Рецепт Треска с помидорами в йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треска с помидорами в йогурте

Филе трески Flipper 354 г
Помидор (томат), парниковый 184 г
Лук репчатый 117 г
Базилик, свежий 15 г
Перец красный сладкий 22 г
Оливковое De Cecco 10 г
Йогурт 0.5% Братья чебурашкины 310 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треска с помидорами в йогурте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.2 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3289 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 17.8% 1101 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.5% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.7% 7300 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 30.5 г 2273 г 1.3% 2.5% 7452 г
Зола 0.26 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.3 мкг 900 мкг 2.9% 5.7% 3422 г
бета Каротин 0.181 мг 5 мг 3.6% 7% 2762 г
бета Криптоксантин 0.682 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 83.745 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 16364 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.7% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.418 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16543 г
Витамин C, аскорбиновая 10.49 мг 90 мг 11.7% 22.9% 858 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.6% 30000 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 48077 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 12.3% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.1885 мг 20 мг 0.9% 1.8% 10610 г
Ниацин 0.136 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.33 мг 2500 мг 2.9% 5.7% 3456 г
Кальций, Ca 7.84 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12755 г
Магний, Mg 2.72 мг 400 мг 0.7% 1.4% 14706 г
Натрий, Na 3.29 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 39514 г
Сера, S 9.7 мг 1000 мг 1% 2% 10309 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 3.5% 5634 г
Хлор, Cl 13.67 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 16825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Бор, B 44 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 2.5% 7469 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1% 19231 г
Кобальт, Co 1.734 мкг 10 мкг 17.3% 33.8% 577 г
Марганец, Mn 0.0725 мг 2 мг 3.6% 7% 2759 г
Медь, Cu 38.29 мкг 1000 мкг 3.8% 7.4% 2612 г
Молибден, Mo 1.273 мкг 70 мкг 1.8% 3.5% 5499 г
Никель, Ni 2.71 мкг ~
Рубидий, Rb 82.8 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Фтор, F 7.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 54274 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 4.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.1562 мг 12 мг 1.3% 2.5% 7682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.196 г ~
Сахароза 0.767 г ~
Фруктоза 0.191 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Треска с помидорами в йогурте составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.2 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 30.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕСКА С ПОМИДОРАМИ В ЙОГУРТЕ

Треска с помидорами в йогурте богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Треска с помидорами в йогурте

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треска с помидорами в йогурте, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска с помидорами в йогурте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты