Анжела
27.03.2022 00:37

Марафон Отбросим все лишнее Отчет 12

Привет, дорогие марафонцы!
Время очередного отчета, и мы подводим промежуточные итоги подготовки к лету.
Недавно в разговоре услышала мнение одной женщины, имеющей лишний вес, которое показалось мне интересным: если самооценка занижена, тотакой человек неуверен в себе, не готов к переменам, нерешителен. Она полагает, что лучшей доли и недостойна. А раз так, то соответственно и крайне низки мотивы, побуждающие худеть. Низкая самооценка становится источником постоянного плохого настроения, депрессии. 
Раз так, надо повышать самооценку. Ничто не должно нам мешать стремиться к совершенству. 
Советов Как повысить самооценку на просторах интернета множество, желающие заняться этой проблемой всерьез могут погуглить. Я же предлагаю следующую неделю завести себе полезную привычку любить себя. Для этого достаточно 3 шагов:
1. Принятие.
Каждый человек уникален и прекрасен по-своему. Не всех природа наделила модельной внешностью и греческим профилем, но прекрасным человека делает не близость к стандартам, а особенности, отличающие его от остальных. Недостатки есть у всех, и их нужно принимать — как мы принимаем сложные черты характера любимого человека.
2. Удаление травмирующих установок.
Услышав однажды негативный отзыв о себе, особенно от близких, человек может поверить, обидеться и запомнить. Таким образом он создает себе убеждение, которое мешает ему потом радоваться жизни с открытым сердцем. Оень важно постараться отпустить их и простить тех, из-за кого они появились в нашей жизни.
3. Влюбленность в себя.
Все мы хотя бы раз в день смотрим на себя в зеркало. Вместо того чтобы выискивать очередную порцию недостатков, сфокусируйтесь на достоинствах. Не бойтесь поговорить со своим отражением — это вовсе не признак сумасшествия, а эффективная терапия. Поблагодарите своё тело, похвалите его. Не стесняйтесь делать себе комплименты, ведь на свете нет никого прекраснее вас.
Думаю, после месяца-другого такой практики мы все научимся жить в гармонии с собой, а значит, стресс исчезнет из нашей жизни. 
Табличка наша здесь:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/10bXBjDwvmBemeduzneQUtsdRLYhVpRSDpI1Om7rLWUs/edit?usp=sharing
Всем здоровья, хорошего настроения и силы воли!

 5 
 57
Елена Петрова 27.03.2022 00:45
Номер 33,вес 66.7.На критику внимание не обращаю,но обращаю внимание когда меня принижают,увы такое случается.Вроде отпущу ситуацию,а оно опять вылезет
Анжела 27.03.2022 00:49
Елена Петрова, работайте с этим. На самом деле, это круто, что вы знаете проблему. Это уже половина победы.
Милая людям 27.03.2022 04:50
Номер 36, вес 68 кг. Вчера солнце, тепло, сегодня ветер, дождь, снег. Надоело. И настроения нет.
Анна 27.03.2022 05:23
Номер 23,вес 64,4
Елена 27.03.2022 05:58
Номер 69 вес 80,2кг,зима не пускает весну,а жил без солнышка не тает😅!
GrapTil 27.03.2022 06:07
Здравствуйте! Номер 9.вес 70,70 кг.
Марина 27.03.2022 06:31
Доброе утро. Вес прежний. 66,8.
В табличке не увидела вес прошлой недели.
Номер 16. Вес 89.3. Что-то я марафоню наоборот: надо уменьшать,а я увеличиваю...
Натуля 27.03.2022 07:50
Доброе утро!
Номер 86,вес 78,1
Доброе утро! Номер 100. Вес 76.5
Ilana 27.03.2022 08:14
Доброе утро № 31  - 68.7 + отек.. топчусь на месте уже третий месяц.. а хочется движения вперед..
Ольга 27.03.2022 08:32
Доброе утро, номер 70, вес 69,7.
Оля-ля 27.03.2022 08:34
Добрый день! Номер 8, вес 58,85. По весу-стою на месте, но объемы немного уходят. Чем меньше, остается тем строже нужно следить за питанием. А с этим последние недели сложнее, иногда даже не вношу в дневник еду.
Елена 27.03.2022 08:46
Номер 56, вес 74,4кг. До цели осталось 400г!
Maru_Sova 27.03.2022 09:39
Номер 91, вес 64.3. Потихонечку, не торопясь, движемся к цели.
Fyah 27.03.2022 09:49
Доброе утро. Номер 107, вес 51,800.
Ирина 27.03.2022 09:59
Здравствуйте. Номер 15. Вес 110.5
Доброе утро. №60. Вес 69,0.
Виктория 27.03.2022 10:05
Добрый день. Номер 50, вес утром 61,9
Наталия 27.03.2022 10:13
Добрый день. Наталия58 вес 63
Светлана И 27.03.2022 10:20
Здравствуйте. Номер 80 вес 71.75
Енни 27.03.2022 10:35
номер 39, вес72,5
Анжела 27.03.2022 10:48
Оля-ля, если честно, я калории давно уже не считаю - если не есть сладкое, то это не так уж и важно. Хочется увидеть зримый отвес - добавляю больше кардио после силовой. Тогда полкило минус на утро запросто. Вопрос только: зачем?
Олеся 27.03.2022 11:02
Здравствуйте))) Номер 74, вес 75,4
Елена Че 27.03.2022 11:38
Добрый день. N 19,вес 79,5. Стоим на месте.
Маша 27.03.2022 12:03
Всем добра. Номер 46. Вес 52,8.
Olga 27.03.2022 13:14
номер 48, вес 77,900
Светлана 27.03.2022 13:54
🔸Номер 6, вес 61,3 сегодня. Был уже 60 кг, правда после того, как я позавчера на весь день голодной ушла в поликлинику сдавать анализы и на другую диагностику, а так же на приёмы к врачам, поэтому поела уже после и не всё, что планировала на день. Была уверена, что сегодня весь снова поднимется не смотря на дефицит калорий, правда, не думала, что настолько. Правда,вечером много жидкости выпила. Но всё равно уже в пределах нормального веса, и это радует.
🔸А с тем, что надо любить себя, и что мы часто видим у себя какие-то недостатки, которые другие и недостатками не считают, абсолютно согласна. Я это хорошо поняла после того, как просто так лет 5-7 назад отправила своё фото на один из конкурсов красоты по области и неожиданно моё фото тогда заняло 1 место. Я была в шоке. А я у себя тогда столько недостатков находила... Но люди решили иначе.
Nota Li 27.03.2022 14:27
102. вес 82,9
zhanna zh. 27.03.2022 15:46
НОМЕР 85 вес 79
Тамара 27.03.2022 15:58
Добрый день. Номер 28. Вес 77.6
Alla 27.03.2022 16:20
Добрый день. Номер 57 вес 81,4кг, стоим на месте((
Olga1959 27.03.2022 17:13
Добрый вечер,Н 12 ,В 73,3
Janey 27.03.2022 17:29
Добрый день, №103, вес 89 кг.
Алла 27.03.2022 17:31
№62 Вес 104
Ksyu L 27.03.2022 18:48
#71 вес 93 (прибавила 😒😒😒
Надежда 27.03.2022 19:23
Номер 22. Вес 68,4
Mira 27.03.2022 19:43
Номер 94 вес 67.7 (отёк)
Lisa 27.03.2022 20:50
Номер 89 -100; 90 -102.9
Ирина 27.03.2022 22:41
Добрый вечер, номер 66 вес 78,6
Полина 27.03.2022 23:22
добрый вечер, номер 87, вес 68,5

Про самооценку и принятие - какую себя высоко оценить и принять и любить? Ту, которая 3 года назад весила 60 кг и переживала, что не 58? Или ту, которая сейчас весит 68 и дико рада, что уже не 73? Лично я эстет и мне не нравится мой лишний вес. Мне нравлюсь я, влезающая в любимые брючки, вся такая с хрупкими плечами и тонкой шеей, такая, которая может надеть шорты и майку без рукавов. Такую себя я принимаю конечно. И никаких комплексов тогда и нет. А 70+ - я не готова принять, это не я
Елена 27.03.2022 23:47
Добрый вечер, Анжела
Номер 106, вес 53.3.

А что все же с табличкой? Не вижу обновлений уже 2 недели. Не знаете как сделать так, чтобы все же видеть то, что вы вносите? Тем более, что вы говорите, что даже цель мне меняли. У меня все по-старому отображается К сожалению, это демотивирует, т.к. цели больше нет
Надежда 28.03.2022 00:38
#30, вес 80,0
Валентина А. 28.03.2022 08:16
№10...Две недели почти ушли в пустоту...так что результат вот такой...73,1кг Вроде на той неделе не отчиталась, извините.
Доброе утро! №112, вес 116,3 кг. Ничего что-то  не получается от слова совсем...
Lanchik 28.03.2022 10:26
Доброе утро. Номер 63,вес 77.4. Пока буксую, нужно брать себя в руки
Светлана 28.03.2022 10:31
Номенр 99 вес 91.
Татьяна 28.03.2022 11:06
номер три-108.5
Иринка Малинка. 28.03.2022 14:38
Извините, что с опозданием . Вес стоит. Нервничаю, много работы, в апреле пойду в отпуск, возьмусь за себя по настоящему.
Анна 28.03.2022 19:44
Не могу сбросить отеки никак, хотя стабильно в дефиците. Но пью много, и перед сном преимущественно. Ещё стрессы конечно 🤷🏻‍♀️
Номер 47, 52,5кг
Наталья 28.03.2022 23:13
Здравствуйте. Запишите пожалуйста вес 67,9 №96
что то с интернетом, не знаю, не загружались комментарии ...
номер 101, вес...54,2 !!! 😃 вот уж не думала никогда, что буду радоваться весу 54 но всяко лучше 55, 3 😆. Поползли вниз! ))
А ещё я наконец то весы купила! и даже дёшево, и даже умные 🤯☺. я так ждала этого, и вес наверно "испугался ") то ли это совпадение, то ли от немного стресса, что с мужем три дня не разговариваем) , но кушать меньше хочется. странно даже. а ещё в зал ходить начала! и даже зарядку сделала сегодня.
может, это просто ВЕСНА?!!? 🌤 😁😉
О, Ваши слова гениальны!.. простить, отпустить и полюбить! 🙏🙃🥰
Мария Ки 30.03.2022 20:17
Извините за опоздание.
№104 вес 63,8 кг
Анжела 01.04.2022 08:25
Наталия Симбирцева, это реально круто! Пусть у Вас такое настроение будет каждое утро!
А я тоже сегодня первый день ловлю кайф - вчера курсовую сдала. Сегодня первое утро встала не на час раньше, а в свое обычное время. Сижу пью кофе и ничего не делаю! Это так классно! Еще вчера вскакивала на час раньше и под чашку кофе печатала курсач, а потом еще после работы до часу ночи…
Анжела 03.04.2022 22:33
Марина, а номер?
Марина 04.04.2022 05:18
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги