Рецепт паштет дальневосточный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паштет дальневосточный

Сайра натуральная 180 г
Чеснок луковица 5 г
Лук репчатый 19 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "паштет дальневосточный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.2 кКал 1684 кКал 15.3% 5.9% 652 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 7.6% 514 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 16.1% 240 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.3% 14600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 10.9 г 2273 г 0.5% 0.2% 20853 г
Зола 0.2433 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.2 мкг 900 мкг 4.5% 1.7% 2239 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.83 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 48193 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.3% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 65789 г
Витамин РР, НЭ 2.5335 мг 20 мг 12.7% 4.9% 789 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.99 мг 2500 мг 10.1% 3.9% 992 г
Кальций, Ca 20.84 мг 1000 мг 2.1% 0.8% 4798 г
Магний, Mg 17.93 мг 400 мг 4.5% 1.7% 2231 г
Натрий, Na 357.86 мг 1300 мг 27.5% 10.7% 363 г
Сера, S 162.92 мг 1000 мг 16.3% 6.3% 614 г
Фосфор, Ph 186.6 мг 800 мг 23.3% 9% 429 г
Хлор, Cl 135.38 мг 2300 мг 5.9% 2.3% 1699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.9 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 1.3% 2995 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 32609 г
Кобальт, Co 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 2.4% 1600 г
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5319 г
Медь, Cu 10.54 мкг 1000 мкг 1.1% 0.4% 9488 г
Молибден, Mo 3.214 мкг 70 мкг 4.6% 1.8% 2178 г
Никель, Ni 0.254 мкг ~
Рубидий, Rb 40.4 мкг ~
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17350 г
Фтор, F 348.17 мкг 4000 мкг 8.7% 3.4% 1149 г
Хром, Cr 44.37 мкг 50 мкг 88.7% 34.4% 113 г
Цинк, Zn 0.0949 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1103 г ~
Сахароза 0.5513 г ~
Фруктоза 0.1018 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0243 г ~
Аргинин* 0.0136 г ~
Валин 0.0021 г ~
Гистидин* 0.0012 г ~
Изолейцин 0.0034 г ~
Лейцин 0.0042 г ~
Лизин 0.0051 г ~
Метионин 0.0008 г ~
Метионин + Цистеин 0.0017 г ~
Треонин 0.0034 г ~
Триптофан 0.0017 г ~
Фенилаланин 0.0035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0562 г ~
Аланин 0.0049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0059 г ~
Глицин 0.0035 г ~
Глутаминовая кислота 0.0187 г ~
Пролин 0.0025 г ~
Серин 0.0023 г ~
Тирозин 0.0025 г ~
Цистеин 0.0011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1875 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.7%

Энергетическая ценность паштет дальневосточный составляет 258,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 258.2 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 10.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАШТЕТ ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ

паштет дальневосточный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,7 %, фосфором - 23,3 %, хромом - 88,7 %

Чем полезен паштет дальневосточный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить паштет дальневосточный, калорийность 258,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштет дальневосточный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ