Рецепт десерт творожный с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты десерт творожный с фруктами

Творог нежирный 0,6% 240 г
Мандарин 70 г
Малина 95 г
Желатин пищевой 15 г
Вода 300 г
Банан 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "десерт творожный с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.5 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2929 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 20.3% 854 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.5% 5093 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7% 2500 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 6.4% 2690 г
Зола 0.5816 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 9375 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 8.9% 1978 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.8% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 8.9% 1961 г
Витамин В9, фолаты 13.995 мкг 400 мкг 3.5% 6.1% 2858 г
Витамин В12, кобаламин 0.414 мкг 3 мкг 13.8% 24% 725 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 14.4% 1208 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12397 г
Витамин Н, биотин 2.617 мкг 50 мкг 5.2% 9% 1911 г
Витамин РР, НЭ 1.7156 мг 20 мг 8.6% 15% 1166 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.61 мг 2500 мг 4.1% 7.1% 2413 г
Кальций, Ca 61.8 мг 1000 мг 6.2% 10.8% 1618 г
Магний, Mg 16.23 мг 400 мг 4.1% 7.1% 2465 г
Натрий, Na 18.92 мг 1300 мг 1.5% 2.6% 6871 г
Сера, S 71.31 мг 1000 мг 7.1% 12.3% 1402 г
Фосфор, Ph 73.2 мг 800 мг 9.2% 16% 1093 г
Хлор, Cl 39.18 мг 2300 мг 1.7% 3% 5870 г
Микроэлементы
Бор, B 24.8 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 3.3% 5373 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 15.3% 1143 г
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 4.3% 3960 г
Медь, Cu 70.86 мкг 1000 мкг 7.1% 12.3% 1411 г
Молибден, Mo 4.273 мкг 70 мкг 6.1% 10.6% 1638 г
Селен, Se 9.471 мкг 55 мкг 17.2% 29.9% 581 г
Фтор, F 49.72 мкг 4000 мкг 1.2% 2.1% 8045 г
Цинк, Zn 0.1496 мг 12 мг 1.2% 2.1% 8021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Галактоза 0.0157 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6664 г ~
Лактоза 0.564 г ~
Сахароза 0.4732 г ~
Фруктоза 0.6299 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.4063 г ~
Аргинин* 0.3944 г ~
Валин 0.348 г ~
Гистидин* 0.1988 г ~
Изолейцин 0.3374 г ~
Лейцин 0.6313 г ~
Лизин 0.5344 г ~
Метионин 0.1535 г ~
Метионин + Цистеин 0.1849 г ~
Треонин 0.2783 г ~
Триптофан 0.0566 г ~
Фенилаланин 0.3243 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6219 г ~
Заменимые аминокислоты 3.2178 г ~
Аланин 0.2736 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4008 г ~
Глицин 0.4776 г ~
Глутаминовая кислота 1.2215 г ~
Пролин 0.929 г ~
Серин 0.3092 г ~
Тирозин 0.2975 г ~
Цистеин 0.0313 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность десерт творожный с фруктами составляет 57,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57.5 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ С ФРУКТАМИ

десерт творожный с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,8 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен десерт творожный с фруктами

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить десерт творожный с фруктами, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт творожный с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ