Рецепт Макароны с кабачком, грибами и горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с кабачком, грибами и горошком

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 277 г
Масло подсолнечное 3 г
Кабачок (Жарка) 501 г
Белый гриб 217 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Морковь, красная (Припускание) 103 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 67 г
Люкс-вода 200 г
Пшеничная мука, обойная 16 г
Горошек зелёный "GLOBUS" 244 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с кабачком, грибами и горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.5 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2230 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.1% 2171 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.9% 7000 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 7.8% 1685 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 15.2% 870 г
Вода 159.6 г 2273 г 7% 9.3% 1424 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.7 мкг 900 мкг 14.3% 18.9% 699 г
бета Каротин 0.77 мг 5 мг 15.4% 20.4% 649 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4.9% 2727 г
Витамин В4, холин 8.89 мг 500 мг 1.8% 2.4% 5624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.48 мг 5 мг 9.6% 12.7% 1042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 7.8% 1695 г
Витамин В9, фолаты 15.901 мкг 400 мкг 4% 5.3% 2516 г
Витамин C, аскорбиновая 7.99 мг 90 мг 8.9% 11.8% 1126 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.575 мг 15 мг 3.8% 5% 2609 г
Витамин Н, биотин 0.923 мкг 50 мкг 1.8% 2.4% 5417 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.1137 мг 20 мг 10.6% 14% 946 г
Ниацин 1.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.48 мг 2500 мг 7.9% 10.5% 1266 г
Кальций, Ca 16.62 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 6017 г
Кремний, Si 2.336 мг 30 мг 7.8% 10.3% 1284 г
Магний, Mg 15.44 мг 400 мг 3.9% 5.2% 2591 г
Натрий, Na 270.14 мг 1300 мг 20.8% 27.5% 481 г
Сера, S 28.18 мг 1000 мг 2.8% 3.7% 3549 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 7.4% 1774 г
Хлор, Cl 363.19 мг 2300 мг 15.8% 20.9% 633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 3.11 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 5.3% 2521 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 17857 г
Кобальт, Co 2.583 мкг 10 мкг 25.8% 34.2% 387 г
Литий, Li 0.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.1892 мг 2 мг 9.5% 12.6% 1057 г
Медь, Cu 154.24 мкг 1000 мкг 15.4% 20.4% 648 г
Молибден, Mo 5.647 мкг 70 мкг 8.1% 10.7% 1240 г
Никель, Ni 0.366 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 17188 г
Фтор, F 26.74 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14959 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 3.6% 3676 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 3.8% 3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.269 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~

Энергетическая ценность Макароны с кабачком, грибами и горошком составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 159.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КАБАЧКОМ, ГРИБАМИ И ГОРОШКОМ

Макароны с кабачком, грибами и горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,4 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 25,8 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Макароны с кабачком, грибами и горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с кабачком, грибами и горошком, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с кабачком, грибами и горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги