Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Вода 2700 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 40 г
Укроп, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4924 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 13.7% 2111 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.8% 4977 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 12% 2441 г
Зола 0.358 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 17% 1721 г
бета Каротин 0.247 мг 5 мг 4.9% 14.3% 2024 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 10588 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 1.8% 17794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.9% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.841 мкг 400 мкг 0.7% 2% 14080 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 4.1% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 37313 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.8143 мг 20 мг 9.1% 26.6% 1102 г
Ниацин 1.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.91 мг 2500 мг 3.3% 9.6% 3015 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11765 г
Кремний, Si 0.211 мг 30 мг 0.7% 2% 14218 г
Магний, Mg 13.8 мг 400 мг 3.5% 10.2% 2899 г
Натрий, Na 43.69 мг 1300 мг 3.4% 9.9% 2976 г
Сера, S 7.42 мг 1000 мг 0.7% 2% 13477 г
Фосфор, Ph 25.8 мг 800 мг 3.2% 9.4% 3101 г
Хлор, Cl 73.07 мг 2300 мг 3.2% 9.4% 3148 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.1 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 11.76 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 6.1% 4688 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 31915 г
Кобальт, Co 1.753 мкг 10 мкг 17.5% 51.2% 570 г
Литий, Li 6.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 8.2% 3584 г
Медь, Cu 60.85 мкг 1000 мкг 6.1% 17.8% 1643 г
Молибден, Mo 3.068 мкг 70 мкг 4.4% 12.9% 2282 г
Никель, Ni 0.395 мкг ~
Рубидий, Rb 39.5 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 177419 г
Фтор, F 74.63 мкг 4000 мкг 1.9% 5.6% 5360 г
Хром, Cr 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 24.9% 1179 г
Цинк, Zn 0.2469 мг 12 мг 2.1% 6.1% 4860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.097 г ~
Сахароза 0.116 г ~
Фруктоза 0.028 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.36 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.279 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп куриный составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ

суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,5 %

Чем полезен суп куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ