Рецепт Лепешка из отрубей с тво. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешка из отрубей с тво

Отруби пшеничные диетические 6 г
Яйцо куриное 40 г
Овсяные отруби рассыпч 14 г
клетчатка пшеничная 2 г
Творог Зеленый луг 5 % 62 г
Жир растительный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка из отрубей с тво".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.7 кКал 1684 кКал 10.1% 5.9% 987 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 11.4% 514 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 9.2% 636 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 2.2% 2671 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.3% 1111 г
Вода 23.5 г 2273 г 1% 0.6% 9672 г
Зола 0.3175 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 5.4% 1091 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 4.6% 1286 г
Витамин В4, холин 79.68 мг 500 мг 15.9% 9.3% 628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 4.9% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.222 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 18002 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 3.2% 1818 г
Витамин D, кальциферол 0.698 мкг 10 мкг 7% 4.1% 1433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.667 мг 15 мг 4.4% 2.6% 2249 г
Витамин Н, биотин 6.413 мкг 50 мкг 12.8% 7.5% 780 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1429 мг 20 мг 5.7% 3.3% 1750 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.44 мг 2500 мг 1.8% 1.1% 5626 г
Кальций, Ca 17.46 мг 1000 мг 1.7% 1% 5727 г
Магний, Mg 3.81 мг 400 мг 1% 0.6% 10499 г
Натрий, Na 42.9 мг 1300 мг 3.3% 1.9% 3030 г
Сера, S 55.87 мг 1000 мг 5.6% 3.3% 1790 г
Фосфор, Ph 61 мг 800 мг 7.6% 4.5% 1311 г
Хлор, Cl 49.52 мг 2300 мг 2.2% 1.3% 4645 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 2.6% 2267 г
Йод, I 6.35 мкг 150 мкг 4.2% 2.5% 2362 г
Кобальт, Co 3.175 мкг 10 мкг 31.8% 18.6% 315 г
Марганец, Mn 0.0092 мг 2 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Медь, Cu 26.35 мкг 1000 мкг 2.6% 1.5% 3795 г
Молибден, Mo 1.905 мкг 70 мкг 2.7% 1.6% 3675 г
Селен, Se 10.063 мкг 55 мкг 18.3% 10.7% 547 г
Фтор, F 17.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22910 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 3937 г
Цинк, Zn 0.3524 мг 12 мг 2.9% 1.7% 3405 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2508 г ~
Валин 0.2444 г ~
Гистидин* 0.1079 г ~
Изолейцин 0.1905 г ~
Лейцин 0.3429 г ~
Лизин 0.2857 г ~
Метионин 0.1333 г ~
Метионин + Цистеин 0.2286 г ~
Треонин 0.1937 г ~
Триптофан 0.0635 г ~
Фенилаланин 0.2063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3587 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3905 г ~
Глицин 0.1333 г ~
Глутаминовая кислота 0.5619 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.2952 г ~
Тирозин 0.1524 г ~
Цистеин 0.0921 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 180.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0127 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6508 г ~
17:0 Маргариновая 0.0095 г ~
18:0 Стеариновая 0.2794 г ~
20:0 Арахиновая 0.0095 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.5778 г min 16.8 г 9.4% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1238 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.2984 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.1%
18:2 Линолевая 0.3492 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0317 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5%

Энергетическая ценность Лепешка из отрубей с тво составляет 170,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 170.7 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 23.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛЕПЕШКА ИЗ ОТРУБЕЙ С ТВО

Лепешка из отрубей с тво богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,9 %, витамином H - 12,8 %, кобальтом - 31,8 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Лепешка из отрубей с тво

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Лепешка из отрубей с тво, калорийность 170,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешка из отрубей с тво, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ