Рецепт Террин из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Террин из индейки

Бедро индейки 750 г
Лук репчатый 170 г
Укроп 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Террин из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.3 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1448 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 12.9% 667 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 10.7% 800 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.8% 11526 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.8% 10824 г
Зола 0.3403 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 5.2% 1633 г
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 5.7% 1511 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.526 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11344 г
Витамин C, аскорбиновая 9.06 мг 90 мг 10.1% 8.7% 993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 32468 г
Витамин РР, НЭ 0.1885 мг 20 мг 0.9% 0.8% 10610 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.59 мг 2500 мг 2.2% 1.9% 4580 г
Кальций, Ca 21.7 мг 1000 мг 2.2% 1.9% 4608 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 1.6% 5305 г
Натрий, Na 3.85 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 33766 г
Сера, S 11.13 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 8985 г
Фосфор, Ph 16.8 мг 800 мг 2.1% 1.8% 4762 г
Хлор, Cl 4.28 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 53738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.5 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 1.2% 7059 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Кобальт, Co 0.856 мкг 10 мкг 8.6% 7.4% 1168 г
Марганец, Mn 0.1323 мг 2 мг 6.6% 5.7% 1512 г
Медь, Cu 26.14 мкг 1000 мкг 2.6% 2.2% 3826 г
Никель, Ni 0.514 мкг ~
Рубидий, Rb 81.5 мкг ~
Фтор, F 5.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 75330 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Цинк, Zn 0.2124 мг 12 мг 1.8% 1.5% 5650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2226 г ~
Сахароза 1.1128 г ~
Фруктоза 0.2054 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.0274 г ~
Валин 0.0043 г ~
Гистидин* 0.0024 г ~
Изолейцин 0.0068 г ~
Лейцин 0.0086 г ~
Лизин 0.0103 г ~
Метионин 0.0017 г ~
Метионин + Цистеин 0.0034 г ~
Треонин 0.0068 г ~
Триптофан 0.0034 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1135 г ~
Аланин 0.0099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.0377 г ~
Пролин 0.0051 г ~
Серин 0.0046 г ~
Тирозин 0.0051 г ~
Цистеин 0.0022 г ~

Энергетическая ценность Террин из индейки составляет 116,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 116.3 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 21 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Террин из индейки, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Террин из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ