Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
Итого | 520 | 99 | 1 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Чиа+семена тльна запаренные |
25
|
28.3 | 1 | 2 | 0.3 |
Итого | 470 | 171 | 8 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Хлеб из цельного зерна |
35
|
88.2 | 4.4 | 1.2 | 12.8 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
Итого | 565 | 253 | 12 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из цельного зерна |
35
|
88.2 | 4.4 | 1.2 | 12.8 |
Суп вершки и корешки |
200
|
53.6 | 1.8 | 3.2 | 5.4 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.8 | 5.3 | 4.9 | 0.9 |
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 6 | 1.8 | 0 |
Итого | 280 | 252 | 17 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Итого | 445 | 381 | 9 | 25 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Базовый салат |
145
|
59 | 1.9 | 3 | 5.1 |
Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
Лосось соленый |
30
|
26.4 | 5.3 | 1.2 | 0 |
Итого | 205 | 161 | 10 | 5 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
60
|
82.8 | 10.9 | 0.3 | 8.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 312 | 82 | 10 | 0 | 8 |
Итого за день | 3047 | 1401 | 70 | 61 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
каша овсяная |
170
|
171.2 | 5.3 | 5.3 | 24.7 |
Итого | 675 | 191 | 5 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
Итого | 415 | 162 | 2 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
Итого | 395 | 139 | 2 | 5 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
суп пюре |
250
|
76.8 | 2 | 5.5 | 4.8 |
салат из капусты |
100
|
49 | 1.7 | 2.3 | 5.1 |
Картофельное пюре с молоком |
155
|
128.7 | 3 | 0.9 | 24.9 |
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
70
|
144.2 | 20.2 | 6.4 | 0 |
Итого | 825 | 398 | 26 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 305 | 30 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
148
|
264.9 | 36.6 | 12.1 | 0 |
Перец запеченый |
100
|
35.5 | 1.8 | 0.1 | 6.9 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 269 | 413 | 42 | 22 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Итого | 20 | 70 | 5 | 5 | 0 |
Итого за день | 2904 | 1404 | 85 | 59 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
Яблоко печеное |
30
|
18.4 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
Яичный белок куриный, сушеный |
13
|
45.5 | 10.7 | 0.2 | 0.2 |
Итого | 513 | 163 | 12 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
каша овсяная |
200
|
201.4 | 6.2 | 6.2 | 29 |
Итого | 655 | 221 | 6 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Итого | 295 | 196 | 13 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
86
|
177.2 | 19 | 10.6 | 0 |
Баклажан запеченый |
105
|
90.6 | 1.6 | 6.6 | 6.1 |
Перец запеченый |
100
|
35.5 | 1.8 | 0.1 | 6.9 |
суп пюре |
300
|
92.1 | 2.4 | 6.6 | 5.7 |
Хлеб из цельного зерна |
36
|
90.7 | 4.5 | 1.3 | 13.2 |
Итого | 627 | 486 | 29 | 25 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 630 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
105
|
188 | 26 | 8.6 | 0 |
Базовый салат |
160
|
65.1 | 2.1 | 3.4 | 5.6 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 285 | 320 | 30 | 17 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 302 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3307 | 1452 | 92 | 62 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
Итого | 520 | 99 | 1 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
каша овсяная |
160
|
161.1 | 5 | 5 | 23.2 |
Итого | 415 | 181 | 5 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Простокваша 3,2% жирности |
170
|
100.3 | 4.9 | 5.4 | 7 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
Итого | 452 | 230 | 9 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из цельного зерна |
27
|
68 | 3.4 | 0.9 | 9.9 |
суп пюре |
200
|
61.4 | 1.6 | 4.4 | 3.8 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 507 | 211 | 11 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 263 | 68 | 2 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
155
|
277.5 | 38.4 | 12.6 | 0 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
Итого | 265 | 379 | 41 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Базовый салат |
200
|
81.4 | 2.6 | 4.2 | 7 |
Хлеб из цельного зерна |
27
|
68 | 3.4 | 0.9 | 9.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
Итого | 485 | 184 | 7 | 8 | 17 |
Итого за день | 2907 | 1355 | 77 | 60 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
Итого | 515 | 73 | 0 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
каша овсяная |
125
|
125.9 | 3.9 | 3.9 | 18.1 |
Итого | 630 | 145 | 4 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
55
|
151.3 | 11.7 | 10.7 | 2 |
Итого | 340 | 246 | 15 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные |
175
|
399 | 55 | 20 | 0 |
Морковь отварная по 2-40 |
45
|
14.9 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Итого | 352 | 645 | 62 | 31 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
70
|
144.2 | 15.5 | 8.6 | 0 |
Хлеб из цельного зерна |
35
|
88.2 | 4.4 | 1.2 | 12.8 |
Базовый салат |
205
|
83.4 | 2.7 | 4.3 | 7.2 |
Итого | 310 | 315 | 22 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 442 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Итого за день | 2719 | 1532 | 107 | 64 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
каша овсяная |
200
|
201.4 | 6.2 | 6.2 | 29 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 710 | 223 | 6 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
Хлеб из цельного зерна |
33
|
83.2 | 4.1 | 1.2 | 12.1 |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
38
|
147.1 | 12.1 | 10.2 | 1.4 |
Итого | 341 | 330 | 17 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан-джан |
100
|
81.5 | 2.1 | 4.6 | 8 |
Киноа |
130
|
163.5 | 6.8 | 5.3 | 19.1 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
20
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 2.3 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
130
|
267.8 | 28.7 | 16.1 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
Итого | 395 | 622 | 42 | 33 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Базовый салат |
125
|
50.9 | 1.6 | 2.6 | 4.4 |
Хлеб из цельного зерна |
38
|
95.8 | 4.7 | 1.3 | 13.9 |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
17
|
65.8 | 5.4 | 4.6 | 0.6 |
Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 431 | 214 | 11 | 8 | 19 |
Итого за день | 2207 | 1447 | 79 | 64 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
50.2 | 0.5 | 2.5 | 6.4 |
Итого | 515 | 70 | 0 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
каша овсяная |
185
|
186.3 | 5.7 | 5.7 | 26.8 |
Итого | 440 | 206 | 6 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
30
|
41.4 | 5.5 | 0.2 | 4.2 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
Лосось соленый |
40
|
35.2 | 7 | 1.6 | 0 |
Итого | 375 | 288 | 20 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Простокваша 3,2% жирности |
113
|
66.7 | 3.3 | 3.6 | 4.6 |
Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
Чиа+семена тльна запаренные |
15
|
17 | 0.6 | 1.2 | 0.2 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
192.5 | 14.8 | 13.6 | 2.6 |
Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
Итого | 835 | 346 | 21 | 19 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
153
|
315.2 | 33.8 | 18.9 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
Базовый салат |
100
|
40.7 | 1.3 | 2.1 | 3.5 |
Итого | 313 | 400 | 36 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3230 | 1312 | 84 | 61 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
Итого | 520 | 102 | 1 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 300 | 78 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
каша овсяная |
150
|
151.1 | 4.7 | 4.7 | 21.8 |
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
90.4 | 6.1 | 7.1 | 0.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Чиа+семена тльна запаренные |
3
|
3.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
Итого | 689 | 300 | 11 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные |
105
|
239.4 | 33 | 12 | 0 |
Баклажан запеченый |
100
|
86.3 | 1.5 | 6.3 | 5.8 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
Итого | 220 | 413 | 37 | 25 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты курино -индюшиные |
90
|
117 | 18.4 | 4.1 | 1.3 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
135
|
125.6 | 3.4 | 0.2 | 25.6 |
салат из капусты |
90
|
44.1 | 1.5 | 2.1 | 4.6 |
Перец запеченый |
60
|
21.3 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
Хлеб из цельного зерна |
65
|
163.8 | 8.1 | 2.3 | 23.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 450 | 546 | 32 | 17 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 252 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2681 | 1444 | 84 | 60 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Итого | 522 | 113 | 1 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
каша овсяная |
120
|
120.8 | 3.7 | 3.7 | 17.4 |
Итого | 375 | 140 | 4 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Базовый салат |
140
|
69.7 | 1.8 | 4.2 | 5.5 |
Баклажан запеченый |
100
|
86.3 | 1.5 | 6.3 | 5.8 |
Котлеты курино -индюшиные |
115
|
149.5 | 23.5 | 5.3 | 1.6 |
Хлеб из цельного зерна |
44
|
110.9 | 5.5 | 1.5 | 16.2 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.8 |
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
16
|
50.6 | 4.4 | 3.3 | 0.4 |
Итого | 695 | 632 | 41 | 33 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 330 | 79 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось соленый |
33
|
29 | 5.8 | 1.3 | 0 |
Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
Хлеб из цельного зерна |
44
|
110.9 | 5.5 | 1.5 | 16.2 |
Итого | 102 | 176 | 16 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 407 | 188 | 11 | 7 | 19 |
Итого за день | 2681 | 1330 | 76 | 55 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Итого | 772 | 116 | 1 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
оладьи |
100
|
176.1 | 18.3 | 5 | 13.5 |
каша овсяная |
100
|
100.7 | 3.1 | 3.1 | 14.5 |
Итого | 455 | 296 | 21 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
Итого | 270 | 107 | 3 | 7 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
185
|
318.2 | 45.3 | 13.9 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
25
|
32.5 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
35
|
39.9 | 3.2 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 245 | 390 | 49 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Базовый салат |
120
|
59.8 | 1.6 | 3.6 | 4.7 |
Хлеб из цельного зерна |
42
|
105.8 | 5.2 | 1.5 | 15.4 |
Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
55
|
96.8 | 7.4 | 4.9 | 5.9 |
Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
Итого | 317 | 347 | 15 | 10 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 422 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2781 | 1314 | 91 | 47 | 113 |