Cветлана T.
14.10.2021 13:54
Всем доброе утро! Сегодня день рождения у шефа( тортики , пироги))))) сорвалась:хихикаю:по кусочку, но попробовала))) буду корректировать теперь весь день,. Ну ничего, когда очень хочется-можно!:)но чуть-чуть))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 [Now Foods]
1
10 0 1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Лосось каспийский соленый
50
134.5 10.5 10.3 0
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]
2
40 1.2 1 7.6
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Грибами [Штолле]
50
108 2.5 1.7 9.5
Пирог с Зеленым Луком [Штолле]
60
117 3.4 4.4 16
Пироги с Капустой [Штолле]
50
152 3.9 7.9 17.6
Торт Йогуртовый Фруктовый [Глобус]
150
240 5.3 7.5 39
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Кроликом и Грибами [Штолле]
50
128 3.8 6.3 14.1
Щи из свежей белокочанной капусты
280
47.9 1.4 2.2 6.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста квашеная
164
57.6 2.6 0.3 11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Cветлана T.
29.09.2021 22:26
Сегодня первый день, вес 93 кг. Поставила себе задачу принимать пищу каждые 3,5 часа, чтобы разогнать метаболизм , буду смотреть , как пойдёт дело дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Омуль
20
30.4 3.8 1.7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
80
270.4 8.8 1 56.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из квашеной капусты
50
23.7 0.8 1 2.8
Щи домашние с говядиной
250
112.8 7.8 6.3 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Макароны из муки высшего сорта
50
169 5.5 0.7 35.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару
100
117 24.9 1.2 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 19
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы