Рецепт блины для блинов с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины для блинов с начинкой

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 97 г
Масло подсолнечное 7 г
Сахар песок 1 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 380 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Отруби пшеничные 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "блины для блинов с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.4 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1120 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.5% 1226 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.8% 982 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 5.6% 1190 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.7% 1429 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.9% 3444 г
Зола 0.8574 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 3.7% 1826 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 3.5% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 6.4% 1040 г
Витамин В4, холин 61.68 мг 500 мг 12.3% 8.2% 811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.543 мг 5 мг 10.9% 7.2% 921 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 3.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.895 мкг 400 мкг 2.7% 1.8% 3671 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 8.8% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 2.1% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.24 мг 15 мг 8.3% 5.5% 1210 г
Витамин Н, биотин 5.59 мкг 50 мкг 11.2% 7.4% 894 г
Витамин РР, НЭ 1.9317 мг 20 мг 9.7% 6.4% 1035 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.54 мг 2500 мг 6.9% 4.6% 1449 г
Кальций, Ca 103.76 мг 1000 мг 10.4% 6.9% 964 г
Кремний, Si 0.86 мг 30 мг 2.9% 1.9% 3488 г
Магний, Mg 22.34 мг 400 мг 5.6% 3.7% 1791 г
Натрий, Na 55 мг 1300 мг 4.2% 2.8% 2364 г
Сера, S 60.95 мг 1000 мг 6.1% 4.1% 1641 г
Фосфор, Ph 124.2 мг 800 мг 15.5% 10.3% 644 г
Хлор, Cl 116.01 мг 2300 мг 5% 3.3% 1983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 19.36 мкг ~
Железо, Fe 0.846 мг 18 мг 4.7% 3.1% 2128 г
Йод, I 10.34 мкг 150 мкг 6.9% 4.6% 1451 г
Кобальт, Co 2.238 мкг 10 мкг 22.4% 14.9% 447 г
Марганец, Mn 0.1312 мг 2 мг 6.6% 4.4% 1524 г
Медь, Cu 41.74 мкг 1000 мкг 4.2% 2.8% 2396 г
Молибден, Mo 7.633 мкг 70 мкг 10.9% 7.2% 917 г
Никель, Ni 0.473 мкг ~
Олово, Sn 12.07 мкг ~
Селен, Se 6.841 мкг 55 мкг 12.4% 8.2% 804 г
Стронций, Sr 14.32 мкг ~
Титан, Ti 2.37 мкг ~
Фтор, F 28.29 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14139 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 3.5% 1887 г
Цинк, Zn 0.6229 мг 12 мг 5.2% 3.5% 1926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0963 г ~
Валин 0.0939 г ~
Гистидин* 0.0415 г ~
Изолейцин 0.0732 г ~
Лейцин 0.1317 г ~
Лизин 0.1098 г ~
Метионин 0.0512 г ~
Метионин + Цистеин 0.0878 г ~
Треонин 0.0744 г ~
Триптофан 0.0244 г ~
Фенилаланин 0.0793 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1378 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0866 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.0512 г ~
Глутаминовая кислота 0.2159 г ~
Пролин 0.0488 г ~
Серин 0.1134 г ~
Тирозин 0.0585 г ~
Цистеин 0.0354 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.1042 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3462 г ~
17:0 Маргариновая 0.0037 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.0083 г ~
22:0 Бегеновая 0.0109 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9755 г min 16.8 г 5.8% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0476 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8666 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.0818 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 6.4%
18:2 Линолевая 1.0623 г ~
18:3 Линоленовая 0.0073 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0122 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность блины для блинов с начинкой составляет 150,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 150.4 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 66 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ ДЛЯ БЛИНОВ С НАЧИНКОЙ

блины для блинов с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином H - 11,2 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 22,4 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен блины для блинов с начинкой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить блины для блинов с начинкой, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины для блинов с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ