Елена
21.04.2021 11:39
Вечный вопрос,почему у всех по разному?Мне возле тортика постоять ,понюхать,завтра +++

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Омлет с овощами
220
203.9 10.8 14.1 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
27
74.8 2.5 0.3 15.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
400
154 11.6 4.8 16
Салат огурцы +помидоры
100
13.2 0.7 0.1 2.9
Заправка салатная
30
27.9 2.3 0.5 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
130
223.7 21.5 15.3 0
Хлеб из цельного зерна, тосты
50
153 8.1 2 21.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
46
62.1 8.5 3.1 0
Капуста тушеная с грибами
200
113.6 5.6 3.8 14.2
Отвар шиповника
250
33.8 0.5 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 35
Елена
20.04.2021 03:52
Ну могу же я помечтать?!Вот до понятно,когда наступит после?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Лаваш с творогом и овощами
200
269.2 14.8 9.2 30.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Грейпфрут
110
38.5 0.8 0.2 7.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Капуста тушеная с грибами
100
56.8 2.8 1.9 7.1
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке
75
140.3 23.6 4.6 1.2
Салат море
100
62.7 4.5 2.7 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
100.8 5.6 1.2 16.4
Отвар шиповника
250
33.8 0.5 0.3 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Свинина, вырезка (Тушение)
145
195.6 26.7 9.8 0
Салат белковый
100
62.1 7.5 2.7 1.4
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Елена
19.04.2021 12:45
Настроение-понедельник!Погода мерзкая,ветер ураганный,температура-2,на ночь -7,похоже пойдет снег!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сырники с морковью
150
286.5 29 9.2 20.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Паштет печеночный Олин
40
88.4 8.4 5.5 1.4
Грейпфрут
130
45.5 0.9 0.3 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Капуста тушеная с грибами
100
56.8 2.8 1.9 7.1
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке
75
140.3 23.6 4.6 1.2
Компот из сухофруктов "узвар"
250
71.3 0.5 0 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Суп овощной с чечевицей
400
100.8 5.6 1.2 16.4
Лавашс творогом и овощами
150
201.9 11.1 6.9 23.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4
Салат белковый
150
93.2 11.3 4.1 2.1
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
18.04.2021 03:49
Не афиширую,что снижаю вес,но когда результат стал слегка проявляться,посыпались вопросы,и все ждут секрет,а что это работа мало кого интересует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сырники с морковью
250
477.5 48.3 15.3 33.8
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Калина
50
13.2 0.2 0.8 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Свинина с овощами
100
107.4 17.8 1.8 3.6
Капуста тушеная с грибами
120
68.2 3.4 2.3 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
35
77.4 7.3 4.8 1.3
Борщ с курицей 08.12.15
380
146.3 11 4.6 15.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4
Салат белковый
150
93.2 11.3 4.1 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
17.04.2021 04:31
Когда планируешь рацион на день,то столько полезного входит!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Омлет с помидоркой
50
44.1 2.8 2.9 1.9
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Свинина с овощами
50
53.7 8.9 0.9 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
30
66.3 6.3 4.1 1.1
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
35
106.8 3.2 2.1 17.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп овощной с чечевицей
500
126 7 1.5 20.5
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке
36
67.4 11.3 2.2 0.6
Грейпфрут
40
14 0.3 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке
60
112.3 18.8 3.7 1
Айран
250
68.5 3.5 3.5 5.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
100
25 1.9 0.3 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
300
39.6 2.1 0.3 8.7
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Чудо напиток от Алекса
250
85.3 2.8 5.3 7.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Елена
16.04.2021 03:53
Вот и калий с натрием подружились,только это случайно получилось,ребята,живите дружно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Омлет с помидоркой
225
198.2 12.4 13.1 8.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
94.8 7.8 3.9 6.9
Свинина с овощами
110
118.1 19.6 2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника
250
33.8 0.5 0.3 5.8
Паштет печеночный Олин
50
110.6 10.5 6.8 1.8
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Салат свежесть мой
100
33.5 1.1 1.9 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
300
75.6 4.2 0.9 12.3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Елена
15.04.2021 11:36
Перебор,перебор,как то совсем расслабилась!Все же рацион нужно планировать,слету не получается!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Омлет с помидоркой
315
277.5 17.3 18.3 12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат типа столичный
150
101.3 9.6 2.4 10.4
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4
Сметана 10% жирности
13
15.5 0.4 1.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
126.4 10.4 5.2 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
53
124.6 4 0.4 26.1
Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский]
75
367.5 3.8 39 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Свинина с овощами
100
107.4 17.8 1.8 3.6
Пирог с черникой, промышленного изготовления
50
116 0.9 5 17
Айран
100
27.4 1.4 1.4 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Елена
14.04.2021 03:31
Вес остановился,может это от вечерних перекусов?Что то они становятся всё основательнее и основательнее!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Лаваш с капустой с грибами
200
314.8 9.6 10.8 44.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с грибами
110
62.5 3.1 2.1 7.8
Макароны отварные, по 1-302
110
107.8 4 0.4 22
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Айран
200
54.8 2.8 2.8 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
126.4 10.4 5.2 9.2
Яичные блинчики с зелёным луком
100
179.6 13.3 13.6 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежесть мой
120
40.2 1.3 2.3 3.5
Заправка салатная
30
27.9 2.3 0.5 3.7
Отвар шиповника
100
13.5 0.2 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат типа столичный
150
101.3 9.6 2.4 10.4
Квас хлебный
240
64.8 0.5 0 12.5
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
13.04.2021 02:18
Хотелось бы разнообразить питание,как то однообразно получается,беру рецепты у читателей,спасибо,что делятся!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
110
151.8 8.4 5.1 14
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
17
47.1 1.5 0.2 9.7
Капуста тушеная с грибами
73
41.5 2 1.4 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
60
60.6 1.8 2 8.8
Котлеты с кабачком
60
78.7 11.4 2.6 2.3
Салат талия
120
19.3 1.3 0.1 3
Заправка салатная
40
37.2 3 0.6 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
126.4 10.4 5.2 9.2
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
баурсак 1
50
180.7 4.1 3.2 34.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
65
117.7 17.7 4.7 0
Капуста тушеная с грибами
120
68.2 3.4 2.3 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат типа столичный
220
148.5 14.1 3.5 15.2
Минеральная Вода [Карачинская]
150
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.04.2021 02:43
Всю неделю синоптики обещают выше+10,даже не верится,снег ещё не растаял.Неужели и мы дождались!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
180
248.4 13.7 8.3 22.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Котлеты с кабачком
125
164 23.8 5.5 4.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
50
12.5 0.9 0.1 1.3
Суп с фрикадельками
350
110.6 9.1 4.6 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет ассорти
280
365.1 35 22.7 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат талия
100
16.1 1.1 0.1 2.5
Заправка салатная
40
37.2 3 0.6 5
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы