Рецепт Суп из консервы скумбрии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервы скумбрии

Скумбрия в масле. Консервы (Варка без слива) 180 г
Картофель (Варка без слива) 177 г
Морковь, красная (Варка без слива) 81 г
Лук репчатый (Варка без слива) 65 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Петрушка (Варка без слива) 2 г
Вода 1581 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервы скумбрии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.2% 5429 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 12.5% 2333 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.3% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 11.9% 2421 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.2 мкг 900 мкг 8.6% 25% 1166 г
бета Каротин 0.463 мг 5 мг 9.3% 27% 1080 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 2.3% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 5.2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.458 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 27435 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 3.2% 9278 г
Витамин D, кальциферол 2.224 мкг 10 мкг 22.2% 64.5% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.852 мг 15 мг 5.7% 16.6% 1761 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 5.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.0912 мг 20 мг 5.5% 16% 1833 г
Ниацин 0.616 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.5 мг 2500 мг 2.9% 8.4% 3401 г
Кальций, Ca 9.24 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10823 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 4.4% 6557 г
Натрий, Na 78.93 мг 1300 мг 6.1% 17.7% 1647 г
Сера, S 18.75 мг 1000 мг 1.9% 5.5% 5333 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 7.6% 3865 г
Хлор, Cl 95.49 мг 2300 мг 4.2% 12.2% 2409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 13.04 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 3.8% 7438 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 28302 г
Кобальт, Co 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 18% 1613 г
Литий, Li 6.977 мкг ~
Марганец, Mn 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.5% 8333 г
Медь, Cu 16.16 мкг 1000 мкг 1.6% 4.7% 6188 г
Молибден, Mo 0.863 мкг 70 мкг 1.2% 3.5% 8111 г
Никель, Ni 0.534 мкг ~
Рубидий, Rb 59 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 183333 г
Фтор, F 81.77 мкг 4000 мкг 2% 5.8% 4892 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 5.5% 5319 г
Цинк, Zn 0.0608 мг 12 мг 0.5% 1.5% 19737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп из консервы скумбрии составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВЫ СКУМБРИИ

Суп из консервы скумбрии богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 22,2 %

Чем полезен Суп из консервы скумбрии

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из консервы скумбрии, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервы скумбрии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы