Майя Кукс
08.03.2025 17:38
Вообще - то грибной сезон у нас в январе - феврале. Но в этом году
январь был засушливый. А всю эту неделю были дожди. И мы решили
рискнуть. И вот результат. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Дистанция: 5000 м
2
4
Майя Кукс
02.03.2025 16:44
Опять белка недобрала. Раньше было проще: йогурт 1.5% и все в
норме.
А сейчас йогурт нельзя. Сделала из безлактозного молока - не вкусно. Пресный какой-то.
А сейчас йогурт нельзя. Сделала из безлактозного молока - не вкусно. Пресный какой-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех, глазированный |
24
|
120 | 2 | 8.6 | 10.6 |
| Булка ярославская |
70
|
205.8 | 5.3 | 3.7 | 37.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
90.8 | 7 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 427 | 419 | 14 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
80
|
39.3 | 1.3 | 1.6 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех, глазированный |
24
|
120 | 2 | 8.6 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Котлеты из лосося |
122
|
242.7 | 20.6 | 14.2 | 8.3 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 686 | 534 | 27 | 25 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
103
|
95.8 | 2.6 | 0.1 | 19.5 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
6
|
15.5 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 154 | 184 | 4 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат без соуса |
123
|
51.3 | 1.7 | 3.3 | 3.3 |
| Суп грибной из свежих маслят |
200
|
29 | 1.6 | 0.4 | 5.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
31
|
82.2 | 4.1 | 1.3 | 11.1 |
| Итого | 354 | 162 | 7 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2373 | 1303 | 53 | 56 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
24.02.2025 19:39
Сегодня дождь и холодно. Сижу дома, никуда не хожу. Разве что дома,
ходила под музыку.
Лучше, чем ничего. Сижу, вчерашние фото рассматриваю.
Зато рацион хороший.
Вчерашнее фото вам в ленту.
Лучше, чем ничего. Сижу, вчерашние фото рассматриваю.
Зато рацион хороший.
Вчерашнее фото вам в ленту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| каша овсяная |
270
|
132.6 | 4.3 | 5.4 | 22.4 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 675 | 163 | 4 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Творог 18% жирности |
28
|
66.1 | 4.2 | 5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 84 | 292 | 11 | 20 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 278 | 24 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты курино -индюшиные |
128
|
166.4 | 26.1 | 5.9 | 1.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
17
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 555 | 308 | 29 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 4.9 | 0.9 | 28.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
63.5 | 3.9 | 5.2 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 122 | 344 | 15 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2465 | 1427 | 86 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Майя Кукс
24.02.2025 19:34
Нам обещали похолодание и дожди, поэтому мы пошли гулять не в
субботу, а в пятницу.
Решили навестить место цветения пурпурных ирисов. Это эндемик, растут только у нас.
Растут они букетами. Очень красиво. Заодно полюбовались обильным цветением соседнего луга.
Увы, погуляли мало. Не прошло и часа, как начался дождь. Сначала немного, а как сели в машину и вовсе полил.
Решили навестить место цветения пурпурных ирисов. Это эндемик, растут только у нас.
Растут они букетами. Очень красиво. Заодно полюбовались обильным цветением соседнего луга.
Увы, погуляли мало. Не прошло и часа, как начался дождь. Сначала немного, а как сели в машину и вовсе полил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 380 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
129
|
120 | 3.2 | 0.2 | 24.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 476 | 330 | 8 | 16 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
100
|
230 | 10.5 | 19.4 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Итого | 450 | 400 | 12 | 25 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вершки и корешки |
200
|
53.6 | 1.8 | 3.2 | 5.4 |
| Базовый салат |
60
|
25.3 | 0.8 | 1.4 | 2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Итого | 440 | 317 | 29 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Сливки взбитые обезжиренные 5% жирности Reddi Wip |
20
|
29.8 | 0.6 | 1 | 4.9 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
40
|
114 | 1.6 | 1 | 24.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 216 | 3 | 2 | 42 |
| Итого за день | 2226 | 1299 | 54 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Майя Кукс
17.02.2025 12:11
Хороший день и рацион хороший получился. Вот только взвеситься с
утра забыла, а должна была. Теперь придется взвеситься завтра и
позаботиться, чтоб рацион был не хуже, чем этот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| каша овсяная |
200
|
98.2 | 3.2 | 4 | 16.6 |
| Итого | 606 | 126 | 3 | 4 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Суп вершки и корешки |
200
|
53.6 | 1.8 | 3.2 | 5.4 |
| Итого | 600 | 57 | 1 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Котлеты из лосося |
140
|
278.5 | 23.7 | 16.2 | 9.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 600 | 479 | 30 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 433 | 28 | 25 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной из свежих маслят |
200
|
29 | 1.6 | 0.4 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 227 | 83 | 3 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3043 | 1186 | 67 | 60 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
16.02.2025 00:53
Ну вот, пол килограмма уже ушло обратно. Правильно мне подсказали,
недосып, переутомление и нервы.
Я от волнения даже заснуть толком не могла, все волновалась.
Я от волнения даже заснуть толком не могла, все волновалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
15
|
70.5 | 1.4 | 3.2 | 8.5 |
| Итого | 615 | 73 | 1 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 394 | 323 | 4 | 3 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| каша овсяная |
150
|
73.7 | 2.4 | 3 | 12.5 |
| Итого | 454 | 92 | 2 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из лосося |
122
|
242.7 | 20.6 | 14.2 | 8.3 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
22
|
32.3 | 4.8 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 144 | 275 | 25 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной из свежих маслят |
300
|
43.5 | 2.4 | 0.6 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, Паштет, из ветчины |
64
|
138.2 | 5.6 | 9.9 | 6.8 |
| Итого | 664 | 282 | 11 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
82 | 4.9 | 6.8 | 0.4 |
| Итого | 270 | 82 | 4 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2541 | 1128 | 50 | 43 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Майя Кукс
15.02.2025 15:51
Вес снова прибавился. Вчера не доела и забегалась, сегодня и вовсе
норма, разве что белков не хватает.
Почему вес прибавился, чего ему не хватает?!!!
Почему вес прибавился, чего ему не хватает?!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 614 | 83 | 1 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Свинина, Паштет, из ветчины |
33
|
71.3 | 2.9 | 5.1 | 3.5 |
| Базовый салат |
35
|
14.8 | 0.5 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 111 | 172 | 6 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Суп грибной из свежих маслят |
250
|
36.3 | 2 | 0.5 | 6.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
16
|
23.5 | 3.5 | 0.9 | 0.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
39
|
130.7 | 1.7 | 4.8 | 20.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 668 | 387 | 14 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
35
|
51.5 | 7.6 | 2 | 0.1 |
| Свинина, Паштет, из ветчины |
36
|
77.8 | 3.1 | 5.6 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 173 | 12 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
207
|
87.4 | 2.9 | 4.8 | 6.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
44
|
52.4 | 1.2 | 4.4 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 366 | 29 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2555 | 1263 | 64 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Майя Кукс
15.02.2025 15:47
Сегодня я была с учениками на соревнованиях по робототехнике. Ела
одну булочку с огурцом и творогом и 3 треугольника пиццы. А
находила 8.5 километров. Пришла домой и выпала в осадок. И при этом
умудрилась набрать полкило. Вот как?!!! 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Дистанция: 6000 м
3
4
Майя Кукс
10.02.2025 19:54
Хорошая погода в субботу -значит меня ждёт хорошая прогулка.
Солнышко, все цветёт, чудесно. Говорят, в среду похолодает и будет снег в горах.
А пока так:
Солнышко, все цветёт, чудесно. Говорят, в среду похолодает и будет снег в горах.
А пока так:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
17
|
79.9 | 1.6 | 3.6 | 9.6 |
| Итого | 417 | 85 | 1 | 3 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 560 | 276 | 16 | 14 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
17
|
79.9 | 1.6 | 3.6 | 9.6 |
| каша овсяная |
204
|
100.2 | 3.3 | 4.1 | 16.9 |
| Итого | 771 | 186 | 5 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из лосося |
160
|
318.2 | 27 | 18.6 | 10.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 224 | 542 | 34 | 31 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 25 | 145 | 4 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
135.6 | 9.2 | 10.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лимонная цедра, сырая |
10
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 550 | 348 | 17 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2547 | 1584 | 81 | 85 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В субботу дождь вдруг прекратился, и мы, воспользовавшись хорошей
погодой рванули в лес.
Мокрая хвоя пахнет великолепно. И уже полно цветов. И даже начал цвести миндаль. 
Мокрая хвоя пахнет великолепно. И уже полно цветов. И даже начал цвести миндаль.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Дистанция: 5500 м
2
Майя Кукс
05.02.2025 15:55
опять не доела! Честное слово, не специально. Хуже, что не пила
достаточно.
У нас похолодало, дождит. Промозгло. И сразу пить становится проблематично.
У нас похолодало, дождит. Промозгло. И сразу пить становится проблематично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 628 | 58 | 1 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Базовый салат |
108
|
45.6 | 1.5 | 2.5 | 3.6 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
21
|
51 | 1.7 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 461 | 150 | 3 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
32
|
77.8 | 2.7 | 0.3 | 16 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 374 | 227 | 13 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
40
|
17.6 | 1.1 | 0 | 3.2 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Морковная запеканка по 1-250 |
80
|
102.4 | 2.2 | 4 | 14.2 |
| Итого | 230 | 162 | 4 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
45
|
261.9 | 8.7 | 22.4 | 5.8 |
| Итого | 45 | 261 | 8 | 22 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
152
|
272.1 | 37.6 | 12.4 | 0 |
| Итого | 152 | 272 | 37 | 12 | 0 |
| Итого за день | 1890 | 1133 | 69 | 61 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
