Рецепт Суп рыбный с мойвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с мойвой

Мойва осенняя 200 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Морковь отварная по 2-40 30 г
Сельдерей (Варка без слива) 30 г
Петрушка свежая 5 г
Укроп 5 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с мойвой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.5% 2714 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 12.4% 1647 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.6% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.1% 2492 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.7 мкг 900 мкг 10.6% 21.5% 940 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 20.5% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.5% 4615 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 0.6% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 5.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.257 мкг 400 мкг 1.3% 2.6% 7609 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 7.7% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 4.5% 4518 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 15.2% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.868 мг 20 мг 4.3% 8.7% 2304 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.63 мг 2500 мг 4.9% 9.9% 2039 г
Кальций, Ca 14.6 мг 1000 мг 1.5% 3% 6849 г
Кремний, Si 0.159 мг 30 мг 0.5% 1% 18868 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 5.7% 3524 г
Натрий, Na 28.99 мг 1300 мг 2.2% 4.5% 4484 г
Сера, S 28.97 мг 1000 мг 2.9% 5.9% 3452 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 13.8% 1473 г
Хлор, Cl 33.55 мг 2300 мг 1.5% 3% 6855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 2.4% 8219 г
Йод, I 9.6 мкг 150 мкг 6.4% 13% 1563 г
Кобальт, Co 1.557 мкг 10 мкг 15.6% 31.6% 642 г
Литий, Li 0.338 мкг ~
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 3.4% 6042 г
Медь, Cu 57.72 мкг 1000 мкг 5.8% 11.8% 1733 г
Молибден, Mo 1.984 мкг 70 мкг 2.8% 5.7% 3528 г
Никель, Ni 1.59 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 105769 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Фтор, F 147.34 мкг 4000 мкг 3.7% 7.5% 2715 г
Хром, Cr 10.48 мкг 50 мкг 21% 42.6% 477 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 4.1% 4992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 67.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.264 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.976 г min 16.8 г 11.8% 23.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.519 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.549 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.704 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.313 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.109 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.021 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.125 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с мойвой составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С МОЙВОЙ

Суп рыбный с мойвой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,6 %, хромом - 21 %

Чем полезен Суп рыбный с мойвой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с мойвой, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с мойвой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы