Рецепт Салат крабовый с огурцом и кукурузой (МСК). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат крабовый с огурцом и кукурузой (МСК)

Крабовые палочки или мясо (Снежный краб) 400 г
Огурец, парниковый 669 г
Кукуруза консервированная (Бондюэль) 299 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 416 г
Московский провансаль Легкий 67 г
Московский провансаль Легкий 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый с огурцом и кукурузой (МСК)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.9 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1720 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 7.2% 1434 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 10.4% 982 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.6% 4056 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.1% 2500 г
Вода 49.1 г 2273 г 2.2% 2.2% 4629 г
Зола 0.391 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 6.5% 1560 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 5.8% 1748 г
Витамин В4, холин 56.79 мг 500 мг 11.4% 11.6% 880 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 7.6% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 11.009 мкг 400 мкг 2.8% 2.9% 3633 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 3.9% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 2.8% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 4.9% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Витамин Н, биотин 4.715 мкг 50 мкг 9.4% 9.6% 1060 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 4.9% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.605 мг 20 мг 3% 3.1% 3306 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.52 мг 2500 мг 3.9% 4% 2538 г
Кальций, Ca 17.89 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5590 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 1.9% 5355 г
Натрий, Na 31.63 мг 1300 мг 2.4% 2.5% 4110 г
Сера, S 38.36 мг 1000 мг 3.8% 3.9% 2607 г
Фосфор, Ph 52.2 мг 800 мг 6.5% 6.6% 1533 г
Хлор, Cl 34 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.5 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 4.1% 2507 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 3% 3440 г
Кобальт, Co 2.179 мкг 10 мкг 21.8% 22.3% 459 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31746 г
Медь, Cu 18.09 мкг 1000 мкг 1.8% 1.8% 5528 г
Молибден, Mo 1.308 мкг 70 мкг 1.9% 1.9% 5352 г
Селен, Se 7.013 мкг 55 мкг 12.8% 13.1% 784 г
Фтор, F 11.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33361 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.7% 5747 г
Цинк, Zn 0.2419 мг 12 мг 2% 2% 4961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат крабовый с огурцом и кукурузой (МСК) составляет 97,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97.9 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 49.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ КРАБОВЫЙ С ОГУРЦОМ И КУКУРУЗОЙ (МСК)

Салат крабовый с огурцом и кукурузой (МСК) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Салат крабовый с огурцом и кукурузой (МСК)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат крабовый с огурцом и кукурузой (МСК), калорийность 97,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый с огурцом и кукурузой (МСК), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ