Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
27
|
89 | 2.8 | 0.3 | 18.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 950 | 346 | 10 | 5 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Итого | 538 | 147 | 3 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 180 | 88 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл] |
198
|
332.6 | 22 | 20.2 | 15.8 |
Брокколи (Варка без слива) |
133
|
43.3 | 3.7 | 0.5 | 5 |
Кабачок (Варка без слива) |
72
|
16.2 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
Морковь по Корейски [АТБ] |
60
|
39.6 | 0.7 | 2.3 | 3.2 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 663 | 431 | 26 | 23 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Редис |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
66
|
184.8 | 18.2 | 11.3 | 2 |
Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Соевый с Грибами ТОФУ [Biolly] |
55
|
66 | 7.7 | 2.8 | 2.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 651 | 363 | 36 | 19 | 11 |
Итого за день | 2982 | 1377 | 78 | 57 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
153
|
221.9 | 32.1 | 7.7 | 4.6 |
Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
Банан |
235
|
225.6 | 3.5 | 1.2 | 49.4 |
Итого | 817 | 507 | 36 | 14 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Итого | 640 | 152 | 3 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
Итого | 88 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл] |
167
|
280.6 | 18.5 | 17 | 13.4 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
265
|
58.3 | 4.5 | 0.5 | 9 |
Итого | 479 | 372 | 24 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
Облепиха |
64
|
52.5 | 0.8 | 3.5 | 3.6 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Итого | 491 | 124 | 2 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 257 | 166 | 12 | 11 | 4 |
Итого за день | 2772 | 1354 | 79 | 56 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
116
|
168.2 | 24.4 | 5.8 | 3.5 |
Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
Хурма |
238
|
159.5 | 1.2 | 1 | 36.4 |
Итого | 780 | 381 | 26 | 12 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
Итого | 1048 | 192 | 3 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
149
|
144.3 | 31.3 | 1.9 | 0.6 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
175
|
38.5 | 3 | 0.4 | 6 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 843 | 221 | 35 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Редис |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
56
|
142.2 | 13.6 | 8.9 | 1.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
Итого | 205 | 335 | 16 | 24 | 12 |
Итого за день | 2876 | 1129 | 81 | 48 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог Зернёный со Сливками 5% [Искренне Ваш] |
200
|
186 | 18 | 10 | 5.6 |
Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
Итого | 786 | 273 | 18 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 540 | 161 | 3 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп овощной |
259
|
66.3 | 4.1 | 0.5 | 9.8 |
Котлеты из трески, по 1-380 |
120
|
196.8 | 15.1 | 7.1 | 18 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
Итого | 901 | 307 | 21 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
"Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
Итого | 559 | 263 | 10 | 5 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
Редис |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тофу, жареный |
69
|
186.3 | 13 | 13.9 | 3.4 |
Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Икра кабачковая по 1-92 |
10
|
7.8 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
Итого | 306 | 354 | 24 | 25 | 9 |
Итого за день | 3092 | 1359 | 78 | 59 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Итого | 901 | 285 | 23 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Итого | 444 | 184 | 4 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из трески, по 1-380 |
108
|
177.1 | 13.6 | 6.4 | 16.2 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
162
|
45.4 | 5 | 0.2 | 3.8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон овощной [Первые блюда] |
110
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 1 |
Итого | 605 | 278 | 20 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
"Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Облепиха |
36
|
29.5 | 0.4 | 1.9 | 2.1 |
Киви |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Итого | 587 | 224 | 9 | 5 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Тофу, жареный |
70
|
189 | 13.2 | 14.1 | 3.5 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 286 | 386 | 22 | 25 | 17 |
Итого за день | 2823 | 1358 | 80 | 60 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
180
|
57.6 | 5.4 | 0.1 | 8.8 |
Итого | 785 | 264 | 14 | 2 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Итого | 643 | 178 | 4 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной |
280
|
71.7 | 4.5 | 0.6 | 10.6 |
Окунь морской (сибас) |
119
|
122.6 | 21.7 | 3.9 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
Итого | 434 | 326 | 28 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
"Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
Клубника |
59
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
Облепиха |
44
|
36.1 | 0.5 | 2.4 | 2.5 |
Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
Итого | 635 | 226 | 10 | 5 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из трески, по 1-380 |
117
|
191.9 | 14.7 | 6.9 | 17.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 296 | 378 | 22 | 22 | 21 |
Итого за день | 2793 | 1373 | 78 | 55 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
Итого | 663 | 252 | 22 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
14
|
38.6 | 0.3 | 0.1 | 9.9 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Итого | 652 | 187 | 3 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной |
260
|
66.6 | 4.2 | 0.5 | 9.9 |
Окунь морской (сибас) (Варка) |
169
|
150.7 | 26.4 | 4.9 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1054 | 267 | 32 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
"Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Облепиха |
47
|
38.5 | 0.6 | 2.5 | 2.7 |
Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 289 | 11 | 5 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
Арахисовая паста, стандарт США |
9
|
52.9 | 2 | 4.5 | 1.6 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Редис |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 240 | 373 | 11 | 29 | 15 |
Итого за день | 3209 | 1370 | 81 | 59 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
350
|
112 | 10.5 | 0.2 | 17.2 |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
21
|
69.2 | 2.1 | 0.2 | 14.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
38
|
113.6 | 8.4 | 8.4 | 0.9 |
Итого | 820 | 334 | 21 | 8 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
19
|
52.4 | 0.3 | 0.1 | 13.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 462 | 230 | 4 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
160
|
350.4 | 15.8 | 22.2 | 21.6 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
69
|
66.8 | 14.5 | 0.9 | 0.3 |
Итого | 349 | 458 | 30 | 27 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
"Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
Облепиха |
46
|
37.7 | 0.6 | 2.5 | 2.6 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 508 | 217 | 10 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 623 | 98 | 8 | 5 | 5 |
Итого за день | 2762 | 1339 | 75 | 57 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
Кефир 2,5% жирности (Жарка) |
50
|
25.1 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Редис |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
65
|
194.4 | 14.4 | 14.4 | 1.6 |
Итого | 711 | 510 | 27 | 31 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Кизил |
22
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 472 | 201 | 5 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной |
266
|
68.1 | 4.3 | 0.5 | 10.1 |
Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
46
|
102.6 | 7.5 | 8 | 0 |
Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
101
|
101.7 | 18.6 | 2.7 | 0.8 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
19
|
39.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
Итого | 432 | 312 | 31 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
"Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
Облепиха |
45
|
36.9 | 0.5 | 2.4 | 2.6 |
Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 944 | 288 | 10 | 6 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 174 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Итого за день | 2733 | 1339 | 76 | 60 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
Банан |
215
|
206.4 | 3.2 | 1.1 | 45.2 |
Итого | 742 | 404 | 25 | 10 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 653 | 234 | 6 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной |
261
|
66.8 | 4.2 | 0.5 | 9.9 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
117
|
113.3 | 24.6 | 1.5 | 0.5 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 273 | 31 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
"Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14 |
Клубника |
87
|
35.7 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
Облепиха |
47
|
38.5 | 0.6 | 2.5 | 2.7 |
Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
Итого | 613 | 448 | 20 | 14 | 57 |
Итого за день | 2768 | 1361 | 84 | 47 | 145 |