Рецепт Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками

Капуста пекинская 252 г
Крабовые палочки 146 г
Кукуруза, консервы 160 г
Огурец, парниковый 170 г
Сметана 15,0% жирности 106 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.5% 1767 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.9% 2333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7% 2616 г
Зола 0.73 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 4.1% 4569 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.2% 4390 г
Витамин В4, холин 3.52 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 4.4% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 7.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 24.686 мкг 400 мкг 6.2% 11.4% 1620 г
Витамин C, аскорбиновая 10.56 мг 90 мг 11.7% 21.6% 852 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.1% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.183 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 27322 г
Витамин К, филлохинон 16.3 мкг 120 мкг 13.6% 25.1% 736 г
Витамин РР, НЭ 1.0189 мг 20 мг 5.1% 9.4% 1963 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.61 мг 2500 мг 5.1% 9.4% 1975 г
Кальций, Ca 45.97 мг 1000 мг 4.6% 8.5% 2175 г
Магний, Mg 10.42 мг 400 мг 2.6% 4.8% 3839 г
Натрий, Na 85.97 мг 1300 мг 6.6% 12.2% 1512 г
Сера, S 33.94 мг 1000 мг 3.4% 6.3% 2946 г
Фосфор, Ph 30.5 мг 800 мг 3.8% 7% 2623 г
Хлор, Cl 28.88 мг 2300 мг 1.3% 2.4% 7964 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.6 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 2.2% 8145 г
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 5.4% 3484 г
Медь, Cu 10.88 мкг 1000 мкг 1.1% 2% 9191 г
Молибден, Mo 0.7 мкг 70 мкг 1% 1.8% 10000 г
Никель, Ni 1.05 мкг ~
Селен, Se 0.242 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Фтор, F 75.28 мкг 4000 мкг 1.9% 3.5% 5313 г
Хром, Cr 9.63 мкг 50 мкг 19.3% 35.6% 519 г
Цинк, Zn 0.192 мг 12 мг 1.6% 3% 6250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, витамином K - 13,6 %, хромом - 19,3 %

Чем полезен Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ