Рецепт Запеканка творожная мой рецепт 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная мой рецепт 1

Творог "Первым делом" обезжиренный брикет 690 г
Яичный белок куриный (Запекание) 100 г
Сметана 10,0% жирности 90 г
Крупа манная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная мой рецепт 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.5 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1596 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 19.4% 487 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.1% 2333 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.4% 4056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 17.4 г 2273 г 0.8% 0.8% 13063 г
Зола 0.1543 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 13846 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4.2% 2278 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 0.9% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.888 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 45045 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.777 мкг 50 мкг 1.6% 1.5% 6435 г
Витамин РР, НЭ 0.5128 мг 20 мг 2.6% 2.5% 3900 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.58 мг 2500 мг 1.3% 1.2% 7445 г
Кальций, Ca 10.77 мг 1000 мг 1.1% 1% 9285 г
Кремний, Si 0.2 мг 30 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Магний, Mg 2.6 мг 400 мг 0.7% 0.7% 15385 г
Натрий, Na 26.07 мг 1300 мг 2% 1.9% 4987 г
Сера, S 25.95 мг 1000 мг 2.6% 2.5% 3854 г
Фосфор, Ph 12 мг 800 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Хлор, Cl 19.79 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 11622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 3.43 мкг ~
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Кобальт, Co 0.943 мкг 10 мкг 9.4% 8.9% 1060 г
Марганец, Mn 0.0154 мг 2 мг 0.8% 0.8% 12987 г
Медь, Cu 8.1 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12346 г
Молибден, Mo 0.82 мкг 70 мкг 1.2% 1.1% 8537 г
Никель, Ni 0.383 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 0.67 мкг 4000 мкг 597015 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 13514 г
Цинк, Zn 0.0453 мг 12 мг 0.4% 0.4% 26490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0845 г ~
Валин 0.0984 г ~
Гистидин* 0.0347 г ~
Изолейцин 0.0849 г ~
Лейцин 0.1291 г ~
Лизин 0.0841 г ~
Метионин 0.0508 г ~
Метионин + Цистеин 0.0892 г ~
Треонин 0.0639 г ~
Триптофан 0.0225 г ~
Фенилаланин 0.0923 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1457 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0879 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1248 г ~
Глицин 0.0556 г ~
Глутаминовая кислота 0.2741 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.0534 г ~
Цистеин 0.0384 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеканка творожная мой рецепт 1 составляет 105,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105.5 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 17.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Запеканка творожная мой рецепт 1, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная мой рецепт 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ