Елена
17.04.2024 14:52
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
58
102.1 4.1 2 16.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
385
193.3 9.2 5 26.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
85
111.5 16.2 3.7 3.2
Картофель отварной по 1-206
145
108.8 2.9 0.6 22.9
Баклажаны на зиму
115
64.9 1.6 3.1 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с фаршем
250
394.8 33.5 8.3 45.3
Салат свежесть мой
165
55.3 1.8 3.1 4.8
Заправка5
20
77.5 0.7 8 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
16.04.2024 14:03
———————-/————————————-——————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
145
231.1 17 10 17.7
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык осетровый холодного копчения
65
126.1 13.3 8.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны с фаршем
165
260.5 22.1 5.4 29.9
Лечо домашний
115
38.9 1.5 0.2 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
97.2 0.7 0.6 22.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
15.04.2024 13:02
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
145
226.9 14.1 15.7 6.2
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет с фасолью мой
115
209.4 22.9 5.3 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Балык осетровый холодного копчения
85
164.9 17.3 10.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
185
240.5 5 0.5 51.4
Типа ленивые голубцы
85
100.3 16.1 3 2.3
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
14.04.2024 13:19
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с капустой
156
291.3 9 8.1 48.4
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель со свининой
185
111.6 8.5 2.8 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
190
188.3 9.7 11.6 11
Квас хлебный
185
50 0.4 0 9.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
365
209.5 31.4 6.2 7.3
Баклажаны на зиму
85
47.9 1.2 2.3 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
13.04.2024 14:17
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
107
186.8 15.6 13.4 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
32
55.7 2.1 0.4 10.7
Балык осетровый холодного копчения
35
67.9 7.1 4.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
115
183.3 13.5 7.9 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Типа ленивые голубцы
125
147.5 23.6 4.4 3.4
Картофель отварной по 1-206
115
86.3 2.3 0.5 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
330
199 15.2 5 23.1
Баклажаны на зиму
90
50.8 1.3 2.4 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
12.04.2024 17:04
——————————————————————————————————————————/——

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
105
102.9 3.8 0.4 21
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
24
47.3 1.5 0.3 9.6
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пирожки печеные с капустой с грибами
120
244.1 6 13.7 25.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Балык осетровый холодного копчения
92
178.5 18.8 11.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
120
52.8 1.2 0.5 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Морковь с чесноком
95
50.3 1.6 1.3 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
11.04.2024 11:32
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
258.2 16 17.8 7.1
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
221.4 12.7 5.8 28.9
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Котлеты с кабачком
85
111.5 16.2 3.7 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
350
211.1 16.1 5.3 24.5
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
10.04.2024 18:41
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Котлеты с кабачком
83
108.9 15.8 3.7 3.2
Перец сладкий красный, консервированный
120
21.6 1 0.4 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
123
181.9 7.4 9.1 17.7
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
125
122.5 4.5 0.5 25
Котлеты с кабачком
83
108.9 15.8 3.7 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
350
200.9 30.1 6 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
09.04.2024 14:21
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
125
184.9 7.5 9.3 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
64
96 15 4.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
185
48.7 2.2 0.6 7.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
173.7 33.3 3.5 0
Макароны отварные, по 1-302
155
151.9 5.6 0.6 31
Салат талия
120
19.3 1.3 0.1 3
Заправка салатная
95
88.4 7.1 1.4 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Елена
08.04.2024 16:36
——————————————————————————————————————/——————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
280
438.2 27.2 30.2 12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
68
100.6 4.1 5 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
385
101.3 4.6 1.2 15.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Картофель отварной по 1-206
156
117 3.1 0.6 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги