Рецепт слойка с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слойка с яблоками

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 50 г
Яблоки печеные 50 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "слойка с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.3 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 741 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.6% 2714 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 6.8% 644 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 7.2% 608 г
Органические кислоты 17 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.5% 1250 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 1.4% 3256 г
Зола 0.535 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.9 мкг 900 мкг 6.8% 3% 1478 г
Ретинол 0.061 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.5% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1% 4615 г
Витамин В4, холин 13.22 мг 500 мг 2.6% 1.1% 3782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.1% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 7.348 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5444 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 1.7% 2624 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.261 мг 15 мг 21.7% 9.5% 460 г
Витамин Н, биотин 0.696 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7184 г
Витамин РР, НЭ 0.9039 мг 20 мг 4.5% 2% 2213 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.04 мг 2500 мг 6.8% 3% 1462 г
Кальций, Ca 16.04 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6234 г
Кремний, Si 0.913 мг 30 мг 3% 1.3% 3286 г
Магний, Mg 8.48 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4717 г
Натрий, Na 35.04 мг 1300 мг 2.7% 1.2% 3710 г
Сера, S 22.65 мг 1000 мг 2.3% 1% 4415 г
Фосфор, Ph 28.7 мг 800 мг 3.6% 1.6% 2787 г
Хлор, Cl 263.43 мг 2300 мг 11.5% 5.1% 873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295.3 мкг ~
Бор, B 131.5 мкг ~
Ванадий, V 22.57 мкг ~
Железо, Fe 1.474 мг 18 мг 8.2% 3.6% 1221 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10490 г
Кобальт, Co 1.043 мкг 10 мкг 10.4% 4.6% 959 г
Марганец, Mn 0.1555 мг 2 мг 7.8% 3.4% 1286 г
Медь, Cu 81.91 мкг 1000 мкг 8.2% 3.6% 1221 г
Молибден, Mo 6.522 мкг 70 мкг 9.3% 4.1% 1073 г
Никель, Ni 9.174 мкг ~
Олово, Sn 2.3 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 1.391 мкг 55 мкг 2.5% 1.1% 3954 г
Титан, Ti 2.52 мкг ~
Фтор, F 9.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40161 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 2.3% 1887 г
Цинк, Zn 0.2823 мг 12 мг 2.4% 1.1% 4251 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.35 мг max 300 мг

Энергетическая ценность слойка с яблоками составляет 227,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 227.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 36 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 69.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЛОЙКА С ЯБЛОКАМИ

слойка с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,7 %, хлором - 11,5 %

Чем полезен слойка с яблоками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить слойка с яблоками, калорийность 227,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слойка с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ