Рецепт Суп уха от т Иры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп уха от т Иры

Вода 2000 г
Хек (Варка без слива) 200 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 5 г
Петрушка (Варка со сливом) 2 г
Водка 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп уха от т Иры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 12.4% 3304 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.7% 11200 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.1% 10429 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.1% 10000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 17.4% 2403 г
Зола 0.343 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 1.2% 31034 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.4% 83333 г
бета Криптоксантин 0.099 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.422 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.7% 11250 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.7% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 7.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.176 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 18382 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 27.4% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 2.5% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 5% 8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 3.3% 12397 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 56180 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 5.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9309 мг 20 мг 4.7% 19.5% 2148 г
Ниацин 0.339 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.04 мг 2500 мг 2.6% 10.8% 3844 г
Кальций, Ca 8.73 мг 1000 мг 0.9% 3.7% 11455 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 6.6% 6380 г
Натрий, Na 84.21 мг 1300 мг 6.5% 27% 1544 г
Сера, S 29.12 мг 1000 мг 2.9% 12% 3434 г
Фосфор, Ph 26.7 мг 800 мг 3.3% 13.7% 2996 г
Хлор, Cl 141.47 мг 2300 мг 6.2% 25.7% 1626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.7 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 9.19 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 5.4% 7826 г
Йод, I 13.55 мкг 150 мкг 9% 37.3% 1107 г
Кобальт, Co 2.121 мкг 10 мкг 21.2% 88% 471 г
Литий, Li 4.751 мкг ~
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 10.4% 4065 г
Медь, Cu 29.32 мкг 1000 мкг 2.9% 12% 3411 г
Молибден, Mo 1.353 мкг 70 мкг 1.9% 7.9% 5174 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Олово, Sn 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 142.24 мкг 4000 мкг 3.6% 14.9% 2812 г
Хром, Cr 5.18 мкг 50 мкг 10.4% 43.2% 965 г
Цинк, Zn 0.1289 мг 12 мг 1.1% 4.6% 9310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.041 г ~
Сахароза 0.056 г ~
Фруктоза 0.011 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.189 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.048 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.9%
18:2 Линолевая 0.039 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.031 г ~

Энергетическая ценность Суп уха от т Иры составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП УХА ОТ Т ИРЫ

Суп уха от т Иры богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Суп уха от т Иры

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп уха от т Иры, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп уха от т Иры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ