Рецепт Пирог абрикосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог абрикосовый

Абрикосы (Припускание) 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 290 г
Кефир 2,5% жирности 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 80 г
Масло сладко-сливочное несоленое "Крестьянское" белый медведь 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог абрикосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.5 кКал 1684 кКал 11.8% 5.9% 848 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.8% 1810 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.4% 1143 г
Углеводы 33.9 г 219 г 15.5% 7.8% 646 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.8% 1333 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.3% 3995 г
Зола 0.968 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.2 мкг 900 мкг 15.1% 7.6% 661 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.584 мг 5 мг 11.7% 5.9% 856 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 2.9% 1748 г
Витамин В4, холин 38.07 мг 500 мг 7.6% 3.8% 1313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 3.5% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.1% 2469 г
Витамин В9, фолаты 9.59 мкг 400 мкг 2.4% 1.2% 4171 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 2.3% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 0.9% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 1% 5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.829 мг 15 мг 5.5% 2.8% 1809 г
Витамин Н, биотин 1.767 мкг 50 мкг 3.5% 1.8% 2830 г
Витамин РР, НЭ 1.363 мг 20 мг 6.8% 3.4% 1467 г
Ниацин 0.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.99 мг 2500 мг 7.5% 3.8% 1337 г
Кальций, Ca 51.84 мг 1000 мг 5.2% 2.6% 1929 г
Кремний, Si 2.775 мг 30 мг 9.3% 4.7% 1081 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 1.4% 3683 г
Натрий, Na 194.95 мг 1300 мг 15% 7.6% 667 г
Сера, S 36.81 мг 1000 мг 3.7% 1.9% 2717 г
Фосфор, Ph 65.1 мг 800 мг 8.1% 4.1% 1229 г
Хлор, Cl 179.19 мг 2300 мг 7.8% 3.9% 1284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 368.8 мкг ~
Бор, B 55.5 мкг ~
Ванадий, V 29.26 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 2.1% 2384 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 1.5% 3480 г
Кобальт, Co 2.016 мкг 10 мкг 20.2% 10.2% 496 г
Марганец, Mn 0.2139 мг 2 мг 10.7% 5.4% 935 г
Медь, Cu 83.63 мкг 1000 мкг 8.4% 4.2% 1196 г
Молибден, Mo 7.722 мкг 70 мкг 11% 5.5% 907 г
Никель, Ni 3.516 мкг ~
Олово, Sn 1.14 мкг ~
Селен, Se 3.773 мкг 55 мкг 6.9% 3.5% 1458 г
Титан, Ti 2.42 мкг ~
Фтор, F 17.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22663 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 1.7% 3049 г
Цинк, Zn 0.3666 мг 12 мг 3.1% 1.6% 3273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.834 г ~
Сахароза 2.274 г ~
Фруктоза 0.303 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.122 г ~
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.078 г ~
14:0 Миристиновая 0.364 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.129 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.364 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.305 г min 16.8 г 7.8% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.07 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.129 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.108 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность Пирог абрикосовый составляет 198,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 198.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 33.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 56.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ АБРИКОСОВЫЙ

Пирог абрикосовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 11,7 %, кобальтом - 20,2 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Пирог абрикосовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог абрикосовый, калорийность 198,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог абрикосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ