Елена
13.02.2025 13:09
———————————————————————————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи с луком и яйцом
145
293.3 8.7 18.9 21
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
135
215.2 15.8 9.3 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Борщ мой
385
221.4 12.7 5.8 28.9
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Печень куриная в сметанном соусе
165
124.7 10.7 6.9 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Перец фаршированный мой
350
143.2 17.2 3.9 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
12.02.2025 17:23
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Каша рисовая моя
145
129.8 3.8 1.7 24.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
145
231.1 17 10 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
110 2.5 3.8 16.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
90
47.6 1.5 1.3 7.1
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
11.02.2025 18:02
————————————————————————————————————————————

———————————————————-/——-/-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с капустой
156
264.4 11.9 14.5 21.7
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
85
118.1 16.2 5.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
110 2.5 3.8 16.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Голубцы мои
320
183.7 27.5 5.4 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
90
47.6 1.5 1.3 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
10.02.2025 17:29
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Оладьи с луком и яйцом
145
293.3 8.7 18.9 21
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
85
118.1 16.2 5.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
78.2 6.9 1.5 9.2
Булгур, приготовленный
125
103.8 3.9 0.3 17.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
173.7 33.3 3.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Минтай, приготовленный на жару
145
161 34 1.7 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Морковь с чесноком
90
47.6 1.5 1.3 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
09.02.2025 16:25
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Омлет с кабачком
165
194.2 7.9 15.3 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
78.2 6.9 1.5 9.2
Котлеты с кабачком
85
111.5 16.2 3.7 3.2
Каша гречневая+грибы+овощи
135
194.1 6.3 8.5 23.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
320
416.3 23 8.3 58.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
08.02.2025 13:19
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яблоки запеченные
155
140.4 8.4 4 16.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Салат из горбуши с яблоком
96
116.6 10 6.5 4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
78.2 6.9 1.5 9.2
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Каша гречневая+грибы+овощи
125
179.8 5.9 7.9 21.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
320
416.3 23 8.3 58.6
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
07.02.2025 19:45
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Омлет с овощами
164
152 8 10.5 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
187.9 17.8 11.6 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
78.2 6.9 1.5 9.2
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Каша гречневая+грибы+овощи
125
179.8 5.9 7.9 21.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
195
369.5 29.4 26.1 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
06.02.2025 19:27
——————————————————————

——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Салат типа столичный
145
97.9 9.3 2.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
187.9 17.8 11.6 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
115
224.3 28.8 11.3 0
Перловка с грибами
152
168.3 5.2 9 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
240
312.2 17.3 6.2 43.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
05.02.2025 12:00
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пирог заливной с капустой
165
244 9.9 12.2 23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
187.9 17.8 11.6 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
193.3 9.2 5 26.2
Тефтели с кабачками
75
91.4 7 4.9 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
124 0.9 0.7 28.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
300
390.3 21.6 7.8 54.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
04.02.2025 17:25
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Оладьи с луком и яйцом
154
311.5 9.2 20 22.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Паштет печеночный Олин
85
187.9 17.8 11.6 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
193.3 9.2 5 26.2
Тефтели с кабачками
75
91.4 7 4.9 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
245
318.7 17.6 6.4 44.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты