Мария Ким
08.10.2018 23:32
И снова об "идеальном" по меркам  МЗР весе.
В основном интересует мнение девушек с короткими пальцами.  С короткими пальцами, потому что "кость широкая" воспринимается как анекдот раз за разом.
Буду признательна и не относящимся к категории девушек с короткими пальцами, но в идеале с пометкой в комментарии о длине ... о типе телосложения.

Вопрос в следующем. Я оставалась в идеальном весе только очень короткие промежутки времени, долго удерживала или малый вес (от нижней границы нормы и ниже), либо верхнюю границу нормы.
И в маленьком и в большом весе жила годами, а золотая середина дольше пары месяцев не держалась.
И мне более комфортно быть чуть тяжелее идеального веса. В легком весе функциональность теряется =)
Интересно, это личные заморочки, или это общее для девушек с короткими пальцами?
Я понимаю, что идеальный вес рассчитывается уже с учетом длины пальцев, но все же интересно, что вы думаете.
Ну или я просто уже дурью маюсь из-за долгого плато. А это уже не вопрос даже.
Зачем прилагаю дневничок, сама не знаю.
Спасибо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
34
119 4.1 2 21.1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
4.4
32.9 0 3.6 0
Слива (садовая)
25.8
12.6 0.2 0.1 2.5
Десерт творожный со сгущенным молоком
100.9
141.6 15.4 4.7 9.3
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
цветочная пыльца (пчелиная обножка)
1.9
6.8 0.5 0.1 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10.6
63.7 2.2 5.6 1.1
Миндаль
7.3
44.5 1.4 3.9 0.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Яблоко
62.5
29.4 0.3 0.3 6.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие
10.5
24.2 1.4 0.3 4
Вода
330
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10.5
64.4 0.4 6.9 0.1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
1
15 0.4 0.2 3
Огурец, грунтовый
116.2
16.3 0.9 0.1 2.9
Желе (шиповник, кефир, творог) 05.10
70.7
37.3 5.2 0.3 3.5
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Груша
149.7
70.4 0.6 0.4 15.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Grassan blue с голубой благородной плесенью
10.8
37 2.1 4.1 0.4
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
1
15 0.4 0.2 3
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста салат Натуральный в уксусно-масляной заливке, 250 г
49.3
28.1 0.5 2.5 1
Масло растительное, рисовое
2.7
23.9 0 2.7 0
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли
38.9
58 3.5 0.2 10.9
курица гунбао 997
59.1
90.9 15.1 2.4 2.3
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло льняное
2.4
21.6 0 2.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
1
15 0.4 0.2 3
Сыр творожный Cливочный
9.5
19.6 0.7 1.7 0.4
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
51
20.4 1.5 0.5 2
Смесь овощная "витаминка" [вкусвилл]
150
57.5 4.1 0.3 9.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
69
104.7 8.8 7.5 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ким
03.10.2018 05:41
«Самое гриппозное время! Держите ноги в тепле» (с)
Похолодало, поэтому возник вопрос, как вы питаетесь во время простуды?
Тема заинтересовала во время обсуждения в другом топике, поэтому пару ответов уже видела:
— Я редко болею, когда болею, аппетита вообще нет.
Я тоже редко болею. Но на дефиците калорий я живу намного реже. Первый раз в жизни
Обычно, когда я болею, мне не хочется есть, как и многим людям.
Недавно у меня была простуда на дефиците калорий.
Есть хотелось очень, причем чего-то высококалорийного и сладкого с чаем.
За границы коридора я не вышла, вероятно, потому что спала больше, чем бодрствовала. Но и калорийность рациона намерено снижать не стала.
Добавила витамины, чтобы поддержать организм во время болезни, хотя обычно их не пью, стараюсь получать микронутриенты из продуктов.
И собственно вопрос:
Вадим написал:
Хотел этот вопрос сегодня в своем блоге задать, но раз на то пошло-Вопрос, коллеги, а когда вы, не дай то Бог, болеете, простудными- как питаетесь в это время? Придерживаетесь МЗР рекомендаций (те кто на дефиците)? или лучше так не делать во время болезни?
Вероятно, на дефиците калорий мы более беззащитны.
Что думаете по этому поводу?
Как лучше питаться во время простуды?
Мария Ким
24.09.2018 21:31
Как вы заполняете дневники?
Вопрос в основном к тем, кто не следует заранее составленным рационам и у кого "неожиданные" зашкаливания углеводов, жиров и калорий.
Почему не вносите в дневники продукты до того, как их съесть?
Честно говоря, в начале даже раздражало, когда девушки, иногда не без гордости, выкладывают дневники постами "ой, жирики-углеводики куда-то убежали опять".
Пока мне самой было тяжело соблюдать баланс, это раздражало, сейчас уже не раздражает, но и трогательным не кажется.
Почему бы сначала не внести продукты в дневник?
Чтобы это было осознанное решение.
Прежде чем съесть, например, банку меда, внести её в дневник, посмотреть, что, да, по углеводам ахтунг, но я так хочу эту банку меда, что плевать все предыдущие усилия, пусть будет ахтунг. Я - Вини Пух! Ну организм же требует, мы ж не можем противостоять его желаниям, правда?! Или какие другие отговорки, не важно. Может быть даже реальная какая необходимость в этой банке меда.
Но, главное, сначала в дневник, чтобы оценить, как нам эта баночка картину подправит, а потом в рот.
В курсе написано, что надо сначала понаблюдать. Есть, как обычно, и затем заносить в дневник, что съели.
На первом этапе вы учитесь работать с дневником и просто фиксируете всё, что съедаете. Основная задача - проанализировать текущий рацион.

На первом этапе. Дальше нужно корректировать питание и соблюдать баланс КБЖУ  (Источник: ЭТАП 3. Работа с дневником питания).
Но меня удивляет,  когда это наблюдение длится пару месяцев.
Может пора бы к следующему этапу перейти?
Допустим, человек таким образом "отрабатывает" социальную версию, но почему бы на социальной версии не питаться правильно?
И это не относится к людям на каких-либо своих диетах, отличных от рекомендованных МЗР нормах, которые пользуются программой для подсчета. Они не пишут в заметках к дневникам, что у них полоски куда-то убежали.
Итак.
Как вы заполняете дневники, если рацион питания заранее не составлен?
Как поступаете, когда появляется что-то неожиданное очень вкусное, от чего сложно отказаться?
Мария Ким
22.09.2018 00:42
Стоит вес.
Дневник выкладываю на случай, если вдруг чего-то очевидного не вижу.
Две недели вес стоит.
Процитирую вопрос из предыдущего подобного топика: Что дальше? Кто даст действующий совет? Как вы боролись с подобной ситуацией?
Вес стоит, вода гуляет +200 гр, - 200 гр.
Помимо прочей "активности" добавился велосипед, но его совсем немного. Когда езжу, добавляю в дневник тренировок.
Буду благодарна за действенный совет :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья Геркулес
21
79.2 2.1 1.3 14.3
Каша Льняная с зародышами пшеницы
10
31.2 3.4 1.1 1.2
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
4
29.9 0 3.3 0
Десерт творожный со сгущенным молоком
105
147.3 16.1 4.9 9.7
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Груша
81
38.1 0.3 0.2 8.3
Клубника, сырая
75
24 0.5 0.2 5.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие
11
25.3 1.4 0.3 4.2
Вода
330
0 0 0 0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
2
30 0.8 0.3 5.9
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
цветочная пыльца (пчелиная обножка)
3
10.8 0.7 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель посчитанная
48
79.2 11.2 3.5 0
Редис (Жарка)
111
17.2 1.3 0.1 2.6
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)
21
6.7 0.3 0 1.3
Сыр Hochland творожный с зеленью (зел крышка)
12
27.5 0.7 2.5 0.4
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
1
15 0.4 0.2 3
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Желе (шиповник, кефир, творог) 16.09
128
64.9 9.2 0.5 5.9
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
74
25.9 1 0.1 5.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза
49
89.7 5.4 7.1 1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
2
30 0.8 0.3 5.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Мармелад из слив
55
55.3 0.4 0.1 12.5
Имбирный напиток с медом
6
23.4 0 0 6
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
48
14.6 0.6 0.1 2.8
Шампиньоны
117
31.6 5 1.2 0.1
Чипсы из ламинарии с луком-2
11
35.5 1.1 2.8 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
154
35.4 1.7 0.3 5.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
67
101.7 8.5 7.3 0.5
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ким
15.09.2018 20:09
Признавайтесь!
Как вы поступаете с одеждой?
Вероятно, вопрос покажется странным, но для меня это какой-то неуловимый подвох, скрытый психологический механизм какой-то.
Читаю здесь, как пишут о промежуточных итогах, всё очень здорово и оптимистично.
Читаю, а сама думаю, вот девушка похудела на 10-12 кг и собирается еще на 10 худеть... а когда она будет менять одежду? Или так и будет в свободных футболках-рубашках ходить?
А джинсы?  Футболка, может и нормально смотрится, но брюки-то нет.
Даже если не брать в расчет цивильную одежду (на встречи, презентации и пр.), а просто одежду повседневную,  одежда на два размера больше плохо смотрится, как с чужого плеча.
Поделитесь опытом, лайфхаками, переживаниями и планами относительно одежды, если не жалко
Я понимаю, что это что-то индивидуальное, но очень интересно.
Мне бы помогло, я с одной стороны сглазить боюсь, с другой - сейчас какой-то странный период. Щенячий. Как щенок, который растет, лапы уже длинные выросли, но держится пока неуверенно.
Видела такое несколько раз со стороны, когда люди худели, но не сразу привыкали к новому весу, новым габаритам. Не уверена, но возможно, я сейчас примерно так же со стороны выгляжу.
Итак.
Когда пошли и сменили весь гардероб?
Или начали новые вещи покупать постепенно?
Или долго ходили в большой одежде, боясь заново набрать вес?
Или еще не покупали новой одежды?
Или просто радуетесь новым размерам, но ничего не покупаете?
Признавайтесь!
Мария Ким
13.09.2018 17:04
Калорийность - 52.4 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 20 г
Вода 86 г
Кефир 1% 200 г
Творог обезжиренный 400 г
Сироп шиповника натуральный на фруктозе 15 г
Куркума, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Белковое желе низкокалорийное. Желатин, молочка и сироп шиповника (который рекомендуют употреблять с желатином для лучшего усвоения витамина C).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Собираем всё вместе.
Можно использовать творог и кефир любой жирности и консистенции, в зависимости от предпочтений, суеверий и необходимости для полноценного рациона.
Иногда делаю желе на отваре шиповника, использую отвар вместо сиропа и воды.
Шаг 2.
Смешиваем кефир с творогом.
Шаг 3.
Распускаем желатин, как написано на упаковке. Я обычно заливаю водой и через несколько минут подогреваю.
В кефир с творогом добавляем куркуму.
Вместо или вместе с куркумой можно использовать корицу, ваниль, молотый мускатный орех, а можно ничего не использовать вовсе, без куркумы сделать.
Шаг 4.
Подогреваем желатин, не доводя до кипения.
Шаг 5.
Смешиваем получившуюся массу с желатином.
Шаг 6.
Разливаем в формочки. Для домашних заливаю в красивые формочки, добавляю больше сиропа и сахар. Для себя заливаю в баночки, как на картинке (в них около 200 грамм получается, очень удобно).
Убираю в холодильник.
Шаг 7.
Через 45 минут-час желе готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52.4 кКал 3.11%
Белки 7.9 г 10.39%
Жиры 0.4 г 0.67%
Углеводы 4.4 г 2.09%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 76.9 г 3.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.6%
b-car
~
В1
2.3%
B2
11.1%
Холин
2.7%
B5
4.3%
B6
6.4%
B9
6.5%
B12
29%
C
10.1%
D
0.1%
E
0.4%
H
8.7%
К
~
PP
12.8%
K
4.5%
Ca
10.6%
Si
~
Mg
4.7%
Ph
17%
Cl
4.2%
Fe
1.8%
I
5.1%
Co
14.3%
Mn
1.1%
Cu
10%
Mo
8.3%
Se
34.3%
F
0.9%
Cr
3.4%
Zn
2.8%
~
~
Мария Ким
11.09.2018 00:04
Многоуважаемые похудальцы, как решаете для себя вопрос добавления тренировок?
Какие тренировки вносите в дневник, какие не вносите и оставляете "бонусом"?
Никак не могу разобраться :(
У меня на протяжении нескольких лет тренировки регулярные, независимые от настроения, самочувствия и желания.
Я с этими тренировками курила, с этими тренировками оставалась в стабильном весе (зимой +2 кг, летом -2 кг), с ними бросала курить, затем, не бросая тренировок, набрала почти 10 кг лишних. И сейчас сбрасываю вес, тренировки продолжаю.
Рассудила, что эти постоянные тренировки в дневник вносить не буду, пусть идут бонусом. И полгода на дефиците вес снижается, тренировки стабильны.

И тут добавился велосипед.
По ощущениям нагрузка не существенная, по рассуждениям миллионы клерков каждое утро в офисных костюмах добираются до работы и не потеют.
А тушка неожиданно заявила, что эту нагрузку игнорировать не позволит.
Я несколько разных способов передвижения заменила на велосипед. Старый тренер поговаривал "если мышцы болят, значит ты еще жива". От велосипеда мышцы не болят, поэтому я усомнилась. Зато начали ныть суставы и спать хочется. Может сезон, а может велосипед, не знаю.
Несколько разных способов передвижения заменила на велосипед.
Заглянула в дневник тренировок и поняла, что там огромный расход калорий указан. К тому же я езжу по правилам в потоке движения, поэтому получается достаточно быстро. Медленно только по тротуарам можно ездить или там, где движение отсутствует.
Вероятно, пора захлопывать углеводные окна.
Что посоветуете?
В основном интересует мнение тех, кто на дефиците.
Думаю, если дефицит не принципиален, можно смело вносить тренировки и экспериментальным смотреть, растет ли масса. Мне масса пока ни к чему.
Поэтому интересуюсь, какие тренировки вносите в дневник?
А какие не вносите, и почему решили их не вносить?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая по 1-270
93
125.6 2.7 3.3 21.3
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Десерт творожный со сгущенным молоком
100
140.3 15.3 4.7 9.2
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Сыр творожный сливочный
21
59.2 1.3 5.8 0.6
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
1
15 0.4 0.2 3
Груша
179
84.1 0.7 0.5 18.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие
10
23 1.3 0.3 3.8
Вода
330
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
1
15 0.4 0.2 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
85
207.4 19.2 14.5 0
Огурец, грунтовый
34
4.8 0.3 0 0.9
Морковь, красная (оранжевая)
39
13.7 0.5 0 2.7
Мармелад из слив
45
45.2 0.4 0.1 10.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе (шиповник, кефир, творог) 07.09
95
44.7 6.5 0.3 4
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли
63
93.9 5.7 0.3 17.6
Масло растительное, рисовое
5
44.2 0 5 0
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
73
25.1 0.9 0.1 4.9
Икра из водорослей «Дары Моря»
27
12.2 0.3 0.8 0.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
4
29.9 0 3.3 0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
40
10 0.4 0.1 1.2
Огурец, грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Редис (Припускание)
106
19.5 1.2 0.1 3.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
цветочная пыльца (пчелиная обножка)
2
7.2 0.5 0.1 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
66
100.2 8.4 7.2 0.5
Желе (шиповник, кефир, творог) 07.09
60
28.2 4.1 0.2 2.5
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ким
05.09.2018 02:27
Продукты, которые разочаровали, когда вы начали вести дневники питания?
В дополнение к теме Какие продукты появились в вашем рационе благодаря МЗР хочу поинтересоваться, какие продукты ушли из вашего рациона.
От каких продуктов вы отказались?
В основном интересуют стереотипно-полезные продукты, которые оказались не особо полезными.

Для меня сильным разочарованием стали фруктовые соки, свежие, свежевыжатые и всякие прочие, я их очень любила, пила в больших количествах, а они оказались предательски-не_полезными.
Пришлось отказаться и от фруктовых йогуртов, причем известных ППшных производителей, т.к. они с трудом вписывались в дневную норму углеводов. Сами-то они вписывались, но из-за них приходилось жертвовать полезными сложноуглеводными продуктами.
Белковые батончики. Их как раз начала есть с началом ведения дневников для замены шоколада, лукума и прочих сладостей. Но быстро обнаружила, что они не настолько полезны, как казалось, в рацион помещаются с трудом, поэтому сбыла знакомым качкам ко всеобщей радости.
Мюсли.  Овсяные хлопья, цукаты, сухофрукты, орешки, семечки. Для меня катастрофа. Я не могу посчитать, сколько семечек и орешков в порции, а для меня 2-3 грамма жиров имеют значение.  Цукаты и сухофрукты... Не для того я любимые фрукты урезала, чтобы неведомыми цукатами норму углеводов забивать. Овсяные хлопья.
Овсяные хлопья быстрого приготовления. Годами ела их на завтрак и верила в их пользу. Это, пожалуй, самое большое разочарование. Овсянка моментального приготовления имеет высокий гликемический индекс, а у обычной овсянки гликемический индекс низкий.

Из предыдущей темы узнала для себя много нового и сделала парочку открытий, хотя думала, что за полгода на МЗР по рационам всё для себя решила, и  в плане продуктов уже ничего нового не будет.
Интересуюсь по поводу исключения каких-либо продуктов с теми же целями.
Вероятно, я не знаю чего-то простого и очевидного.
Поделитесь, пожалуйста, своим опытом по поводу исключения каких-либо продуктов, которые вы считали полезными.
Относительно тортиков, пирожных и конфет фабричного производства более-менее понятно, что ими не стоит злоупотреблять ни при избавлении от лишнего веса, ни при наборе массы, так как состав там не очень.
Речь идет о продуктах, которые принято считать полезными, но они не очень полезны на самом деле.
Мария Ким
02.09.2018 03:55
Какие продукты вы для себя открыли по советам в здешней ленте? 
По рекомендациям на ППшных сайтах, блогах, видео, которые начали просматривать с ведением дневников?
Интересуют продукты, которые вас приятно удивили, оказались неожиданно вкусными.
Для меня "открытием" стала печень трески, оказалась очень вкусной. Я даже решила, что в организме не хватало именно тех микронутриентов, которые в печени содержатся.
И кефир. Кефир не пила с детства и не любила никогда. Здесь на дефиците калорий начала пить каждый день с большим удовольствием.
Вопрос такой возник, во-первых, потому что посмотрела свои первые дневники и удивилась , насколько изменился выбор продуктов. Во-вторых, потому что иногда пробую какие-то неизвестные мне продукты, которые здесь обсуждают.
Мария Ким
28.08.2018 00:24
Что для себя выбираете, получать микронутриенты из продуктов питания, или принимать витамины/добавки?
Не могу выкинуть из головы дискуссию. 
Суть сводится к тому, что продукты, которые добавляем в рацион в основном ради норм микронутриентов, могут привести к передозировке другими составляющими этих продуктов. А в витамине необходимый микронутриент присутствует без примесей и в нужной дозировке.
В качестве примера: "Льняное масло содержит в большом количестве фолиевую кислоту, которая при длительном постоянном употреблении может быть онкопромоутером."
Ссылка на дискуссию: https://health-diet.ru/people/user/151235/blog/173979/
Предлагаю обсудить здесь, поскольку там тема задана про омегу3.

Я не особо впечатлительна, к советам критично отношусь, обычно фильтрую, но тут фильтры не сработали. Перестала есть льняное масло и печень трески ежедневно. А так всё хорошо складывалось...
Теперь думаю, стоит переходить на колёса, или и дальше добирать омеги льняным маслом?
Не люблю химию, но может быть напрасно?
Собственно вопрос про витамины вообще.
Если выбираете для себя витамины, то почему?
Или не пьете, а набираете микронутриенты исключительно продуктами питания по какой причине?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ