Рецепт Суп с консервированной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консервированной фасолью

Свинина, кострец, постное мясо, сырая 100 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Красная фасоль консервированная 250 г
Вода 2000 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервированной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.9% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7.9% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.2% 4000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 12.5% 2655 г
Зола 0.269 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 26.3% 1255 г
бета Каротин 0.43 мг 5 мг 8.6% 28.3% 1163 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 9.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.6% 6923 г
Витамин В4, холин 2.93 мг 500 мг 0.6% 2% 17065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 6.9% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 15.8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.752 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 14535 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 9.5% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.6% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.694 мг 20 мг 3.5% 11.5% 2882 г
Ниацин 0.282 мг ~
Бетаин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.61 мг 2500 мг 6.1% 20.1% 1649 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 3.3% 9579 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 7.2% 4545 г
Натрий, Na 5.05 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 25743 г
Сера, S 10.26 мг 1000 мг 1% 3.3% 9747 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 10.2% 3252 г
Хлор, Cl 14.44 мг 2300 мг 0.6% 2% 15928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.1 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 32.81 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 5.3% 6406 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12500 г
Кобальт, Co 1.258 мкг 10 мкг 12.6% 41.4% 795 г
Литий, Li 17.144 мкг ~
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 10.9% 3035 г
Медь, Cu 38.5 мкг 1000 мкг 3.9% 12.8% 2597 г
Молибден, Mo 1.762 мкг 70 мкг 2.5% 8.2% 3973 г
Никель, Ni 1.195 мкг ~
Рубидий, Rb 125.1 мкг ~
Селен, Se 1.261 мкг 55 мкг 2.3% 7.6% 4362 г
Фтор, F 70.49 мкг 4000 мкг 1.8% 5.9% 5675 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 14.8% 2212 г
Цинк, Zn 0.1744 мг 12 мг 1.5% 4.9% 6881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.252 г ~
Сахароза 0.447 г ~
Фруктоза 0.091 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.067 г ~
18:1 цис 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с консервированной фасолью составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛЬЮ

Суп с консервированной фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Суп с консервированной фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с консервированной фасолью, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервированной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги