Как-то сегодня весь день нет настроения. Просидела дома. Занималась домашними делами.Испекла кексики. Рецепт брала здесь у кого-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
136
206.4 17.3 14.9 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
72
36.8 2 1.7 3.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
125
11.2 0.7 0 3.3
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Кексы творожные
47
83.5 9.7 2.6 4.8
Пастила
30
97.2 0.2 0 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Миндаль
24
146.2 4.5 12.9 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
218
36 2 0.2 6.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
131
126.9 27.5 1.6 0.5
Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом [Sonko]
1
36 0.9 0.2 7.6
Настой шиповника
400
74.8 0.8 0.4 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
400
216 11.6 10 19.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Варенье из калины
40
87.1 0.1 0.3 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Вчерашний дневник публикую сегодня. Вчера, как обычно после рабочего понедельника, не было сил этим заниматься.
Закончились мои лыжи, на улице дождь льёт. Жалко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8
Мандарин
99
37.6 0.8 0.2 7.4
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Миндаль
27
164.4 5 14.5 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Суп овощной
242
39.9 2.2 0.2 6.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
160
154.9 33.6 2 0.6
Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом [Sonko]
1
36 0.9 0.2 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Пастила
50
162 0.3 0 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
400
216 11.6 10 19.2
Галеты
13
51.1 1.3 1.3 8.5
Арахисовая паста с омега-3
15
91.2 3.7 8.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Пробежала свой кружок по парку на лыжах. Погода прекрасная, - 4, небольшой снежок. Красота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью
275
352 20.7 0.3 48
Мандарин
102
38.8 0.8 0.2 7.7
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Яблоко сушеное
16
40.5 0.4 0 9.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Хлеб Зерновой [Первый Хлебокомбинат]
38
95 3.4 0.8 17.5
Форель, все виды
70
103.6 14.5 4.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
256
42.2 2.3 0.3 7.2
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
113
109.4 23.7 1.4 0.5
Настой шиповника
400
74.8 0.8 0.4 12.4
Галеты
26
102.2 2.5 2.7 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Вчера была встреча однокурсников в китайском ресторане. Блюда внесла приблизительно. Безобразие полное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
60
201.1 6.8 1.9 39.1
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Яблоко сушеное
16
40.5 0.4 0 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в Кисло-Сладком Соусе [Китайские Новости]
300
240 22.8 3.9 29.1
салат из сельдерея и моркови
300
279.6 3.6 13.8 33
Китайский Паровой Хлеб Сан Дон [Китайские Новости]
100
246 7.2 0.8 52.6
Треска в Кисло-Сладком Соусе [Китайские Новости]
150
414 9.6 19.1 50.7
Яблоки в Карамели [Менза]
70
148.4 1.4 6.3 21.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Какой-то ленивый день у меня сегодня. Латину отменили и утром, и вечером. Тренер уехал на фестиваль. С утра съездила по делам, а потом занималась домашними делами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
23
75.8 2.3 0.2 16.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко сушеное
16
40.5 0.4 0 9.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
38
109.4 3.8 2.1 18.7
Форель, все виды
70
103.6 14.5 4.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
280
89 11.5 2.2 5.6
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Котлеты куриные с отрубями
112
129.1 18.3 5.4 2.2
Настой шиповника
400
74.8 0.8 0.4 12.4
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
140
219.8 17.8 16.1 1
Салат (латук)
61
9.8 0.9 0.1 1.2
Огурец парниковый
79
8.7 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
153
21.4 0.9 0 5.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Карамель, леденцовая
18
69.1 0 0 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
День прошёл хорошо. Много отдыхала, вышла покаталась на лыжах. Почему-то очень липкий был снег сегодня. Первый раз такое за все эти дни. Вроде бы и погода не очень поменялась. Но свой кружочек вокруг парка сделала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
60
187.1 5.5 0.7 39.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Белёвская Пастила Воздушная Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
100
212 5.1 0.6 46.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
287
91.3 11.8 2.3 5.7
Форель, все виды
48
71 10 3.2 0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Настой шиповника
400
74.8 0.8 0.4 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
140
219.8 17.8 16.1 1
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Айсберг (салат кочанный)
33
4.6 0.3 0 0.6
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
98
142.1 20.6 4.9 2.9
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вчера так всё хорошо начиналось, но вечером у второй подруги День рождения. Ну, не смогла я, как тут некоторые, и отпраздновать, и вписаться в рацион.

Ладно, не будем о грустном, ведь сегодня такой праздник!

От страсти у мужчины кровь бурлила,
И женщина с улыбкой на устах
сказала, что себя бы разрешила
поцеловать, но только в двух местах.
О, мужики, святая простота,
Он к женщине подвинулся поближе
и попросил скорей назвать места.
Она сказала: "В Риме и в Париже".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
40
127.4 4.5 2.2 22.5
Яйцо куриное (Жарка)
70
106.3 8.9 7.7 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
47
24 1.3 1.1 2.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Форель, все виды
99
146.5 20.6 6.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Настой шиповника
400
74.8 0.8 0.4 12.4
Шоколад Пористый Горький [Спартак]
22
121 2.2 8.6 8.4
Банан
124
119 1.9 0.6 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
260
82.7 10.7 2.1 5.2
Котлеты куриные с отрубями
114
131.4 18.6 5.5 2.3
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Вчера после работы не было сил опубликовать дневник. Вот только сейчас заполнила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
102
41.3 0.4 0.4 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
260
82.7 10.7 2.1 5.2
Котлеты куриные с отрубями
107
123.4 17.4 5.1 2.1
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Арахисовая паста, стандарт США
30
176.4 6.6 14.9 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
400
240 12 12.8 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
После вчерашнего зажора прихватила поджелудочная. Обычно я сутки голодаю после приступа, но в последнее время не выдерживаю. Пришлось кое-что в себя закинуть. После обеда, когда немного отпустило, вышла с лыжами. Уж больно день сегодня был хороший.
Вот с такими братцами-снеговиками встретилась сегодня в парке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настой шиповника
400
74.8 0.8 0.4 12.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
248
40.9 2.2 0.2 6.9
Котлеты куриные с отрубями
104
119.9 17 5 2.1
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
День без физнагрузки. С 9 до 12 съездила по делам. Потом занималась домашними делами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
101
170.7 18.2 9.1 3
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Велле Легкий [Velle]
149
59.6 0.7 0.4 13.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные с отрубями
122
140.7 19.9 5.9 2.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
139
140.4 4.2 4.7 20.3
Настой шиповника
400
74.8 0.8 0.4 12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Суп овощной
250
41.3 2.3 0.3 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галеты
12
47.2 1.2 1.2 7.9
Варенье из калины
30
65.3 0.1 0.2 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
70
101.5 8.9 7 2.7
Яйцо куриное (Жарка)
142
215.6 18 15.5 1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы