Рецепт суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп картофельный

Картофель (Варка со сливом) 200 г
Морковь отварная по 2-40 70 г
Лук репчатый 75 г
Бульон костный 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.8% 2815 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6.9% 3085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13% 1667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 8.7% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 269.6 мкг 900 мкг 30% 65.1% 334 г
бета Каротин 1.44 мг 5 мг 28.8% 62.5% 347 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 13.9% 1565 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 5% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 13% 1667 г
Витамин В9, фолаты 4.003 мкг 400 мкг 1% 2.2% 9993 г
Витамин C, аскорбиновая 6.59 мг 90 мг 7.3% 15.8% 1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 32895 г
Витамин РР, НЭ 1.621 мг 20 мг 8.1% 17.6% 1234 г
Макроэлементы
Калий, K 243.98 мг 2500 мг 9.8% 21.3% 1025 г
Кальций, Ca 11.74 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8518 г
Магний, Mg 14.97 мг 400 мг 3.7% 8% 2672 г
Натрий, Na 10.46 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 12428 г
Сера, S 19.42 мг 1000 мг 1.9% 4.1% 5149 г
Фосфор, Ph 54.3 мг 800 мг 6.8% 14.8% 1473 г
Хлор, Cl 23.25 мг 2300 мг 1% 2.2% 9892 г
Микроэлементы
Бор, B 66.1 мкг ~
Ванадий, V 51.11 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 9.3% 2323 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 4.1% 5172 г
Кобальт, Co 2.364 мкг 10 мкг 23.6% 51.2% 423 г
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 9.5% 2255 г
Медь, Cu 59.75 мкг 1000 мкг 6% 13% 1674 г
Молибден, Mo 2.811 мкг 70 мкг 4% 8.7% 2490 г
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 53922 г
Фтор, F 14.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 27624 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 16.1% 1359 г
Цинк, Zn 0.2354 мг 12 мг 2% 4.3% 5098 г

Энергетическая ценность суп картофельный составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, бэта-каротином - 28,8 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен суп картофельный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп картофельный, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ