Лаванда
17.05.2024 14:52
Сегодня получилось съездить домой за вещами, полила дома свою рассаду, хотя уже понятно, что дачный сезон придётся пропустить. Рассада растёт слабовато, т.к. дома прохладно. Сирена за ночь включалась 5 раз, днем один раз. Успела съездить в город и вернуться обратно в пригород. Напомню, что пришлось из-за обстрелов в Белгороде экстренно покинуть свое жилище, т.к. живу на Харгоре (спальный густонаселенный район, где больше всего прилетает). Аппетит вроде бы приходит в норму. Был повышенный на нервах. Все будет хорошо! Всем МИРА, здоровья. Берегите себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
63
91.4 13.2 3.2 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
70
217 2.2 16.8 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Холодец (рулька свиная + крылышки куриные)
200
260.6 19.8 16.2 0
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Салат из огурцов с помидорами со сметаной
100
50.5 1.4 3.3 3.6
Котлеты рубленые из курицы
100
235.6 20.4 14.9 4.8
Хреновина
25
11.8 0.3 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Лаванда
15.05.2024 18:50
У нас все по-прежнему, также включается сирена и звуки взрывов. По питанию аппетит вроде немного снизился, лишний раз в магазин не сходить, т.к. часто объявляют РО. Поэтому из того, что есть в холодильнике и состоит моё меню. Хочется МИРА для всех!!! Берегите себя и своих родных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 4% жирности, топленое
60
40.2 1.7 2.4 2.8
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник на кефире
450
173.3 10.8 8.1 12.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1
Кабачки жареные по 1-238
114
100.3 1.3 6.7 8.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
130
283.4 36.6 13.4 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из курицы
178
419.4 36.3 26.5 8.5
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5
Кабачок (Запекание)
50
10 0.3 0.1 1.9
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Лаванда
14.05.2024 11:22
Всех с Радоницей!
В 5 утра сегодня ужасно громко было, аж крыша в доме дребезжала. И опять беда, беда, беда...ох... Успела между обстрелами сбегать в Храм, людей было много, не смотря на положение. Я сейчас в пригороде в северной части, из самого опасного района Белгорода, где я живу уехала три дня назад, но в поселок сегодня рано утром прилетело тоже. Живём от оповещения РО до её отмены и так круглые сутки. Вчера сирена включалась 14 раз. Аппетит по-прежнему повышен, но за рамки коридора калорийности стараюсь не выходить. На ужин выпили коньяку, меня хоть перестало трясти от всего происходящего.
Всем МИРА, здоровья и благополучия. Берегите себя и своих близких.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 10% жирности
37
44 1 3.7 1.4
Варенье из рябины черноплодной
15
58.1 0.1 0 11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
33
22.1 1 1.3 1.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
33
94.4 6.8 7.3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире с колбасой
450
184.5 10.4 9.9 12.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
100
218 28.2 10.3 1.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
50
143 10.3 11 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
100
239 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 5
Лаванда
13.05.2024 08:30
Ввиду ухудшения ситуации в Белгороде вчера приняли решение уехать в пригород . Решила фотографировать еду в целях контроля, т.к. последние дни повышенный аппетит на нервах. Всем МИРА, здоровья и благополучия. Берегите себя и своих близких.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
74
269.4 17.2 21.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Салат (латук) краснолистный
40
5.9 0.4 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вафли с жировыми начинками
18
97.6 0.7 5.5 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире с колбасой
335
137.4 7.7 7.4 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
тефтели
114
253.9 8.9 19.2 11.4
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Салат (латук)
93
14.9 1.4 0.2 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мармелад желейный
14
44.9 0 0 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
140
305.2 39.5 14.4 1.7
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Лаванда
11.05.2024 21:19
Холодно на улице, холодно очень и в квартире. Постоянно объявляют тревогу, орёт сирена, бахает. Сидим по квартирам, в городе почти никого нет. Аппетит повышен, но в коридор калорийности стараюсь уложиться. Всем МИРА, здоровья и благополучия. Берегите себя и близких.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Шарлотка с капустой и рисом
177
241.1 9.4 7.3 34.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Салат (латук)
18
2.9 0.3 0 0.4
Сметана 20% жирности
41
84.5 1 8.2 1.4
Помидор (томат), парниковый
164
23 1 0 6.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
425
174.3 3.4 1.7 31.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на свиных ребрышках
455
289.4 6.8 23.7 11.4
Салат (латук)
41
6.6 0.6 0.1 0.8
Огурец парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4
Редис
58
11.6 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
43
88.6 1.1 8.6 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
388
205.6 11.3 9.7 15.5
Семена льна
2
10.3 0.4 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
248
186 5.2 2 36.5
Перец фаршированный
122
101.5 4.8 4 11
Подливка с луком, морковью, томатной пастой
235
111.2 4.7 2.1 17.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
41
6.6 0.6 0.1 0.8
Огурец парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4
Редис
58
11.6 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
43
88.6 1.1 8.6 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Лаванда
08.05.2024 19:29
Уж очень холодно для мая, но весну отменить не возможно))
 4 
 1
Лаванда
14.01.2024 20:12
Честно признаюсь, за две недели нажрато прилично, поэтому с сегодняшнего дня начала втягиваться обратно в режим питания. Вчера собирались семьёй за столом, ела вареники и пила полусладкое шампанское. Сегодня доедала салаты и вчерашние вареники.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5
Вареники с творогом
230
464.1 23.7 8.7 71.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Солянка сборная мясная
430
295.4 22.4 19.8 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовыми мясом
220
115.7 5.9 4.4 13.4
Оливье с майонезом
312
516.4 15.6 39.9 23.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
27
132.6 2 6.4 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
153.4
216.3 30.6 9.5 0
Картошка в духовке с чесночком
200
222.4 4.6 6 37.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидоры (томаты) соленые
200
32 2.2 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Лаванда
03.01.2024 10:27
Праздники - не праздники, сидим все дома, торговые центры и кинотеатры закрыты. На улицах пусто. Аппетита особо нет. Кушаем, что есть в холодильнике и в запасах. С ковидных времен дома всегда есть запас продуктов. Берегите и цените друг друга. Белгород.
 12 
 3
Лаванда
29.11.2023 18:15
Начался Рождественский пост. Мой постный рацион за сегодня такой. Лёгкость, голода нет, так как приёмы еды каждые два часа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Тыква (На пару)
150
31.8 1.5 0.1 6.3
Яблоко (На пару)
150
68 0.6 0.6 14.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
300
342 27.1 1.1 34.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
400
200 8 8.4 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Лаванда
28.11.2023 17:15
Приболела, сопли текут ручьём, пью усиленно чай с мёдом, имбирём и лимоном. Столько чая я за неделю не выпиваю сколько сегодня выпила. Надеюсь, что не разболеюсь совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка
450
257.4 16.2 7.2 31.1
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
200
198 48 0.6 0.4
Кабачок (На пару)
200
46.3 1.2 0.6 8.8
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты