Рецепт cyp c kleckami. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты cyp c kleckami

Куриная грудка (филе) 630 г
Морковь, красная 65 г
Лук репчатый 97 г
Яйцо куриное 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 55 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "cyp c kleckami".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 20.7% 1357 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.1% 9333 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.5% 11526 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.8% 10000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.2% 2490 г
Зола 0.3219 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.6 мкг 900 мкг 7.2% 20.1% 1393 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 15.1% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.9% 6923 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 3.1% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 2% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.139 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 35119 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 1.1% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.1% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 11628 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.492 мг 20 мг 12.5% 34.9% 803 г
Ниацин 2.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.58 мг 2500 мг 3.1% 8.7% 3181 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12853 г
Кремний, Si 0.076 мг 30 мг 0.3% 0.8% 39474 г
Магний, Mg 21.22 мг 400 мг 5.3% 14.8% 1885 г
Натрий, Na 16.64 мг 1300 мг 1.3% 3.6% 7813 г
Сера, S 7.23 мг 1000 мг 0.7% 2% 13831 г
Фосфор, Ph 45.3 мг 800 мг 5.7% 15.9% 1766 г
Хлор, Cl 4.88 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 47131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 1.71 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 6.4% 4348 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 31915 г
Кобальт, Co 2.328 мкг 10 мкг 23.3% 65.1% 430 г
Литий, Li 0.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.0245 мг 2 мг 1.2% 3.4% 8163 г
Медь, Cu 24.16 мкг 1000 мкг 2.4% 6.7% 4139 г
Молибден, Mo 2.733 мкг 70 мкг 3.9% 10.9% 2561 г
Никель, Ni 0.142 мкг ~
Олово, Sn 0.1 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 0.663 мкг 55 мкг 1.2% 3.4% 8296 г
Титан, Ti 0.21 мкг ~
Фтор, F 71.44 мкг 4000 мкг 1.8% 5% 5599 г
Хром, Cr 5.61 мкг 50 мкг 11.2% 31.3% 891 г
Цинк, Zn 0.3436 мг 12 мг 2.9% 8.1% 3492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0996 г ~
Сахароза 0.2962 г ~
Фруктоза 0.0626 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0166 г ~
Аргинин* 0.4157 г ~
Валин 0.2978 г ~
Гистидин* 0.2937 г ~
Изолейцин 0.2582 г ~
Лейцин 0.4519 г ~
Лизин 0.5925 г ~
Метионин 0.1056 г ~
Метионин + Цистеин 0.2027 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.0869 г ~
Фенилаланин 0.2438 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4492 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0355 г ~
Аланин 0.298 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4485 г ~
Гидроксипролин 0.0457 г ~
Глицин 0.2093 г ~
Глутаминовая кислота 0.6586 г ~
Пролин 0.2282 г ~
Серин 0.2373 г ~
Тирозин 0.2054 г ~
Цистеин 0.0992 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1224 г ~
17:0 Маргариновая 0.0005 г ~
18:0 Стеариновая 0.0348 г ~
20:0 Арахиновая 0.0027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2402 г min 16.8 г 1.4% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0328 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1967 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0696 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая 0.0603 г ~
18:3 Линоленовая 0.0032 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0061 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%

Энергетическая ценность cyp c kleckami составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА CYP C KLECKAMI

cyp c kleckami богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 23,3 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен cyp c kleckami

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить cyp c kleckami, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления cyp c kleckami, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ