Рецепт Суп "Чечевичный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Чечевичный"

Чечевица красная (Овощи и зелень) 70 г
Картофель (Варка без слива) 115 г
Бульон куриный 470 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Чечевичный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.4% 1854 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.5% 2704 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 12.9 г 2273 г 0.6% 1% 17620 г
Зола 0.576 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1% 16364 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 0.7% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.9% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.413 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 28309 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 2.8% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.318 мг 20 мг 1.6% 2.8% 6289 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.37 мг 2500 мг 4% 7% 2516 г
Кальций, Ca 3.41 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 29326 г
Кремний, Si 8.833 мг 30 мг 29.4% 51.3% 340 г
Магний, Mg 3.96 мг 400 мг 1% 1.7% 10101 г
Натрий, Na 179.26 мг 1300 мг 13.8% 24.1% 725 г
Сера, S 6.48 мг 1000 мг 0.6% 1% 15432 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 2.1% 8081 г
Хлор, Cl 285.31 мг 2300 мг 12.4% 21.6% 806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.9 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 26.32 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17045 г
Кобальт, Co 0.952 мкг 10 мкг 9.5% 16.6% 1050 г
Литий, Li 13.602 мкг ~
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 2.8% 6410 г
Медь, Cu 25.98 мкг 1000 мкг 2.6% 4.5% 3849 г
Молибден, Mo 1.92 мкг 70 мкг 2.7% 4.7% 3646 г
Никель, Ni 0.883 мкг ~
Рубидий, Rb 88.3 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 114583 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 5.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 75330 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 6.1% 2825 г
Цинк, Zn 0.0664 мг 12 мг 0.6% 1% 18072 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.106 г ~
Сахароза 0.106 г ~
Фруктоза 0.018 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп "Чечевичный" составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 12.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ЧЕЧЕВИЧНЫЙ"

Суп "Чечевичный" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,4 %, хлором - 12,4 %

Чем полезен Суп "Чечевичный"

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Чечевичный", калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Чечевичный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы