Рецепт Суфле в духовке с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле в духовке с вареньем

Яичный белок куриный 94 г
Сахарозаменитель 0,06 1тб 21 г
Ванильный экстракт 1 г
Лимонная кислота 1 г
Варенье клубничное моё примерно 82 г
Способ приготовления

Ну очень сладко! В половину уменьшить сладость или таблетками, или вареньем. Отпадает очень сильно, в результате малюська совсем получилась

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле в духовке с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.8 кКал 1684 кКал 11.2% 6% 897 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.9% 1086 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 38.2 г 219 г 17.4% 9.3% 573 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1.2% 4457 г
Зола 0.624 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.391 мг 1.8 мг 21.7% 11.6% 460 г
Витамин В4, холин 25.97 мг 500 мг 5.2% 2.8% 1925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 2.3% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.736 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8446 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.9% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 24.41 мг 90 мг 27.1% 14.4% 369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 0.7% 7353 г
Витамин Н, биотин 5.873 мкг 50 мкг 11.7% 6.2% 851 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9849 мг 20 мг 9.9% 5.3% 1008 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.69 мг 2500 мг 6.4% 3.4% 1566 г
Кальций, Ca 23.45 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4264 г
Магний, Mg 12.86 мг 400 мг 3.2% 1.7% 3110 г
Натрий, Na 122.35 мг 1300 мг 9.4% 5% 1063 г
Сера, S 118.29 мг 1000 мг 11.8% 6.3% 845 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 1.7% 3101 г
Хлор, Cl 110.82 мг 2300 мг 4.8% 2.6% 2075 г
Микроэлементы
Бор, B 75.3 мкг ~
Ванадий, V 3.66 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 2% 2632 г
Йод, I 4.65 мкг 150 мкг 3.1% 1.7% 3226 г
Кобальт, Co 2.234 мкг 10 мкг 22.3% 11.9% 448 г
Марганец, Mn 0.0871 мг 2 мг 4.4% 2.3% 2296 г
Медь, Cu 82.87 мкг 1000 мкг 8.3% 4.4% 1207 г
Молибден, Mo 6.495 мкг 70 мкг 9.3% 5% 1078 г
Селен, Se 12.292 мкг 55 мкг 22.3% 11.9% 447 г
Фтор, F 7.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54570 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 2.8% 1901 г
Цинк, Zn 0.1803 мг 12 мг 1.5% 0.8% 6656 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.099 г ~
Сахароза 0.448 г ~
Фруктоза 0.977 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.39 г ~
Валин 0.458 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.389 г ~
Лейцин 0.575 г ~
Лизин 0.426 г ~
Метионин 0.249 г ~
Метионин + Цистеин 0.423 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.416 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.669 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.435 г ~
Аспарагиновая кислота 0.687 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 0.964 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.474 г ~
Тирозин 0.254 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность Суфле в духовке с вареньем составляет 187,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.8 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 38.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ В ДУХОВКЕ С ВАРЕНЬЕМ

Суфле в духовке с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 21,7 %, витамином C - 27,1 %, витамином H - 11,7 %, кобальтом - 22,3 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен Суфле в духовке с вареньем

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле в духовке с вареньем, калорийность 187,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле в духовке с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги