Лаванда
18.03.2023 19:58
Добавила к постному меню молочку, так как начали болеть кисти рук и ступни, хруст суставов появился. Не хватает кальция, остеопопоз и остеоартроз подтверждён обследованиями. Ну и сегодня отвес 1,5 кг., но это тот вес который прибавился за прошлую неделю. Все таки пост по-разному действует на людей. Кто-то худеет, а кто и набирает вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
300
339 39 18 3
Нектарин
90
39.6 1 0.3 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ессентуки №4
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушёный с овощами
300
252.3 4.8 12.3 30
Творог влажный 2% жирности
200
162 20.9 4.5 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Суп с чечевицей постный
495
198 9.4 6.4 25.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лаванда
16.03.2023 17:28
Почему нектарин в рейтинге занимает мало полезное значение? Неужели в нем нет полезностей, это же фрукт не сильно сладкий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
430
8.6 0.4 0 1.5
Мармелад желейный
37
118.8 0 0 29.4
Перловка с овощами
264
269 6.9 11.4 34.6
Апельсин
181
77.8 1.6 0.4 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мармелад желейный
37
118.8 0 0 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью постный
450
157.5 3.1 7.2 19.3
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Нектарин
90
39.6 1 0.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Сельдерей
134
17.4 1.2 0.1 2.8
Перец сладкий красный
61
16.5 0.8 0.1 3.2
Пекинская капуста
115
18.4 1.4 0.2 2.3
Подсолнечное масло
27
242.7 0 27 0
Суп с вермишелью постный
450
157.5 3.1 7.2 19.3
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
14.03.2023 19:02
Пришлось подумать над моим постным меню, чтобы выровнять баланс натрия и калия. Для себя поняла, что перловка и капуста насыщают не хуже мяса и творога, до четырёх часов и более нет голода. За предыдущую неделю + 1,5 кг, думаю, что из-за превышения натрия и недобора калия. Эту неделю постараюсь более тщательно следить за ними.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мармелад желейный
37
118.8 0 0 29.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с овощами
300
305.7 7.8 12.9 39.3
Суп с вермишелью постный
466
163.1 3.3 7.5 20
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
101
16.2 1.2 0.2 2.1
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Сельдерей
144
18.7 1.3 0.1 3
Помидор (томат), парниковый
81
11.3 0.5 0 3.1
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Яблоко
246
115.6 1 1 24.1
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
12.03.2023 18:46
Первые две недели Великого поста позади. Пока обхожусь без молочного (ранее писала о том, что получила благословение на молочку), не хочется. Второй день аппетит под вечер просыпается, что мне не нравится. Причём голода почти нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Мандарин
275
104.5 2.2 0.6 20.6
Груша
280
131.6 1.1 0.8 28.8
Зразы картофельные с капустой
144
168 3.3 7.8 21.3
Кокосовое молоко
57
39.3 0.3 3.6 1.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка постная
472
126 2.8 7.1 12.3
Майонез постный домашний
24
155.1 0.4 16.6 1
Салат постный
229
140.4 5 5.5 17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка постная
430
114.8 2.6 6.5 11.2
Майонез постный домашний
25
161.6 0.5 17.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы картофельные с капустой
244
284.7 5.6 13.2 36.1
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Лаванда
11.03.2023 21:10
Моё постное меню на сегодня не идеально, так как по углеводов прилично перебрала. Но все же дефицит калорийности сохранила. Уж очень вкусные получились картофельные зразы с капустой. Вместо одной запланированной схомячила аж три штуки. Всем желаю мира, добра и благополучия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Коврижка постная
107
278.3 4.9 4.4 54.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка постная
450
120.2 2.7 6.8 11.7
Майонез постный домашний
21
135.7 0.4 14.5 0.9
Мандарин
268
101.8 2.1 0.5 20.1
Груша
290
136.3 1.2 0.9 29.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Зразы картофельные с капустой
150
175.1 3.5 8.1 22.2
Салат постный
205
125.7 4.5 4.9 15.4
Зразы картофельные с капустой
132
154 3 7.1 19.5
Зразы картофельные с капустой
136
158.7 3.1 7.3 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лаванда
07.03.2023 08:36
Калорийность - 260.1 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 50.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Повидло из сливы 790 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Подсолнечное масло 42 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Варенье любое - 700 гр.
Сода - 1 ч.л.
Мука - 500 гр.
Масло растительное 40-50 гр. (Смазать форму немного и остальное в тесто)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В варенье добавить соду, произойдёт реакция как на фото.
Шаг 2.
Добавить муку и масло, тесто по консистенции получается как на оладьи.
Шаг 3.
Смазать форму маслом, выпекать при 180 градусов 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.1 кКал 15.45%
Белки 4.6 г 6.05%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 50.9 г 23.24%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 42 г 1.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
5.1%
B2
1.7%
Холин
4.4%
B5
3.3%
B6
4.2%
B9
1.6%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
15.9%
H
1.6%
вит.К
2.8%
PP
7%
Калий
6%
Ca
1.7%
Si
9%
Mg
2.6%
Na
9.3%
P
5.4%
Cl
0.4%
Fe
4.2%
I
1.1%
Co
10.9%
Mn
12.7%
Cu
8%
Mo
10.2%
Se
3.7%
F
0.2%
Cr
4%
Zn
2.7%
 3 
 9
Лаванда
07.03.2023 06:25
Сегодня ходила по магазинам выбирала себе подарки к 8 марта. Накупила всякой мелочевки, надеюсь пригодится. Хотела себе купить парфюмерную воду, перенюхала разные запахи, запуталась в изобилии и ушла не купив. Склоняюсь к покупке классического Лакоста, сколько лет этому аромату, но вроде такой же приятный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Коврижка постная
70
182.1 3.2 2.9 35.6
Запеканка постная картофель + грибы
280
267.1 6.4 13.4 29.7
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
560
93 2.8 2.8 14.6
Майонез постный без яиц
25
154.7 0.3 16.6 1
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с фасолью
269
282.7 7.8 16.4 25
Запеканка постная картофель + грибы
350
333.9 8.1 16.8 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Лаванда
05.03.2023 19:15
Постное меню стараюсь держать не превышая своей нормы углеводов. Иначе наберу вес, есть такой опыт, несколько лет назад за Великий пост набрала килограмм 10 и потом удивлялась как так получилось. Потом мне объяснили, что дело в углеводах, точнее в не правильных углеводах и их количестве.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Коврижка постная
118
306.9 5.4 4.8 60.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Помело
120
45.6 0.9 0 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
500
83 2.5 2.5 13
Майонез постный без яиц
33
204.2 0.3 21.9 1.3
Запеканка постная картофель + грибы
369
352 8.5 17.7 39.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с фасолью
300
315.3 8.7 18.3 27.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
04.03.2023 19:58
Сын купил электрическую блинницу, не захотел заморачиваться на обычной блинной сковородке. Напёк и мне постных блинов с грибной начинкой. Наелась...но вместилась в границу углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Суп с перловкой постный
460
91.5 3.2 0.5 18.9
Майонез постный домашний
33
213.2 0.6 22.8 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез постный домашний
24
155.1 0.4 16.6 1
Суп с перловкой постный
430
85.6 3 0.4 17.6
Помело
490
186.2 3.7 0.2 42.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины Постные с Картошкой и Грибами [Сытый Папа]
249
298.8 5 7.5 49.8
Напиток кокосовый на рисовой основе
119
65.5 0.4 1.8 11.9
Блины Постные с Картошкой и Грибами [Сытый Папа]
103
123.6 2.1 3.1 20.6
Напиток кокосовый на рисовой основе
90
49.5 0.3 1.3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лаванда
01.03.2023 18:55
Сегодня мне сообщили печальную весть. Умерла моя подруга из Полтавы от почечной недостаточности. Очень хорошая женщина была.....как жаль, что настало такое время, невозможно поехать проводить в последний путь....война-война........очень жаль.... прошу верующих помолиться о новопреставленной Лидии....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Гречка
205
155.8 6.4 1.6 28.9
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
44.2 0 5 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Суп с перловкой постный
550
109.5 3.9 0.6 22.5
Майонез постный домашний
33
213.2 0.6 22.8 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка в духовке с чесночком
300
333.6 6.9 9 56.1
Салат фасоль + кукуруза + огурец
300
254.4 8.1 12.6 24.3
Салат фасоль + кукуруза + огурец
95
80.6 2.6 4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы