Мария Ки
16.11.2019 01:09
И снова о подсчете шагов.
Я так и не поняла, как сяоми их считает.
Сколько у вас шагов в километре, поделитесь, пожалуйста.

Если есть скрины, выкладывайте скринами, интерфесы разных приложений тоже интересно посмотреть:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа в/с недробленая
33.3
99.9 3.7 2 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5.6
41.9 0 4.6 0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Бри Ришелье [скит]
15.3
36.6 2.6 2.9 0.2
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
1
15 0.4 0.2 3
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Подсолнечник, семечки
6.8
40.9 1.4 3.6 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Желе красное из шиповника год. до 21.11*
103.6
50.2 8.9 0.3 2.8
Печень трески. Консервы
10.6
65 0.4 7 0.1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
4
60 1.6 0.6 11.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Отруби сибирские Сила трав очищающие
5
11.5 0.7 0.1 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Тушение)
245.2
29.2 2.1 0.2 4.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
120.1
21.6 0.7 0.1 3
Кокосовое масло
5
45 0 5 0
Гунбао ноябрь
77.3
156.1 15.8 9.1 2.9
Топинамбур (Варка со сливом)
80.7
36.4 1.6 0.1 7.2
Лакрица dropgums
4.5
15 0.3 0 3.4
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цветочная пыльца (пчелиная обножка)
2.3
8.3 0.5 0.1 0.6
Миндаль
5.4
32.9 1 2.9 0.7
Овсяный отвар
247
61.8 1.5 1 8.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис (Запекание)
155.5
27.3 1.7 0.1 4.5
Бри Ришелье [скит]
17.4
41.6 3 3.3 0.3
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
2
30 0.8 0.3 5.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Желе красное из шиповника год. до 21.11*
103.4
50.1 8.9 0.3 2.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
194
55.1 5.2 0.7 5.5
Шампиньоны (Тушение)
91.7
21.4 3.4 0.8 0.1
Бри Ришелье [скит]
14.2
33.9 2.4 2.7 0.2
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
3
45 1.2 0.5 8.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Классический 4,5% [Агуша],
1
89 8.5 4.5 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
11.11.2019 16:13
Гомеостаз?
Вычитала в соседней теме, что для стабилизации веса нужно хотя бы пару лет вес поддерживать, тогда он станет привычным для организма и килограммы не вернутся. По крайней мере, шансов удержать вес будет больше.

Для меня это новость:think: Почему-то раньше не задавалась вопросом о каких-то определенных сроках.
Сказали, что калории придется считать всю жизнь, я поверила. Или, наоборот, не поверила ни разу. Но решила, что либо так, либо никак. А, оказывается, есть какой-то срок, за который организм привыкает к весу и начинает считать его нормой.
Что пишут?
Где такое почитать?
Что думаете по этому поводу???

Цитата:
Метаболическая адаптация (снижение энерго затрат на обменные процессы при дефиците калорий) и стремление организма к прежнему состоянию. Считается, что, чтобы организм привык к новому весу, требуется удерживать его как минимум 2 года. Но вот на это как раз у большинства похудевших не хватает терпения.
Прощу прощения у автора цитаты, автора не называю, т.к. без спроса выношу на обсуждение.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа в/с недробленая
33.3
99.9 3.7 2 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5.3
39.6 0 4.4 0
Бри [Le Rustique]
15.7
55.1 2.7 4.9 0.2
Хлебцы из бурого риса с морской солью
2
29 0.8 0.2 6.1
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Груша
72
33.8 0.3 0.2 7.4
Хурма
173
115.9 0.9 0.7 26.5
Миндаль
4.8
29.2 0.9 2.6 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе желтое из шиповника год. до 12..11*
131.9
61.7 10.9 0.4 3.4
Печень трески. Консервы
11.1
68 0.5 7.3 0.1
Хлебцы из бурого риса с морской солью
2
29 0.8 0.2 6.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Тушение)
140.1
16.7 1.2 0.1 2.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
197.9
35.6 1.2 0.2 4.9
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Куриный окорочок (Варка)
90
127.7 17.1 6.5 0.1
Бри [Le Rustique]
16.5
57.9 2.8 5.1 0.2
Хлебцы из бурого риса с морской солью
2
29 0.8 0.2 6.1
Проростки гороха (Маш) [ВкусВилл]
60.5
81.7 4.2 0.6 14.8
Овсяный отвар
233
58.3 1.4 0.9 8.2
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
201
150.8 17.1 8 2.6
Бри [Le Rustique]
20.1
70.6 3.4 6.2 0.2
Хлебцы из бурого риса с морской солью
2
29 0.8 0.2 6.1
Миндаль
4.6
28 0.9 2.5 0.6
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
102
40.8 3.1 1 4.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие
3.1
7.1 0.4 0.1 1.2
Хлебцы из бурого риса с морской солью
1
14.5 0.4 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
03.11.2019 20:14
С моей точки зрения вопрос спорный.
Среди пользователей есть люди, которые ценят физическую активность в принципе и те, кто её не ценит.
Я активность не особо ценю, именно шаговую активность. Не переоцениваю или недооцениваю? Для меня вопрос в этом.
Конечно, если бы у меня был такой инструмент для достижении цели, если бы 10000 шагов мне реально помогали сбрасывать вес, я бы, скрепя сердце, жертвовала бы временем, силами, комфортом. Но, судя по динамике снижения веса, для меня энергозатраты на ходьбу минимальны. Например, затраты на велосипед могут быть существенными (разгон, торможение, светофор, пешеход, коляска, собака, горка, машина, ямка, автобус и т.п.) Велосипед можно смело вносить в дневник, как тренировку.
А ходьбу нет
Если для кого-то многобукв, уже тут можно прекращать читать и начинать комментировать.

Сегодня попалась мне статья о 10000 шагов. Я знаю, что банзай - 10000 лет, изначально употребляли в контексте "многие лета императору". А то, что теорию 10000 шагов придумал, действительно японец Олимпийских игр в Токио, я узнала только сегодня.
Есть в Азии такое отдельное слово 10000, в европейских языках, насколько мне известно, такого слова нет. В китайском, корейском, японском (ман/бан), некоторые лингвисты считают, что "тьма" относительно численности монгольского войска в русском языке от того же слова. Так что 10000
Один японец придумал, а второй японец популяризировал. Популяризировал для увеличения продаж шагомеров. Рекламный лозунг был такой: «Хочешь жить до 100 лет — делай в день 10000 шагов».
Ученые подсчитали, что для поддержания здоровья в подростковом возрасте нужно нахаживать 20-25 тысяч шагов, в юности и того больше, а в пожилом возрасте достаточно 3-4 тыс. шагов в день.
Но мы же с вами не для здоровья, а для снижения веса, а иногда и для сжигания съеденных углеводов ходим.
Поэтому вопрос: Вам реально 10 тыс шагов помогают сжечь около 200-250-300 ккал? По статистике снижения веса.
Отвесы не прекращаются, скорость процесса не снижается, когда вы корректируете рацион с учетом шагов?
Закончу за здравие.
Ни в коем случае никого не хочу отговаривать от хождения по 10 тыс. шагов, но нашла альтернативу, которая, вероятно, поможет и тем, для кого хождение вообще ни о чем.
В Шеффилдском университете провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что 3000 шагов в день в быстром темпе, разбитые на три захода по 10 минут более эффективны, чем размеренные 10000 шагов.
Не знаю, правда этот или нет, но оно созвучно моим внутренним ощущениям. Когда быстрым шагом на тренировку (ровно километр по навигатору) устаю больше, чем при неспешной ходьбе на большие расстояния. Но по динамике не смотрела, не уверена
Статья ни разу не научная, но ссылку на Шеффилд искать не буду, просто поделюсь статьёй: https://zen.yandex.ru/media/myzhivem/mif-o-10000-shagah-dlia-zdorovia-ironiia-sudby-zoj-5cf3e4d4f456fd00af8173e5
Мария Ки
15.10.2019 23:41
Вопрос философский.
Скажите, пожалуйста, почему.
В ленте часто приводят аргумент против ппшных продуктов типа сельдерея (не надо цепляться сельдерей, он тут только для примера, вполне может быть и морской капустой).
Аргумент:
Нужно составлять рационы из тех продуктов, которыми вы будете питаться всю жизнь.
Потому что МЗР - не диета.

У меня за полтора года подсчета калорий почти полностью изменились вкусы.
Может быть, потому что я впервые осознанно худею. Узнала много нового из области диетологии.
Заменила варенье (для примера) на сельдерей (для примера), мюсли (для примера) на овсяную крупу (для примера). И не собираюсь возвращаться к мюслям (для примера).
Зарекаться не стану. Не всегда есть возможность выбора, но когда и если будет возможность, я всю жизнь буду есть продукты, на которые перешла здесь с ведением дневников.

Почему нельзя есть пп-шные продукты всю жизнь? Почему это "ограничивание себя"?
Не всегда есть возможность готовить отдельно мужу, детям, себе. Но либо за месяцы дефицита вы навостритесь это делать, либо у вас такой возможности нет и на дефиците, но тогда самоограничения тут ни при чем.
Какие еще могут быть причины?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа в/с недробленая
33.3
99.9 3.7 2 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5.1
38.1 0 4.2 0
Яблоко
104.2
49 0.4 0.4 10.2
Подсолнечник, семечки
6.2
37.3 1.3 3.3 0.7
Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45%
12.3
28.3 2.1 2.2 0.1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
3
45 1.2 0.5 8.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе серое из шиповника год. до 21.10*
121.5
55.8 10.2 0.4 2.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
12.3
75.4 0.5 8.1 0.1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
3
45 1.2 0.5 8.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Классический 4,5% [Агуша],
1
89 8.5 4.5 3.5
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45%
11.5
26.5 2 2.1 0.1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
2
30 0.8 0.3 5.9
Мармелад из яблок
12.4
32.8 0.1 0.1 7.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие
6.2
14.3 0.8 0.2 2.4
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Тушение)
101.8
12.1 0.9 0.1 1.9
Огурец парниковый
60.3
6.6 0.4 0.1 1.1
Пастернак (корень) (Тушение)
19.3
8.3 0.3 0.1 1.6
Тофу классический
119.3
157 15.2 7.9 6.6
Пекинская капуста
183.7
29.4 2.2 0.4 3.7
Спирулина [Royal Forest]
2.3
7.1 1.3 0.1 0.3
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
2
25.7 1.3 1.4 1.9
Желе серое из шиповника год. до 21.10*
21.1
9.7 1.8 0.1 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
119.7
107.7 2.4 0.2 20.8
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
2
30 0.8 0.3 5.9
Сыр Камамбер Нормандия
23.2
69.6 3.9 5.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
128.9
51.6 3.9 1.3 5.2
Отруби сибирские Сила трав очищающие
4.5
10.4 0.6 0.1 1.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
86.5
34.6 2.6 0.9 3.5
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
3
45 1.2 0.5 8.9
Сыр Камамбер Нормандия
12.3
36.9 2.1 3.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
12.10.2019 09:06
Шордич.
Знаменитый стрит-арт район Лондона.

Otto Schade. Его характерная черта - ленты, из которых состоят фигуры персонажей. И да, конкретно вот это бык не хулиганство, а работа, сделанная по договоренности (а, может быть, и вообще на заказ) с Bull in a China Shop - Bar & Restaurant, который находится как раз за углом.

Thierry Noir. Рисует вот таких разноцветных человечков.

Ben Eine. Рисует вот такие буквы. Знаменит с тех пор как премьер министр Дэвид Камерон во время своего визита в Белый дом подарил Обаме холст с работой Айна.

С чего бы это аристократу консерватору Камерону пришло на ум дарить картины уличных художников? Не просто так, а в продолжении истории с предвыборным плакатом Обамы. 
Другой художник, Shepard Fairey исключительно по зову сердца, без всякой задней мысли нарисовал портрет Обамы с надписью HOPE, который был растиражирован предвыборной кампанией будущего президента: 

Автор следующей работы тоже Shepard Fairey:

Kai. Рисует и делает объемных человечков:

Phlegm. Уроженец промышленного Манчестера. Рисует на заброшенных заводских помещениях и территориях.

Fanakapan. Стиль balloon letters - рисует персонажей в виде надутого шара.

Conor Harrington. Персонажи этого художника обычно носят парадную военную форму. Он частично размывает, "старит" свои работы.

Zabou. Такие штуки рисует девушка из Франции. Вроде бы сейчас вышла новая игрушка, я в них совсем не разбираюсь, но, если я правильно поняла, респиратор - хит сезона.

Himbad. Рисует таких кото-покемонов.

Invader. Рисунки плиткой, как из пиксельной  культовой компьютерной игры Space Invader:)

Наверное, хватит предисловий. 
Публикую дневничок.
До дневничка трейлер к фильму Бэнкси о том, как один человек решил снять фильм, который нельзя снять. И не удалось.

А теперь дневничок.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа в/с недробленая
33.3
99.9 3.7 2 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5.1
38.1 0 4.2 0
Камамбер [Le Rustique]
22.8
61.1 4.8 4.6 0.2
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
0
0 0 0 0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
цветочная пыльца (пчелиная обножка)
2.5
9 0.6 0.1 0.7
Виноград
121.5
87.5 0.7 0.7 18.7
Яблоко
120.1
56.4 0.5 0.5 11.8
Подсолнечник, семечки
6.1
36.7 1.3 3.2 0.6
Мармелад из яблок
27
71.5 0.3 0.3 16.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие
5
11.5 0.7 0.1 1.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
41.3
4.5 0.3 0 0.8
Печень трески. Консервы
12.5
76.6 0.5 8.2 0.2
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
3
45 1.2 0.5 8.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Тушение)
165.2
19.7 1.4 0.2 3.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
133.1
24 0.8 0.1 3.3
Пастернак (корень) (Тушение)
23.1
9.9 0.3 0.1 1.9
Куриные шарики-28.09
105.1
177.8 20.9 9.4 2.2
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
1
15 0.4 0.2 3
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный отвар
214
53.5 1.3 0.9 7.5
Мармелад из яблок
27
71.5 0.3 0.3 16.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Камамбер [Le Rustique]
24
64.3 5 4.8 0.2
Желе жёлтое (шиповник, кефир, творог) год до 15.10
128.3
61.1 10.6 0.4 3.5
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
4
60 1.6 0.6 11.8
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
138
24.8 0.8 0.1 3.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
8.7
49.5 1.8 4 1.5
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
1
15 0.4 0.2 3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Классический 4,5% [Агуша],
1
89 8.5 4.5 3.5
Камамбер [Le Rustique]
18
48.2 3.8 3.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
11.10.2019 17:50
Публикация дневников рулит! :D
Иначе сложно в строй вернуться.
Без дневников я ем немного, но однообразно. Этот дневник решила опубликовать, и сразу, как решила, рацион стал разноображиваться и исправляться =)

И раз уж я публикую, попробую заодно и разобраться в непонятном вопросе.
В одном из обсуждений нашла совет относительно мотивации. 
Мотив не в уходе от лишнего веса, а в возвращении к прежнему легкому/нормальному/идеальному:
Чтобы помочь своему сознанию, нужно в тетради выписать причины, зачем требуется вернуться к прежнему весу. Сколько Ваше сознание осилит причин ЗА то, чтобы вернуться к прежнему весу ?

Крепко задумалась. Для меня нюанс существенный. Не уход от негатива, а стремление к позитиву.
Так бывает?
Вероятно, бывает, по-хорошему так и должно быть. Это же замечательно, что человек настраивается на что-то позитивное?
Я худела, чтобы уйти от негатива, у меня не было причин вернуться к прежнему весу, были причины обязательно-непременно-срочно снизить существующий вес. А вовсе даже не вернуться к чему-то конкретному. Два раза в одну реку не войти:)

А какие у вас были причины?
Поделитесь, пожалуйста:)
Может быть, были причины именно вернуться к прежнему весу?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа в/с недробленая
33.3
99.9 3.7 2 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5.2
38.9 0 4.3 0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Яблоко
121.3
57 0.5 0.5 11.9
Желе жёлтое (шиповник, кефир, творог) год до 15.10
112.8
53.7 9.4 0.3 3
Камамбер [Le Rustique]
24.6
65.9 5.2 4.9 0.2
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
2
30 0.8 0.3 5.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
9.9
60.7 0.4 6.5 0.1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
3
45 1.2 0.5 8.9
Огурец парниковый
52.7
5.8 0.4 0.1 1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие
5
11.5 0.7 0.1 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
206.9
33.1 2.5 0.4 4.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
185.9
33.5 1.1 0.2 4.6
Курица в соевом соусе 29 сент
81.5
210.3 15.8 15.7 1.5
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Пастернак (корень) (Запекание)
33
13.4 0.4 0.1 2.6
Подсолнечник, семечки
7.1
42.7 1.5 3.8 0.7
цветочная пыльца (пчелиная обножка)
2.3
8.3 0.5 0.1 0.6
Чипсы новые из ламинарии с луком
17
93.3 3.2 6.2 6
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
2
30 0.8 0.3 5.9
Камамбер [Le Rustique]
17
45.6 3.6 3.4 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
116.8
28 1.3 0.2 4.4
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
3
45 1.2 0.5 8.9
Морская капуста салат Натуральный в уксусно-масляной заливке, 250 г
62.5
35.6 0.6 3.1 1.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
33
99.6 4.1 1.1 18.5
Кефир 1% жирности
25.1
10 0.8 0.3 1
Сельдерей (Тушение)
115.6
13.8 1 0.1 2.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Классический 4,5% [Агуша],
1
89 8.5 4.5 3.5
Желе жёлтое (шиповник, кефир, творог) год до 15.10
112.3
53.5 9.3 0.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
13.09.2019 23:50
Мне проще достигать, чем удерживать достигнутое. 
Где взять мотивацию для поддержания веса?
Научите на лаврах почивать :)

Хотела нечто философское написать о системах, которые стремятся не к равновесию, а к энтропии, но это вопрос спорный и проблема не моя, а систем.
А моя проблема в том, что по достижении результата угасла мотивация.
Обратная связь положительная, часто незнакомые люди называют девушкой и я привыкла уже. Сначала недоумевала, затем радовалась, а сейчас привыкла.
Незнакомые мужчины придерживают двери, пропускают, пытаются физически оградить от потенциальной опасности. Тоже привыкла, мне не обязательно коней на скаку останавливать, достаточно того, что я это могу :good:
На мне отлично сидит одежда, много одежды сидит отлично. Раньше хорошо сидела одна вещь из 10, а теперь 9 из 10.
Незнакомые люди делают комплименты, хотя я точно умная, а не красивая.
И мне легко физически.
И никотин весь вышел (завтра ровно 2 года, как я бросила курить), и питание сбалансированное (до МЗР я никогда правильно не питалась и не заморачивалась).

Подскажите, как найти мотивацию, чтобы это всё удержать!
Пожалуйста :cry:

И все-таки про энтропию. То, что не развивается, умирает. Я абсолютно в этом уверена. Это касается бизнеса, сообществ и любых дел и начинаний.
Как удается поддерживать вес поддерживающим?
Поделитесь, пожалуйста.

И не удержавшим, и тем, кто еще на пути к нормальному весу, всем буду благодарна за идеи.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5.3
39.6 0 4.4 0
Овсяная крупа в/с недробленая
33.3
99.9 3.7 2 16.7
Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45%
15.1
34.7 2.6 2.7 0.1
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
109.9
98.9 2.2 0.2 19.1
Желе красное из шиповника год. до 21.09*
158.8
75.4 11.4 0.5 6.4
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яблоко
153.2
72 0.6 0.6 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Хлебцы из бурого риса с морской солью
2
29 0.8 0.2 6.1
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Мармелад из яблок
30
79.4 0.4 0.4 18.2
Имбирный напиток с медом
0.3
21 0 0 5.4
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие
5
11.5 0.7 0.1 1.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цветочная пыльца (пчелиная обножка)
2.1
7.6 0.5 0.1 0.6
Сельдерей
124.4
16.2 1.1 0.1 2.6
Миндаль
5.5
33.5 1 3 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
43.8
85.4 11 4.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Ростик'c - KFC]
1
64 4.4 2.2 6.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45%
15.6
35.9 2.7 2.8 0.1
Хлебцы из бурого риса с морской солью
2
29 0.8 0.2 6.1
Лисички (Тушение)
161.3
25.9 2.1 1.5 1.3
Треска в соевом соусе
73.1
66.9 11.7 0.4 4.2
Кокосовое масло
5
45 0 5 0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Сыр blue cheese с голубой плесенью
16.9
56.4 2.9 5 0
Хлебцы из бурого риса с морской солью
2
29 0.8 0.2 6.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
118.9
21.4 0.7 0.1 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Натуральная [Океан ТРК]
41
30.3 0.4 2.5 1.6
Тофу классический
54
71.1 6.9 3.6 3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Классический 4,5% [Агуша],
1
89 8.5 4.5 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
05.09.2019 03:01
Что предпочитаете? Меньше есть или больше двигаться?Поделитесь, пожалуйста
Понятно, что в идеале нужно и то, и другое.

У меня не было проблем с соблюдением дефицита калорий и я ужасно ленива, поэтому выбрала меньше есть, а двигаться по необходимости.
В итоге у меня на протяжении всей похудательной эпопеи было четыре тренировки в неделю. Не особо затратных тренировки, т.к. я подрабатываю тренером.
Тренировки при расчете дефицита я не учитывала. Рассудила, что тренировки у меня были на протяжении многих лет. Нормальный вес +/- 5 кг держался все эти годы. Затем бросила курить и поправилась.
Курила, не прекращая тренировок, бросила, не прекращая тренировок, поправилась, не прекращая тренировок, и худеть взялась, не прекращая тренировок. Поэтому свои ленивые тренировки в подсчетах решила не учитывать.
Добавила велосипед в теплое время года, но мы тут недавно выяснили, что велосипед супротив ходьбы - экономия сил и, соответственно, меньшая трата калорий.

Ну вот. Я рассказала.
Расскажите о себе, пожалуйста
Какую стратегию выбрали вы и почему?
Спасибо заранее
Мария Ки
27.08.2019 00:44
Поделитесь рецептами, плз!
В начале подсчета калорий для меня "углеводистость" яблок стала неприятным открытием.
Очень я их любила.
Оказалось, что в мой рацион легко помещается всего одно яблочко в день, а второе уже жертв требует и отказа от чего-то правильного.
Поэтому сейчас у меня возникла проблема, вернее около 50-70 кило проблем.
Яблок в этом году у меня будет много-много-много. И красивые, и некрасивые, и сладкие, и дубовые.
Такого яблочного года и не припомню. За один заход, даже забег (за час до темноты) собрала 18 кило.
Соседи выкидывают яблоки в компост.
А я садовод посредственный, у меня урожаи редко бывают Поэтому очень жалко яблоки выкидывать, хочу что-то из них сделать.
Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь масштабное Более-менее ПП-шное, по возможности низкокалорийное из многа яблок.
Спасибо заранее!!!
Мария Ки
06.07.2019 03:52
Многоуважаемый Олл, есть вопрос к тем, кто перешел/переходит на поддержание.
Придерживаетесь рекомендованных норм? Или ищете свою калорийность, при которой вес стоит на месте?
Я несколько дней соблюдаю нормы поддержания, рекомендованные МЗР, а затем ухожу на дефицит. При повышении нормы углеводов вода гуляет.
На дефиците чувствую себя более комфортно.
Поделитесь опытом, пожалуйста.
Какой баланс КБЖУ для себя выбрали, как искали свою калорийность?

П.С. На фото мой спортзал, куда я еду через несколько дней. Жду не дождусь:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа в/с недробленая
33.3
99.9 3.7 2 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6.1
45.6 0 5 0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Яблоко
75.1
35.3 0.3 0.3 7.4
Подсолнечник, семечки
6.6
39.7 1.4 3.5 0.7
Миндаль (Жарка)
6.1
33 1.1 2.9 0.6
Желе красное (шиповник, кефир, творог) год до 09.07
105.1
55 7 1.1 4.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие
7
16.1 0.9 0.2 2.7
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
126.4
17.7 1 0.1 3.2
Печень трески. Консервы
9.2
56.4 0.4 6 0.1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
4
60 1.6 0.6 11.8
Сыр творожный сливочный
10.2
28.8 0.6 2.8 0.3
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица красная
32.8
101.7 7.9 0.3 16.7
Свекла (Варка в кожуре)
85.4
33.6 1.2 0.1 7
цветочная пыльца (пчелиная обножка)
2.1
7.6 0.5 0.1 0.6
Яблоко
26.6
12.5 0.1 0.1 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
110.4
15.5 0.9 0.1 2.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
42
81.9 10.5 4.1 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 3,2%
200
112 5.6 6.4 8
Редис (Жарка)
121.2
18.7 1.4 0.1 2.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
170.9
30.8 1 0.2 4.3
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
2
30 0.8 0.3 5.9
Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45%
10.4
23.9 1.8 1.9 0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе красное (шиповник, кефир, творог) год до 09.07
109.2
57.1 7.3 1.1 4.5
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
2
25.7 1.3 1.4 1.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
47.8
72.6 6.1 5.2 0.3
Укроп (Жарка)
12.1
3.8 0.3 0.1 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежный 4.5% [Вкуссвилл]
1
94.8 8.4 5.4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ