Елена
30.11.2021 13:23
Желаю Вам...

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Омлет полезный
220
344.3 21.3 23.8 9.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
206
138 1 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с груздями и киноа
400
97.2 3.2 0.8 19.2
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Капуста с грибами
50
22.8 1 1.1 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
80
199.2 18.2 13.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Паштет печеночный Олин
30
66.3 6.3 4.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
350
143.1 17.2 3.9 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Елена
29.11.2021 12:20
—————————————————————————————————————————-——-

—————-________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
200
431 38.8 15.6 32.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
201
134.7 1 0.8 30.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с груздями и киноа
400
97.2 3.2 0.8 19.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Печенье на рассоле
25
97 1.1 4.9 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Печень куриная (Тушение)
123
157.6 23.3 6.7 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
300
122.7 14.7 3.3 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Елена
28.11.2021 13:28
————————————————————————————————————————————

Чем я сегодня и занимаюсь😘!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
253
545.2 49.1 19.7 41
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
301
201.7 1.5 1.2 46.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с груздями и киноа
400
97.2 3.2 0.8 19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Елена
27.11.2021 14:14
———————————————————————————————————————————__

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
90
162.9 24.5 6.5 0
Паштет печеночный Олин
50
110.6 10.5 6.8 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
400
180.4 10 7.6 18.4
Хурма
205
137.4 1 0.8 31.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена
26.11.2021 13:45
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Паштет печеночный Олин
100
221.1 20.9 13.7 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
136
123.2 7.3 3.5 14.3
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
400
180.4 10 7.6 18.4
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Капуста с грибами
150
68.3 2.9 3.2 6.3
Перловая каша по 1-270
50
67.5 1.5 1.8 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
25.11.2021 13:22
—————————-///——————————————————————_

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет куриная грудка +овощи
235
221.4 28 8.9 7.1
Перловая каша по 1-270
50
67.5 1.5 1.8 11.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
269
180.2 1.3 1.1 41.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
400
180.4 10 7.6 18.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
43
150.5 11.3 11.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
58
75.5 4.2 1.5 10.6
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
104
157 30.1 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Елена
24.11.2021 16:51
————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Омлет куриная грудка +овощи
205
193.1 24.4 7.8 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Перловая каша по 1-270
80
108 2.3 2.8 18.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
100.8 5.6 1.2 16.4
Морковь с чесноком
100
52.9 1.7 1.4 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
205
137.4 1 0.8 31.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
100
130.1 7.2 2.6 18.3
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Хреновина
40
16.8 0.6 0.1 3.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
23.11.2021 14:12
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Морковь с чесноком
100
52.9 1.7 1.4 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
350
88.2 4.9 1.1 14.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с грибами
200
91 3.8 4.2 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
258
2.6 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яблоки запеченные
100
90.6 5.4 2.6 10.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Скумбрия запеченая
100
189.5 15.1 13.4 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
22.11.2021 13:20
Лучшим средством похудения для Буратино всегда был рубанок Папы Карло.😂!
——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Плов мой
200
260.2 14.4 5.2 36.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
21
30.5 3.6 1.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь с чесноком
100
52.9 1.7 1.4 7.9
Суп гречневый
300
81 2.4 2.4 12.3
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с грибами
150
68.3 2.9 3.2 6.3
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
100
13.1 0.7 0.1 2.9
Зеленушка салатная
20
5.4 0.4 0.1 0.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
120
189.6 33.1 5.3 0
Салат типа цезарь
100
80.7 8.9 4.2 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Елена
21.11.2021 15:16
————————————————————————————————————————————

Вот это выходной !Ела и спала,спала и ела!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Лаваш с капустой и грибами
150
223.7 6.1 8.4 29.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
200
260.2 14.4 5.2 36.6
Сок Облепиховый [Калина Малина]
150
48 0 0 12
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
180
133.7 9.7 5 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
110
173.8 30.3 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты