2024 00:13
Потом запишу всю еду, а то время уже 4 ночи (утра?), а я жду когда куличи испекутся. Печка у меня плохая, сверху пригорает, а внутри ткнула шпажкой - сырое 😏
Вот жду, потом спать пойду)
Фотку ещё бы приложить (если не забуду).
Яйца тоже сварила, дочка утром покрасит.
.
Мзр вредничает, было 24 балла, потом стало 20, а сейчас вообще 15! Да что ж такое то? 😩
А я салат не могу из избранного внести из-за этого🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
20
56.4 2 0.5 11.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
25
69.3 2.4 0.5 13.7
Ячменная мука (Варка без слива)
5
14.1 0.5 0.1 2.8
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочень с Творогом [Ярче]
91
373.1 9.1 20 38.2
Морковь
36
12.6 0.5 0 2.5
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Бульон куриный
61
22 1.5 0.7 2.2
Вода
300
0 0 0 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
96
103.6 17.3 3.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
164
168.9 29.5 3.3 5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
450
193.5 2.1 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2010
20.1 0 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
260
72.8 4.7 0.5 12.2
Картофель (Запекание)
132
95.4 2.6 0.5 20.1
Морковь (Запекание)
66
22.7 0.8 0.1 4.5
Свекла (Запекание)
91
33.1 1.3 0.1 6.9
Лук репчатый
29
11.9 0.4 0.1 2.4
Кефир 1% жирности
115
46 3.5 1.2 4.6
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Горчица столовая
15
21.5 1.5 0.8 1.9
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы