Анжела
14.08.2015 12:10

Дневник питания и тренировок за 14.08.2015

С сегодняшнего дня берусь за себя! И пусть мне будет стыдно на весь интернет, если у меня не получится!

Первый шаг - считаю калории и каждый день "планка" по 30 секунд.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Vitalis шоколадные
100
400 10 13 62
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
200
281.8 40 10.2 8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
100
569 4 39.5 51.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом
100
154.9 10 8.6 10
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
140
532 32.9 43.1 4.7
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отжимания от пола с узким упором
1
Итог
Количество
15
15
Вес снаряда
0
Отжимания от пола с узким упором
Итог
Количество
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 360.4 ккал
Время: 60 мин
Количество: 15 раз
Ирина 14.08.2015 12:21 Нравится 1
Удачи!
Анжела 14.08.2015 12:23
Ирина Олейникова, Спасибо! Не помешает немного. Боюсь за свою силу воли.
Золотце 14.08.2015 12:29
Удачи Вам! Всем нам пришедшим сюда бывает стыдно, особенно когда взглянешь на себя где- нибудь в зеркало со стороны.Главное захотеть и начать, а там все пойдет хоть и с трудом, но пойдет. А рацион Вам надо конечно кардинально менять, просто много сладкого, а где же мясо, овощи и т.  д.? А сладким можно его добавлять.
Анжела 14.08.2015 12:32
Сусанна Анжур 14.08.2015 12:34 Нравится 1
You are welcome!!! Мне кажется диета не нужна, просто придерживайтесь коридора ккал
Анжела 14.08.2015 12:38 Нравится 1
Сусанна Анжур, Как-то сложно на первых порах составить рацион, наполненный всеми необходимыми полезными веществами , влезающими в 1700 калорий.
Олько 14.08.2015 12:40 Нравится 1
Планка - в смысле упражнение?
если да, то  вам не кажется, что планка 30 секунд - это лихо для начала?
Я йогой несколько лет занимаюсь, и простоять в планке с ровной спиной - не самая простая задача
Юлия Jull 14.08.2015 12:42 Нравится 2
Стыд - это нестрашно; страшно потерять принципиально другую -  здоровую, бодрую и насыщенную жизнь!
И все сомнения прочь - вы с нами и из этой подводной лодки выход только с "угольное ушко". Не похудеешь - не выйдешь 
Золотце 14.08.2015 12:42 Нравится 3
Нет я не против сладкого, сама грешу почти каждый день, добавляю в рацион то мармеладку, то суфлешку, но понемногу грамм по 10 - 15, не больше. А диеты выбирать перестала, после них зачастую весь через год возвращается, а еще к ним происходит привыкание и они перестают действовать вообще - 6 лет назад сидела на Президентской диете(очень дорогая) похудела на 18 кг., через 1,5 вес вернулся, когда стала питаться обычными продуктами, 3 раза садилась вновь, но больше эта диета не подействовала. Сейчас питаюсь обычными продуктами и блюдами, только рецепты создаю сама и беру из МЗР. Похудела с отступлениями за 4 месяца на 10 кг. 
Анжела 14.08.2015 12:43
Олько, Конечно знаю, я пилатесом занимаюсь. По честному стою 20 секунд. Хочется улучшить. За 1 мин планки сжигается 15 кал. 
удачи 
Анжела 14.08.2015 12:44
Юлия Jull, Спасибо! С такой поддержкой я уже и сама в успех верю!
Анжела 14.08.2015 12:45 Нравится 1
Татьяна Ник 14.08.2015 12:49
все у вас получится. ))) верьте в себя!
Анжела 14.08.2015 12:49 Нравится 1
Fan Fan Faneeva, Согласна полностью, год назад я почти 3 месяца питалась очень скудно - поголодала  неделю и само пошло - аппетит пропал, вес ушел, красота! А потом на Новый год в гости приехала, как начала есть - и до сих пор остановиться не могу. 15 кг наела
Анжела 14.08.2015 12:50
Татьяна Ник, Спасибо!
Олько 14.08.2015 12:51
Анна Семенова, коллега!)
тогда еще спрошу: вы на ладошках или на локтях стоите?
Анжела 14.08.2015 12:53 Нравится 1
Олько, На локтях пока - ладошки в планах.
Алена Собко 14.08.2015 12:53
Удачи все получится!!!
Золотце 14.08.2015 12:54
Анна Семенова,
Вот и я решила, что никакая диета нужна не готовая, кем-то созданная, а просто питаться умеренно в МЗР, и цель потихоньку будет достигнута,еще и с пользой дела. Дерзайте. Будьте с нами в одной лодке. Удачи!!!
Анжела 14.08.2015 12:54
Алена Собко, Спасибо!
Жанна 14.08.2015 12:55
Ого! 30 сек планки это много! 
Олько 14.08.2015 12:57
Анна Семенова, мне кажется, если вы честно стоите 20 секунд на локтях, можно уже спокойно на ладошки переходить в динамике.
Все получится!
Анжела 14.08.2015 12:58 Нравится 2
Жанна, Это очень полезно - работают все группы мышц почти. Это мое любимое упражнение, жаль только, каждый день ленюсь делать.
Анжела 14.08.2015 13:00 Нравится 1
Олько, Я вес быстро прибавила - боюсь за суставы, скину немножко и перейду на ладошки. 
Даша 14.08.2015 13:13 Нравится 1
Анна Семенова написал:
За 1 мин планки сжигается 15 кал

А по тяжести упражнения все 1500
Даша 14.08.2015 13:14
Даша написал:
А по тяжести упражнения все 1500

Имела в виду по ощущениям
Анжела 14.08.2015 13:14
Анжела 14.08.2015 13:16
 Даша, я поняла, первый раз я вообще ее сделать не смогла, до сих пор стою, а все тело дрожит от напряжения.
Tessa Wood 14.08.2015 13:43
Анна Семенова, аааа.... а если взяться за какую-нибудь диету будет проще это сделать?   Все получится! Все начинали. спрашивайте, Вам с радостью помогут. Самое важное Вы уже сделали для себя - пришли на этот сайт, дальше дело техники. Все уже придумано, надо просто взять себе. Вот ссылка для изучения http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/
Tessa Wood 14.08.2015 13:44
Анна Семенова, ух, да, надо и мне за планочку взяться. Физкультуры пока мало у меня, по чуточке добавляю, чтобы не надоело. Спасибо, что напомнили, буду делать планку. 
Анжела 14.08.2015 13:46 Нравится 2
Anastasia Katushkova 14.08.2015 13:48 Нравится 2
Tessa Wood, Вам понравится! я раньше и 20 секунд не могла простоять, а недавно так порадовалась 1,5 минутам!
Tessa Wood 14.08.2015 13:50
Anastasia Katushkova, буду пробовать, решено! Все равно делаю приветствие солнцу, там тоже есть планка в переходе - буду один цикл держать дольше планку. А то ручки слаааабенькие...
Anastasia Katushkova 14.08.2015 13:51
Анна Семенова, а мне наоборот на ладошках легче...
галюсик 14.08.2015 13:54
Прочитала про кетогенную диету. Ну вот точно не для меня. Я очень люблю сладкое. Придерживаясь КБЖУ и продолжая есть сладенькое, похудела на 17 кг. Так что спасибо МЗР, ни в чем себе не отказываю. 
Анжела 14.08.2015 13:58
галюсик, Все бы хорошо, да проблемы со здоровьем начались. И подозреваю, что из-за сладкого. А что такое КБЖУ? Может, мне тоже поможет?
Мари (164/61/36) 14.08.2015 13:59
Анна Семенова, Спасибо за ссылку, тоже ознакомлюсь. Заинтересовал расход калорий.
галюсик 14.08.2015 14:01
Анна Семенова написал:
А что такое КБЖУ?

Калории, белки, жиры, углеводы. А вот если проблемы со здоровьем, то кетогенная диета под запретом.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ