Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
26.07.2024 18:42
Дневник питания за 26.07.2024
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
135
 211.3 13.1 14.6 5.8
Итого 385 216 13 14 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
115
 51.8 0.8 0.2 10.5
Малина
135
 62.1 1.1 0.7 11.2
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Итого 375 403 6 19 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Овощи тушеные мои
145
 76 2.6 2.6 10.3
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Итого 855 321 19 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Печёночный торт
85
 173.8 12.2 9 10.8
Итого 350 181 12 9 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Сельдерей
28
 3.6 0.3 0 0.6
Итого 638 15 1 0 1
Итого за день 3253 1303 73 60 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
25.07.2024 20:04
Дневник питания за 25.07.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Малина
110
 50.6 0.9 0.6 9.1
Итого 505 368 29 11 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
 188.8 36.2 3.8 0
Морковь с чесноком
75
 39.7 1.3 1 5.9
Итого 610 511 52 15 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Карамель, леденцовая
18
 69.1 0 0 17.2
Итого 283 76 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 720 204 20 5 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3248 1490 116 48 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
24.07.2024 16:47
Дневник питания за 24.07.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог 5% жирности
145
 210.3 30.5 7.3 4.4
Крыжовник
115
 51.8 0.8 0.2 10.5
Итого 510 267 31 7 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
85
 117.3 6.5 3.9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 730 277 11 11 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Карамель, леденцовая
18
 69.1 0 0 17.2
Итого 283 76 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Печёночный торт
115
 235.2 16.4 12.2 14.6
Итого 765 401 36 16 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3418 1351 93 51 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
23.07.2024 19:09
Дневник питания за 23.07.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи с луком и яйцом
165
 333.8 9.9 21.5 23.9
Итого 415 490 18 29 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Итого 150 69 1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Кабачки фаршированные мои
145
 133.4 15.1 5.9 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Булочки столичные
40
 107.6 3.4 0.9 21.5
Итого 845 404 23 14 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
125
 255.6 17.9 13.3 15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 375 260 18 13 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2945 1402 82 62 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
22.07.2024 18:03
Дневник питания за 22.07.2024
——————————————————————————————————————_——————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог 5% жирности
145
 210.3 30.5 7.3 4.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 495 261 31 7 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
385
 70.5 3.9 2.3 8.1
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
85
 117.3 6.5 3.9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 775 315 17 15 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
115
 235.2 16.4 12.2 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 365 237 16 12 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
220
 286.2 15.8 5.7 40.3
Итого 470 288 15 5 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3235 1432 96 57 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
21.07.2024 13:25
Дневник питания за 21.07.2024
——————————————————————

———————————————————————————————————______________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
250
 538.8 48.5 19.5 40.5
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 650 684 53 30 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
 77.6 2.5 0.3 16.2
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 498 273 19 10 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 750 317 13 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Печень куриная в сметанном соусе
155
 117.2 10.1 6.5 4.6
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 770 183 12 8 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Крыжовник
85
 38.3 0.6 0.2 7.7
Итого 735 38 0 0 7
Итого за день 3653 1500 98 64 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
20.07.2024 18:34
Дневник питания за 20.07.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Овсяноблин с капустой
145
 245.8 11 13.5 20.2
Итого 395 250 11 13 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
385
 70.5 3.9 2.3 8.1
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Яйцо куриное вареное всмятку
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 775 309 27 15 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
24
 92.2 0 0 23
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Итого 389 361 4 17 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
130
 246.4 19.6 17.4 2.6
Итого 380 248 19 17 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3069 1499 77 79 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
19.07.2024 16:09
Дневник питания за 19.07.2024
——————————————————1———-————-/————————-1———-111——111—————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Оладьи кабачковые с сыром и чесноком
185
 205 9.6 10 18.7
Итого 450 234 10 12 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
122
 283 4.5 18.3 24.9
Итого 122 283 4 18 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель тушеный с кабачком в сметане
165
 72.6 1.7 2.5 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 825 201 7 9 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
 92.5 0.1 10.2 0.2
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 367 255 17 15 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 160 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 3409 1461 73 74 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
18.07.2024 17:28
Дневник питания за 18.07.2024
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
145
 198.5 5.9 13.6 12.9
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 410 225 6 15 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
150
 19.7 1 0.2 4.4
Редис
25
 5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
55
 14.9 0.7 0.1 2.9
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 270 77 3 3 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Печенье сдобное
47
 212 3 7.9 32.2
Итого 172 502 7 26 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Кабачки фаршированные мои
150
 138 15.6 6.1 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 810 267 21 12 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Итого 650 232 34 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 530 14 1 0 1
Итого за день 3092 1320 74 65 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
17.07.2024 14:14
Дневник питания за 17.07.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
145
 198.5 5.9 13.6 12.9
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 410 227 6 15 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
150
 19.7 1 0.2 4.4
Редис
25
 5 0.3 0 0.9
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 205 119 1 10 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Печенье сдобное
47
 212 3 7.9 32.2
Итого 172 502 7 26 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 660 129 5 6 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
85
 190.4 14.8 14.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 372 343 16 25 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2979 1500 59 89 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Катя Файн
20-07-2024
Моё тело - моё дело 💪
Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подве...
30 47
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
8 59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18-07-2024
Дневник питания за 16.07.2024
Тапками городскими не закидывайте 🖐️ Если что, кр...
12 51
Новые рецепты
Рыбный супчик с артишоками
Автор Алла
69.6
9
2.4
2.2
19
5 2
Аргентинские креветки с беконом
Автор Алла
156
18.1
8.6
1.3
4
1 0
Ягоды с молоком «Ягодные облака»
Автор Сергей
37.8
1.6
0.4
6
11
3 4
Лучшие рационы
Ксюша Я
2024-07-25
Калорийность: 1040 кКал
Витамины и минералы: 87%
Наталья
2024-07-19
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 85%