Рецепт Суп с чечевицей и свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей и свеклой

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Подсолнечное масло 10 г
Свекла (Тушение) 85 г
Морковь (Тушение) 30 г
Лук репчатый (Тушение) 30 г
Чечевица Красная Колотая [Мистраль] 40 г
Вода 800 г
Картофель (Варка без слива) 190 г
Томатная паста 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и свеклой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.4% 5429 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.1% 3500 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.1% 4056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.3% 3333 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 9.7% 2517 г
Зола 0.217 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.4 мкг 900 мкг 6.2% 15.1% 1625 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 15.3% 1597 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.2% 10588 г
Витамин В4, холин 3.02 мг 500 мг 0.6% 1.5% 16556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.9% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.357 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 16971 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 5.4% 4569 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 7.1% 3417 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 32258 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3486 мг 20 мг 1.7% 4.1% 5737 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.97 мг 2500 мг 5.4% 13.1% 1839 г
Кальций, Ca 9.69 мг 1000 мг 1% 2.4% 10320 г
Кремний, Si 10.461 мг 30 мг 34.9% 84.9% 287 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 5.1% 4837 г
Натрий, Na 15.79 мг 1300 мг 1.2% 2.9% 8233 г
Сера, S 9.81 мг 1000 мг 1% 2.4% 10194 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 5.1% 4678 г
Хлор, Cl 18.92 мг 2300 мг 0.8% 1.9% 12156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.7 мкг ~
Бор, B 48.6 мкг ~
Ванадий, V 20.85 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 4.1% 5788 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 4.1% 5952 г
Кобальт, Co 1.509 мкг 10 мкг 15.1% 36.7% 663 г
Литий, Li 11.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.0836 мг 2 мг 4.2% 10.2% 2392 г
Медь, Cu 43.55 мкг 1000 мкг 4.4% 10.7% 2296 г
Молибден, Mo 3.344 мкг 70 мкг 4.8% 11.7% 2093 г
Никель, Ni 1.57 мкг ~
Рубидий, Rb 87.6 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 45082 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Фтор, F 74.56 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5365 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 13.1% 1866 г
Цинк, Zn 0.1421 мг 12 мг 1.2% 2.9% 8445 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.211 г ~
Сахароза 0.954 г ~
Фруктоза 0.078 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.408 г min 16.8 г 2.4% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.373 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.573 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 12.4%
18:2 Линолевая 0.519 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 25.8%

Энергетическая ценность Суп с чечевицей и свеклой составляет 41,1 кКал.

  • Порция = 400 гр (164.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И СВЕКЛОЙ

Суп с чечевицей и свеклой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,9 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Суп с чечевицей и свеклой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и свеклой, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и свеклой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты