Рецепт Торт постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт постный

Пшеничная мука, высшего сорта	600 г
Масло подсолнечное	250 г
Сахар рафинад	250 г
Джем из абрикосов	100 г
Какао-порошок	100 г
Шоколад горький	300 г
Вода, из под крана, муниципальная	300 г
Молоко, питьевое, с растительным жиром, с гидрогенизированным растительным маслом	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	322.9 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	522 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.1%	1462 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	9.1%	339 г
Углеводы	38.3 г	219 г	17.5%	5.4%	572 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	5.1%	606 г
Вода	35.7 г	2273 г	1.6%	0.5%	6367 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.6 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	34615 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	0.9%	3333 г
Витамин В4, холин	13 мг	500 мг	2.6%	0.8%	3846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	0.9%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	0.8%	3922 г
Витамин В9, фолаты	7.817 мкг	400 мкг	2%	0.6%	5117 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	0.7%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.104 мг	15 мг	34%	10.5%	294 г
Витамин Н, биотин	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.3265 мг	20 мг	6.6%	2%	1508 г
Ниацин	0.496 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.17 мг	2500 мг	7%	2.2%	1435 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	1.3%	2326 г
Кремний, Si	1 мг	30 мг	3.3%	1%	3000 г
Магний, Mg	41.54 мг	400 мг	10.4%	3.2%	963 г
Натрий, Na	14.63 мг	1300 мг	1.1%	0.3%	8886 г
Сера, S	17.5 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5714 г
Фосфор, P	91.2 мг	800 мг	11.4%	3.5%	877 г
Хлор, Cl	5 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	262.5 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	22.5 мкг	~
Железо, Fe	1.944 мг	18 мг	10.8%	3.3%	926 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	39474 г
Кобальт, Co	0.4 мкг	10 мкг	4%	1.2%	2500 г
Марганец, Mn	0.1429 мг	2 мг	7.1%	2.2%	1400 г
Медь, Cu	28.21 мкг	1000 мкг	2.8%	0.9%	3545 г
Молибден, Mo	3.125 мкг	70 мкг	4.5%	1.4%	2240 г
Никель, Ni	0.55 мкг	~
Олово, Sn	1.3 мкг	~
Селен, Se	1.917 мкг	55 мкг	3.5%	1.1%	2869 г
Титан, Ti	2.75 мкг	~
Фтор, F	15.64 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25575 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	9091 г
Цинк, Zn	0.25 мг	12 мг	2.1%	0.7%	4800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.068 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.145 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.25 мг	~
бета Ситостерол	20.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.748 г	~
18:0 Стеариновая	0.475 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.851 г	min 16.8 г	17%	5.3%
18:1 Олеиновая (ud)	2.841 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.385 г	от 11.2 до 20.6 г	57%	17.7%
18:2 Линолевая (ud)	6.379 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Торт постный составляет 322,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	322.9 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	38.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	35.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПОСТНЫЙ

Торт постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен Торт постный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт постный, калорийность 322,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт постный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе