Майя Кукс
03.08.2019 22:38
вчера я переела и легла спать в расстроенных чувствах. Как оказалось - зря. Организм потребовал больше нормы и на мое согласие благодврно скинул 200 грамм.А сегодня и вовсе нисего лишнего не просил. Интересно, сколько он скинет завтра? Сама я этого не узнаю, мне завтрв негде взвешиваться

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
каша овсяная
164
150.2 4.6 3.9 23.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Персик
125
56.3 1.1 0.1 11.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
190
340.1 47 15.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Тефтели из мяса кролика
20
21.2 1.4 1.2 1.3
Тефтели
20
31.7 2 1.8 2
Творожная запеканка
60
143.8 5 4.1 23.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
03.08.2019 01:16
давненько у меня такого перебора не было. И белки, и уклеводв, и калории. Все и спазу. И я даже не могу успокоить себя, что завтра будет лучше. Но я постараюсь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Простокваша 3,2% жирности
140
82.6 4.1 4.5 5.7
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Батончик со злаками и молоком
100
413 6.5 11 71.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
130
248.3 42.1 8.9 0
салат из капусты
50
24.5 0.9 1.2 2.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Хумус
50
118.5 3.9 8.9 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
130
248.3 42.1 8.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
31.07.2019 23:35
сижу, пью чай.Может, это и не лучший мой рацион, но вполне хороший. Сегодня мне намного лучше, Обошлось без антибиотиков, что не может не радовать. Надеюсь завтра проснуться совсем здоровой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Простокваша 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.3
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Песто
5
23.5 0.4 2.4 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
90.6 17.4 1.8 0
Капуста тушеная
30
30.7 0.8 1.8 3.1
Говядина, солонина, Пастрома
40
58.8 8.7 2.3 0.1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
142.4 10 11 0.9
Колбаса вареная, любительская
25
75.3 3.1 7 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
38
100.7 5.1 1.6 13.7
Говядина, солонина, Пастрома
15
22.1 3.3 0.9 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
маленький салат
120
116.6 1.6 9.8 4.9
Редис
5
1 0.1 0 0.2
Моркие водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные
3
7.8 0.5 0 0.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Инжир сушеный
30
77.1 0.9 0.2 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
28.07.2019 15:07
вчера плохой был день. Нос заложен, голова болит, аппетита нет. 
Вот странно получактся: аппетита нет, а углеводов перебор получился. И ведь никакой физической активности, дышать и то трудно. 
Наплюю, выздоровею, буду думать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Гречка с кефиром
145
168.9 7.4 4.6 23.6
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
175
162.8 4.4 0.2 33.2
Хумус
50
118.5 3.9 8.9 4.8
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Огурец соленый
10
1.3 0.1 0 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов из курицы
180
286 26.6 17.1 6.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты натуральные из филе птицы, дичи или кролика с гарниром
70
211.2 8.2 16 9.2
Вода
200
0 0 0 0
Компот из слив венгерка. Консервы
200
192 1 0.2 47.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
27.07.2019 16:30
жара, температура от 34 и до 41, а я то ли простудилась, то ли еще что. Но насморк не проходит, голова болит. А к выходнвм совсем расклеилась, лежу, ничего не делаю, слабость. А вот аппетит не пропал. 
На весы я даже не вставала, не рискую. Вот думаю, пропустить взвешивание, или просто отложить на пару дней
Майя Кукс
24.07.2019 21:26
Хороший рацион у меня сегодня. Вот только опять не хватает биотина. Я уже специально яйцо в вечерний перекус добавила. Все равно не хватает. Просто не знаю, что делать. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
134.1 5.4 1.5 23.6
Грибной соус
10
12.4 0.2 1.1 0.5
Брокколи, вареная, без соли
15
5.3 0.4 0.1 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Лосось соленый
65
57.2 11.4 2.6 0
маленький салат
200
194.4 2.6 16.4 8.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
286
77.2 2 0.3 16.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52 4.2 3.8 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
23.07.2019 00:26
Неплохо вышло. Завтра взвешивание, нет оснований волноваться. А вот о витамине К и Биотине надо позаботиться Завтра. С биотином просто - яйца хватит. А вот витамин К? Чернослив не слишком изменил ситуацию.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
86 2.8 2.5 13
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Лосось соленый
110
96.8 19.3 4.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью
90
90 1.9 0.1 19.5
Говядина, солонина, Пастрома
65
95.6 14.2 3.8 0.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Лосось соленый
45
39.6 7.9 1.8 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
260
117 2.3 0.3 24.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
210 15.8 16 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
15
96.3 3.4 8.4 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
22.07.2019 00:00
Для воскресенья неплохой результат. Салаты моя мама не признает, не пойму почему. После 80-ти лет сырые овощи пропали из ее рациона. Не пойму, с чем это связано.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
130
74.1 5.3 2 7.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Хлеб из цельного зерна, тосты
10
30.6 1.6 0.4 4.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб из цельного зерна, тосты
10
30.6 1.6 0.4 4.4
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
53.8 4.3 3.8 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Суп-пюре из свежих помидоров
100
40.5 1.8 3.1 1.4
Котлеты, биточки, шницели
70
222.4 14.9 14.6 8.3
Баклажан-джан
60
48.9 1.3 2.8 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
50
139.2 6.8 9.1 8.1
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, солонина, Пастрома
50
73.5 10.9 2.9 0.2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
360
97.2 2.5 0.4 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
20.07.2019 21:48
Целый день сидела на голодном пайке, вот на ужин и оторвалась. В общем, не критично, но отвеса завтра не будет. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Виноград
220
158.4 1.3 1.3 33.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Говядина, солонина, Пастрома
40
58.8 8.7 2.3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
35
97.3 2.9 1.9 15.9
Говядина, солонина, Пастрома
35
51.5 7.6 2 0.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), тушеная
195
429 62.5 19.9 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
маленький салат
55
53.5 0.7 4.5 2.3
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
20
55.7 2.7 3.6 3.2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
19.07.2019 01:01
Несколько дней у меня не хватало Омеги 3, сегодня я купила рыбу, теперь имею перебо омеги

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
6
17.9 0 0 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
6
17.9 0 0 2.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Виноград
310
223.2 1.9 1.9 47.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
40
111.2 3.4 2.2 18.2
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Хумус
10
23.7 0.8 1.8 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
320
230.4 1.9 1.9 49.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
маленький салат
110
106.9 1.4 9 4.5
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
230
395.6 56.3 17.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ