Рецепт Банановое мороженное с инжиром и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановое мороженное с инжиром и яблоком

Инжир 500 г
Банан переспелый 500 г
Яблоки 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое мороженное с инжиром и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.7 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2285 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.6% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 8.8% 1531 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13.6% 1000 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.9% 2803 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1.6% 8182 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.8% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3% 4500 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 0.9% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 6.5% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 13.4% 1015 г
Витамин В9, фолаты 10.667 мкг 400 мкг 2.7% 3.7% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 7.33 мг 90 мг 8.1% 11% 1228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 2.2% 6438 г
Витамин Н, биотин 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 5.7% 2381 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6333 мг 20 мг 3.2% 4.3% 3158 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.33 мг 2500 мг 11% 14.9% 908 г
Кальций, Ca 19.67 мг 1000 мг 2% 2.7% 5084 г
Кремний, Si 25.667 мг 30 мг 85.6% 116.1% 117 г
Магний, Mg 22.67 мг 400 мг 5.7% 7.7% 1764 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 2.6% 5200 г
Сера, S 6.67 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14993 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 3% 4520 г
Хлор, Cl 16.33 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.7 мкг ~
Бор, B 205.7 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 15.1% 900 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 22388 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 4.5% 3003 г
Марганец, Mn 0.1067 мг 2 мг 5.3% 7.2% 1874 г
Медь, Cu 36.67 мкг 1000 мкг 3.7% 5% 2727 г
Молибден, Mo 2.9 мкг 70 мкг 4.1% 5.6% 2414 г
Никель, Ni 5.667 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 0.433 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12702 г
Фтор, F 3.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 117647 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.7% 3759 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.1% 12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановое мороженное с инжиром и яблоком составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВОЕ МОРОЖЕННОЕ С ИНЖИРОМ И ЯБЛОКОМ

Банановое мороженное с инжиром и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, кремнием - 85,6 %, железом - 11,1 %

Чем полезен Банановое мороженное с инжиром и яблоком

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановое мороженное с инжиром и яблоком, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое мороженное с инжиром и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги