Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Сухофрукты 135 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 кКал 1684 кКал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 10.3% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 21.2% 2857 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 25.5% 2390 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.2% 45000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 2.4% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.8% 34091 г
Витамин РР, НЭ 0.0696 мг 20 мг 0.3% 1.8% 28736 г
Макроэлементы
Калий, K 45.91 мг 2500 мг 1.8% 10.9% 5445 г
Кальций, Ca 11.11 мг 1000 мг 1.1% 6.7% 9001 г
Магний, Mg 3.97 мг 400 мг 1% 6.1% 10076 г
Натрий, Na 1.48 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 87838 г
Сера, S 0.94 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 106383 г
Фосфор, Ph 5.3 мг 800 мг 0.7% 4.2% 15094 г
Хлор, Cl 1.31 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 8.5% 7258 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.6% 133333 г
Медь, Cu 0.56 мкг 1000 мкг 0.1% 0.6% 178571 г
Фтор, F 93.68 мкг 4000 мкг 2.3% 13.9% 4270 г

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ