Елена
31.07.2021 18:21
Сегодня сколько готовила столько и присаживалась по полной,думала не впишусь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сухари сливочные
40
159.6 3.4 4.3 26.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета Холодного Копчения [Русское Море]
40
46.4 8 1.6 0
Картофель тушеный с кабачком в сметане
230
101.2 2.3 3.5 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
550
225 27 6.1 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
115
85.4 6.2 3.2 6.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем
330
98 2.6 5 10.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежей капусты
500
114.5 7 1 20
Заправка5
25
96.9 0.9 10.1 0.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Горчица Зерненая [Махеевъ]
10
10.5 0.8 0.3 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.07.2021 09:01
Сегодня маловато калорий,а какбудто передела,,а весы ещё чуть чуть порадовали!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Котлеты капустные (в духовке)
40
69.9 10 2.6 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
126.4 10.4 5.2 9.2
Морская капустас крабовыми палочками
100
74.3 5.4 2.8 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
500
204.5 24.5 5.5 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
29.07.2021 14:13
И где найти такое место,чтобы отдыхать и не есть?!Особенно компанией?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Котлеты капустные (в духовке)
106
185.2 26.4 6.8 4.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
100
74.3 5.4 2.8 5.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
126.4 10.4 5.2 9.2
Салат огурцы +помидоры
100
13.2 0.7 0.1 2.9
Зеленушка салатная
30
8 0.6 0.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
100
157 32.1 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Слива (садовая)
270
132.3 2.2 0.8 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
550
225 27 6.1 15.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Елена
28.07.2021 06:28
Так хочется лежать на солнышке и ушами шевелить!Ну если не ушами,то пяточками!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
126.4 10.4 5.2 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Овощи тушеные мои
80
41.9 1.4 1.4 5.7
Котлеты капустные (в духовке)
98
171.2 24.4 6.3 4.3
Макароны отварные, по 1-302
155
151.9 5.6 0.6 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
73.2 4 2.4 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
330
135 16.2 3.6 9.2
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.07.2021 02:30
Не перестаю млеть от счастья!Лето-это целая жизнь!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Омлет с овощами
195
180.8 9.6 12.5 8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морская капустас крабовыми палочками
100
74.3 5.4 2.8 5.4
Черешня
240
124.8 2.6 1 25.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Котлеты капустные (в духовке)
42
73.4 10.5 2.7 1.8
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
73.2 4 2.4 8.4
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Салат огурцы +помидоры
150
19.8 1 0.2 4.4
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Зеленушка салатная
20
5.4 0.4 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Елена
26.07.2021 05:37
Чуть похолодало и вес плавно пополз вверх,какая-то неправильная закономерность!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Омлет с овощами
200
185.4 9.8 12.8 9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Котлеты с кабачком
55
72.2 10.5 2.4 2.1
Овощи тушеные мои
120
62.9 2.2 2.2 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
73.2 4 2.4 8.4
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем
400
362 39.6 8.4 28.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.07.2021 03:39
Суп со щавелем в такую жар_самое то!Обожаю его!Погода прелесть для похудения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Зеленушка салатная
100
26.8 2.1 0.3 3.9
Салат огурцы +помидоры
100
13.2 0.7 0.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
73.2 4 2.4 8.4
Котлеты с кабачком
50
65.6 9.5 2.2 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
150
19.8 1 0.2 4.4
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем
400
362 39.6 8.4 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.07.2021 09:30
Жара,дышать нечем!Ем ничуть не меньше,но вес уходит!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Омлет с овощами
135
125.1 6.6 8.6 6.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Котлеты с кабачком
50
65.6 9.5 2.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с клецками
400
208 11.2 6.4 26
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Салат огурцы +помидоры
150
19.8 1 0.2 4.4
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем
400
362 39.6 8.4 28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена
23.07.2021 18:22
Жару обещают ещё неделю,завтра+35,есть совсем не хочется,как бы потом аппетит вдвойне не отыгрался!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Пряники заварные
76
278.2 4.5 3.6 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
290
215.5 15.7 8.1 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с клецками
100
52 2.8 1.6 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
56
73.5 10.6 2.5 2.1
Салат огурцы +помидоры
300
39.6 2.1 0.3 8.7
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
22.07.2021 17:40
Все очень вкусно,но никакого баланса,ничего после выровняюсь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет куриная грудка +овощи
250
235.5 29.8 9.5 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вафельные Трубочки с Шоколадной Начинкой [Русский Хлеб]
20
108 1.3 4.8 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сборная солянка
400
179.2 10.8 12 6.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
15
49.5 1.7 0.2 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с клецками
400
208 11.2 6.4 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем
450
407.3 44.6 9.5 32.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты