Рецепт Свежие грибы с пореем , морковью тушеные .. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свежие грибы с пореем , морковью тушеные .

Свежие белые грибы 148 г
Подсолнечное масло FULA 32 г
Лук порей 50 г
Морковь, красная 76 г
Vegeta . 13 г
Вода 190 г
Соус Барбекю 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Свежие грибы с пореем , морковью тушеные .".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 1702 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.8% 75 г
Жиры 5.7 г 60 г 9.5% 13.3% 60 г
Углеводы 3.9 г 211 г 1.8% 2.5% 217 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.3% 20 г
Вода 57.2 г 2400 г 2.4% 3.4% 2383 г
Зола 0.259 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 327.9 мкг 900 мкг 36.4% 50.9% 901 г
бета Каротин 1.924 мг 5 мг 38.5% 53.8% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.7% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.4% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 4.342 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 395 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 8.1% 89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1.3% 15 г
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 55 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.2% 119 г
Витамин РР, НЭ 0.235 мг 20 мг 1.2% 1.7% 20 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.26 мг 2500 мг 5.9% 8.3% 2496 г
Кальций, Ca 14.86 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 991 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 2.5% 401 г
Натрий, Na 42.71 мг 1300 мг 3.3% 4.6% 1294 г
Сера, S 0.36 мг 1000 мг
Фосфор, Ph 13.5 мг 800 мг 1.7% 2.4% 794 г
Хлор, Cl 0.51 мг 2300 мг
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Железо, Fe 1.06 мг 18 мг 5.9% 8.3% 18 г
Литий, Li 0.867 мкг ~
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг
Медь, Cu 0.22 мкг 1000 мкг
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг
Фтор, F 36.12 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 4013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.361 г ~
Сахароза 0.506 г ~
Фруктоза 0.144 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 18.8 до 48.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6% 12 г

Энергетическая ценность Свежие грибы с пореем , морковью тушеные . составляет 71,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 57.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СВЕЖИЕ ГРИБЫ С ПОРЕЕМ , МОРКОВЬЮ ТУШЕНЫЕ .

Свежие грибы с пореем , морковью тушеные . богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,4 %, бэта-каротином - 38,5 %

Чем полезен Свежие грибы с пореем , морковью тушеные .

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Свежие грибы с пореем , морковью тушеные ., калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свежие грибы с пореем , морковью тушеные ., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ