Елена
26.05.2022 16:33
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
150
166.8 8.6 6.5 18.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
258
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Салат морковный
100
81.7 1.6 2.7 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
100.8 5.6 1.2 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Свинина, вырезка (Тушение)
197
265.8 36.3 13.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
50
26.2 0.9 0.9 3.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Горбуша соленая моя
80
111.1 15.2 4.8 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
25.05.2022 13:05
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с овощами и курицей
180
270.2 12.8 10.1 31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
220
239.8 6.2 7.5 37
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Салат огурцы +помидоры
100
13.1 0.7 0.1 2.9
Зеленушка салатная
20
5.4 0.4 0.1 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
160
145 8.6 4.2 16.8
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
205
262.6 38.9 11.2 1.5
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Салат морковный
95
77.6 1.5 2.6 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена
24.05.2022 13:43
————————————————————————————————————————————

———————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
250
272.5 7 8.5 42
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежесть мой
200
67 2.2 3.8 5.8
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
120
165.6 9.1 5.5 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
80
111.1 15.2 4.8 1.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
57
86.1 16.5 1.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Елена
23.05.2022 12:42
———————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
180
281.7 17.5 19.4 7.7
Салат из свежей капусты
120
27.5 1.7 0.2 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
105
232.2 21.9 14.4 3.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы с капустой и грибами
40
56.7 5.6 2.5 3
Борщ мой
400
230 13.2 6 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
230
172.5 4.8 1.8 33.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Елена
22.05.2022 13:44
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
135
150.1 7.7 5.8 16.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежесть мой
250
83.8 2.8 4.8 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Горбуша соленая моя
80
111.1 15.2 4.8 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
180
163.1 9.7 4.7 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
21.05.2022 15:57
Жара 30 градусов,ветер обжигающий и это Сибирь,ждём дождичка,всё горит...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежей капусты
150
34.3 2.1 0.3 6
Заправка5
15
58.1 0.5 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зразы с капустой и грибами
110
155.9 15.3 6.8 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
50
88.1 3.6 3 10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Зефир
15
48.9 0.1 0 12
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Салат морковный
100
81.7 1.6 2.7 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Салат из морской капусты с фасолью
100
85 4.7 5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Горбуша, приготовленная на жару
150
229.5 36.9 7.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.05.2022 17:13
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет капуста с грибами и курицей
150
193.5 20 9.9 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
75
141.8 3.8 2.3 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печёночный паштет с фасолью мой
50
91.1 10 2.3 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
105.2 4.8 1.2 16
Зразы с луком и яйцом
150
212.1 23 10.4 6.5
Салат свежесть мой
100
33.5 1.1 1.9 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
200
181.2 10.8 5.2 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.05.2022 17:08
————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
180
281.7 17.5 19.4 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Зефир
15
48.9 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
154
240.2 20 7.7 22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком
400
205.2 11.6 7.2 22.4
Салат с тунцом и фасолью
120
84.2 11.8 0.6 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
100
221.1 20.9 13.7 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
18.05.2022 17:17
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
154
271.3 11.1 9.1 32.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат сытный без заправки
150
158.3 8.6 3.6 22
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
100.8 5.6 1.2 16.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
250
155 5 1 30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Горбуша соленая моя
80
111.1 15.2 4.8 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
17.05.2022 12:54
———————————————-/——————————————————————

————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с семенем льна
180
355.1 14.8 21.1 25.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
160
160 17 7 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
100.8 5.6 1.2 16.4
Салат морковный
120
98 1.9 3.2 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
180
163.1 9.7 4.7 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
120
206.4 30.9 7.7 1.3
Картофель отварной по 1-206
95
71.3 1.9 0.4 15
Овощи тушеные мои
115
60.3 2.1 2.1 8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги