Рецепт Грудка куриная в микроволновке. LUYSA. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка куриная в микроволновке. LUYSA

Куриная грудка (филе) 125 г
Вода 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка куриная в микроволновке. LUYSA".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 27.5% 376 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3% 3500 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.1% 73000 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.5% 2956 г
Зола 0.942 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 6.5839 мг 20 мг 32.9% 34% 304 г
Ниацин 9.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250 мг 2500 мг 10% 10.3% 1000 г
Кальций, Ca 8.24 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12136 г
Магний, Mg 73.94 мг 400 мг 18.5% 19.1% 541 г
Натрий, Na 51.65 мг 1300 мг 4% 4.1% 2517 г
Сера, S 0.31 мг 1000 мг 322581 г
Фосфор, P 146.4 мг 800 мг 18.3% 18.9% 546 г
Хлор, Cl 66.36 мг 2300 мг 2.9% 3% 3466 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.199 мг 18 мг 6.7% 6.9% 1501 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 3.5% 2918 г
Кобальт, Co 7.705 мкг 10 мкг 77.1% 79.7% 130 г
Марганец, Mn 0.0176 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11364 г
Медь, Cu 68.68 мкг 1000 мкг 6.9% 7.1% 1456 г
Молибден, Mo 9.418 мкг 70 мкг 13.5% 14% 743 г
Фтор, F 142.12 мкг 4000 мкг 3.6% 3.7% 2815 г
Хром, Cr 21.4 мкг 50 мкг 42.8% 44.3% 234 г
Цинк, Zn 1.113 мг 12 мг 9.3% 9.6% 1078 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.558 г ~
Валин 1.113 г ~
Гистидин* 1.13 г ~
Изолейцин 0.967 г ~
Лейцин 1.695 г ~
Лизин 2.26 г ~
Метионин 0.385 г ~
Метионин + Цистеин 0.745 г ~
Треонин 0.95 г ~
Триптофан 0.325 г ~
Фенилаланин 0.908 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.678 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.113 г ~
Аспарагиновая кислота 1.661 г ~
Гидроксипролин 0.18 г ~
Глицин 0.788 г ~
Глутаминовая кислота 2.423 г ~
Пролин 0.865 г ~
Серин 0.865 г ~
Тирозин 0.771 г ~
Цистеин 0.368 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.608 г min 16.8 г 3.6% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.103 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.497 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая 0.163 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%

Энергетическая ценность Грудка куриная в микроволновке. LUYSA составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.7 кКал -%
Белки 20.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА КУРИНАЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ. LUYSA

Грудка куриная в микроволновке. LUYSA богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 32,9 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 77,1 %, молибденом - 13,5 %, хромом - 42,8 %

Чем полезен Грудка куриная в микроволновке. LUYSA

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка куриная в микроволновке. LUYSA, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка куриная в микроволновке. LUYSA, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты