Рецепт Фасолевый суп с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасолевый суп с говядиной

Белый гриб сушеный 30 г
Вода 5000 г
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) 503 г
Морковь, красная (Пассерование) 277 г
Масло подсолнечное 100 г
Лук репчатый 222 г
Томатное пюре. Консервы 140 г
Фасоль, зерно 314 г
Нут 292 г
Картофель 628 г
Лук зеленый (перо) 34 г
Укроп, свежий 30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2716 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.9% 2303 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.4% 2154 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.5% 3590 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.3% 1429 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.1% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 82 мкг 900 мкг 9.1% 14.7% 1098 г
бета Каротин 0.493 мг 5 мг 9.9% 16% 1014 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.4% 4737 г
Витамин В4, холин 4.93 мг 500 мг 1% 1.6% 10142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 4.2% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 8.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 7.37 мкг 400 мкг 1.8% 2.9% 5427 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 9.7% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 6.9% 2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.762 мг 15 мг 5.1% 8.2% 1969 г
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 18519 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 4% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.4557 мг 20 мг 7.3% 11.8% 1374 г
Макроэлементы
Калий, K 193.42 мг 2500 мг 7.7% 12.4% 1293 г
Кальций, Ca 23.11 мг 1000 мг 2.3% 3.7% 4327 г
Кремний, Si 7.658 мг 30 мг 25.5% 41.1% 392 г
Магний, Mg 16.83 мг 400 мг 4.2% 6.8% 2377 г
Натрий, Na 9.47 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 13728 г
Сера, S 36.49 мг 1000 мг 3.6% 5.8% 2740 г
Фосфор, Ph 60.8 мг 800 мг 7.6% 12.3% 1316 г
Хлор, Cl 16.2 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14198 г
Микроэлементы
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 21.05 мкг ~
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 6.6% 2459 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 8929 г
Кобальт, Co 2.288 мкг 10 мкг 22.9% 36.9% 437 г
Марганец, Mn 0.177 мг 2 мг 8.9% 14.4% 1130 г
Медь, Cu 81.55 мкг 1000 мкг 8.2% 13.2% 1226 г
Молибден, Mo 5.699 мкг 70 мкг 8.1% 13.1% 1228 г
Селен, Se 2.254 мкг 55 мкг 4.1% 6.6% 2440 г
Фтор, F 78.46 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 5098 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 6.3% 2577 г
Цинк, Zn 0.5426 мг 12 мг 4.5% 7.3% 2212 г

Энергетическая ценность Фасолевый суп с говядиной составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАСОЛЕВЫЙ СУП С ГОВЯДИНОЙ

Фасолевый суп с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,5 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Фасолевый суп с говядиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фасолевый суп с говядиной, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ